Блог Светлана.

Светлана.

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана.

29.08.2022 21:03

Дневник питания за 29.08.2022

Сегодня понедельник а это значит взвешивание и обмеры.И все идет хорошо.Отвес за неделю 900 грамм.Я молодец.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	500	285	0	0	21.5
Вода	700	0	0	0	0
Итого	1200	285	0	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный	150	178.6	3.3	6.5	26.9
Котлеты домашние	80	160.3	11	10.6	5.3
Аджика из кабачка	50	42.3	0.7	2.3	4.7
Курица на мангале	70	139.9	17.2	7.7	0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Итого	550	645	37	34	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники с луком	300	401.1	9.6	14.4	57.9
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Итого	350	482	10	21	59
Итого за день	2100	1412	48	55	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана.

28.08.2022 21:13

Дневник питания за 28.08.2022

Завтра тяжелый день.Пойдем картошку копать Надо в 5 утра встать.Спокойной ночи.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе молотый	150	10.1	0.8	0.8	0.2
Творог ( девочка)	100	95	13.5	4	1.7
Итого	1250	105	14	4	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью	100	96	3.4	1.5	18.6
Вода	350	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	47	282.5	9.7	24.9	4.9
Итого	697	432	14	26	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица в соевом соусе в духовке	210	419.8	51.7	23.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый	160	38.4	1.8	0.3	6.1
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Хлеб	20	42.2	1.5	0.7	7.5
Аджика из кабачка	100	84.6	1.3	4.5	9.3
Нектарин	200	88	2.1	0.6	17.7
Итого	750	767	66	36	42
Итого за день	2697	1304	94	67	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана.

27.08.2022 23:08

Время 23 00.А я есть хочу.😭😭😭😭Боженька помоги удер...

Время 23 00.А я есть хочу.😭😭😭😭Боженька помоги удержаться.

Светлана.

27.08.2022 21:21

Дневник питания за 27.08.2022

Как прошел день? Не плохо.Рацион вкусный.Но жара выматывает.А еще и закатки.Сегодня делали аджику с кабачком.Горлодер еще тот.🤣.Но в этом и фишка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная.	120	62.8	2.2	1.1	11
Хлеб английский	55	148.5	7.2	1.7	25.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Кофе молотый	150	10.1	0.8	0.8	0.2
Котлеты домашние	85	170.3	11.6	11.3	5.6
Итого	430	461	27	20	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	450	295.2	22.5	5.9	37.8
Перец чили, серрано	5	1.6	0.1	0	0.2
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью	115	110.4	3.9	1.7	21.4
Хлеб	25	52.8	1.9	0.9	9.4
Вода	700	0	0	0	0
Итого	1295	460	28	8	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	150	40.5	1	0.2	8.7
Вода	350	0	0	0	0
Творог ( девочка)	100	95	13.5	4	1.7
Чай зеленый	250	0	0	0	0
Итого	850	135	14	4	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица в соевом соусе в духовке	120	239.9	29.5	13.2	0.7
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Хлеб	22	46.4	1.7	0.7	8.2
Итого	452	440	41	21	18
Итого за день	3027	1497	111	54	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана.

26.08.2022 21:26

Дневник питания за 26.08.2022

Сегодня вот так наела.День прошел как вчера и позавчера.Это пекло замучало.Невозможно ничего делать.Но вроде с понедельника температура упадет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия жареная	70	184	13.6	13.9	1.2
Салат оливье	100	134.4	4.4	10.1	6.1
Баклажаны	70	52.1	3.6	2.9	2.9
Кофе молотый	150	10.1	0.8	0.8	0.2
Вода	350	0	0	0	0
Итого	740	380	22	27	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны	150	111.6	7.8	6.1	6.1
Хлеб	30	63.3	2.3	1	11.2
Вода	350	0	0	0	0
Итого	530	174	10	7	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог ( девочка)	150	142.5	20.3	6	2.6
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Чай зеленый	250	0	0	0	0
Вода	350	0	0	0	0
Итого	770	208	20	6	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	500	215	2.3	0	17.8
Скумбрия жареная	70	184	13.6	13.9	1.2
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Курица в соевом соусе в духовке	100	199.9	24.6	11	0.6
Итого	870	748	44	25	51
Итого за день	2910	1512	97	66	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана.

26.08.2022 08:03

Дневник питания за 25.08.2022

Жарила вчера курицу целиком на мангале.Вкусно.И баклажаны с сыром,помидорами,базиликом и острым перцем.Думала никто есть не будет.А ушло первым со стола.Всем хорошего дня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб английский	52	140.4	6.8	1.6	24.4
Карбонат Гродно	20	28	2.2	2.2	0
Сыр деревенский	20	64	4.6	5	0
Кофе молотый	150	10.1	0.8	0.8	0.2
Вода	350	0	0	0	0
Итого	592	242	14	9	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	190	66.5	1.1	0.6	14.1
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью	120	115.2	4.1	1.8	22.3
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Карбонат Гродно	10	14	1.1	1.1	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	520	233	8	3	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Курица в соевом соусе в духовке	100	199.9	24.6	11	0.6
Салат оливье	150	201.6	6.6	15.2	9.2
Баклажаны запеченые с творогом, помидорами, чесноком, зеленью и сыром	200	148.8	10.4	8.2	8.2
Итого	650	700	45	35	49
Итого за день	1762	1176	68	48	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана.

