Блог Светлана.

Светлана.

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана.

18.08.2022 13:36

Дневник питания за 17.08.2022

Ужин не записала.Нет времени совсем.Всем всего хорошего

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная.	250	137.8	4.8	2.5	24.2
Грудка Копчено-Вареная [Акашево]	50	65	10	2.5	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	60	157.2	4.5	1.7	30.8
Сыр деревенский	30	96	6.9	7.5	0
Кофе молотый	210	14.1	1.1	1.1	0.2
Вода	350	0	0	0	0
Итого	950	470	27	15	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный	32	38.1	0.7	1.4	5.7
Стейк в духовке	24	47.8	5.4	2.6	0.2
Грудка Копчено-Вареная [Акашево]	70	91	14	3.5	0
Хлеб	75	158.3	5.7	2.6	28.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	326	195.6	9.8	10.4	15.3
Дыня	343	120.1	2.1	1	25.4
Вода	350	0	0	0	0
Итого	1220	650	37	21	74

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	2520	1120	64	36	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана.

16.08.2022 20:36

Дневник питания за 16.08.2022

Завтра везу Отца в Минск. По поликлиникам походить надо.А жара стоит несусветная.Тяжело.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная.	215	118.5	4.1	2.2	20.9
Грудка Копчено-Вареная [Акашево]	50	65	10	2.5	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Сыр деревенский	15	48	3.5	3.8	0
Кофе молотый	150	10.1	0.8	0.8	0.2
Вода	350	0	0	0	0
Итого	820	346	21	10	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из огурцов,помидоров со сметаной	310	132.1	3.7	8.1	9.9
Хлеб	20	42.2	1.5	0.7	7.5
Грудка Копчено-Вареная [Акашево]	90	117	18	4.5	0
Творог ( девочка)	50	47.5	6.8	2	0.9
Кофе молотый	155	10.4	0.8	0.8	0.2
Итого	625	349	30	16	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза, консервы	120	69.6	2.6	0.5	13.4
Грудка Копчено-Вареная [Акашево]	100	130	20	5	0
Дыня	300	105	1.8	0.9	22.2
Итого	520	304	24	6	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	220	201.5	18	11.7	5.5
Хлеб	42	88.6	3.2	1.4	15.7
Бульон кнорр	10	16	0.9	0.1	3
Вода	700	0	0	0	0
Итого	972	306	22	13	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубика	60	23.4	0.6	0.3	4
Слива вишненосная, алыча	160	54.4	0.3	0.2	12.6
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	10	37.1	0	0	9.2
Итого	230	114	0	0	25
Итого за день	3167	1421	99	46	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана.

15.08.2022 21:10

Дневник питания за 15.08.2022

Жаркие дни у нас.Невозможно жарко.Ой скорей бы осень.Люблю осень.С желтыми листьями,с шепчущеми дождями.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог ( девочка)	110	104.5	14.9	4.4	1.9
Чай зеленый	400	0	0	0	0
Бутерброды с колбасой жареные	120	338.5	11.3	21	26.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1130	443	26	25	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лещ вяленый	30	66.3	12.6	1.8	0
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Слива	200	92	1.4	0.6	20
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1230	309	17	3	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный	160	190.6	3.5	6.9	28.6
Салат из огурцов,помидоров со сметаной	200	85.2	2.4	5.2	6.4
Хлеб	36	76	2.7	1.2	13.5
Грудка Копчено-Вареная [Акашево]	120	156	24	6	0
Творог ( девочка)	60	57	8.1	2.4	1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай зеленый	200	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1286	597	40	21	57
Итого за день	3646	1349	84	50	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана.

14.08.2022 21:58

Дневник питания за 14.08.2022

Сегодня гости поразьезжались и я начала входить в колею.Вот думаю может сутки на воде посидеть? За при дня сьедено немало всякого нехорошего продукта.Как вы думаете?

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе куриное,отварное	135	195.5	42.4	2.6	0.8
Помидор (томат), грунтовый	95	22.8	1	0.2	3.6
Лаваш Круглый [Каравай]	35	80.5	2.8	0.4	16.8
Колбаса полукопченая, краковская	30	139.8	4.9	13.4	0
Кофе молотый	191	12.8	1	1	0.2
Арбуз	180	48.6	1.3	0.2	10.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1166	500	53	17	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый	200	13.4	1	1	0.2
Колбаса полукопченая, краковская	50	233	8.1	22.3	0
Хлеб	40	84.4	3	1.4	15
Вода	500	0	0	0	0
Итого	790	330	12	24	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный	200	238.2	4.4	8.6	35.8
Стейк из вырезки в соусе	70	129.1	14.6	5.5	5.1
Салат из огурцов,помидоров со сметаной	300	127.8	3.6	7.8	9.6
Хлеб	30	63.3	2.3	1	11.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1100	558	24	23	61
Итого за день	3056	1389	90	65	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана.

