Светлана.
02.07.2022 20:07
Добрый вечер.Сегодня пошла на рынок пешком.Закупилась .Назад чуть
пришла.Голова кружилась.Пить хотелось жутко.Всю трясло.И сейчас
плохо, давление 90 на 60 .Наверное это тепловой удар.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Филе куриное,отварное |
100
|
144.8 | 31.4 | 1.9 | 0.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 226 | 33 | 2 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась жареный |
230
|
279.5 | 35.7 | 12.4 | 6.4 |
| Черешня |
95
|
49.4 | 1 | 0.4 | 10.1 |
| Абрикосы |
90
|
39.6 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
| Мороженое лайт |
80
|
100 | 0.4 | 1 | 22.4 |
| Итого | 495 | 468 | 37 | 13 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
200
|
165.6 | 4.2 | 4.8 | 26.6 |
| Говядина по французски |
165
|
357.9 | 34.7 | 21.5 | 4 |
| Огурец соленый |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Итого | 425 | 531 | 39 | 26 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Карась жареный |
145
|
176.2 | 22.5 | 7.8 | 4.1 |
| Итого | 345 | 272 | 24 | 8 | 23 |
| Итого за день | 2565 | 1498 | 134 | 51 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Светлана.
01.07.2022 16:34
Сегодня 1 июля.И я открываю второе дыхание.Подкорректировала
немного бжу.Добавила белка и убавила углеводов.Закончились
недельные праздники.И наконец то из меня вышла вся вода.И ,слава
богу,ничего не прибавилось.Конечно ничего за неделю и не убавилось
но зато наелась всяких вредных но вкусных блюд и тортов и
десертов.И самое главное надо начинать заниматься.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловка с куриной грудкой |
180
|
167.9 | 11 | 4.5 | 20.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
64
|
101.6 | 8.2 | 7.4 | 0.5 |
| Бутерброды с курицей |
40
|
95.6 | 5 | 4.6 | 8.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Кофе молотый |
153
|
10.3 | 0.8 | 0.8 | 0.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 827 | 500 | 31 | 23 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Грудинка деревенская особая |
27
|
143.1 | 2 | 15.1 | 0 |
| Творог ,Молочная страна |
115
|
109.3 | 15.5 | 4.6 | 2 |
| Чай зеленый |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 992 | 334 | 19 | 20 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
145
|
180.5 | 10.2 | 11.3 | 9.1 |
| Суп овощной |
400
|
94.4 | 6.4 | 0.4 | 16 |
| Отруби ржаные хрустящие |
15
|
33.2 | 2 | 0.5 | 5.3 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 910 | 308 | 18 | 12 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе куриное,отварное |
95
|
137.6 | 29.8 | 1.8 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Клубника |
145
|
59.5 | 1.2 | 0.6 | 10.9 |
| Итого | 390 | 218 | 32 | 2 | 15 |
| Итого за день | 3119 | 1361 | 101 | 59 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана.
30.06.2022 21:24
Дорогие друзья.Такой вопрос.Какое все таки должно быть бжу при
похудении.
Светлана.
30.06.2022 19:15
Сегодня все зелененькое.Ну хоть иногда получается.Прямо сейчас хочу
клубнички.Завтра ее любимую покушаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная |
224
|
119.8 | 4 | 1.1 | 23.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Бутерброды с курицей |
50
|
119.5 | 6.3 | 5.8 | 10.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Кофе молотый |
152
|
10.2 | 0.8 | 0.8 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 903 | 397 | 19 | 14 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
387
|
158.7 | 3.1 | 1.5 | 29 |
| Итого | 387 | 158 | 3 | 1 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
180
|
224.1 | 12.6 | 14 | 11.3 |
| Суп овощной |
310
|
73.2 | 5 | 0.3 | 12.4 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби ржаные хрустящие |
10
|
22.1 | 1.3 | 0.3 | 3.5 |
| Итого | 850 | 319 | 18 | 14 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог ,Молочная страна |
100
|
95 | 13.5 | 4 | 1.7 |
| Чай зеленый |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джем клубничный |
20
|
44.9 | 0.1 | 0 | 10.9 |
| Итого | 350 | 139 | 13 | 4 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе отварное |
150
|
207.5 | 45 | 2.7 | 0.9 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
200
|
138 | 5.2 | 10 | 6.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 345 | 50 | 12 | 7 |
| Итого за день | 3190 | 1361 | 105 | 47 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана.
