Блог Светлана.

Светлана.

12.08.2022 12:42

Дневник питания за 11.08.2022

Приехали гости.Вкусно ели.Завтра шашлыки.Тоже вкусно будем есть .Пусть диета подождет пару тройку дней.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники с луком	150	200.5	4.8	7.2	29
Сметана 20% жирности	70	144.2	1.8	14	2.4
Кофе молотый	200	13.4	1	1	0.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	920	358	7	22	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Стейк в духовке	150	298.8	33.6	16.5	1.5
Салат из огурцов,помидоров со сметаной	100	42.6	1.2	2.6	3.2
Итого	400	453	37	19	28
Итого за день	1320	812	45	41	59

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Светлана.

10.08.2022 20:27

Дневник питания за 10.08.2022

Ела сегодня абы что и записала в дневник как попало.Короче сегодня провальный день в плане еды.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	150	124.2	3.2	3.6	20
Котлеты домашние	70	140.3	9.6	9.3	4.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Сыр деревенский	40	128	9.2	10	0
Кофе молотый	220	14.7	1.1	1.1	0.2
Итого	530	538	26	25	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Снек бокс с крыльями	1	549	28	25	54
Итого	107	549	28	25	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рассольник	500	236	20	6	25
Хлеб	40	84.4	3	1.4	15
Мороженое пломбир	80	184	3.4	10.8	18.3
Итого	620	504	26	18	58
Итого за день	1257	1591	81	68	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Светлана.

10.08.2022 07:45

Дневник питания за 09.08.2022

Приехала в Минск.Все справки взяла.Но если бы без машины то видно и за неделю не управился бы.Всем хорошего дня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, молочная	60	151.2	7	13.7	0.1
Сыр деревенский	20	64	4.6	5	0
Лаваш Круглый [Каравай]	40	92	3.2	0.4	19.2
Кофе молотый	220	14.7	1.1	1.1	0.2
Итого	340	321	15	20	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб	45	94.9	3.4	1.5	16.8
Сосиски Троицкие Особые [Гродненский Мясокомбинат]	60	174	6	15.6	1.8
Колбаса полукопченая, краковская	50	233	8.1	22.3	0
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Кофе молотый	220	14.7	1.1	1.1	0.2
Итого	525	552	20	40	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	200	165.6	4.2	4.8	26.6
Котлеты домашние	200	400.8	27.4	26.6	13.2
Итого	400	566	31	31	39
Итого за день	1265	1441	67	92	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Светлана.

08.08.2022 21:05

Дневник питания за 08.08.2022

Сегодня обычный день.Обычная работа.Завтра еду в Минск.Порешать всякие вопросы.А там тоже надо убрать,постирать,приготовить.Иногда я чуствую себя рабыней Изаурой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая	185	226.3	6.5	9.3	29.2
Колбаса вареная, молочная	50	126	5.9	11.4	0.1
Сыр деревенский	13	41.6	3	3.3	0
Лаваш Круглый [Каравай]	20	46	1.6	0.2	9.6
Кофе молотый	150	10.1	0.8	0.8	0.2
Вода	350	0	0	0	0
Итого	768	449	17	24	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Килька балтийская	70	95.9	9.9	6.3	0
Творог ( девочка)	125	118.8	16.9	5	2.1
Хлеб	40	84.4	3	1.4	15
Дыня	120	42	0.7	0.4	8.9
Вода	350	0	0	0	0
Чай зеленый	200	0	0	0	0
Итого	955	420	36	18	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, молочная	30	75.6	3.5	6.8	0.1
Сыр деревенский	20	64	4.6	5	0
Лаваш Круглый [Каравай]	20	46	1.6	0.2	9.6
Кофе молотый	200	13.4	1	1	0.2
Итого	270	199	10	13	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	117	204.3	17.1	14.7	0.9
Хлеб	43	90.7	3.3	1.5	16.1
Салат сытный	150	167	2.4	14.3	6.5
Итого	310	462	22	30	23
Итого за день	2303	1531	88	87	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Светлана.

