Светлана.
30.07.2022 19:58
Сегодня дособирала черную смородину.3 ведра.Говорю люди заберите,
никому не надо.Своей навалом.Буду курочек кормить.Хорошего вечера
всем
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи, по 2-176 |
107
|
227.9 | 7 | 7.1 | 33.8 |
| Черника перетертая с сахаром. |
51
|
58.7 | 0.5 | 0.3 | 13.3 |
| Кофе молотый |
200
|
13.4 | 1 | 1 | 0.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 708 | 300 | 8 | 8 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
475
|
213.3 | 11.4 | 9 | 20.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
50
|
116 | 2.8 | 0.6 | 24.7 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны с маслом |
60
|
74.2 | 2.3 | 1.3 | 13.3 |
| Колбаса, свинина, сырая |
120
|
345.6 | 18.5 | 29.8 | 1.1 |
| Свекла со сметаной |
150
|
91.1 | 2.7 | 3.5 | 11 |
| Итого | 1205 | 840 | 37 | 44 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог ( девочка) |
250
|
237.5 | 33.8 | 10 | 4.3 |
| Чай зеленый |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черника |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Яйцо куриное |
65
|
102.1 | 8.3 | 7.5 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
20
|
46.4 | 1.1 | 0.2 | 9.9 |
| Итого | 1285 | 430 | 44 | 18 | 22 |
| Итого за день | 3198 | 1570 | 90 | 70 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
17
Светлана.
29.07.2022 21:11
Сегодня сбегала в лес 10 км.Собрала 5 кг. лисичек.Переработала
ведро черники.Обобрала здоровенный куст черной смородины.Перебрала
два мешка прошлогодней картошки для курочек.Сварила курочкам
здоровенную кастрюлю молодых бураков с перловкой.Они любят.Нажарила
Отцу бутербродов с колбосой,сыром,зеленью и яйцом.Он любит.И успела
на посиделки( общение с местным населением).Короче не удивительно
что у меня вес все меньше и меньше.Как заводная целый день.КАЖДЫЙ
ДЕНЬ.Всем хорошего вечера .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Котлеты домашние |
68
|
136.3 | 9.3 | 9 | 4.5 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
37
|
84.4 | 3.2 | 0.5 | 16.7 |
| Икра кабачковая. Консервы |
140
|
166.6 | 2.7 | 12.5 | 10.8 |
| Кофе молотый |
150
|
10.1 | 0.8 | 0.8 | 0.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 895 | 509 | 18 | 23 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
160
|
120 | 3.2 | 0.6 | 25.3 |
| Огурец грунтовый |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат) |
65
|
15.6 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Холодец по домашнему |
190
|
489.8 | 49.6 | 29.5 | 6.8 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 830 | 634 | 54 | 30 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
| Кофе молотый |
150
|
10.1 | 0.8 | 0.8 | 0.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 225 | 3 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат без масла |
260
|
124.3 | 3.1 | 6.5 | 12 |
| Карп жареный |
130
|
221.9 | 22.6 | 12.9 | 3.9 |
| Котлеты домашние |
60
|
120.2 | 8.2 | 8 | 4 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Итого | 820 | 578 | 40 | 37 | 20 |
| Итого за день | 3545 | 1947 | 116 | 91 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
15
Светлана.
28.07.2022 21:06
Сегодня закатала 14 банок икры кабачковой с майонезом.Девочки какая
вкуснятина.Чесное слово.Ням ням Завтра в пять утра побегу в лес за
лесичками.Сегодня получилось БЖУ. Все полосочки щеленые.Давно так
не получалось.Всех люблю,всем пока.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый |
200
|
13.4 | 1 | 1 | 0.2 |
| Сыр деревенский |
45
|
144 | 10.4 | 11.3 | 0 |
| Батон |
80
|
209.6 | 6 | 2.3 | 41.1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 675 | 367 | 17 | 14 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Сельдь под Шубой" [Мистер Салат] |
140
|
259 | 14 | 18.2 | 9.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
60
|
139.2 | 3.4 | 0.7 | 29.6 |
| Икра кабачковая. Консервы |
100
|
119 | 1.9 | 8.9 | 7.7 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 517 | 19 | 27 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
347
|
93.7 | 2.4 | 0.3 | 20.1 |
| Лещ вяленый |
10
|
22.1 | 4.2 | 0.6 | 0 |
| Итого | 357 | 115 | 6 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп жареный |
240
|
409.7 | 41.8 | 23.8 | 7.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1150 | 536 | 45 | 24 | 33 |
| Итого за день | 3182 | 1536 | 88 | 67 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
16
Светлана.
