Блог Светлана.

Светлана.

16.10.2022 19:38

Дневник питания за 16.10.2022

Доброго вечера.Просидела сегодня у телевизора.В деревне у отца работала б как заводная.А здесь телевизор поесть,телевизор поесть.В деревню хочу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек под маринадом	135	93.1	12	3.4	3.2
Колбаса Барбадос	23	94.3	2.8	9.2	0.2
Хлеб Докшицы	23	51.1	1.4	0.1	7.6
Кофе молотый	150	10.1	0.8	0.8	0.2
Перец сладкий	21	5.7	0.3	0	1.1
Яйцо вареное	41	65.1	5.3	4.8	0.3
помидор	44	10.6	0.5	0.1	1.7
Вода	350	0	0	0	0
Итого	787	329	22	18	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Драники с мясом	430	600.7	28	26.7	61.1
Вода	350	0	0	0	0
Итого	840	697	29	35	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	350	0	0	0	0
Пирог из яблок	230	189.8	6.2	2.5	33.8
Итого	580	189	6	2	33
Итого за день	2207	1217	58	56	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана.

15.10.2022 11:43

Дневник питания за 15.10.2022

Вчера ездила к сестре в гости.Поела всего и много.Записывать в дневник не стала..Шомпань попили.Сегодняшний рацион таков.Менять ничего не буду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры вяленые	31	80	4.4	0.9	13.5
пирог с яблоком	76	201.4	1.8	9.5	28.2
Кофе молотый	145	9.7	0.7	0.7	0.1
Яйцо вареное	98	155.5	12.6	11.4	0.7
Вода	350	0	0	0	0
Итого	700	446	19	22	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник вкусный	350	195.6	9.1	9.8	17.8
Вода	350	0	0	0	0
Итого	700	195	9	9	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог ( девочка)	250	237.5	33.8	10	4.3
Чай зеленый	100	0	0	0	0
Вода	350	0	0	0	0
Итого	700	237	33	10	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек под маринадом	160	110.4	14.2	4	3.8
Хлеб с семечками	33	82.5	2.1	2.8	12.5
Салат оливье	100	134.4	4.4	10.1	6.1
Помидор	80	19.2	0.9	0.2	3
Итого	373	346	21	17	25
Итого за день	2473	1226	84	59	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана.

14.10.2022 21:34

Дневник питания за 14.10.2022

Всем привет.Всем хорошего вечера.И ночи тоже хорошей.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет по весеннему	100	82.5	1.7	3.8	10.2
Тунец консервы	80	76.8	18	0.6	0
Кофе молотый	115	7.7	0.6	0.6	0.1
Яйцо вареное	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Вода	350	0	0	0	0
Итого	700	254	27	11	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет по весеннему	100	82.5	1.7	3.8	10.2
Тунец консервы	80	76.8	18	0.6	0
Кофе молотый	115	7.7	0.6	0.6	0.1
Яйцо вареное	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Вода	350	0	0	0	0
Итого	700	254	27	11	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет по весеннему	100	82.5	1.7	3.8	10.2
Тунец консервы	80	76.8	18	0.6	0
Кофе молотый	115	7.7	0.6	0.6	0.1
Яйцо вареное	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Вода	350	0	0	0	0
Итого	700	254	27	11	10
Итого за день	2100	762	81	33	32

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана.

13.10.2022 20:44

Дневник питания за 13.10.2022

Вчера ела что хотела.Сегодня все.Есть хочу но не буду.Вытерплю.И вообще до конца недели на минимуме.Это наказание мне за обжорство.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая	119	134.1	1.5	9.8	9.6
Сыр российский	30	109.2	7	8.9	0
Кофе молотый	149	10	0.7	0.7	0.1
Яйцо вареное	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Вода	350	0	0	0	0
Итого	698	332	15	25	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник вкусный	350	195.6	9.1	9.8	17.8
Вода	350	0	0	0	0
Итого	700	195	9	9	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог ( девочка)	200	190	27	8	3.4
Чай зеленый	150	0	0	0	0
Вода	350	0	0	0	0
Итого	700	190	27	8	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с тунцом	340	215.9	32	6.8	5.8
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Вода	350	0	0	0	0
Итого	830	281	32	7	19
Итого за день	2928	1000	84	50	50

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана.

13.10.2022 16:22

Народ подскажите когда лучше интенсивное кардио на...

