Светлана.
13.10.2022 20:44
Вчера ела что хотела.Сегодня все.Есть хочу но не буду.Вытерплю.И
вообще до конца недели на минимуме.Это наказание мне за обжорство.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачковая |
119
|
134.1 | 1.5 | 9.8 | 9.6 |
| Сыр российский |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Кофе молотый |
149
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.1 |
| Яйцо вареное |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 698 | 332 | 15 | 25 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник вкусный |
350
|
195.6 | 9.1 | 9.8 | 17.8 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 195 | 9 | 9 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог ( девочка) |
200
|
190 | 27 | 8 | 3.4 |
| Чай зеленый |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 190 | 27 | 8 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с тунцом |
340
|
215.9 | 32 | 6.8 | 5.8 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 830 | 281 | 32 | 7 | 19 |
| Итого за день | 2928 | 1000 | 84 | 50 | 50 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Светлана.
13.10.2022 16:22
Народ подскажите когда лучше интенсивное кардио на улице.Перед
ужином или перед сном?
2
25
Светлана.
12.10.2022 21:32
Сегодня приехали с отцом в Минск.Поводила его по врачам.Отвыкла от
цивилизации.Наела сегодня будь здоров.То что в рационе наверное
только половина того что съела.Но сегодня так.А завтра будет как
будет.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет по весеннему |
100
|
82.5 | 1.7 | 3.8 | 10.2 |
| Мороженое пломбир |
200
|
464 | 7.4 | 30 | 40.8 |
| Джем клубничный |
30
|
67.4 | 0.1 | 0.1 | 16.3 |
| Икра кабачковая |
250
|
281.8 | 3.3 | 20.5 | 20.3 |
| Карбонат Гродно |
150
|
210 | 16.5 | 16.5 | 0 |
| Хлеб с семечками |
100
|
228 | 7.2 | 2.7 | 43.3 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1530 | 1333 | 36 | 73 | 130 |
| Итого за день | 1530 | 1333 | 36 | 73 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Светлана.
11.10.2022 08:23
Сегодня был доедалкин день.Завтра уезжаем в город.Пришлось
доедать.Рацион вредный и не очень вкусный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб,докшицы,зерно |
75
|
187.5 | 8.3 | 1.1 | 33 |
| Колбаса Барбадос |
55
|
225.5 | 6.6 | 22 | 0.4 |
| Кофе молотый |
230
|
15.4 | 1.2 | 1.2 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 428 | 16 | 24 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб,докшицы,зерно |
45
|
112.5 | 5 | 0.7 | 19.8 |
| Колбаса Барбадос |
30
|
123 | 3.6 | 12 | 0.2 |
| Творог Лепелька |
110
|
122.1 | 16.5 | 5.5 | 1.7 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Кофе молотый |
230
|
15.4 | 1.2 | 1.2 | 0.2 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 553 | 29 | 31 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
250
|
187.5 | 5 | 1 | 39.5 |
| Колбаса деревенская |
150
|
315 | 9 | 27 | 10.5 |
| Помидоры (томаты) соленые |
100
|
16 | 1.1 | 0.1 | 1.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
300
|
180 | 9 | 9.6 | 14.1 |
| Итого | 800 | 698 | 24 | 37 | 65 |
| Итого за день | 2410 | 1680 | 69 | 93 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана.
10.10.2022 20:18
Сегодня ночью был мороз.Травинки как стекляшки стали.Холодно ночью
а днем ходила в майке с коротким рукавом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица жареная, по 2-16 |
60
|
163.2 | 14 | 11.9 | 0.1 |
| Грибы маринованные |
100
|
75.5 | 1.7 | 5.8 | 3.3 |
| Хлеб,докшицы,зерно |
45
|
112.5 | 5 | 0.7 | 19.8 |
| Карбонат Гродно |
25
|
35 | 2.8 | 2.8 | 0 |
| Хлеб Докшицы |
34
|
75.5 | 2 | 0.2 | 11.2 |
| Кофе молотый |
136
|
9.1 | 0.7 | 0.7 | 0.1 |
| Баклажаны пп |
40
|
29.2 | 0.7 | 1.7 | 2.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 840 | 500 | 26 | 23 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель ртварной |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Колбаса деревенская |
100
|
210 | 6 | 18 | 7 |
| Лук жареный по 2-56 |
50
|
125.5 | 2.3 | 6.8 | 13.7 |
| Капуста квашеная |
110
|
25.3 | 2 | 0.1 | 3.3 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Мтлоко |
250
|
155 | 7.2 | 8.8 | 11.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1130 | 674 | 21 | 34 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
65
|
17.6 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Колбаса деревенская |
60
|
126 | 3.6 | 10.8 | 4.2 |
| Творог Лепелька |
110
|
122.1 | 16.5 | 5.5 | 1.7 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Хлеб Докшицы |
40
|
88.8 | 2.4 | 0.2 | 13.2 |
| Итого | 290 | 403 | 23 | 16 | 34 |
| Итого за день | 2260 | 1577 | 72 | 74 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Светлана.