07.08.2022 20:48

Дневник питания за 07.08.2022

День прошел хорошо.Сходила в лес.Принесла 6 кг лисичек.Сдала.Заработала 36 рублей( беларуских).Собрала кабачки,огурцы,помидоры и петрушку.Завтра день закаток.Начинает зреть ежевика.Незнаю что с ней делать.Так устала за день!!!Лежу не могу пошевелиться.Всем хорошего вечера.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая ,рассыпчатая	100	122.3	3.5	5	15.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Лаваш Круглый [Каравай]	20	46	1.6	0.2	9.6
Сыр деревенский	15	48	3.5	3.8	0
Колбаса вареная, молочная	20	50.4	2.3	4.6	0
Кофе молотый	150	10.1	0.8	0.8	0.2
Вода	350	0	0	0	0
Итого	710	364	18	20	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной	400	166.8	3.2	11.6	12.4
Килька балтийская	85	116.5	12	7.7	0
Хлеб	55	116.1	4.2	1.9	20.6
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Вода	350	0	0	0	0
Дыня	250	87.5	1.5	0.8	18.5
Итого	1165	497	21	21	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из помидора с петрушкой	240	140.2	2.9	8.9	10.8
Хлеб	30	63.3	2.3	1	11.2
Каша гречневая ,рассыпчатая	150	183.5	5.3	7.5	23.7
Колбаса Деревенская [Атяшево]	65	136.5	3.9	11.7	4.6
Творог ( девочка)	100	95	13.5	4	1.7
Черника перетертая с сахаром.	20	23	0.2	0.1	5.2
Чай зеленый	200	0	0	0	0
Итого	805	641	28	33	57
Итого за день	2680	1502	67	75	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

15

Светлана.

06.08.2022 20:41

Дневник питания за 06.08.2022

Сегодня ела блины .Решила побаловать себя.Макала блинчик в жареное яичко.Вкусно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая ,рассыпчатая	100	122.3	3.5	5	15.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Лаваш Круглый [Каравай]	39	89.7	3.1	0.4	18.7
Сыр деревенский	18	57.6	4.1	4.5	0
Колбаса вареная, молочная	23	58	2.7	5.2	0
Кофе молотый	150	10.1	0.8	0.8	0.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	879	415	20	21	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог ( девочка)	125	118.8	16.9	5	2.1
Черника	100	44	1.1	0.6	7.6
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Хлеб	55	116.1	4.2	1.9	20.6
Колбаса вареная, молочная	70	176.4	8.2	16	0.1
Чай зеленый	200	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1060	495	30	23	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из огурцов,помидоров со сметаной	150	63.9	1.8	3.9	4.8
Блины, по 2-174	150	283.5	7.7	4.7	48.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	920	556	27	23	54
Итого за день	2859	1467	77	68	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Светлана.

05.08.2022 21:30

Дневник питания за 05.08.2022

Добрый вечер.Худение проходит довольно интенсивно.Вроде сейчас и кушаю больше.Конечно здесь я очень много работаю.Вот и результат.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог ( девочка)	115	109.3	15.5	4.6	2
Джем клубничный	30	67.4	0.1	0.1	16.3
Кофе молотый	150	10.1	0.8	0.8	0.2
Вода	350	0	0	0	0
Итого	645	186	16	5	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной	80	60	1.6	0.3	12.6
Печень свинная	50	71.7	7	4	3.7
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Вода	350	0	0	0	0
Дыня	120	42	0.7	0.4	8.9
Итого	700	197	10	4	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Килька балтийская	80	109.6	11.3	7.2	0
Хлеб	40	84.4	3	1.4	15
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Пиво, обычное, все виды	500	215	2.3	0	17.8
Вода	350	0	0	0	0
Итого	1000	421	17	8	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый	154	10.3	0.8	0.8	0.2
Мороженое пломбир	80	184	3.4	10.8	18.3
Итого	234	194	4	11	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из помидора с петрушкой	150	87.6	1.8	5.6	6.8
Творог ( девочка)	100	95	13.5	4	1.7
Черника	50	22	0.6	0.3	3.8
Чай зеленый	300	0	0	0	0
Хлеб	20	42.2	1.5	0.7	7.5
Каша гречневая ,рассыпчатая	150	183.5	5.3	7.5	23.7
Колбаса Деревенская [Атяшево]	75	157.5	4.5	13.5	5.3
Итого	845	587	27	31	48
Итого за день	3424	1587	75	62	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9

Светлана.

