Блог
Войти
Светлана.
Блог Кулинарная книга База продуктов
Светлана.
24.06.2022 07:25
Дневник питания за 23.06.2022
Доброе утро.Начался хороший день.Сегодня мне 50 годков а моей любимой доченьке 20.С чем я нас и поздравляю.🤣

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина особая
45
 56.7 7.9 2.8 0
Творог ,Молочная страна
50
 47.5 6.8 2 0.9
Кофе молотый
139
 9.3 0.7 0.7 0.1
Каша овсяная,180
140
 71.4 2.5 1.3 12.6
Итого 374 184 17 6 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодник со свеклой
400
 180.4 4.8 10.4 15.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
50
 116 2.8 0.6 24.7
Арбуз
160
 43.2 1.1 0.2 9.3
Вода
350
 0 0 0 0
Итого 960 339 8 11 49

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лещ вяленый
50
 110.5 21 3 0
Клубника
300
 123 2.4 1.2 22.5
Итого 350 233 23 4 22

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе Куриное Копчено-Варёное [Скворцово]
80
 112 10.4 8 0
Огурец грунтовый
80
 11.2 0.6 0.1 2
Творог ,Молочная страна
100
 95 13.5 4 1.7
Чай зеленый
270
 0 0 0 0
Итого 530 218 24 12 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из огурцов,помидоров со сметаной
170
 72.4 2 4.4 5.4
Картофельное пюре
160
 132.5 3.4 3.8 21.3
Курица в соевом соусе в духовке
90
 179.9 22.1 9.9 0.5
Итого 420 384 27 18 27
Итого за день 2634 1361 102 52 116
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 13
Светлана.
23.06.2022 09:06
Дневник питания за 22.06.2022
День как день.Обычный день.Холодник,арбуз,арбуз,холодник.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодник со свеклой
661
 298.1 7.9 17.2 25.8
Итого 661 298 7 17 25

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
471
 127.2 3.3 0.5 27.3
Итого 471 127 3 0 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны с маслом
155
 191.6 6 3.4 34.3
Грудка Куриная Варено-Копченая [Магнолия]
160
 238.4 50.4 4 0
Огурец грунтовый
80
 11.2 0.6 0.1 2
Помидор (томат), грунтовый
90
 21.6 1 0.2 3.4
Бульон кнорр
5
 8 0.5 0.1 1.5
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 690 470 58 7 41

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
62
 258.5 4.6 6.1 46.1
Мороженое лайт
80
 100 0.4 1 22.4
Итого 142 358 5 7 68

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
394
 106.4 2.8 0.4 22.9
Итого 394 106 2 0 22
Итого за день 2358 1361 77 32 185
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Светлана.
22.06.2022 09:42
Дневник питания за 21.06.2022
Сегодня День рождения у внучки Ели торт и пили Шампань.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша,200
220
 106.9 3.7 2 18.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
65
 103.2 8.3 7.6 0.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
50
 131 3.8 1.5 25.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
 109.2 7 8.9 0
Кофе молотый
208
 13.9 1 1 0.2
Вода
350
 0 0 0 0
Итого 923 464 23 20 45

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
750
 480 1.5 0 2.3
Картошка тушеная с ребрами
200
 202.6 9.2 9.2 20.8
торт медовик
69
 214.2 4.6 5.8 35.9
Итого 1019 896 15 15 59
Итого за день 1942 1361 39 35 104
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Светлана.
20.06.2022 18:55
Дневник питания за 20.06.2022
Добрый вечер.Сегодня опять недоела нужное количество калорий.Бегаю два дня.Некогда поесть.Сегодня к юбилею закупки делала.А еще приехала сестричка моя .Решили с ней сделать сами мелирование.И все получилось.И самое главное.Муж купил мне арбуз.Как я люблю арбузы.Ням ням.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог песочный с малиновым джемом
55
 216.5 3 9.3 30
Кофе молотый
150
 10.1 0.8 0.8 0.2
Овсяная каша,200
215
 104.5 3.7 1.9 18.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
 95.2 7.7 7 0.4
Итого 480 426 15 18 48

