Блог Светлана.

Светлана.

30.06.2022 19:15

Дневник питания за 30.06.2022

Сегодня все зелененькое.Ну хоть иногда получается.Прямо сейчас хочу клубнички.Завтра ее любимую покушаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная	224	119.8	4	1.1	23.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Бутерброды с курицей	50	119.5	6.3	5.8	10.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Кофе молотый	152	10.2	0.8	0.8	0.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	903	397	19	14	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	387	158.7	3.1	1.5	29
Итого	387	158	3	1	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	180	224.1	12.6	14	11.3
Суп овощной	310	73.2	5	0.3	12.4
Вода	350	0	0	0	0
Отруби ржаные хрустящие	10	22.1	1.3	0.3	3.5
Итого	850	319	18	14	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог ,Молочная страна	100	95	13.5	4	1.7
Чай зеленый	230	0	0	0	0
Джем клубничный	20	44.9	0.1	0	10.9
Итого	350	139	13	4	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе отварное	150	207.5	45	2.7	0.9
Салат из капусты белокочанной по 1-72	200	138	5.2	10	6.2
Вода	350	0	0	0	0
Итого	700	345	50	12	7
Итого за день	3190	1361	105	47	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Светлана.

29.06.2022 20:10

Дневник питания за 29.06.2022

Никогда не думала что в изюме столько углеводов.Это же жесть.И пока я прочитала уже 10 грамм сьела.Я в шоке.Завтра на завтрак сварю себе манку с изюмом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый	136	9.1	0.7	0.7	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Творог ,Молочная страна	100	95	13.5	4	1.7
Вода	350	0	0	0	0
Итого	656	215	23	12	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной	335	79.1	5.4	0.3	13.4
Отруби ржаные хрустящие	15	33.2	2	0.5	5.3
Вода	350	0	0	0	0
Итого	700	112	7	0	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе с кабачком	200	148.6	23.4	3.6	5.8
Перец фаршированный	160	199.2	11.2	12.5	10.1
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Вода	350	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	37	85.8	2.1	0.4	18.3
Итого	827	444	37	16	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Вода	350	0	0	0	0
Лещ	13	13.7	2.2	0.6	0
Итого	663	136	4	1	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловка с куриной грудкой	300	279.9	18.3	7.5	34.5
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Итого	400	298	19	7	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	10	29	0.3	0	7.3
Клубника	250	102.5	2	1	18.8
Итого	260	131	2	1	26
Итого за день	3506	1339	94	40	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

16

Светлана.

28.06.2022 22:58

Дневник питания за 28.06.2022

Порой решительный шаг вперед является результатом хорошего пинка под зад.Дочка мне сегодня хорошего пинка вклеила.Сказала что я совсем расслабилась со своим похудением.Вот думаю как же мне открыть второе дыхание.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из пшенных хлопьев	215	111.8	3.7	1.1	21.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	75	119	9.6	8.7	0.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	45	117.9	3.4	1.3	23.1
Сыр творожный для салата	20	44.8	2.2	3.8	0.3
Кофе молотый	146	9.8	0.7	0.7	0.1
Клубника	140	57.4	1.1	0.6	10.5
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1441	460	20	16	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	200	249	14	15.6	12.6
Салат из огурцов,помидоров со сметаной	150	63.9	1.8	3.9	4.8
Бульон кнорр.	300	15.6	0.9	0	3
Блины, по 2-174	82	155	4.2	2.5	26.7
Итого	732	483	20	22	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	473	193.9	3.8	1.9	35.5
Итого	473	193	3	1	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе с кабачком	300	222.9	35.1	5.4	8.7
Итого	300	222	35	5	8
Итого за день	2946	1361	80	45	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Светлана.

28.06.2022 14:14

Дневник питания за 27.06.2022

Нет времени ничего писать и рацион никакой.Скитаюсь по поликлиникам.Всем желаю всего хорошего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из пшенных хлопьев	205	106.6	3.5	1	20.7
Омлет на завтрак	110	121.3	8.3	8.4	3.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	38	99.6	2.9	1.1	19.5
Сыр творожный для салата	25	56	2.8	4.8	0.4
Кофе молотый	148	9.9	0.7	0.7	0.1
Вода	350	0	0	0	0
Итого	876	393	18	16	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодник со свеклой	450	203	5.4	11.7	17.6
Картофель отварной по 1-206	40	30	0.8	0.2	6.3
Клубника	44	18	0.4	0.2	3.3
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	32	74.2	1.8	0.4	15.8
Вода	350	0	0	0	0
Итого	916	325	8	12	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог ,Молочная страна	100	95	13.5	4	1.7
Чай зеленый	300	0	0	0	0
Вода	350	0	0	0	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Грудинка деревенская особая	22	116.6	1.7	12.3	0
Итого	792	277	15	16	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	170	211.7	11.9	13.3	10.7
Салат из огурцов,помидоров со сметаной	192	100.4	2.5	6.5	6.9
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	25	58	1.4	0.3	12.4
Вода	350	0	0	0	0
Итого	737	370	15	20	30
Итого за день	3321	1365	57	64	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Светлана.

