Светлана.
20.06.2022 18:55
Добрый вечер.Сегодня опять недоела нужное количество калорий.Бегаю
два дня.Некогда поесть.Сегодня к юбилею закупки делала.А еще
приехала сестричка моя .Решили с ней сделать сами мелирование.И все
получилось.И самое главное.Муж купил мне арбуз.Как я люблю
арбузы.Ням ням.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог песочный с малиновым джемом |
55
|
216.5 | 3 | 9.3 | 30 |
| Кофе молотый |
150
|
10.1 | 0.8 | 0.8 | 0.2 |
| Овсяная каша,200 |
215
|
104.5 | 3.7 | 1.9 | 18.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 480 | 426 | 15 | 18 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое фруктовый лед |
100
|
103.6 | 0 | 0 | 25.9 |
| Итого | 100 | 103 | 0 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из огурцов,помидоров со сметаной |
200
|
85.2 | 2.4 | 5.2 | 6.4 |
| Грудка Куриная Варено-Копченая [Магнолия] |
180
|
268.2 | 56.7 | 4.5 | 0 |
| Арбуз |
385
|
104 | 2.7 | 0.4 | 22.3 |
| Итого | 765 | 457 | 61 | 10 | 28 |
| Итого за день | 1345 | 987 | 76 | 29 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана.
19.06.2022 21:52
Спекла пирог песочный с малиновым джемом.Калорий просто ужас 400 на
100 грамм.Завтра на завтрак сьем 100 грамм с кофейком.Сегодня
совсем мало ела.Не хотелось мне.Насильно есть не буду.Может потому
что лето.Воды хочу больше чем еды.Зато шла вечером с прогулки и
купила грейфрукт.Какой же вкусный.Зрелый,зрелый.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша,200 |
222
|
107.9 | 3.8 | 2 | 18.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Ветчина традиционная Гродно |
33
|
52.8 | 4 | 4 | 0 |
| Кофе молотый |
150
|
10.1 | 0.8 | 0.8 | 0.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 357 | 18 | 14 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник |
400
|
179.6 | 9.6 | 7.6 | 17.2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.6 | 18 |
| Итого | 790 | 270 | 13 | 8 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень с овощами |
188
|
191.2 | 19.4 | 5.8 | 19.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
145
|
58 | 4.5 | 0.3 | 9.4 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Итого | 843 | 287 | 25 | 6 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 100 | 35 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 2583 | 951 | 58 | 29 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Светлана.
18.06.2022 21:11
Дед с бабкой 60 лет жили душа в душу и умерли в один день.
Открывают глаза — вокруг цветущий сад, солнце, воздух чудесный, а
сами молодые да красивые.
Вдруг дед тресь бабку по затылку: « Если б не твоя диета на манной каше уже года два как тут были бы! »
Вдруг дед тресь бабку по затылку: « Если б не твоя диета на манной каше уже года два как тут были бы! »
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы |
250
|
250.5 | 14.3 | 14.5 | 15 |
| Творог ,Молочная страна |
100
|
95 | 13.5 | 4 | 1.7 |
| Джем малиновый |
28
|
86.8 | 0.2 | 0.1 | 20.6 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1028 | 432 | 27 | 18 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодник со свеклой |
430
|
193.9 | 5.2 | 11.2 | 16.8 |
| Скумбрия холодного копчения |
60
|
90 | 14 | 3.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
50
|
116 | 2.8 | 0.6 | 24.7 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 890 | 399 | 22 | 15 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
150
|
60 | 4.7 | 0.3 | 9.8 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень с овощами |
270
|
274.6 | 27.8 | 8.4 | 27.8 |
| Творог ,Молочная страна |
130
|
123.5 | 17.6 | 5.2 | 2.2 |
| Итого | 900 | 458 | 50 | 13 | 39 |
| Итого за день | 3318 | 1360 | 100 | 48 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Светлана.
17.06.2022 19:52
Ну вот отужинала и время выкладывать дневник.Сегодня сварила джем
из прошлогодней замороженой малины.Буду утром печь песочный пирог с
джемом и поэтому в моем завтрашнем рационе будет включена
вкусняшка.😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с сердцем |
106
|
169.2 | 10.7 | 5.9 | 19.2 |
| Соус Кунжутно-Ореховый [Камако] |
4
|
5.9 | 0.1 | 0.4 | 0.5 |
| Блины, по 2-174 |
76
|
143.6 | 3.9 | 2.4 | 24.8 |
| Ветчина традиционная Гродно |
30
|
48 | 3.6 | 3.6 | 0 |
| Кофе молотый |
151
|
10.1 | 0.8 | 0.8 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
65
|
35.1 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 782 | 411 | 20 | 14 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодник со свеклой |
400
|
180.4 | 4.8 | 10.4 | 15.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
60
|
139.2 | 3.4 | 0.7 | 29.6 |
| Скумбрия холодного копчения |
35
|
52.5 | 8.2 | 2.2 | 0 |
| Вода "Перье" (PERRIER) |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 845 | 372 | 16 | 13 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы |
250
|
250.5 | 14.3 | 14.5 | 15 |
| Горошек зеленый. Консервы |
134
|
53.6 | 4.2 | 0.3 | 8.7 |
| Вода "Перье" (PERRIER) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 884 | 304 | 18 | 14 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе припущеное |
200
|
227 | 46.4 | 4 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
128
|
30.7 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 713 | 272 | 48 | 4 | 9 |
| Итого за день | 3224 | 1361 | 104 | 47 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Светлана.