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое фруктовый лед
100
 103.6 0 0 25.9
Итого 100 103 0 0 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из огурцов,помидоров со сметаной
200
 85.2 2.4 5.2 6.4
Грудка Куриная Варено-Копченая [Магнолия]
180
 268.2 56.7 4.5 0
Арбуз
385
 104 2.7 0.4 22.3
Итого 765 457 61 10 28
Итого за день 1345 987 76 29 103
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7
Светлана.
19.06.2022 21:52
Дневник питания за 19.06.2022
Спекла пирог песочный с малиновым джемом.Калорий просто ужас 400 на 100 грамм.Завтра на завтрак сьем 100 грамм с кофейком.Сегодня совсем мало ела.Не хотелось мне.Насильно есть не буду.Может потому что лето.Воды хочу больше чем еды.Зато шла вечером с прогулки и купила грейфрукт.Какой же вкусный.Зрелый,зрелый.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша,200
222
 107.9 3.8 2 18.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
 95.2 7.7 7 0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
35
 91.7 2.6 1 18
Ветчина традиционная Гродно
33
 52.8 4 4 0
Кофе молотый
150
 10.1 0.8 0.8 0.2
Вода
350
 0 0 0 0
Итого 850 357 18 14 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
 0 0 0 0
Рассольник
400
 179.6 9.6 7.6 17.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
40
 91.2 3.4 0.6 18
Итого 790 270 13 8 35

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень с овощами
188
 191.2 19.4 5.8 19.4
Горошек зеленый. Консервы
145
 58 4.5 0.3 9.4
Вода
350
 0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
160
 38.4 1.8 0.3 6.1
Итого 843 287 25 6 34

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
100
 35 0.7 0.2 6.5
Итого 100 35 0 0 6
Итого за день 2583 951 58 29 114
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Светлана.
18.06.2022 21:11
Дневник питания за 18.06.2022
Дед с бабкой 60 лет жили душа в душу и умерли в один день. Открывают глаза — вокруг цветущий сад, солнце, воздух чудесный, а сами молодые да красивые.
Вдруг дед тресь бабку по затылку: « Если б не твоя диета на манной каше уже года два как тут были бы! »

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы
250
 250.5 14.3 14.5 15
Творог ,Молочная страна
100
 95 13.5 4 1.7
Джем малиновый
28
 86.8 0.2 0.1 20.6
Вода
350
 0 0 0 0
Чай зеленый
300
 0 0 0 0
Итого 1028 432 27 18 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодник со свеклой
430
 193.9 5.2 11.2 16.8
Скумбрия холодного копчения
60
 90 14 3.8 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
50
 116 2.8 0.6 24.7
Вода
350
 0 0 0 0
Итого 890 399 22 15 41

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Вода
350
 0 0 0 0
Итого 500 70 0 0 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зеленый. Консервы
150
 60 4.7 0.3 9.8
Вода
350
 0 0 0 0
Печень с овощами
270
 274.6 27.8 8.4 27.8
Творог ,Молочная страна
130
 123.5 17.6 5.2 2.2
Итого 900 458 50 13 39
Итого за день 3318 1360 100 48 133
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Светлана.
17.06.2022 19:52
Дневник питания за 17.06.2022
Ну вот отужинала и время выкладывать дневник.Сегодня сварила джем из прошлогодней замороженой малины.Буду утром печь песочный пирог с джемом и поэтому в моем завтрашнем рационе будет включена вкусняшка.😉

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики с сердцем
106
 169.2 10.7 5.9 19.2
Соус Кунжутно-Ореховый [Камако]
4
 5.9 0.1 0.4 0.5
Блины, по 2-174
76
 143.6 3.9 2.4 24.8
Ветчина традиционная Гродно
30
 48 3.6 3.6 0
Кофе молотый
151
 10.1 0.8 0.8 0.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
65
 35.1 1.9 1.6 3.1
Вода
350
 0 0 0 0
Итого 782 411 20 14 47

