Блог Светлана.

Светлана.

09.07.2022 14:24

Дневник питания за 08.07.2022

Первый раз за 8 месяцев забыла выложить дневник.Выкладываю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Ветчина традиционная Гродно	20	32	2.4	2.4	0
Сыр моцарелла голд	20	52	4.8	3.6	0
Кофе молотый	150	10.1	0.8	0.8	0.2
Итого	240	225	11	8	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Лисички жареные	50	48	1.2	3.6	2.9
Салат с редиской и луком	150	116.1	2.4	9.3	5.1
Курица в соевом соусе в духовке	100	199.9	24.6	11	0.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	900	439	30	24	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с яйцом	280	114.2	8.1	5	8.7
Отруби ржаные хрустящие	25	55.3	3.3	0.8	8.8
Помидор (томат), парниковый	55	7.7	0.3	0	2.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	33	115.5	8.7	8.8	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	893	292	20	14	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Итого	410	163	5	5	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с редиской и луком	100	77.4	1.6	6.2	3.4
Курица в соевом соусе в духовке	130	259.9	32	14.3	0.8
Вода	300	0	0	0	0
Бульон кнорр	15	24	1.3	0.2	4.5
Итого	545	361	34	20	8
Итого за день	2988	1482	103	73	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Светлана.

07.07.2022 22:28

Дневник питания за 07.07.2022

Хороший день.Спала жара.Аж дышится легче.Скорей бы осень.Люблю осень.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт оптималь 5 злаков	400	281.6	11.6	8	40.8
Черешня	240	124.8	2.6	1	25.4
Итого	640	406	14	9	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	160	70.4	1.4	0.2	14.4
Вода	350	0	0	0	0
Итого	510	70	1	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина традиционная Гродно	100	160	12	12	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Хлеб	60	126.6	4.6	2	22.4
Кетчуп	40	40.4	0.4	0	10.8
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Вода	350	0	0	0	0
Итого	640	406	22	19	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Лисички жареные	100	96	2.4	7.1	5.7
Салат с редиской и луком	150	116.1	2.4	9.3	5.1
Курица в соевом соусе в духовке	150	299.9	36.9	16.5	0.9
Итого	500	587	43	33	27
Итого за день	2290	1470	82	61	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

10

Светлана.

06.07.2022 19:57

Дневник питания за 06.07.2022

Сегодня отмечали приезд тетки из Саранска.Так я наела вкусняшек.Всех целую всех люблю.Я такая веселенькая от вина.Душа ищет приключений на ж...пу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с сердцем	100	159.6	10.1	5.6	18.1
Колбаса вареная, молочная	50	126	5.9	11.4	0.1
Картофель отварной по 1-206	70	52.5	1.4	0.3	11.1
Чай зеленый	250	0	0	0	0
Итого	470	338	17	17	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вермут [Delasy]	250	375	0	0	40
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Котлеты домашние	70	140.3	9.6	9.3	4.6
Говядина по домашнему Гродно.	150	135	25.5	3	0
Курица в соевом соусе в духовке	100	199.9	24.6	11	0.6
Грибы маринованные	30	22.7	0.5	1.7	1
Скумбрия холодного копчения	100	150	23.4	6.4	0
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	100	356	5.6	11.8	58.8
Итого	1000	1528	93	44	136
Итого за день	1470	1866	110	61	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

14

Светлана.

05.07.2022 23:02

Дневник питания за 05.07.2022

Сегодня я приехала к отцу в деревню.Как же здесь хорошо.Сфоткала себя и была приятно удивлена.Лицо похудело,ушел свинячий второй подбородок.И проявились ямочки на щеках когда улыбаюсь.Я нравлюсь сама себе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	250	327	28.8	16.8	15
Кофе молотый	150	10.1	0.8	0.8	0.2
Вода	350	0	0	0	0
Итого	750	337	29	17	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с яйцом	400	163.2	11.6	7.2	12.4
Хлеб	30	63.3	2.3	1	11.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	930	226	13	8	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Колбаса вареная, молочная	50	126	5.9	11.4	0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Итого	500	533	29	31	34
Итого за день	2180	1096	72	56	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

20

Светлана.