09.10.2022 23:29
Для позитива.Прям заряжает на все сто.https://youtu.be/9hEBQwMWvFM
1
7
Светлана.
09.10.2022 20:04
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе молотый |
200
|
13.4 | 1 | 1 | 0.2 |
| Сыр на яйцах |
167
|
414 | 19.4 | 30.2 | 15.4 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 727 | 467 | 20 | 31 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с сердцем |
292
|
466 | 29.5 | 16.4 | 52.9 |
| Кофе молотый |
292
|
19.6 | 1.5 | 1.5 | 0.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1034 | 532 | 31 | 18 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны пп |
170
|
124.1 | 3.1 | 7.1 | 11.6 |
| Курица жареная, по 2-16 |
120
|
326.4 | 28 | 23.8 | 0.1 |
| Карамель, леденцовая |
12
|
46.1 | 0 | 0 | 11.5 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Сушки |
20
|
67.8 | 2.1 | 0.2 | 14.2 |
| Итого | 442 | 620 | 33 | 31 | 49 |
| Итого за день | 2203 | 1620 | 85 | 81 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
31
Светлана.
08.10.2022 21:40
Сегодня сбегала в лес за грибами.А во второй половине дня закатала
2 литра маслят,7 литров молоденьких опят,15 литров
свеклы.Приготовила себе ужин,поела и упала трупом.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с сердцем |
220
|
351.1 | 22.2 | 12.3 | 39.8 |
| Кофе молотый |
200
|
13.4 | 1 | 1 | 0.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 364 | 23 | 13 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица жареная, по 2-16 |
190
|
516.8 | 44.3 | 37.6 | 0.2 |
| Карамель, леденцовая |
7
|
26.9 | 0 | 0 | 6.7 |
| Баклажаны пп |
250
|
182.5 | 4.5 | 10.5 | 17 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Сушки |
25
|
84.8 | 2.7 | 0.3 | 17.8 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1022 | 904 | 52 | 49 | 61 |
| Итого за день | 1792 | 1269 | 75 | 62 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
13
Светлана.
07.10.2022 20:35
Приветик.Сегодня какой то быстрый день.Быстро съездила в город за
продуктами,быстро сварила ужин курочкам,быстро сварила бураки на
борщ на зиму,блинчики с мясом и с маслом и сахаром для отца,Сбегала
на часик на посиделки.Как говорится социум еще ни кто не
отменял.Именно там можно узнать какие грибы полезли и где.Сьела
быстро творог и чай и вот оно счастье,ЯБЛОКО,сочное,
нежное,ароматное просто очень вкусное.Уже 10 минут нюхаю и
любуюсь.Всем хорошего вечера.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка вкусная |
105
|
256.7 | 17 | 13 | 17.1 |
| Каша овсяная. |
205
|
107.2 | 3.7 | 1.8 | 18.9 |
| Кофе молотый |
205
|
13.7 | 1 | 1 | 0.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 865 | 377 | 21 | 15 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аджика из кабачка |
175
|
148 | 2.3 | 7.9 | 16.3 |
| Колбаса вареная |
90
|
231.3 | 11.5 | 20 | 1.3 |
| Хлеб Докшицы |
50
|
111 | 3 | 0.3 | 16.5 |
| Кофе молотый |
200
|
13.4 | 1 | 1 | 0.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
35
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 550 | 18 | 29 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Лепелька |
220
|
244.2 | 33 | 11 | 3.3 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Чай зеленый |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1060 | 389 | 33 | 11 | 36 |
| Итого за день | 2575 | 1318 | 73 | 57 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
11
Светлана.
06.10.2022 09:27
Доброе утро .Сегодня спала аж до 9 часов.А по моему ежедневнику я в
это время уже в лесу должна грибочки собирать.Сейчас быстро
соберусь и в лесик.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат помидор лук |
205
|
135.9 | 2.9 | 9.4 | 8.6 |
| Карбонат Гродно |
116
|
162.4 | 12.8 | 12.8 | 0 |
| Масло сливочное |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хлеб Докшицы |
55
|
122.1 | 3.3 | 0.3 | 18.2 |
| Кофе молотый |
200
|
13.4 | 1 | 1 | 0.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 931 | 471 | 20 | 27 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
15
|
57.6 | 0 | 0 | 14.4 |
| Аджика из кабачка |
150
|
126.9 | 2 | 6.8 | 14 |
| Хлеб Докшицы |
40
|
88.8 | 2.4 | 0.2 | 13.2 |
| Яйцо вареное |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Суп грибной |
350
|
156.5 | 3.2 | 10.1 | 13.3 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1145 | 609 | 15 | 24 | 72 |
| Итого за день | 2076 | 1080 | 35 | 52 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
23-06-2025
Калий-натриевый баланс
Долгое время не обращала внимания, а теперь вот за...
25-06-2025
Дневник питания за 25.06.2025
Доброго времени суток друзья.
Для того что бы жи...
Новые рецепты
