Светлана.
27.08.2022 21:21
Как прошел день? Не плохо.Рацион вкусный.Но жара выматывает.А еще и
закатки.Сегодня делали аджику с кабачком.Горлодер еще тот.🤣.Но в
этом и фишка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная. |
120
|
62.8 | 2.2 | 1.1 | 11 |
| Хлеб английский |
55
|
148.5 | 7.2 | 1.7 | 25.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Кофе молотый |
150
|
10.1 | 0.8 | 0.8 | 0.2 |
| Котлеты домашние |
85
|
170.3 | 11.6 | 11.3 | 5.6 |
| Итого | 430 | 461 | 27 | 20 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
450
|
295.2 | 22.5 | 5.9 | 37.8 |
| Перец чили, серрано |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
115
|
110.4 | 3.9 | 1.7 | 21.4 |
| Хлеб |
25
|
52.8 | 1.9 | 0.9 | 9.4 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1295 | 460 | 28 | 8 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
150
|
40.5 | 1 | 0.2 | 8.7 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог ( девочка) |
100
|
95 | 13.5 | 4 | 1.7 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 135 | 14 | 4 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица в соевом соусе в духовке |
120
|
239.9 | 29.5 | 13.2 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Хлеб |
22
|
46.4 | 1.7 | 0.7 | 8.2 |
| Итого | 452 | 440 | 41 | 21 | 18 |
| Итого за день | 3027 | 1497 | 111 | 54 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Светлана.
26.08.2022 21:26
Сегодня вот так наела.День прошел как вчера и позавчера.Это пекло
замучало.Невозможно ничего делать.Но вроде с понедельника
температура упадет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия жареная |
70
|
184 | 13.6 | 13.9 | 1.2 |
| Салат оливье |
100
|
134.4 | 4.4 | 10.1 | 6.1 |
| Баклажаны |
70
|
52.1 | 3.6 | 2.9 | 2.9 |
| Кофе молотый |
150
|
10.1 | 0.8 | 0.8 | 0.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 380 | 22 | 27 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны |
150
|
111.6 | 7.8 | 6.1 | 6.1 |
| Хлеб |
30
|
63.3 | 2.3 | 1 | 11.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 174 | 10 | 7 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог ( девочка) |
150
|
142.5 | 20.3 | 6 | 2.6 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 208 | 20 | 6 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
| Скумбрия жареная |
70
|
184 | 13.6 | 13.9 | 1.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Курица в соевом соусе в духовке |
100
|
199.9 | 24.6 | 11 | 0.6 |
| Итого | 870 | 748 | 44 | 25 | 51 |
| Итого за день | 2910 | 1512 | 97 | 66 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Светлана.
26.08.2022 08:03
Жарила вчера курицу целиком на мангале.Вкусно.И баклажаны с
сыром,помидорами,базиликом и острым перцем.Думала никто есть не
будет.А ушло первым со стола.Всем хорошего дня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб английский |
52
|
140.4 | 6.8 | 1.6 | 24.4 |
| Карбонат Гродно |
20
|
28 | 2.2 | 2.2 | 0 |
| Сыр деревенский |
20
|
64 | 4.6 | 5 | 0 |
| Кофе молотый |
150
|
10.1 | 0.8 | 0.8 | 0.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 592 | 242 | 14 | 9 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
190
|
66.5 | 1.1 | 0.6 | 14.1 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
120
|
115.2 | 4.1 | 1.8 | 22.3 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Карбонат Гродно |
10
|
14 | 1.1 | 1.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 520 | 233 | 8 | 3 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Курица в соевом соусе в духовке |
100
|
199.9 | 24.6 | 11 | 0.6 |
| Салат оливье |
150
|
201.6 | 6.6 | 15.2 | 9.2 |
| Баклажаны запеченые с творогом, помидорами, чесноком, зеленью и сыром |
200
|
148.8 | 10.4 | 8.2 | 8.2 |
| Итого | 650 | 700 | 45 | 35 | 49 |
| Итого за день | 1762 | 1176 | 68 | 48 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Светлана.