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодник со свеклой
400
 180.4 4.8 10.4 15.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
60
 139.2 3.4 0.7 29.6
Скумбрия холодного копчения
35
 52.5 8.2 2.2 0
Вода "Перье" (PERRIER)
350
 0 0 0 0
Итого 845 372 16 13 45

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы
250
 250.5 14.3 14.5 15
Горошек зеленый. Консервы
134
 53.6 4.2 0.3 8.7
Вода "Перье" (PERRIER)
500
 0 0 0 0
Итого 884 304 18 14 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное филе припущеное
200
 227 46.4 4 1.4
Помидор (томат), грунтовый
128
 30.7 1.4 0.3 4.9
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Лук репчатый
25
 10.3 0.4 0.1 2.1
Вода
350
 0 0 0 0
Итого 713 272 48 4 9
Итого за день 3224 1361 104 47 125
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Светлана.
16.06.2022 19:59
Дневник питания за 16.06.2022
Добрый вечер.Вчера купили вкуснейшие груши.С творогом ем.Очень вкусно.А клубнику купила килограмм так за три дня чуть сьела.Сегодня даже немного сахаром присыпала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики с сердцем
215
 343.1 21.7 12 38.9
Кофе молотый
144
 9.6 0.7 0.7 0.1
Соус Кунжутно-Ореховый [Камако]
6
 8.8 0.2 0.6 0.7
Сахар песок
6
 23.9 0 0 6
Клубника
165
 67.6 1.3 0.7 12.4
Вода
350
 0 0 0 0
Итого 886 453 23 14 58

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картошка тушеная с сердцем
200
 161.2 7.4 5 21.6
Огурец соленый
60
 7.8 0.5 0.1 1
Творог влажный 4,3% жирности
160
 156.8 17.8 6.9 5.4
Груша
100
 47 0.4 0.3 10.3
Вода
350
 0 0 0 0
Итого 870 372 26 12 38

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп деревенский
390
 232.8 17.2 9.8 22.6
Ржаные отруби
10
 23 1.2 0.3 0.9
Укроп
11
 4.4 0.3 0.1 0.7
Лук зеленый (перо)
20
 4 0.3 0 0.6
Вода
350
 0 0 0 0
Итого 781 264 18 10 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное филе припущеное
130
 147.6 30.2 2.6 0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
 95.2 7.7 7 0.4
Огурец грунтовый
200
 28 1.6 0.2 5
Вода
350
 0 0 0 0
Итого 740 270 39 9 6
Итого за день 3277 1361 108 46 127
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3
Светлана.
15.06.2022 20:49
Дневник питания за 15.06.2022
Доброго всем вечера.День прошел замечательно.Доченьке гипс сняли.Теперь надо разрабатывать постепенно ногу.Главное что все заживает.С рационом тоже все хорошо и вкусно.Но сейчас в мою жизнь вошли фрукты.Прям незнаю в какой из приемов пищи их воткнуть.С их приходом увеличиваются объемы еды.А я хочу усадить желудок до 350 грамм еды.Тогда надо либо есть чаще чем обычно либо калории недобираю.Как то так.Сейчас пойду на набережную ходить или бегать.Километров 6 надо намотать.Всех целую,всем пока.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Адыгейский лёгкий 12% Витебск
22
 31.5 5.7 0.8 0.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
38
 99.6 2.9 1.1 19.5
Кофе молотый
135
 9 0.7 0.7 0.1
Огурец соленый
55
 7.2 0.4 0.1 0.9
Картошка жареная на курином жире
75
 88 1.7 3.3 13
Грудка Копчено-Вареная [Акашево]
75
 97.5 15 3.8 0
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 700 332 26 9 33