29.06.2022 20:10
Никогда не думала что в изюме столько углеводов.Это же жесть.И пока
я прочитала уже 10 грамм сьела.Я в шоке.Завтра на завтрак сварю
себе манку с изюмом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый |
136
|
9.1 | 0.7 | 0.7 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Творог ,Молочная страна |
100
|
95 | 13.5 | 4 | 1.7 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 656 | 215 | 23 | 12 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной |
335
|
79.1 | 5.4 | 0.3 | 13.4 |
| Отруби ржаные хрустящие |
15
|
33.2 | 2 | 0.5 | 5.3 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 112 | 7 | 0 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе с кабачком |
200
|
148.6 | 23.4 | 3.6 | 5.8 |
| Перец фаршированный |
160
|
199.2 | 11.2 | 12.5 | 10.1 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
37
|
85.8 | 2.1 | 0.4 | 18.3 |
| Итого | 827 | 444 | 37 | 16 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лещ |
13
|
13.7 | 2.2 | 0.6 | 0 |
| Итого | 663 | 136 | 4 | 1 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловка с куриной грудкой |
300
|
279.9 | 18.3 | 7.5 | 34.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 400 | 298 | 19 | 7 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
10
|
29 | 0.3 | 0 | 7.3 |
| Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Итого | 260 | 131 | 2 | 1 | 26 |
| Итого за день | 3506 | 1339 | 94 | 40 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана.
28.06.2022 22:58
Порой решительный шаг вперед является результатом хорошего пинка
под зад.Дочка мне сегодня хорошего пинка вклеила.Сказала что я
совсем расслабилась со своим похудением.Вот думаю как же мне
открыть второе дыхание.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из пшенных хлопьев |
215
|
111.8 | 3.7 | 1.1 | 21.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
75
|
119 | 9.6 | 8.7 | 0.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
45
|
117.9 | 3.4 | 1.3 | 23.1 |
| Сыр творожный для салата |
20
|
44.8 | 2.2 | 3.8 | 0.3 |
| Кофе молотый |
146
|
9.8 | 0.7 | 0.7 | 0.1 |
| Клубника |
140
|
57.4 | 1.1 | 0.6 | 10.5 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1441 | 460 | 20 | 16 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
200
|
249 | 14 | 15.6 | 12.6 |
| Салат из огурцов,помидоров со сметаной |
150
|
63.9 | 1.8 | 3.9 | 4.8 |
| Бульон кнорр. |
300
|
15.6 | 0.9 | 0 | 3 |
| Блины, по 2-174 |
82
|
155 | 4.2 | 2.5 | 26.7 |
| Итого | 732 | 483 | 20 | 22 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
473
|
193.9 | 3.8 | 1.9 | 35.5 |
| Итого | 473 | 193 | 3 | 1 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе с кабачком |
300
|
222.9 | 35.1 | 5.4 | 8.7 |
| Итого | 300 | 222 | 35 | 5 | 8 |
| Итого за день | 2946 | 1361 | 80 | 45 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Светлана.