25.08.2022 08:22
Доброго всем утра.Вот я еще лежу в кроватке.Нежусь.Еще немножко и
солнышо заглянет в мое окошко.Папа уже хозяйничает на кухне и
мурлычет песенку себе под нос.Курочка во дворе заквохтала,снесла
мне яичко на завтрак.Звонко повизгивают соседские щенки. Воистину
как же прекрасен этот мир!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная. |
200
|
104.6 | 3.6 | 1.8 | 18.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Хлеб английский |
48
|
129.6 | 6.2 | 1.4 | 22.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
73.5 | 5.5 | 5.6 | 0 |
| Кофе молотый |
150
|
10.1 | 0.8 | 0.8 | 0.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 824 | 405 | 23 | 16 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Щи из Свежей Капусты [Славянская Трапеза] |
500
|
250 | 7.5 | 12.5 | 30 |
| Перец чили, серрано |
2
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Хлеб |
42
|
88.6 | 3.2 | 1.4 | 15.7 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 894 | 339 | 10 | 13 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог ( девочка) |
150
|
142.5 | 20.3 | 6 | 2.6 |
| Яблочное повидло |
50
|
73.1 | 0.2 | 0.2 | 17.5 |
| Чай зеленый |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Итого | 1400 | 285 | 21 | 6 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты домашние |
130
|
260.5 | 17.8 | 17.3 | 8.6 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Бульон кнорр |
4
|
6.4 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре |
150
|
124.2 | 3.2 | 3.6 | 20 |
| Хлеб |
40
|
84.4 | 3 | 1.4 | 15 |
| Итого | 624 | 489 | 25 | 22 | 47 |
| Итого за день | 3742 | 1519 | 80 | 59 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
19
Светлана.
23.08.2022 22:42
Доброй ночи всем.Устала .Иду спать.Сегодня наелась шоколадных
конфет(5 штук умяла) 😭
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб английский |
47
|
126.9 | 6.1 | 1.4 | 22.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Кофе молотый |
140
|
9.4 | 0.7 | 0.7 | 0.1 |
| Каша овсяная. |
203
|
106.2 | 3.7 | 1.8 | 18.7 |
| Котлеты домашние |
90
|
180.4 | 12.3 | 12 | 5.9 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 492 | 28 | 21 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Щи из Свежей Капусты [Славянская Трапеза] |
450
|
225 | 6.8 | 11.3 | 27 |
| Перец чили, серрано |
4
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Хлеб |
75
|
158.3 | 5.7 | 2.6 | 28.1 |
| Икра кабачковая |
100
|
112.7 | 1.3 | 8.2 | 8.1 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1329 | 497 | 13 | 22 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон кнорр |
5
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Картофельное пюре |
150
|
124.2 | 3.2 | 3.6 | 20 |
| Котлеты домашние |
170
|
340.7 | 23.3 | 22.6 | 11.2 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 925 | 486 | 27 | 26 | 35 |
| Итого за день | 3104 | 1476 | 69 | 69 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Светлана.
22.08.2022 21:16
Сегодня сестричка уехала.Очень много за выходные мы закатали
всего.Двоем и быстрее и веселее.Люблю ее очень.Мы очень дружим.В
следующие выходные опять приедет.Я ей манты сделаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт из печень и творога без выпечки |
257
|
678.7 | 28.3 | 27 | 79.4 |
| Кофе молотый |
318
|
21.3 | 1.6 | 1.6 | 0.3 |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1975 | 700 | 29 | 28 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
55
|
116.1 | 4.2 | 1.9 | 20.6 |
| Икра кабачковая. Консервы |
100
|
119 | 1.9 | 8.9 | 7.7 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 505 | 235 | 6 | 10 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон кнорр |
7
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре |
150
|
124.2 | 3.2 | 3.6 | 20 |
| Котлеты домашние |
170
|
340.7 | 23.3 | 22.6 | 11.2 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 977 | 490 | 27 | 26 | 35 |
| Итого за день | 3457 | 1425 | 63 | 65 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
19
Светлана.