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный 4,3% жирности
145
 142.1 16.1 6.2 4.9
Груша
150
 70.5 0.6 0.5 15.5
Клубника
100
 41 0.8 0.4 7.5
Вода
305
 0 0 0 0
Итого 700 253 17 7 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп деревенский
450
 268.7 19.8 11.3 26.1
Ржаные отруби
10
 23 1.2 0.3 0.9
Вода
350
 0 0 0 0
Итого 810 291 21 11 27

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый
250
 0 0 0 0
Клубника
104
 42.6 0.8 0.4 7.8
Сыр Адыгейский лёгкий 12% Витебск
56
 80.1 14.5 2.1 0.8
Вода
350
 0 0 0 0
Итого 760 122 15 2 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат без масла
200
 51.2 2.8 0.4 8
Грудка Копчено-Вареная [Акашево]
125
 162.5 25 6.3 0
Картошка жареная на курином жире
125
 146.6 2.8 5.5 21.6
Вода
350
 0 0 0 0
Итого 800 360 30 12 29
Итого за день 3770 1361 110 43 127
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Светлана.
14.06.2022 20:32
Дневник питания за 14.06.2022
Добрый вечер.Сегодня день хороший.Но опять похолодало.На рынке меня опять надули.Но оно и понятно.Я всем доверяю вот меня вечно и объегоривают.Купила 2 кило клубники.И на сдаче обманули и на весе .А клубничка красивая но пластмассовая.Продавец сказал что уже Брестская но она явно Турецкая.Рацион хороший,сытный,вкусный.Настроение хорошее чего и вам,мои друзья,желаю!!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый
135
 9 0.7 0.7 0.1
Каша из пшенных хлопьев
200
 99.2 3.4 1 19.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
 78.6 2.3 0.9 15.4
Сыр Адыгейский лёгкий 12% Витебск
25
 35.8 6.5 0.9 0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
 95.2 7.7 7 0.4
Вода
350
 0 0 0 0
Итого 800 317 20 10 35

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
50
 116 2.8 0.6 24.7
Килька каспийская
40
 76.8 7.4 5.2 0
Сыр Адыгейский лёгкий 12% Витебск
40
 57.2 10.4 1.5 0.6
Чай зеленый
300
 0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
20
 4 0.3 0 0.6
Вода
350
 0 0 0 0
Итого 800 254 20 7 25

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп деревенский
440
 262.7 19.4 11 25.5
Ржаные отруби
10
 23 1.2 0.3 0.9
Вода
350
 0 0 0 0
Итого 800 285 20 11 26

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка Копчено-Вареная [Акашево]
200
 260 40 10 0
Картошка тушеная с сердцем
150
 120.9 5.6 3.8 16.2
Огурец соленый
85
 11.1 0.7 0.1 1.4
Вода
350
 0 0 0 0
Итого 785 392 46 13 17

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
272
 111.5 2.2 1.1 20.4
Вода
350
 0 0 0 0
Итого 622 111 2 1 20
Итого за день 3807 1361 110 43 125
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Новые рецепты
Ризотто из овсянки
Автор Татьяна
149.2
8.7
5.8
16
3
0 0
Картофель с рыбой запечённый
Автор Радмира
209.8
16.2
10.7
11.3
10
3 2
Рулет с яблоками и протеином
Автор Татьяна. Путь к себе
77.6
8.5
0.5
9.2
8
0 0
Интересные блоги
Aнна Лизa
19-09-2025
Я темнота и серость -
увидев у шапошной знакомой в профиле - `регрессоло...
4 470
Ирина Макс
22-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
Сегодняшний рациончик. :) На улице +18, днём обеща...
10 59
Vlad_IN
17-09-2025
Ошибоки, из-за которых люди бросают тренировки в п...
Купили абонемент в тренажерку, пришли с горящими г...
12 55
Лучшие рационы
Tanya Makronetta
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
Витамины и минералы: 85%
Татьяна
2025-09-17
Калорийность: 1204 кКал
Витамины и минералы: 85%
Maximus Otto
2025-09-15
Калорийность: 1219 кКал
Витамины и минералы: 86%