25.08.2022 08:22

Дневник питания за 24.08.2022

Доброго всем утра.Вот я еще лежу в кроватке.Нежусь.Еще немножко и солнышо заглянет в мое окошко.Папа уже хозяйничает на кухне и мурлычет песенку себе под нос.Курочка во дворе заквохтала,снесла мне яичко на завтрак.Звонко повизгивают соседские щенки. Воистину как же прекрасен этот мир!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная.	200	104.6	3.6	1.8	18.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Хлеб английский	48	129.6	6.2	1.4	22.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	21	73.5	5.5	5.6	0
Кофе молотый	150	10.1	0.8	0.8	0.2
Вода	350	0	0	0	0
Итого	824	405	23	16	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Щи из Свежей Капусты [Славянская Трапеза]	500	250	7.5	12.5	30
Перец чили, серрано	2	0.6	0	0	0.1
Хлеб	42	88.6	3.2	1.4	15.7
Вода	350	0	0	0	0
Итого	894	339	10	13	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог ( девочка)	150	142.5	20.3	6	2.6
Яблочное повидло	50	73.1	0.2	0.2	17.5
Чай зеленый	300	0	0	0	0
Вода	700	0	0	0	0
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Итого	1400	285	21	6	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты домашние	130	260.5	17.8	17.3	8.6
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Бульон кнорр	4	6.4	0.4	0	1.2
Вода	200	0	0	0	0
Картофельное пюре	150	124.2	3.2	3.6	20
Хлеб	40	84.4	3	1.4	15
Итого	624	489	25	22	47
Итого за день	3742	1519	80	59	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана.

23.08.2022 22:42

Дневник питания за 23.08.2022

Доброй ночи всем.Устала .Иду спать.Сегодня наелась шоколадных конфет(5 штук умяла) 😭

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб английский	47	126.9	6.1	1.4	22.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Кофе молотый	140	9.4	0.7	0.7	0.1
Каша овсяная.	203	106.2	3.7	1.8	18.7
Котлеты домашние	90	180.4	12.3	12	5.9
Вода	350	0	0	0	0
Итого	850	492	28	21	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Щи из Свежей Капусты [Славянская Трапеза]	450	225	6.8	11.3	27
Перец чили, серрано	4	1.3	0.1	0	0.1
Хлеб	75	158.3	5.7	2.6	28.1
Икра кабачковая	100	112.7	1.3	8.2	8.1
Вода	700	0	0	0	0
Итого	1329	497	13	22	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон кнорр	5	8	0.5	0.1	1.5
Картофельное пюре	150	124.2	3.2	3.6	20
Котлеты домашние	170	340.7	23.3	22.6	11.2
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	925	486	27	26	35
Итого за день	3104	1476	69	69	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана.

22.08.2022 21:16

Дневник питания за 22.08.2022

Сегодня сестричка уехала.Очень много за выходные мы закатали всего.Двоем и быстрее и веселее.Люблю ее очень.Мы очень дружим.В следующие выходные опять приедет.Я ей манты сделаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт из печень и творога без выпечки	257	678.7	28.3	27	79.4
Кофе молотый	318	21.3	1.6	1.6	0.3
Вода	1400	0	0	0	0
Итого	1975	700	29	28	79

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб	55	116.1	4.2	1.9	20.6
Икра кабачковая. Консервы	100	119	1.9	8.9	7.7
Вода	350	0	0	0	0
Итого	505	235	6	10	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон кнорр	7	11.2	0.6	0.1	2.1
Вода	550	0	0	0	0
Картофельное пюре	150	124.2	3.2	3.6	20
Котлеты домашние	170	340.7	23.3	22.6	11.2
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	977	490	27	26	35
Итого за день	3457	1425	63	65	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана.

22.08.2022 08:58

Сегодня у меня очередные взвешивания и замеры.И вс...

Сегодня у меня очередные взвешивания и замеры.И все идет отлично.Я легчаю,и уменьшаюсь в обьемах.И на что обратила внимание.Дома в городе худела где то на 500 грамм в неделю.Работа была обычная,домашняя.Уборка, готовка,стирка,диван.Когда нахожусь в деревне тружусь на заводная и уходит в среднем 900 грамм в неделю.Все же физические нагрузки делают нас легче в два раза быстрее.Имейте это ввиду.Сегодня посмотрела на себя в зеркало и увидела красивую, подтянутую,молодую женщину.И что интересно.Ушло у меня за 9 месяцев 38 кг. а кожа нигде не висит.И растяжек нет.Видимо это особенности моего тела.Девочки спасибо вам за поддержку..Без вас я бы не справилась.И еще,я сейчас очень мало общаюсь в чате так как сейчас у меня на руках больной,старый отец и хозяйство и огород и все разом и каждое в отдельности.Иногда даже нет времени прочитать выложеные дневники.Извините меня за это.Еще раз спасибо за вашу поддержку.