27.07.2022 21:44
Сегодня закатала компот красная смородина с персиком.Завтра буду
делать кабачковую икру.Всем спокойной ночи.А забыла самое главное.У
меня отвес 600 грамм и сейчас мой вес 89.9 кг.Ура.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Сельдь под Шубой" [Мистер Салат] |
270
|
499.5 | 27 | 35.1 | 18.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
69.6 | 1.7 | 0.3 | 14.8 |
| Запеканка из творога |
100
|
152.2 | 14.2 | 7.4 | 6.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1050 | 811 | 47 | 47 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
210
|
157.5 | 4.2 | 0.8 | 33.2 |
| Котлеты домашние |
180
|
360.7 | 24.7 | 23.9 | 11.9 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Нектарин |
160
|
70.4 | 1.7 | 0.5 | 14.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 609 | 31 | 25 | 63 |
| Итого за день | 2250 | 1420 | 79 | 73 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
21
Светлана.
26.07.2022 18:55
Сегодня едем назад в деревню.Устала.Не о чем писать.Всем всего
хорошего
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешки пресные. |
300
|
788.1 | 24 | 15.6 | 138.3 |
| Пиво, обычное, все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
| Лещ вяленый |
100
|
221 | 42 | 5.9 | 0 |
| Итого | 900 | 1224 | 68 | 21 | 156 |
| Итого за день | 900 | 1224 | 68 | 21 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Светлана.
25.07.2022 22:34
За эту неделю отвес 1 кг.Это конечно многовато.Но я сейчас в
деревне а это значит много работы.Видно надо больше кушать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты домашние |
180
|
360.7 | 24.7 | 23.9 | 11.9 |
| Сыр деревенский |
45
|
144 | 10.4 | 11.3 | 0 |
| Огурец грунтовый |
190
|
26.6 | 1.5 | 0.2 | 4.8 |
| Кофе молотый |
200
|
13.4 | 1 | 1 | 0.2 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Батон |
80
|
209.6 | 6 | 2.3 | 41.1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб |
48
|
111.4 | 2.7 | 0.5 | 23.7 |
| Итого | 1807 | 1000 | 52 | 45 | 96 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Курица в соевом соусе в духовке |
100
|
199.9 | 24.6 | 11 | 0.6 |
| Салат из огурцов,помидоров со сметаной |
200
|
85.2 | 2.4 | 5.2 | 6.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Итого | 650 | 487 | 36 | 19 | 40 |
| Итого за день | 2457 | 1487 | 88 | 64 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Светлана.
24.07.2022 22:33
Завтра взвешивание.Отвес будет хоть и небольшой.И все идет
правильно.Все хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык |
127
|
221 | 19.4 | 14.9 | 3.7 |
| Колбаса |
24
|
60.5 | 2.8 | 5.5 | 0 |
| Сыр деревенский |
19
|
60.8 | 4.4 | 4.8 | 0 |
| Хлеб,докшицы,зерно |
53
|
132.5 | 5.8 | 0.8 | 23.3 |
| Помидор (томат) |
65
|
15.6 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Кофе молотый |
144
|
9.6 | 0.7 | 0.7 | 0.1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 782 | 500 | 33 | 26 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной |
400
|
166.8 | 3.2 | 11.6 | 12.4 |
| Хлеб |
45
|
104.4 | 2.5 | 0.5 | 22.2 |
| Творог мягкий |
100
|
75 | 8.5 | 4 | 1.3 |
| Черника |
50
|
22 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 945 | 368 | 14 | 16 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Котлеты домашние |
82
|
164.3 | 11.2 | 10.9 | 5.4 |
| Шашлык |
125
|
217.5 | 19.1 | 14.6 | 3.6 |
| Огурец грунтовый |
161
|
22.5 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Лук репчатый |
42
|
17.2 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
| Оладьи из кабачка |
37
|
58.4 | 1.4 | 3.4 | 5.6 |
| Итого | 497 | 559 | 40 | 35 | 22 |
| Итого за день | 2224 | 1427 | 88 | 78 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
15
Светлана.
