Светлана.
26.09.2022 20:17
Добрый вечер .Сегодня хотела на велике поездить но работа не дала А
вечером от усталости не смогла.Перенесу на завтра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыква,кукуруза |
225
|
99.2 | 2.7 | 0.5 | 20.9 |
| Сыр деревенский |
20
|
74 | 5 | 5.4 | 0 |
| Хлеб английский |
40
|
96 | 3.8 | 0.6 | 18.8 |
| Кофе молотый |
150
|
10.1 | 0.8 | 0.8 | 0.2 |
| Яйцо куриное |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 422 | 23 | 17 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Колбаса вареная, |
60
|
154.2 | 7.7 | 13.3 | 0.9 |
| Суп по сельски |
300
|
118.5 | 2.4 | 7.5 | 10.5 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Персик |
160
|
72 | 1.4 | 0.2 | 15.2 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| лечо |
100
|
58 | 1.1 | 3.5 | 5.3 |
| Хлеб |
30
|
69 | 2.3 | 1 | 11.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 617 | 18 | 31 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
160
|
132.5 | 3.4 | 3.8 | 21.3 |
| Хек тушеный с морковью и луком |
200
|
138 | 17.8 | 5 | 4.8 |
| Салат понедельник |
200
|
94.2 | 2.4 | 5 | 9 |
| Хлеб |
40
|
92 | 3 | 1.4 | 15 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 980 | 456 | 26 | 15 | 50 |
| Итого за день | 3085 | 1496 | 68 | 64 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Светлана.
25.09.2022 19:17
День прошел хорошо если не считать того что сестра уехала.Я уже
скучаю.Но ничего,скоро опять приедет.А я плотно займусь
похудением.А то мы с ней всякое вкусненькое,запрещеное ели и
пили.Завтра взвешивание.Но думается мне отвеса не будет.Как
говорится за удовольствия надо платить.Всем пока.Сегодня вечером
буду складывать пазлы.Когда нервничаю это мне помогает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыква,кукуруза |
225
|
99.2 | 2.7 | 0.5 | 20.9 |
| Хлеб английский |
40
|
96 | 3.8 | 0.6 | 18.8 |
| Сыр деревенский |
15
|
55.5 | 3.8 | 4.1 | 0 |
| Кофе молотый |
138
|
9.2 | 0.7 | 0.7 | 0.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 818 | 260 | 10 | 5 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец чили, серрано |
10
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Колбаса вареная |
55
|
141.4 | 7 | 12.2 | 0.8 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Суп по сельски |
450
|
177.8 | 3.6 | 11.3 | 15.8 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Хлеб |
70
|
161 | 5.3 | 2.4 | 26.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1050 | 512 | 17 | 26 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Яблоко Фуджи |
100
|
63 | 0.2 | 0.2 | 13.1 |
| Кофе молотый |
150
|
10.1 | 0.8 | 0.8 | 0.2 |
| Лещ вяленый |
30
|
66.3 | 12.6 | 1.8 | 0 |
| Итого | 290 | 199 | 15 | 8 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из помидора |
100
|
58.4 | 1.2 | 3.7 | 4.5 |
| Картофельное пюре |
100
|
82.8 | 2.1 | 2.4 | 13.3 |
| Колбаски Домашние |
66
|
161 | 9.9 | 13.2 | 0.7 |
| Лук жареный по 2-56 |
30
|
75.3 | 1.3 | 4.1 | 8.2 |
| Творог мягкий |
130
|
97.5 | 11.1 | 5.2 | 1.7 |
| Чай зеленый |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1026 | 475 | 25 | 28 | 28 |
| Итого за день | 3184 | 1446 | 69 | 68 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Светлана.
24.09.2022 20:37
Завтра сестра уезжает.Помощница моя.Буду сама справляться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб английский |
49
|
117.6 | 4.7 | 0.7 | 23 |
| Сыр деревенский |
16
|
59.2 | 4 | 4.3 | 0 |
| Кофе молотый |
135
|
9 | 0.7 | 0.7 | 0.1 |
| Суп затирка |
300
|
211.2 | 8.1 | 6.9 | 28.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 397 | 17 | 12 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
150
|
124.2 | 3.2 | 3.6 | 20 |
| Салат из капусты |
100
|
76 | 1.4 | 4.9 | 6 |
| Печень жареная |
40
|
57.4 | 5.6 | 3.2 | 3 |
| Крыло жареное |
100
|
277.1 | 25.9 | 19.2 | 0.3 |
| Яблоко Фуджи |
110
|
69.3 | 0.2 | 0.2 | 14.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 604 | 36 | 31 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Драники с луком |
250
|
334.3 | 8 | 12 | 48.3 |
| Слива (садовая) |
250
|
122.5 | 2 | 0.8 | 24 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 480 | 11 | 13 | 76 |
| Итого за день | 3100 | 1481 | 64 | 56 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Светлана.