22.08.2022 08:58
Сегодня у меня очередные взвешивания и замеры.И все идет отлично.Я
легчаю,и уменьшаюсь в обьемах.И на что обратила внимание.Дома в
городе худела где то на 500 грамм в неделю.Работа была
обычная,домашняя.Уборка, готовка,стирка,диван.Когда нахожусь в
деревне тружусь на заводная и уходит в среднем 900 грамм в
неделю.Все же физические нагрузки делают нас легче в два раза
быстрее.Имейте это ввиду.Сегодня посмотрела на себя в зеркало и
увидела красивую, подтянутую,молодую женщину.И что интересно.Ушло у
меня за 9 месяцев 38 кг. а кожа нигде не висит.И растяжек
нет.Видимо это особенности моего тела.Девочки спасибо вам за
поддержку..Без вас я бы не справилась.И еще,я сейчас очень мало
общаюсь в чате так как сейчас у меня на руках больной,старый отец и
хозяйство и огород и все разом и каждое в отдельности.Иногда даже
нет времени прочитать выложеные дневники.Извините меня за это.Еще
раз спасибо за вашу поддержку.
6
24
Светлана.
21.08.2022 17:26
Приехала сестра.Приготовила чизкейк с творогом.Правду говорят
сладкое делает человека счастливым и добрым.Я сегодня целый день
улыбаюсь и такая добрая вся 🤣.Завтра замеры и взвешивания а я торты
ем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт из печень и творога без выпечки |
220
|
581 | 24.2 | 23.1 | 68 |
| Кофе молотый |
150
|
10.1 | 0.8 | 0.8 | 0.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 591 | 25 | 23 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карп жареный |
80
|
136.6 | 13.9 | 7.9 | 2.4 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Хлеб |
100
|
211 | 7.6 | 3.4 | 37.4 |
| Икра кабачковая. Консервы |
150
|
178.5 | 2.9 | 13.4 | 11.6 |
| Сельдь Матиас [Санта Бремор] |
30
|
58.8 | 4.1 | 4.7 | 0 |
| Итого | 1110 | 591 | 28 | 29 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт из печень и творога без выпечки |
160
|
422.6 | 17.6 | 16.8 | 49.4 |
| Кофе молотый |
150
|
10.1 | 0.8 | 0.8 | 0.2 |
| Итого | 310 | 432 | 18 | 17 | 49 |
| Итого за день | 2140 | 1615 | 72 | 71 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Светлана.
20.08.2022 22:30
Сегодня закатала компоты слива+ кабачок,перец в томатном
соке,яблочное повидло.Всем всего хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Щи из Свежей Капусты [Славянская Трапеза] |
400
|
200 | 6 | 10 | 24 |
| Хлеб |
45
|
94.9 | 3.4 | 1.5 | 16.8 |
| Карп жареный |
140
|
239 | 24.4 | 13.9 | 4.2 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
21
|
34 | 0.5 | 3.2 | 0.8 |
| Перец чили, серрано |
7
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1663 | 570 | 34 | 28 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный |
200
|
238.2 | 4.4 | 8.6 | 35.8 |
| Сарделька (сосиска), индейка |
100
|
223 | 12.2 | 17.3 | 3.8 |
| Карп жареный |
100
|
170.7 | 17.4 | 9.9 | 3 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Сельдь Матиас [Санта Бремор] |
50
|
98 | 6.8 | 7.9 | 0 |
| Слива (садовая) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1050 | 817 | 42 | 44 | 59 |
| Итого за день | 3063 | 1387 | 77 | 72 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
16
Интересные блоги
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
Суп Рассольник Домашний
66.9
4.1
3.7
4.1
5
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Лучшие рационы
