Блог Светлана.

Светлана.

05.09.2022 17:43

Дневник питания за 05.09.2022

Сегодня понедельник а значит взвешивание и замеры.За неделю ушло 900 грамм.Довольно много, но кушаю я хорошо,вкусно и не мало.Очень много двигаюсь поэтому такие отвесы.Пусть идет как идет.Всем хорошего вечера.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан запеченый	100	83	2.9	4.5	7.4
Карп жареный	111	189.5	19.3	11	3.3
Кофе молотый	167	11.2	0.8	0.8	0.2
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Хлеб	40	84.4	3	1.4	15
Вода	400	0	0	0	0
Итого	826	400	26	17	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	520	187.7	13.5	3.1	26
Перец чили, серрано	5	1.6	0.1	0	0.2
Хлеб	30	63.3	2.3	1	11.2
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1355	252	15	4	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий	185	138.8	15.7	7.4	2.4
Кукуруза вареная	70	55.3	1.8	0.5	11.4
Дыня	100	35	0.6	0.3	7.4
Чай зеленый	200	0	0	0	0
Итого	555	229	18	8	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловка с говядиной	300	273	21.6	6.6	30.9
Салат с редиской	150	116.1	2.4	9.3	5.1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	550	436	24	16	45
Итого за день	3286	1317	84	46	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана.

04.09.2022 20:39

Дневник питания за 04.09.2022

Вот такой рацион сегодня.Все вкусно.Всем доброй ночи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Джем яблочный	22	27.7	0.1	0.1	6.5
Каша овсяная.	200	104.6	3.6	1.8	18.4
Карп жареный	50	85.4	8.7	5	1.5
Хлеб зерновой	20	42	1.3	0.1	8.8
Кофе молотый	156	10.5	0.8	0.8	0.2
Масло сливоч.	4	29.9	0	3.3	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	852	300	14	11	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан запеченый	50	41.5	1.5	2.3	3.7
Помидор грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Печень жареная	25	35.9	3.5	2	1.9
Карп жареный	25	42.7	4.4	2.5	0.8
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Хлеб	33	69.6	2.5	1.1	12.3
Итого	288	300	19	14	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аджика из кабачка	20	16.9	0.3	0.9	1.9
Колбаса молочная	20	50.4	2.3	4.6	0
Джем яблочный	50	62.9	0.2	0.2	14.9
Творог мягкий	200	150	17	8	2.6
Чай зеленый	200	0	0	0	0
Хлеб	20	42.2	1.5	0.7	7.5
Итого	510	322	21	14	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный	100	119.1	2.2	4.3	17.9
Печень жареная	120	172.1	16.8	9.6	8.9
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Помидор грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Кукуруза вареная	100	79	2.6	0.7	16.3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1020	453	23	15	58
Итого за день	2670	1375	79	55	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана.

04.09.2022 07:09

Дневник питания за 03.09.2022

Доброе утро.Сегодня ночью у нас полосой прошел мороз.На огороде замерзли огурцы,кабачки,тыквы и базилик.Как жалко.Хорошего дня всем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый	300	20.1	1.5	1.5	0.3
Вода	400	0	0	0	0
Итого	700	20	1	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	500	180.5	13	3	25
Перец чили, серрано	5	1.6	0.1	0	0.2
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Хлеб	45	94.9	3.4	1.5	16.8
Вода	400	0	0	0	0
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью	150	144	5.1	2.3	27.9
Итого	1105	428	21	6	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Баклажаны фаршированные овощами по 1-266	70	58.1	2	3.2	5.2
Стейк в духовке	150	298.8	33.6	16.5	1.5
Карп жареный	100	170.7	17.4	9.9	3
Колбаса Деревенская [Атяшево]	100	210	6	18	7
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Итого	670	899	63	48	50
Итого за день	2475	1348	87	56	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана.

03.09.2022 07:33

Дневник питания за 02.09.2022

Вчера приехала сестра и я от радости веселой ей в компанию наелась всякого вселякого и много.Сегодня здравствуйте плюс килограмм.Вчера купила себе куртку.В 50 размер вошла свободно.Продавщицы сказали что мне больше худеть нельзя а то я стану похожа на сушеную воблу.Посмотрела на себя в одежде в свой размер и я выгляжу очень хорошо.Может и вправду хватит худеть?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржа	255	229	11.7	15.6	10.7
Хлеб зерновой	55	115.5	3.6	0.2	24.2
Сыр деревенский	30	96	6.9	7.5	0
Кофе молотый	200	13.4	1	1	0.2
Итого	540	453	23	24	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Баклажаны фаршированные овощами по 1-266	70	58.1	2	3.2	5.2
Стейк в духовке	150	298.8	33.6	16.5	1.5
Карп жареный	50	85.4	8.7	5	1.5
Колбаса Деревенская [Атяшево]	100	210	6	18	7
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Итого	620	814	54	43	48
Итого за день	1160	1268	78	67	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана.