24.09.2022 08:27
Вкусный рацион для меня.Ела все что люблю.Жареная печень и жареные
крылья с картошкой и квашеной капустой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый |
155
|
10.4 | 0.8 | 0.8 | 0.2 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 855 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Почки говяжьи жареные |
50
|
91.5 | 9.4 | 5 | 3.7 |
| Грудка припущеная |
50
|
56.8 | 11.6 | 1 | 0.4 |
| Картофельное пюре |
110
|
91.1 | 2.3 | 2.6 | 14.6 |
| Огурец соленый |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Кофе молотый |
150
|
10.1 | 0.8 | 0.8 | 0.2 |
| Блины |
100
|
232.5 | 6.1 | 12.3 | 26 |
| Итого | 520 | 489 | 30 | 21 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
200
|
165.6 | 4.2 | 4.8 | 26.6 |
| Куриное крыло запеченое в духовке |
100
|
277.1 | 25.9 | 19.2 | 0.3 |
| Печень свинная жареная |
50
|
71.7 | 7 | 4 | 3.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Блины |
150
|
348.8 | 9.2 | 18.5 | 39 |
| Итого | 550 | 874 | 47 | 46 | 71 |
| Итого за день | 1925 | 1374 | 78 | 69 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Светлана.
22.09.2022 19:54
Добрый вечер.Ну я напахалась сегодня! Мед гнали.Тяжкий труд.Потом
вымыть это все.Помидоры закатали.Грушевое варенье сварили.Целый
день как белка в колесе.Еще сегодня свою курочку отбила у
ястреба.Он ее уже зацепил когтями за спину а я его граблями и
огрела.Всем хороших снов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб английский |
50
|
120 | 4.8 | 0.8 | 23.5 |
| Сыр деревенский |
15
|
55.5 | 3.8 | 4.1 | 0 |
| Кофе молотый |
150
|
10.1 | 0.8 | 0.8 | 0.2 |
| Каша овсяная. |
230
|
104.7 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Яйцо куриное |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 865 | 353 | 18 | 12 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Почки говяжьи жареные |
105
|
192 | 19.6 | 10.4 | 7.8 |
| Суп затирка |
300
|
211.2 | 8.1 | 6.9 | 28.8 |
| Хлеб |
25
|
57.5 | 1.9 | 0.9 | 9.4 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1180 | 460 | 29 | 18 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень жареная |
100
|
143.4 | 14 | 8 | 7.4 |
| Салат вкусный |
200
|
92.4 | 2.4 | 4.8 | 8.6 |
| Хлеб |
30
|
69 | 2.3 | 1 | 11.2 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
100
|
96 | 3.4 | 1.5 | 18.6 |
| Итого | 430 | 400 | 22 | 15 | 45 |
| Итого за день | 2475 | 1215 | 69 | 45 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
9
Светлана.
21.09.2022 19:41
Добрый вечер.Сегодня поставили сливовое вино.Первый раз.Надеюсь
получится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый |
150
|
10.1 | 0.8 | 0.8 | 0.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 57 | 1 | 1 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь под Шубой |
170
|
314.5 | 17 | 22.1 | 11.9 |
| Голубцы |
310
|
403 | 16.1 | 27 | 22.6 |
| Хлеб |
20
|
46 | 1.5 | 0.7 | 7.5 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 763 | 34 | 49 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Почки говяжьи жареные |
95
|
173.8 | 17.8 | 9.4 | 7 |
| Творог ( девочка) |
160
|
152 | 21.6 | 6.4 | 2.7 |
| Салат вкусный |
225
|
104 | 2.7 | 5.4 | 9.7 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Чай зеленый |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб |
40
|
92 | 3 | 1.4 | 15 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1090 | 587 | 45 | 22 | 50 |
| Итого за день | 2540 | 1407 | 81 | 73 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Светлана.
21.09.2022 09:16
Сегодня варили грушевое варенье.Это просто кайф.Прозрачное,долька к
дольке.Наложила на черный хлебушек и сьела.Ням ням.Решила до конца
месяца варенья поесть яблочного,грушевого,сливового.Пусть похудение
подождет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб английский |
25
|
60 | 2.4 | 0.4 | 11.8 |
| Сыр деревенский |
20
|
64 | 4.6 | 5 | 0 |
| Кофе молотый |
148
|
9.9 | 0.7 | 0.7 | 0.1 |
| Голубцы |
267
|
347.1 | 13.9 | 23.2 | 19.5 |
| Хлеб |
30
|
69 | 2.3 | 1 | 11.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 840 | 550 | 23 | 30 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Слива (садовая) |
120
|
58.8 | 1 | 0.4 | 11.5 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 598 | 327 | 11 | 11 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Джем грушевый |
40
|
144.2 | 0.2 | 0.2 | 35.4 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Хлеб |
40
|
92 | 3 | 1.4 | 15 |
| Итого | 230 | 306 | 3 | 2 | 65 |
| Итого за день | 1668 | 1184 | 38 | 44 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Светлана.