04.08.2022 22:12

Дневник питания за 04.08.2022

Сегодня сходила в лес.Поздно уже пошла и было жарко.Намотала 10 км. по лесу.Пить хотелось жуть.Пришла домой.Открываю холодильник а там банка с пивом стоит.Холодненькая,запотела.Как же мне было вкусно.Я прямо чувствовала как холодненькие струйки разливаются внутри меня.Вывод,надо в лес брать с собой воду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу удачное	418	175.1	7.1	2.9	29.3
Хлеб	36	76	2.7	1.2	13.5
Колбаса, свинина, говядина, вареная	18	71.3	2.5	6.5	0.5
Кофе молотый	150	10.1	0.8	0.8	0.2
Сыр деревенский	18	57.6	4.1	4.5	0
Вода	350	0	0	0	0
Итого	990	390	17	15	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу удачное	200	83.8	3.4	1.4	14
Хлеб	40	84.4	3	1.4	15
Колбаса, свинина, говядина, вареная	18	71.3	2.5	6.5	0.5
Вода	350	0	0	0	0
Пиво, обычное, все виды	500	215	2.3	0	17.8
Итого	1108	454	11	9	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Печень свинная жареная	145	207.9	20.3	11.6	10.7
Джем клубничный	25	56.2	0.1	0.1	13.6
Чай зеленый	300	0	0	0	0
Творог ( девочка)	110	104.5	14.9	4.4	1.9
Огурец соленый	90	11.7	0.7	0.1	1.5
Вода	350	0	0	0	0
Итого	1170	492	39	16	51
Итого за день	3268	1337	67	41	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

15

Светлана.

03.08.2022 21:29

Дневник питания за 03.08.2022

Доброго всем вечера.День прошел хорошо.В тунеядцы меня не записали.А теперь мне будут платить пособие по уход за престарелым отцом.Как все в корне перевернулось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная.	215	118.5	4.1	2.2	20.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Кофе молотый	150	10.1	0.8	0.8	0.2
Бутерброды с колбасой жареные	75	211.6	7.1	13.1	16.4
Итого	490	419	18	21	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу удачное	300	125.7	5.1	2.1	21
Хлеб	40	84.4	3	1.4	15
Колбаса, свинина, говядина, вареная	25	99	3.5	9.1	0.7
Вода	350	0	0	0	0
Мороженое пломбир	80	184	3.4	10.8	18.3
Итого	795	493	15	23	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник	150	67.5	1	0.3	13.7
Кофе молотый	150	10.1	0.8	0.8	0.2
Сахар с Корицей [Dr. Oetker]	10	39.3	0	0	9.8
Вода	350	0	0	0	0
Итого	660	116	1	1	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Печень свинная жареная	150	215.1	21	12	11.1
Помидор (томат), грунтовый	124	29.8	1.4	0.2	4.7
Хлеб	42	88.6	3.2	1.4	15.7
Джем клубничный	20	44.9	0.1	0	10.9
Чай зеленый	250	0	0	0	0
Вода	350	0	0	0	0
Итого	1086	490	28	14	66
Итого за день	3031	1520	63	60	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

15

Светлана.

02.08.2022 21:47

Дневник питания за 02.08.2022

Дожились.Ушла с работы что б ухаживать за больным онкологией отцом которому 80 лет а меня государство хочет признать незанятой в экономике ( выражение то какое придумали) по простому типо я тунеядец .Всю жизнь работала.И теперь мне надо бегать собирать доказательную базу что я не тунеядец а просто попала в тяжелую жизненную ситуацию а иначе мне будут начислять бешенную кварплату . Как же это все надоело.Господи меня аж трясет всю.Давление 190

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная,180	220	104.5	3.7	1.8	18.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Бутерброды с колбасой жареные	36	101.6	3.4	6.3	7.8
Кофе молотый	150	10.1	0.8	0.8	0.2
Вода	350	0	0	0	0
Итого	814	308	15	15	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	245	110	5.9	4.7	10.5
Хлеб	12	25.3	0.9	0.4	4.5
Картофель жареный	105	125.1	2.3	4.5	18.8
Курица жареная, по 2-16	80	217.6	18.6	15.8	0.1
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
Вода	350	0	0	0	0
Итого	842	484	28	25	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	20	83.4	1.5	2	14.9
Вода	350	0	0	0	0
Итого	670	164	3	2	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, чайная	50	108	5.9	9.2	0.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	135	235.7	19.7	17	1.1
Огурец соленый	40	5.2	0.3	0	0.7
Картофель жареный	100	119.1	2.2	4.3	17.9
Хлеб	42	88.6	3.2	1.4	15.7
Джем клубничный	20	44.9	0.1	0	10.9
Итого	387	601	31	32	47
Итого за день	2713	1558	78	75	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

13