04.07.2022 19:33

Дневник питания за 04.07.2022

Нормально так наела сегодня.Посмотрю как завтра на весе отразится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп жареный	200	341.4	34.8	19.8	6
Огурец грунтовый	35	4.9	0.3	0	0.9
Грейпфрут	55	19.3	0.4	0.1	3.6
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	990	461	37	20	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с яйцом	400	163.2	11.6	7.2	12.4
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Килька в томатном соусе	100	154	6.8	9.2	12
Хлеб	57	120.3	4.3	1.9	21.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1082	443	23	18	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	90	39.6	0.8	0.1	8.1
Тыквенные семечки, сушеные	14	78.3	4.2	6.9	0.7
Вода	350	0	0	0	0
Итого	454	117	5	7	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат	309	157.9	4	10.5	10.5
Карп жареный	100	170.7	17.4	9.9	3
Говядина по французски	73	158.3	15.3	9.5	1.8
Говядина по домашнему Гродно.	50	45	8.5	1	0
Итого	532	531	45	30	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое лайт	80	100	0.4	1	22.4
Итого	80	100	0	1	22
Итого за день	3138	1654	111	77	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

Светлана.

03.07.2022 22:18

ПОЗДРАВЛЯЮ ВСЕХ БЕЛАРУСОВ С ДНЕМ НЕЗАВИСИМОСТИ.⁹

4

22

Светлана.

03.07.2022 17:40

Дневник питания за 03.07.2022

Добрый вечер.Сегодня день прошел в леньтяйстве но вечер планирую интенсивный.Уже составила маршрут на 6 км.И еще запланировала завтра на завтрак овсяноблин.Никогда не делала.Но так как я люблю овсянку думаю понравится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной	500	118	8	0.5	20
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	60	139.2	3.4	0.7	29.6
Вода	350	0	0	0	0
Итого	1035	467	26	15	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	8	44.7	2.4	3.9	0.4
Конфеты Аленка [Спартак]	30	165	1.8	9.9	16.8
Черешня	180	93.6	2	0.7	19.1
Абрикосы	95	41.8	0.9	0.1	8.5
Грудинка деревенская особая	50	265	3.8	28	0
Вода	350	0	0	0	0
Итого	713	610	10	42	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог ,Молочная страна	190	180.5	25.7	7.6	3.2
Чай зеленый	300	0	0	0	0
Итого	490	180	25	7	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной	450	106.2	7.2	0.5	18
Филе куриное,отварное	100	144.8	31.4	1.9	0.6
Итого	550	251	38	2	18
Итого за день	2788	1509	101	67	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Светлана.

02.07.2022 20:07

Дневник питания за 02.07.2022

Добрый вечер.Сегодня пошла на рынок пешком.Закупилась .Назад чуть пришла.Голова кружилась.Пить хотелось жутко.Всю трясло.И сейчас плохо, давление 90 на 60 .Наверное это тепловой удар.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Филе куриное,отварное	100	144.8	31.4	1.9	0.6
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1300	226	33	2	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карась жареный	230	279.5	35.7	12.4	6.4
Черешня	95	49.4	1	0.4	10.1
Абрикосы	90	39.6	0.8	0.1	8.1
Мороженое лайт	80	100	0.4	1	22.4
Итого	495	468	37	13	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	200	165.6	4.2	4.8	26.6
Говядина по французски	165	357.9	34.7	21.5	4
Огурец соленый	60	7.8	0.5	0.1	1
Итого	425	531	39	26	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Карась жареный	145	176.2	22.5	7.8	4.1
Итого	345	272	24	8	23
Итого за день	2565	1498	134	51	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Светлана.

01.07.2022 16:34

Дневник питания за 01.07.2022

Сегодня 1 июля.И я открываю второе дыхание.Подкорректировала немного бжу.Добавила белка и убавила углеводов.Закончились недельные праздники.И наконец то из меня вышла вся вода.И ,слава богу,ничего не прибавилось.Конечно ничего за неделю и не убавилось но зато наелась всяких вредных но вкусных блюд и тортов и десертов.И самое главное надо начинать заниматься.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловка с куриной грудкой	180	167.9	11	4.5	20.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	64	101.6	8.2	7.4	0.5
Бутерброды с курицей	40	95.6	5	4.6	8.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Кофе молотый	153	10.3	0.8	0.8	0.2
Вода	350	0	0	0	0
Итого	827	500	31	23	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Грудинка деревенская особая	27	143.1	2	15.1	0
Творог ,Молочная страна	115	109.3	15.5	4.6	2
Чай зеленый	300	0	0	0	0
Вода	350	0	0	0	0
Итого	992	334	19	20	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	145	180.5	10.2	11.3	9.1
Суп овощной	400	94.4	6.4	0.4	16
Отруби ржаные хрустящие	15	33.2	2	0.5	5.3
Вода	350	0	0	0	0
Итого	910	308	18	12	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе куриное,отварное	95	137.6	29.8	1.8	0.6
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Клубника	145	59.5	1.2	0.6	10.9
Итого	390	218	32	2	15
Итого за день	3119	1361	101	59	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Светлана.

30.06.2022 21:24

Дорогие друзья.Такой вопрос.Какое все таки должно ...

Дорогие друзья.Такой вопрос.Какое все таки должно быть бжу при похудении.

7