19.09.2022 20:44
Сегодня у нас баня.Люблю баню в деревне.В городе никогда так не
помоешься.Всем хороших снов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб английский |
45
|
108 | 4.3 | 0.7 | 21.2 |
| Сыр деревенский |
15
|
55.5 | 3.8 | 4.1 | 0 |
| Кофе молотый |
135
|
9 | 0.7 | 0.7 | 0.1 |
| Каша овсяная. |
210
|
109.8 | 3.8 | 1.9 | 19.3 |
| Яйцо куриное |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 805 | 361 | 18 | 13 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сельдь под "шубой" |
160
|
209.6 | 9.6 | 14.4 | 11.2 |
| Суп по сельски |
300
|
118.5 | 2.4 | 7.5 | 10.5 |
| Лещ вяленый |
30
|
81.9 | 12.6 | 1.8 | 0 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Хлеб |
35
|
80.5 | 2.7 | 1.2 | 13.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1005 | 538 | 28 | 25 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Помидор грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 400 | 105 | 3 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса Кремлевская |
30
|
99 | 4.5 | 9 | 0 |
| Помидор грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Творог ( девочка) |
100
|
95 | 13.5 | 4 | 1.7 |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Хлеб |
30
|
69 | 2.3 | 1 | 11.2 |
| Итого | 410 | 354 | 22 | 14 | 31 |
| Итого за день | 2620 | 1359 | 73 | 53 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Светлана.
18.09.2022 20:14
Приветик всем.День прошел плодотворно.Заморозили 24 пакетика
овощей,сварили сливовый джем,15 банок компота слива+ груша+яблоко+
клюква.Потом с сестрой выпили пива с вяленым лещем.Вкуснятина.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из тыквы |
265
|
110.2 | 4.2 | 1.6 | 20.1 |
| Хлеб английский |
40
|
96 | 3.8 | 0.6 | 18.8 |
| Сыр деревенский |
15
|
48 | 3.5 | 3.8 | 0 |
| Кофе молотый |
148
|
9.9 | 0.7 | 0.7 | 0.1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 818 | 264 | 12 | 6 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сельдь под "шубой" |
200
|
262 | 12 | 18 | 14 |
| Лещ вяленый |
55
|
121.6 | 23.1 | 3.2 | 0 |
| Хлеб |
30
|
69 | 2.3 | 1 | 11.2 |
| Пиво, обычное, все виды |
400
|
172 | 1.8 | 0 | 14.2 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Слива (садовая) |
147
|
72 | 1.2 | 0.4 | 14.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1302 | 729 | 40 | 23 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Творог ( девочка) |
150
|
142.5 | 20.3 | 6 | 2.6 |
| Слива (садовая) |
30
|
14.7 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Хлеб |
20
|
46 | 1.5 | 0.7 | 7.5 |
| Чай зеленый |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 555 | 289 | 29 | 13 | 13 |
| Итого за день | 2675 | 1283 | 81 | 42 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Светлана.
18.09.2022 08:42
Всем доброго утра.День вчера прошел хорошо.Приехала сестра и мне
веселее.Возможно завтра сделаем манты.Будет праздник желудка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из тыквы |
345
|
143.5 | 5.5 | 2.1 | 26.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 695 | 143 | 5 | 2 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб,докшицы,зерно |
80
|
192 | 8.8 | 1.2 | 35.2 |
| Сыр российский. |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Слива (садовая) |
40
|
19.6 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Кофе молотый |
145
|
9.7 | 0.7 | 0.7 | 0.1 |
| Груша |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 340 | 15 | 9 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы |
250
|
250.5 | 14.3 | 14.5 | 15 |
| Колбаса вареная, молочная |
150
|
378 | 17.5 | 34.2 | 0.3 |
| Хлеб |
100
|
211 | 7.6 | 3.4 | 37.4 |
| Салат "Сельдь под Шубой" [Мистер Салат] |
100
|
185 | 10 | 13 | 7 |
| Итого | 600 | 1024 | 49 | 65 | 59 |
| Итого за день | 1995 | 1508 | 70 | 76 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Новые рецепты
Печень с шампиньонами
113.4
12.2
6
2.4
25
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