Народ подскажите когда лучше интенсивное кардио на улице.Перед ужином или перед сном?

Светлана.

12.10.2022 21:32

Дневник питания за 12.10.2022

Сегодня приехали с отцом в Минск.Поводила его по врачам.Отвыкла от цивилизации.Наела сегодня будь здоров.То что в рационе наверное только половина того что съела.Но сегодня так.А завтра будет как будет.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет по весеннему	100	82.5	1.7	3.8	10.2
Мороженое пломбир	200	464	7.4	30	40.8
Джем клубничный	30	67.4	0.1	0.1	16.3
Икра кабачковая	250	281.8	3.3	20.5	20.3
Карбонат Гродно	150	210	16.5	16.5	0
Хлеб с семечками	100	228	7.2	2.7	43.3
Вода	700	0	0	0	0
Итого	1530	1333	36	73	130
Итого за день	1530	1333	36	73	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана.

11.10.2022 08:23

Дневник питания за 11.10.2022

Сегодня был доедалкин день.Завтра уезжаем в город.Пришлось доедать.Рацион вредный и не очень вкусный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб,докшицы,зерно	75	187.5	8.3	1.1	33
Колбаса Барбадос	55	225.5	6.6	22	0.4
Кофе молотый	230	15.4	1.2	1.2	0.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	760	428	16	24	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб,докшицы,зерно	45	112.5	5	0.7	19.8
Колбаса Барбадос	30	123	3.6	12	0.2
Творог Лепелька	110	122.1	16.5	5.5	1.7
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Кофе молотый	230	15.4	1.2	1.2	0.2
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	850	553	29	31	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	250	187.5	5	1	39.5
Колбаса деревенская	150	315	9	27	10.5
Помидоры (томаты) соленые	100	16	1.1	0.1	1.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	300	180	9	9.6	14.1
Итого	800	698	24	37	65
Итого за день	2410	1680	69	93	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана.

10.10.2022 20:18

Дневник питания за 10.10.2022

Сегодня ночью был мороз.Травинки как стекляшки стали.Холодно ночью а днем ходила в майке с коротким рукавом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица жареная, по 2-16	60	163.2	14	11.9	0.1
Грибы маринованные	100	75.5	1.7	5.8	3.3
Хлеб,докшицы,зерно	45	112.5	5	0.7	19.8
Карбонат Гродно	25	35	2.8	2.8	0
Хлеб Докшицы	34	75.5	2	0.2	11.2
Кофе молотый	136	9.1	0.7	0.7	0.1
Баклажаны пп	40	29.2	0.7	1.7	2.7
Вода	400	0	0	0	0
Итого	840	500	26	23	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель ртварной	200	150	4	0.8	31.6
Колбаса деревенская	100	210	6	18	7
Лук жареный по 2-56	50	125.5	2.3	6.8	13.7
Капуста квашеная	110	25.3	2	0.1	3.3
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Мтлоко	250	155	7.2	8.8	11.8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1130	674	21	34	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	65	17.6	0.8	0.1	3.4
Колбаса деревенская	60	126	3.6	10.8	4.2
Творог Лепелька	110	122.1	16.5	5.5	1.7
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Хлеб Докшицы	40	88.8	2.4	0.2	13.2
Итого	290	403	23	16	34
Итого за день	2260	1577	72	74	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана.

09.10.2022 23:29

Для позитива.Прям заряжает на все сто.https://yout...

Для позитива.Прям заряжает на все сто.https://youtu.be/9hEBQwMWvFM

Светлана.

09.10.2022 20:04

Дневник питания за 09.10.2022

Это я сегодня вкусно поела.Завтра надо что то полегче поесть .Фото сегодняшнего лесика.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Кофе молотый	200	13.4	1	1	0.2
Сыр на яйцах	167	414	19.4	30.2	15.4
Вода	350	0	0	0	0
Итого	727	467	20	31	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с сердцем	292	466	29.5	16.4	52.9
Кофе молотый	292	19.6	1.5	1.5	0.3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	350	0	0	0	0
Итого	1034	532	31	18	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны пп	170	124.1	3.1	7.1	11.6
Курица жареная, по 2-16	120	326.4	28	23.8	0.1
Карамель, леденцовая	12	46.1	0	0	11.5
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Сушки	20	67.8	2.1	0.2	14.2
Итого	442	620	33	31	49
Итого за день	2203	1620	85	81	137