Блог Светлана.

Светлана.

20.07.2022 21:13

Дневник питания за 20.07.2022

Лущу горох.В этом году он такой вкусный.Заморожу.Буду зимой с овощами тушить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная,180	215	109.7	3.9	1.9	19.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Рикотта	32	44.8	2.7	3.3	1.1
Хлеб,докшицы,зерно	52	130	5.7	0.8	22.9
Кофе молотый	150	10.1	0.8	0.8	0.2
Вода	350	0	0	0	0
Итого	856	385	20	13	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черника	220	96.8	2.4	1.3	16.7
земляника лесная	110	37.4	0.9	0.4	12.3
Голубика	60	23.4	0.6	0.3	4
Итого	390	157	3	2	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с говядиной	332	205.2	19.9	5.6	17.6
Итого	332	205	19	5	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, молочная	60	151.2	7	13.7	0.1
Кабачки жареные по 1-238	120	105.6	1.3	7.1	9
Рикотта	115	161	9.7	11.8	4
Хлеб,докшицы,зерно	25	62.5	2.8	0.4	11
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Чай зеленый	350	0	0	0	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Вода	350	0	0	0	0
Итого	1140	497	21	33	27
Итого за день	2718	1245	66	54	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Светлана.

19.07.2022 23:17

Дневник питания за 19.07.2022

Привет всем.Сегодня 120 литров меда откатали.День с отцом работали непокладая рук.Уже в постель легла и вспомнила что своим девочкам-курочкам зерна не насыпала.Хороша хозяйка.Выползла я из постели и пошла кормить скотину.Так устаю в деревне просто жуть.Нет ни одной минуты присесть.Доползаю до кровать в прямом смысле слова.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	250	311.3	17.5	19.5	15.8
Кофе молотый	150	10.1	0.8	0.8	0.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	900	321	18	20	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	350	94.5	2.4	0.4	20.3
Вода	350	0	0	0	0
Итого	700	94	2	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Кабачки жареные по 1-238	70	61.6	0.8	4.1	5.3
Почки говяжьи жареные	65	118.9	12.2	6.4	4.8
Простокваша 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8.2
Суп грибной	250	104.3	2	7.2	7.8
Итого	685	477	22	24	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Почки говяжьи жареные	130	237.8	24.3	12.9	9.6
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Черника	100	44	1.1	0.6	7.6
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	425	374	27	13	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки простые из муки в/с	25	84.8	2.7	0.3	17.8
Вода	350	0	0	0	0
Чай зеленый	300	0	0	0	0
Итого	675	84	2	0	17
Итого за день	3385	1352	73	59	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

27

Светлана.

18.07.2022 20:07

Дневник питания за 18.07.2022

Мне сегодня кушать хотелось.Пожарила почки.Не могла себе отказать.Всем хорошего вечера.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная,180	210	107.1	3.8	1.9	18.9
Сосиски, свиные	60	194.4	7.1	18.5	0
Хлеб,докшицы,зерно	50	125	5.5	0.8	22
Сыр деревенский	20	64	4.6	5	0
Кофе молотый	142	9.5	0.7	0.7	0.1
Вода	350	0	0	0	0
Итого	832	500	21	26	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	160	120	3.2	0.6	25.3
Кабачки жареные по 1-238	90	79.2	1	5.3	6.8
Почки говяжьи жареные	60	109.7	11.2	5.9	4.4
Простокваша 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8.2
Вода	350	0	0	0	0
Итого	860	426	21	18	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	450	121.5	3.1	0.5	26.1
Почки говяжьи жареные	25	45.7	4.7	2.5	1.9
Итого	475	167	7	2	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с говядиной	350	216.3	21	6	18.6
Почки говяжьи жареные	70	128	13.1	6.9	5.2
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	58	134.6	3.2	0.6	28.7
Итого	478	478	37	13	52
Итого за день	2645	1573	88	61	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Светлана.