16.06.2022 19:59
Добрый вечер.Вчера купили вкуснейшие груши.С творогом ем.Очень
вкусно.А клубнику купила килограмм так за три дня чуть
сьела.Сегодня даже немного сахаром присыпала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с сердцем |
215
|
343.1 | 21.7 | 12 | 38.9 |
| Кофе молотый |
144
|
9.6 | 0.7 | 0.7 | 0.1 |
| Соус Кунжутно-Ореховый [Камако] |
6
|
8.8 | 0.2 | 0.6 | 0.7 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Клубника |
165
|
67.6 | 1.3 | 0.7 | 12.4 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 886 | 453 | 23 | 14 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка тушеная с сердцем |
200
|
161.2 | 7.4 | 5 | 21.6 |
| Огурец соленый |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
160
|
156.8 | 17.8 | 6.9 | 5.4 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 870 | 372 | 26 | 12 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп деревенский |
390
|
232.8 | 17.2 | 9.8 | 22.6 |
| Ржаные отруби |
10
|
23 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Укроп |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 781 | 264 | 18 | 10 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе припущеное |
130
|
147.6 | 30.2 | 2.6 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 270 | 39 | 9 | 6 |
| Итого за день | 3277 | 1361 | 108 | 46 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана.
15.06.2022 20:49
Доброго всем вечера.День прошел замечательно.Доченьке гипс
сняли.Теперь надо разрабатывать постепенно ногу.Главное что все
заживает.С рационом тоже все хорошо и вкусно.Но сейчас в мою жизнь
вошли фрукты.Прям незнаю в какой из приемов пищи их воткнуть.С их
приходом увеличиваются объемы еды.А я хочу усадить желудок до 350
грамм еды.Тогда надо либо есть чаще чем обычно либо калории
недобираю.Как то так.Сейчас пойду на набережную ходить или
бегать.Километров 6 надо намотать.Всех целую,всем пока.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Адыгейский лёгкий 12% Витебск |
22
|
31.5 | 5.7 | 0.8 | 0.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
38
|
99.6 | 2.9 | 1.1 | 19.5 |
| Кофе молотый |
135
|
9 | 0.7 | 0.7 | 0.1 |
| Огурец соленый |
55
|
7.2 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Картошка жареная на курином жире |
75
|
88 | 1.7 | 3.3 | 13 |
| Грудка Копчено-Вареная [Акашево] |
75
|
97.5 | 15 | 3.8 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 332 | 26 | 9 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 4,3% жирности |
145
|
142.1 | 16.1 | 6.2 | 4.9 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Вода |
305
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 253 | 17 | 7 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп деревенский |
450
|
268.7 | 19.8 | 11.3 | 26.1 |
| Ржаные отруби |
10
|
23 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 810 | 291 | 21 | 11 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
104
|
42.6 | 0.8 | 0.4 | 7.8 |
| Сыр Адыгейский лёгкий 12% Витебск |
56
|
80.1 | 14.5 | 2.1 | 0.8 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 122 | 15 | 2 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат без масла |
200
|
51.2 | 2.8 | 0.4 | 8 |
| Грудка Копчено-Вареная [Акашево] |
125
|
162.5 | 25 | 6.3 | 0 |
| Картошка жареная на курином жире |
125
|
146.6 | 2.8 | 5.5 | 21.6 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 360 | 30 | 12 | 29 |
| Итого за день | 3770 | 1361 | 110 | 43 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Светлана.
14.06.2022 20:32
Добрый вечер.Сегодня день хороший.Но опять похолодало.На рынке меня
опять надули.Но оно и понятно.Я всем доверяю вот меня вечно и
объегоривают.Купила 2 кило клубники.И на сдаче обманули и на весе
.А клубничка красивая но пластмассовая.Продавец сказал что уже
Брестская но она явно Турецкая.Рацион
хороший,сытный,вкусный.Настроение хорошее чего и вам,мои
друзья,желаю!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый |
135
|
9 | 0.7 | 0.7 | 0.1 |
| Каша из пшенных хлопьев |
200
|
99.2 | 3.4 | 1 | 19.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Сыр Адыгейский лёгкий 12% Витебск |
25
|
35.8 | 6.5 | 0.9 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 317 | 20 | 10 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
50
|
116 | 2.8 | 0.6 | 24.7 |
| Килька каспийская |
40
|
76.8 | 7.4 | 5.2 | 0 |
| Сыр Адыгейский лёгкий 12% Витебск |
40
|
57.2 | 10.4 | 1.5 | 0.6 |
| Чай зеленый |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 254 | 20 | 7 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп деревенский |
440
|
262.7 | 19.4 | 11 | 25.5 |
| Ржаные отруби |
10
|
23 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 285 | 20 | 11 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка Копчено-Вареная [Акашево] |
200
|
260 | 40 | 10 | 0 |
| Картошка тушеная с сердцем |
150
|
120.9 | 5.6 | 3.8 | 16.2 |
| Огурец соленый |
85
|
11.1 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 785 | 392 | 46 | 13 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
272
|
111.5 | 2.2 | 1.1 | 20.4 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 622 | 111 | 2 | 1 | 20 |
| Итого за день | 3807 | 1361 | 110 | 43 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Светлана.