24.07.2022 10:28
Сегодня были шашлыки и всякое такое поэтому записала абы что .Нет
времени мне писаться и взвешиваться.Сестра уезжает и нужно собрать
ей всего из огорода.Поэтому сегодня рацион не правдивый.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый |
320
|
21.4 | 1.6 | 1.6 | 0.3 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар с Корицей [Kotanyi] |
10
|
40 | 0 | 0 | 9.8 |
| Итого | 1030 | 61 | 1 | 1 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной |
420
|
175.1 | 3.4 | 12.2 | 13 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
55
|
127.6 | 3.1 | 0.6 | 27.2 |
| Оладьи из кабачка |
100
|
157.9 | 3.9 | 9.1 | 15.1 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 955 | 522 | 11 | 27 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной |
420
|
175.1 | 3.4 | 12.2 | 13 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
55
|
127.6 | 3.1 | 0.6 | 27.2 |
| Оладьи из кабачка |
300
|
473.7 | 11.7 | 27.3 | 45.3 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1155 | 838 | 18 | 46 | 86 |
| Итого за день | 3140 | 1422 | 31 | 75 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Светлана.
22.07.2022 22:53
Кабачков нарасло.Прошу вкусные рецепты и заготовки на зиму из
кабачков.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной |
400
|
166.8 | 3.2 | 11.6 | 12.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
57
|
132.2 | 3.2 | 0.6 | 28.2 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1157 | 299 | 6 | 12 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Хлеб,докшицы,зерно |
54
|
135 | 5.9 | 0.8 | 23.8 |
| Колбаса вареная, молочная |
22
|
55.4 | 2.6 | 5 | 0 |
| Сыр деревенский |
18
|
57.6 | 4.1 | 4.5 | 0 |
| Творог мягкий |
100
|
75 | 8.5 | 4 | 1.3 |
| Черника |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 699 | 454 | 29 | 21 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Котлеты домашние |
84
|
168.3 | 11.5 | 11.2 | 5.5 |
| Лесные грибы жареные |
70
|
60 | 5.5 | 3.4 | 1.7 |
| Холодец по домашнему |
115
|
296.5 | 30 | 17.8 | 4.1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 1069 | 718 | 52 | 33 | 52 |
| Итого за день | 2925 | 1471 | 87 | 66 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Светлана.
22.07.2022 13:28
Сегодня у нас 27.Жарко.Сестра приехала на выходные.Попили
вина.Поела от души.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
160
|
120 | 3.2 | 0.6 | 25.3 |
| Котлеты домашние |
100
|
200.4 | 13.7 | 13.3 | 6.6 |
| Лесные грибы жареные |
100
|
85.7 | 7.9 | 4.8 | 2.4 |
| Холодец по домашнему |
100
|
257.8 | 26.1 | 15.5 | 3.6 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 1110 | 744 | 53 | 34 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника |
200
|
88 | 2.2 | 1.2 | 15.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рикотта |
100
|
140 | 8.4 | 10.3 | 3.5 |
| Чай зеленый |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 228 | 10 | 11 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
160
|
120 | 3.2 | 0.6 | 25.3 |
| Котлеты домашние |
100
|
200.4 | 13.7 | 13.3 | 6.6 |
| Лесные грибы жареные |
100
|
85.7 | 7.9 | 4.8 | 2.4 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 1010 | 487 | 26 | 19 | 51 |
| Итого за день | 3070 | 1460 | 90 | 65 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
Суп Рассольник Домашний
66.9
4.1
3.7
4.1
5
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Лучшие рационы