17.07.2022 22:44

Дневник питания за 17.07.2022

Все хорошо.Настроение хорошее.Всем спокойной ночи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы жареные с картофелем по 1-242	275	313.5	10.7	14.3	34.9
Простокваша 3,2% жирности	220	129.8	6.4	7	9
Вода	350	0	0	0	0
Итого	845	443	17	21	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	400	144.4	10.4	2.4	20
Творог ( девочка)	150	142.5	20.3	6	2.6
Черника	100	44	1.1	0.6	7.6
Вода	350	0	0	0	0
Итого	1000	330	31	9	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог ( девочка)	135	128.3	18.2	5.4	2.3
Бутерброды с колбасой жареные	60	169.3	5.6	10.5	13.1
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Тыквенные семечки, сушеные	40	223.6	12.1	19.6	1.9
Итого	325	533	36	35	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из помидора с петрушкой	175	102.2	2.1	6.5	7.9
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Вода	350	0	0	0	0
Итого	625	260	14	18	8
Итого за день	2795	1568	100	84	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Светлана.

15.07.2022 20:17

Дневник питания за 15.07.2022

Сьездила сегодня в районный центр .Купила резиновые сапоги .Завтра пойду далеко в лес.Пошли подосиновики и боровики.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб зерновой	80	168	5.2	0.3	35.2
Сыр деревенский	30	96	6.9	7.5	0
Кофе молотый	200	13.4	1	1	0.2
Вода	350	0	0	0	0
Итого	660	277	13	8	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	300	108.3	7.8	1.8	15
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	20	46.4	1.1	0.2	9.9
Сало (шпик свиной, без шкурки)	22	185	0.3	20.4	0
Лук репчатый	35	14.4	0.5	0.1	2.9
Итого	377	354	9	22	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб зерновой	37	77.7	2.4	0.1	16.3
Колбаса вареная, молочная	65	163.8	7.6	14.8	0.1
Салат с редиской и луком	360	278.6	5.8	22.3	12.2
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Вода	350	0	0	0	0
Итого	1112	601	17	37	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черника	200	88	2.2	1.2	15.2
Бутерброды с колбасой жареные	35	98.7	3.3	6.1	7.6
Чай зеленый	300	0	0	0	0
Итого	535	186	5	7	22
Итого за день	2684	1419	46	76	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

18

Светлана.

14.07.2022 21:26

Дневник питания за 14.07.2022

День пиошел как обычно.В работе.Огород,готовка.Грибы,ягоды.Устала.Ела абы что.Не хочу есть мясо совсем.Белка который день недобираю.Спокойной ночи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная,180	215	109.7	3.9	1.9	19.3
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Кофе молотый	150	10.1	0.8	0.8	0.2
Вода	350	0	0	0	0
Хлеб зерновой	60	126	3.9	0.2	26.4
Сыр деревенский	30	96	6.9	7.5	0
Итого	865	435	23	17	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	50	408	0.7	45	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	35	81.2	2	0.4	17.3
Лук репчатый	35	14.4	0.5	0.1	2.9
Черника	115	50.6	1.3	0.7	8.7
Вода	350	0	0	0	0
Арбуз	350	94.5	2.4	0.4	20.3
Итого	935	648	6	46	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы жареные с картофелем по 1-242	150	171	5.9	7.8	19.1
Салат с редиской и луком	200	154.8	3.2	12.4	6.8
Итого	350	325	9	20	25
Итого за день	2150	1410	39	84	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

Светлана.

13.07.2022 22:10

Дневник питания за 13.07.2022

Сегодня ходила в лес.Собрала грибов и черники.И ПОД РУКОЙ УВИДЕЛА ЗДОРОВЕННУЮ ЗМЕЮКУ.Чесно,я испугалась но и она испугалась.Головку в мох засунула.Фото прилагаю.Сегодня полола фасоль думала сдохну.Ох и тяжел труд огородника.Как мои родители 40 соток земли обрабатывали? А еще были свинки,кролики,курочки и пчелы.И такие красивы цветники .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная,180	213	108.6	3.8	1.9	19.2
Яйцо куриное	62	97.3	7.9	7.1	0.4
Кофе молотый	151	10.1	0.8	0.8	0.2
Лаваш круглый	21	65.1	1.8	1.5	11.2
Творог ,Молочная страна	42	39.9	5.7	1.7	0.7
Вода	350	0	0	0	0
Итого	839	321	20	12	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	350	126.4	9.1	2.1	17.5
Картофель отварной по 1-206	40	30	0.8	0.2	6.3
Кабачки жареные по 1-238	70	61.6	0.8	4.1	5.3
Грибы маринованные	67	50.6	1.1	3.9	2.2
Кофе молотый	155	10.4	0.8	0.8	0.2
Вода	350	0	0	0	0
Итого	1032	278	12	11	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы маринованные	147	111	2.5	8.5	4.9
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	38	88.2	2.1	0.4	18.8
Арбуз	612	165.2	4.3	0.6	35.5
Перец фаршированный	200	249	14	15.6	12.6
Итого	997	613	22	25	71
Итого за день	2868	1213	55	49	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

12

Светлана.