14.08.2022 06:40

Дневник питания за 13.08.2022

Все как обычно Ничего нового.Опять шашлыки.Гости завтра уезжают.И опять войду в обычное русло.Устала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной	450	187.7	3.6	13.1	14
Кофе молотый	200	13.4	1	1	0.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1150	201	4	14	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Сельдь под Шубой" [Мистер Салат]	150	277.5	15	19.5	10.5
Хлеб	60	126.6	4.6	2	22.4
Икра кабачковая по 1-92	100	78	1.2	4.7	7.7
Итого	310	482	20	26	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из Шеи [Волков]	200	486	19.4	44.4	2.2
Итого	200	486	19	44	2
Итого за день	1660	1169	44	84	57

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана.

14.08.2022 06:36

Дневник питания за 12.08.2022

Все как обычно .Писать нечего.Сегодня шашлыки да и завтра тоже.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной	450	187.7	3.6	13.1	14
Итого	450	187	3	13	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Сельдь под Шубой" [Мистер Салат]	150	277.5	15	19.5	10.5
Хлеб	60	126.6	4.6	2	22.4
Икра кабачковая по 1-92	100	78	1.2	4.7	7.7
Итого	310	482	20	26	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из Шеи [Волков]	200	486	19.4	44.4	2.2
Итого	200	486	19	44	2
Итого за день	960	1155	43	83	56

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана.

12.08.2022 12:42

Дневник питания за 11.08.2022

Приехали гости.Вкусно ели.Завтра шашлыки.Тоже вкусно будем есть .Пусть диета подождет пару тройку дней.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники с луком	150	200.5	4.8	7.2	29
Сметана 20% жирности	70	144.2	1.8	14	2.4
Кофе молотый	200	13.4	1	1	0.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	920	358	7	22	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Стейк в духовке	150	298.8	33.6	16.5	1.5
Салат из огурцов,помидоров со сметаной	100	42.6	1.2	2.6	3.2
Итого	400	453	37	19	28
Итого за день	1320	812	45	41	59

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана.

10.08.2022 20:27

Дневник питания за 10.08.2022

Ела сегодня абы что и записала в дневник как попало.Короче сегодня провальный день в плане еды.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	150	124.2	3.2	3.6	20
Котлеты домашние	70	140.3	9.6	9.3	4.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Сыр деревенский	40	128	9.2	10	0
Кофе молотый	220	14.7	1.1	1.1	0.2
Итого	530	538	26	25	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Снек бокс с крыльями	1	549	28	25	54
Итого	107	549	28	25	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рассольник	500	236	20	6	25
Хлеб	40	84.4	3	1.4	15
Мороженое пломбир	80	184	3.4	10.8	18.3
Итого	620	504	26	18	58
Итого за день	1257	1591	81	68	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана.

10.08.2022 07:45

Дневник питания за 09.08.2022

Приехала в Минск.Все справки взяла.Но если бы без машины то видно и за неделю не управился бы.Всем хорошего дня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, молочная	60	151.2	7	13.7	0.1
Сыр деревенский	20	64	4.6	5	0
Лаваш Круглый [Каравай]	40	92	3.2	0.4	19.2
Кофе молотый	220	14.7	1.1	1.1	0.2
Итого	340	321	15	20	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб	45	94.9	3.4	1.5	16.8
Сосиски Троицкие Особые [Гродненский Мясокомбинат]	60	174	6	15.6	1.8
Колбаса полукопченая, краковская	50	233	8.1	22.3	0
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Кофе молотый	220	14.7	1.1	1.1	0.2
Итого	525	552	20	40	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	200	165.6	4.2	4.8	26.6
Котлеты домашние	200	400.8	27.4	26.6	13.2
Итого	400	566	31	31	39
Итого за день	1265	1441	67	92	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана.

08.08.2022 21:05

Дневник питания за 08.08.2022

Сегодня обычный день.Обычная работа.Завтра еду в Минск.Порешать всякие вопросы.А там тоже надо убрать,постирать,приготовить.Иногда я чуствую себя рабыней Изаурой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая	185	226.3	6.5	9.3	29.2
Колбаса вареная, молочная	50	126	5.9	11.4	0.1
Сыр деревенский	13	41.6	3	3.3	0
Лаваш Круглый [Каравай]	20	46	1.6	0.2	9.6
Кофе молотый	150	10.1	0.8	0.8	0.2
Вода	350	0	0	0	0
Итого	768	449	17	24	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Килька балтийская	70	95.9	9.9	6.3	0
Творог ( девочка)	125	118.8	16.9	5	2.1
Хлеб	40	84.4	3	1.4	15
Дыня	120	42	0.7	0.4	8.9
Вода	350	0	0	0	0
Чай зеленый	200	0	0	0	0
Итого	955	420	36	18	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, молочная	30	75.6	3.5	6.8	0.1
Сыр деревенский	20	64	4.6	5	0
Лаваш Круглый [Каравай]	20	46	1.6	0.2	9.6
Кофе молотый	200	13.4	1	1	0.2
Итого	270	199	10	13	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	117	204.3	17.1	14.7	0.9
Хлеб	43	90.7	3.3	1.5	16.1
Салат сытный	150	167	2.4	14.3	6.5
Итого	310	462	22	30	23
Итого за день	2303	1531	88	87	98