26.06.2022 21:12

Дневник питания за 26.06.2022

Всем привет.Все хорошо.Ем.Лежу.Отдыхаю.Надеюсь завтра уже займусь какими то делами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из свиной шеи	170	544	35.1	42.5	0.7
Макароны с маслом	120	148.3	4.7	2.6	26.5
Лаваш толстый	90	225	7.7	0.9	46.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Кофе молотый	155	10.4	0.8	0.8	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	855	1000	52	52	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш толстый	54	135	4.6	0.5	28.1
Холодник со свеклой	500	225.5	6	13	19.5
Итого	554	360	10	13	47
Итого за день	1409	1361	63	66	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Светлана.

25.06.2022 19:03

Дневник питания за 25.06.2022

В плане похудения пропащая неделя.Ем что придется и много.Праздники закончены и надо как то входить в колею.Даже взвешиваться боюсь.Думаю что прибавила в весе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из Свинины [Натур Буфет]	150	420	20.3	37.5	0
Лук зеленый (перо)	26	5.2	0.3	0	0.8
Клубника	250	102.5	2	1	18.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	926	527	22	38	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	233	192.9	4.9	5.6	31
Холодник со свеклой	500	225.5	6	13	19.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1233	418	10	18	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Итого	200	82	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	151	125	3.2	3.6	20.1
Вода	500	0	0	0	0
Курица в соевом соусе в духовке	104	207.9	25.6	11.4	0.6
Итого	755	332	28	15	20
Итого за день	3114	1361	63	73	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Светлана.

25.06.2022 17:36

Дневник питания за 24.06.2022

Приветик.У нас начались жаркие дни.Кондеционер не люблю но приходися включать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с кабачком и луком	360	373	23	25.6	13.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	38	99.6	2.9	1.1	19.5
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	32	88	6.8	6.2	1.2
Кофе молотый	143	9.6	0.7	0.7	0.1
Итого	573	570	33	33	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат [Цезарь]	100	218	12.4	15.8	8.6
Картофель запеченый	100	100.9	1.9	3.3	15.8
Курица-гриль, грудка, только мясо	150	216	42.1	5.4	0
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	400	256	0.8	0	1.2
Итого	750	790	57	24	25
Итого за день	1323	1361	90	58	60

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана.

24.06.2022 07:25

Дневник питания за 23.06.2022

Доброе утро.Начался хороший день.Сегодня мне 50 годков а моей любимой доченьке 20.С чем я нас и поздравляю.🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина особая	45	56.7	7.9	2.8	0
Творог ,Молочная страна	50	47.5	6.8	2	0.9
Кофе молотый	139	9.3	0.7	0.7	0.1
Каша овсяная,180	140	71.4	2.5	1.3	12.6
Итого	374	184	17	6	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодник со свеклой	400	180.4	4.8	10.4	15.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	50	116	2.8	0.6	24.7
Арбуз	160	43.2	1.1	0.2	9.3
Вода	350	0	0	0	0
Итого	960	339	8	11	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лещ вяленый	50	110.5	21	3	0
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Итого	350	233	23	4	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе Куриное Копчено-Варёное [Скворцово]	80	112	10.4	8	0
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Творог ,Молочная страна	100	95	13.5	4	1.7
Чай зеленый	270	0	0	0	0
Итого	530	218	24	12	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из огурцов,помидоров со сметаной	170	72.4	2	4.4	5.4
Картофельное пюре	160	132.5	3.4	3.8	21.3
Курица в соевом соусе в духовке	90	179.9	22.1	9.9	0.5
Итого	420	384	27	18	27
Итого за день	2634	1361	102	52	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

13

Светлана.

23.06.2022 09:06

Дневник питания за 22.06.2022

День как день.Обычный день.Холодник,арбуз,арбуз,холодник.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодник со свеклой	661	298.1	7.9	17.2	25.8
Итого	661	298	7	17	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	471	127.2	3.3	0.5	27.3
Итого	471	127	3	0	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с маслом	155	191.6	6	3.4	34.3
Грудка Куриная Варено-Копченая [Магнолия]	160	238.4	50.4	4	0
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Бульон кнорр	5	8	0.5	0.1	1.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	690	470	58	7	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	62	258.5	4.6	6.1	46.1
Мороженое лайт	80	100	0.4	1	22.4
Итого	142	358	5	7	68

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	394	106.4	2.8	0.4	22.9
Итого	394	106	2	0	22
Итого за день	2358	1361	77	32	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

10

Светлана.

22.06.2022 09:42

Дневник питания за 21.06.2022

Сегодня День рождения у внучки Ели торт и пили Шампань.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша,200	220	106.9	3.7	2	18.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Кофе молотый	208	13.9	1	1	0.2
Вода	350	0	0	0	0
Итого	923	464	23	20	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	750	480	1.5	0	2.3
Картошка тушеная с ребрами	200	202.6	9.2	9.2	20.8
торт медовик	69	214.2	4.6	5.8	35.9
Итого	1019	896	15	15	59
Итого за день	1942	1361	39	35	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

7