12.07.2022 20:42

Дневник питания за 12.07.2022

Ну,девочки,я сегодня и напахалась.На огороде такой тяжелый труд.Болит и ноги и спина и жопа.Болит все.Интересно если я полола огород 6 часов сколько я спалила ккал.?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао	150	87.9	3	3.6	10.8
Каша овсяная,180	210	107.1	3.8	1.9	18.9
Бутерброды с колбасой жареные	67	189	6.3	11.7	14.6
Яйцо куриное	64	100.5	8.1	7.4	0.4
Вода	350	0	0	0	0
Итого	841	484	21	24	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
земляника лесная	100	34	0.8	0.4	7.5
Итого	100	34	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	35	78.4	6.1	6	0
Хлеб	30	63.3	2.3	1	11.2
Картофель отварной по 1-206	110	82.5	2.2	0.4	17.4
Кабачки жареные по 1-238	150	132	1.7	8.9	11.3
Вода	350	0	0	0	0
Итого	675	356	12	16	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	35	78.4	6.1	6	0
Хлеб	30	63.3	2.3	1	11.2
Грибы маринованные	63	47.6	1.1	3.7	2.1
Арбуз	365	98.6	2.6	0.4	21.2
Вода	350	0	0	0	0
Итого	843	287	12	11	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с авокадо	70	61.9	1.2	5	2.2
Шницель из Филе Цыплят Жареный [Твой Дом]	145	246.5	26.8	11.6	8.7
Кабачки жареные по 1-238	97	85.4	1.1	5.7	7.3
Итого	312	393	29	22	18
Итого за день	2771	1556	75	74	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

12

Светлана.

11.07.2022 20:14

Дневник питания за 11.07.2022

Очень похолодало.Дождь пошел.Успела еще землянику собрать на огороде.А клубнику не успела.И горох остался висеть не собраный.Невозможно даже вокруг деревни прогуляться.Эх.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый	142	9.5	0.7	0.7	0.1
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Вода	350	0	0	0	0
Итого	497	29	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	470	169.7	12.2	2.8	23.5
Сметана 25% жирности	15	37.5	0.4	3.8	0.5
Хлеб	30	63.3	2.3	1	11.2
Вода	350	0	0	0	0
Итого	865	270	14	7	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутерброды с колбасой жареные	80	225.7	7.5	14	17.4
Хлеб	27	57	2.1	0.9	10.1
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	40	89.6	7	6.8	0
Вода	350	0	0	0	0
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	797	453	18	22	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с авокадо	200	176.8	3.4	14.2	6.4
Шницель из Филе Цыплят Жареный [Твой Дом]	170	289	31.5	13.6	10.2
Картофель жареный	70	83.4	1.5	3	12.5
Итого	440	549	36	30	29
Итого за день	2599	1302	70	61	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

9

Светлана.

10.07.2022 22:03

Дневник питания за 10.07.2022

Вот я вышла с бани как заново рожденная.Как хорошо у отца в деревне.Буду спать сегодня как убитая.Всем спокойной ночи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый	160	10.7	0.8	0.8	0.2
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Вода	350	0	0	0	0
Блины с Ветчиной и Сыром [Fit&Sweet]	220	363	39.6	18.7	6.6
Итого	735	393	40	19	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог ,Молочная страна	168	159.6	22.7	6.7	2.9
Борщ украинский	230	105.6	6.7	4.8	8.7
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Хлеб	30	63.3	2.3	1	11.2
Джем клубничный	20	44.9	0.1	0	10.9
Вода	350	0	0	0	0
Итого	818	414	32	16	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое фруктовый лед	100	103.6	0	0	25.9
Вода	350	0	0	0	0
Итого	450	103	0	0	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель, тушенный с грибами по 1-226	250	335	6.3	19.3	33.5
Яйцо куриное (Жарка)	67	101.7	8.5	7.3	0.5
Огурец парниковый	78	8.6	0.5	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	555	561	16	36	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	350	94.5	2.4	0.4	20.3
Итого	350	94	2	0	20
Итого за день	2908	1568	91	73	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

6