13.06.2022 20:51
Хороший,вкусный рацион.Настроение хорошее.Сегодня отвес 700 грамм
за неделю.Все идет по плану.😊Подстроила под себя бжу.Добавила белка
и немного убавила жиров и углеводов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка тушеная с сердцем |
150
|
120.9 | 5.6 | 3.8 | 16.2 |
| копченое Куриное филе |
58
|
69.6 | 9.6 | 3.5 | 0 |
| Огурец грунтовый |
66
|
9.2 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Батон Нарезной [Юг Руси] |
30
|
81 | 2.3 | 0.9 | 16.2 |
| Сыр Адыгейский лёгкий 12% Витебск |
20
|
28.6 | 5.2 | 0.7 | 0.3 |
| Кофе молотый |
135
|
9 | 0.7 | 0.7 | 0.1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 809 | 318 | 23 | 9 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 4,3% жирности |
100
|
98 | 11.1 | 4.3 | 3.4 |
| Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Итого | 350 | 200 | 13 | 5 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп деревенский |
320
|
191 | 14.1 | 8 | 18.6 |
| Отруби ржаные хрустящие |
30
|
66.3 | 4 | 1 | 10.5 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 257 | 18 | 9 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
50
|
116 | 2.8 | 0.6 | 24.7 |
| Килька каспийская |
86
|
165.1 | 15.9 | 11.3 | 0 |
| Чай зеленый |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 706 | 285 | 19 | 11 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка Копчено-Вареная [Акашево] |
130
|
169 | 26 | 6.5 | 0 |
| Картошка тушеная с сердцем |
150
|
120.9 | 5.6 | 3.8 | 16.2 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 299 | 32 | 10 | 18 |
| Итого за день | 3265 | 1361 | 106 | 46 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Светлана.
12.06.2022 23:12
Съездили на рынок.Цены еще те!!! Незнаю к чему идем но точно не к
хорошему.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе припущеное |
70
|
79.5 | 16.2 | 1.4 | 0.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
90
|
157.1 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Кофе молотый |
135
|
9 | 0.7 | 0.7 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Итого | 350 | 386 | 36 | 18 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фруктовый Лед [Минский Хладокомбинат 2] |
100
|
110 | 0.3 | 0 | 26.6 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Клубника |
140
|
57.4 | 1.1 | 0.6 | 10.5 |
| Итого | 690 | 219 | 2 | 1 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка тушеная с сердцем |
280
|
225.7 | 10.4 | 7 | 30.2 |
| Капуста без масла |
70
|
47.1 | 1.1 | 3.4 | 2.6 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 272 | 11 | 10 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
45
|
104.4 | 2.5 | 0.5 | 22.2 |
| Килька каспийская |
80
|
153.6 | 14.8 | 10.5 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 475 | 258 | 17 | 11 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| копченое Куриное филе |
120
|
144 | 19.8 | 7.2 | 0 |
| Картошка тушеная с сердцем |
120
|
96.7 | 4.4 | 3 | 13 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Лук репчатый |
52
|
21.3 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 464 | 340 | 26 | 16 | 23 |
| Итого за день | 2679 | 1477 | 93 | 56 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
23
Светлана.
12.06.2022 09:59
Рациончик так себе.Но ничего.Все востановим.Всем хорошего дня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный |
150
|
178.6 | 3.3 | 6.5 | 26.9 |
| Ветчина, рубленая |
30
|
78.9 | 4.9 | 6.2 | 0.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Итого | 240 | 362 | 16 | 20 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
230
|
503.7 | 22.8 | 32 | 31.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Приправа вкусовая Мивина,Украина. |
3
|
3.6 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
70
|
162.4 | 3.9 | 0.8 | 34.6 |
| Итого | 503 | 669 | 26 | 32 | 66 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
75
|
174 | 2.8 | 11.3 | 15.3 |
| Попкорн, с карамелью, с орехами |
40
|
160 | 2.6 | 3.1 | 30.8 |
| Итого | 115 | 334 | 5 | 14 | 46 |
| Итого за день | 858 | 1366 | 49 | 67 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Новые рецепты
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Омлет с цветной капустой
126.6
9.8
8.4
2.2
9
Кето торт Раффаэлло
399.1
9.3
36.9
5.2
3
Лучшие рационы
2025-07-01
Калорийность: 1426 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1500 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1432 кКал
Интересные блоги