28.06.2022 14:14
Нет времени ничего писать и рацион никакой.Скитаюсь по
поликлиникам.Всем желаю всего хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из пшенных хлопьев |
205
|
106.6 | 3.5 | 1 | 20.7 |
| Омлет на завтрак |
110
|
121.3 | 8.3 | 8.4 | 3.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
38
|
99.6 | 2.9 | 1.1 | 19.5 |
| Сыр творожный для салата |
25
|
56 | 2.8 | 4.8 | 0.4 |
| Кофе молотый |
148
|
9.9 | 0.7 | 0.7 | 0.1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 876 | 393 | 18 | 16 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодник со свеклой |
450
|
203 | 5.4 | 11.7 | 17.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
40
|
30 | 0.8 | 0.2 | 6.3 |
| Клубника |
44
|
18 | 0.4 | 0.2 | 3.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
32
|
74.2 | 1.8 | 0.4 | 15.8 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 916 | 325 | 8 | 12 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог ,Молочная страна |
100
|
95 | 13.5 | 4 | 1.7 |
| Чай зеленый |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Грудинка деревенская особая |
22
|
116.6 | 1.7 | 12.3 | 0 |
| Итого | 792 | 277 | 15 | 16 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
170
|
211.7 | 11.9 | 13.3 | 10.7 |
| Салат из огурцов,помидоров со сметаной |
192
|
100.4 | 2.5 | 6.5 | 6.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
25
|
58 | 1.4 | 0.3 | 12.4 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 737 | 370 | 15 | 20 | 30 |
| Итого за день | 3321 | 1365 | 57 | 64 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Светлана.
26.06.2022 21:12
Всем привет.Все хорошо.Ем.Лежу.Отдыхаю.Надеюсь завтра уже займусь
какими то делами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из свиной шеи |
170
|
544 | 35.1 | 42.5 | 0.7 |
| Макароны с маслом |
120
|
148.3 | 4.7 | 2.6 | 26.5 |
| Лаваш толстый |
90
|
225 | 7.7 | 0.9 | 46.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Кофе молотый |
155
|
10.4 | 0.8 | 0.8 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 855 | 1000 | 52 | 52 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш толстый |
54
|
135 | 4.6 | 0.5 | 28.1 |
| Холодник со свеклой |
500
|
225.5 | 6 | 13 | 19.5 |
| Итого | 554 | 360 | 10 | 13 | 47 |
| Итого за день | 1409 | 1361 | 63 | 66 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Светлана.
25.06.2022 19:03
В плане похудения пропащая неделя.Ем что придется и много.Праздники
закончены и надо как то входить в колею.Даже взвешиваться
боюсь.Думаю что прибавила в весе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из Свинины [Натур Буфет] |
150
|
420 | 20.3 | 37.5 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
26
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 926 | 527 | 22 | 38 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
233
|
192.9 | 4.9 | 5.6 | 31 |
| Холодник со свеклой |
500
|
225.5 | 6 | 13 | 19.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1233 | 418 | 10 | 18 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 200 | 82 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
151
|
125 | 3.2 | 3.6 | 20.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица в соевом соусе в духовке |
104
|
207.9 | 25.6 | 11.4 | 0.6 |
| Итого | 755 | 332 | 28 | 15 | 20 |
| Итого за день | 3114 | 1361 | 63 | 73 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана.
25.06.2022 17:36
Приветик.У нас начались жаркие дни.Кондеционер не люблю но
приходися включать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с кабачком и луком |
360
|
373 | 23 | 25.6 | 13.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
38
|
99.6 | 2.9 | 1.1 | 19.5 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
32
|
88 | 6.8 | 6.2 | 1.2 |
| Кофе молотый |
143
|
9.6 | 0.7 | 0.7 | 0.1 |
| Итого | 573 | 570 | 33 | 33 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат [Цезарь] |
100
|
218 | 12.4 | 15.8 | 8.6 |
| Картофель запеченый |
100
|
100.9 | 1.9 | 3.3 | 15.8 |
| Курица-гриль, грудка, только мясо |
150
|
216 | 42.1 | 5.4 | 0 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
400
|
256 | 0.8 | 0 | 1.2 |
| Итого | 750 | 790 | 57 | 24 | 25 |
| Итого за день | 1323 | 1361 | 90 | 58 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