01.09.2022 21:23

Дневник питания за 01.09.2022

Сегодня кушала сало с горячей картошкой.И завтра тоже буду
его родненькое,вкусненькое есть.А,самое главное,первый раз за двадцать лет села на велик.Блин проехала 6 км чуть не сдохла.Даааа,не представляю себе как это в детстве с велосипеда не слезала?.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафля из кабачка	150	154.6	8.3	5.4	18.3
Кофе молотый	235	15.7	1.2	1.2	0.2
Хлеб	35	73.9	2.7	1.2	13.1
Колбаса вареная, молочная	54	136.1	6.3	12.3	0.1
Итого	474	380	18	20	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	385	139	10	2.3	19.3
Хлеб	29	61.2	2.2	1	10.8
Картофель отварной по 1-206	135	101.3	2.7	0.5	21.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	39	318.2	0.5	35.1	0
Итого	588	619	15	38	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	30	14.7	0.2	0.1	2.9
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	80	38	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий	200	150	17	8	2.6
Джем яблочный	50	62.9	0.2	0.2	14.9
Чай зеленый	220	0	0	0	0
Сушки простые из муки в/с	5	17	0.5	0.1	3.6
Нектарин	160	70.4	1.7	0.5	14.2
Итого	635	300	19	8	35
Итого за день	1777	1338	53	68	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана.

31.08.2022 20:47

Дневник питания за 31.08.2022

Сегодня докопали картошку.Устала конечно но работа сделана и хорошо.Выбрала опять ведро огурцов,два ведра помидоров и ведро перца.Завтра день закаток Сегодня рацион вкусный и в углеводы вложилась.Всем доброй ночи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая молочная	200	196	5.2	2.8	37.4
Творог мягкий	100	75	8.5	4	1.3
Батон нарезной	26	68.1	2	0.8	13.4
Джем яблочный	30	37.7	0.1	0.1	8.9
Кофе молотый	220	14.7	1.1	1.1	0.2
Масло	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	984	444	16	14	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Хлеб	36	76	2.7	1.2	13.5
Творог мягкий	100	75	8.5	4	1.3
Арбуз	130	35.1	0.9	0.1	7.5
Клубника	60	24.6	0.5	0.2	4.5
Чай зеленый	200	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1046	399	27	19	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стейк из вырезки в соусе	250	461	52	19.8	18.3
Огурец грунтовый	270	37.8	2.2	0.3	6.8
Аджика из кабачка	70	59.2	0.9	3.2	6.5
Нектарин	170	74.8	1.8	0.5	15
Итого	760	632	56	23	46
Итого за день	2790	1476	101	57	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана.

30.08.2022 20:53

Дневник питания за 30.08.2022

Ну уже наела так наела сегодня.Почти за год оторвалась.Самое вкусное из сегодняшнего рациона это молочная рисовая каша.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный	150	178.6	3.3	6.5	26.9
Мортаделла	50	80	5	12	1
Аджика из кабачка	75	63.5	1	3.4	7
Батон нарезной	50	131	3.8	1.5	25.7
Сыр деревенский	20	64	4.6	5	0
Кофе молотый	160	10.7	0.8	0.8	0.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	905	527	18	29	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая молочная	350	343	9.1	4.9	65.5
Хлеб,докшицы,зерно	40	100	4.4	0.6	17.6
Кукуруза	140	134.4	4.8	2.1	26
Арбуз	150	40.5	1	0.2	8.7
Нектарин	170	74.8	1.8	0.5	15
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1650	692	21	8	132

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый	160	10.7	0.8	0.8	0.2
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	360	104	1	1	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Итого	200	48	2	0	7
Итого за день	3115	1373	43	39	220

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана.

29.08.2022 21:03

Дневник питания за 29.08.2022

Сегодня понедельник а это значит взвешивание и обмеры.И все идет хорошо.Отвес за неделю 900 грамм.Я молодец.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	500	285	0	0	21.5
Вода	700	0	0	0	0
Итого	1200	285	0	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный	150	178.6	3.3	6.5	26.9
Котлеты домашние	80	160.3	11	10.6	5.3
Аджика из кабачка	50	42.3	0.7	2.3	4.7
Курица на мангале	70	139.9	17.2	7.7	0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Итого	550	645	37	34	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники с луком	300	401.1	9.6	14.4	57.9
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Итого	350	482	10	21	59
Итого за день	2100	1412	48	55	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана.

28.08.2022 21:13

Дневник питания за 28.08.2022

Завтра тяжелый день.Пойдем картошку копать Надо в 5 утра встать.Спокойной ночи.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе молотый	150	10.1	0.8	0.8	0.2
Творог ( девочка)	100	95	13.5	4	1.7
Итого	1250	105	14	4	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью	100	96	3.4	1.5	18.6
Вода	350	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	47	282.5	9.7	24.9	4.9
Итого	697	432	14	26	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица в соевом соусе в духовке	210	419.8	51.7	23.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый	160	38.4	1.8	0.3	6.1
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Хлеб	20	42.2	1.5	0.7	7.5
Аджика из кабачка	100	84.6	1.3	4.5	9.3
Нектарин	200	88	2.1	0.6	17.7
Итого	750	767	66	36	42
Итого за день	2697	1304	94	67	79