Блог Светлана.

Светлана.

23.10.2022 19:38

Дневник питания за 23.10.2022

Была в гостях.И один из моих давних знакомых увидев меня настолько похудевшую не смог сдержать своей зависти.Она повела себя агрессивно и злобно.Я была поражена.А потом она от злости и безсилия заплакала.Все было испорчено.Я сидела и молчала но меня трясло .А она сначала кричала всякое злобное а потом стала плакать.Я извинилась перед другими людьми и ушла.Чувствую себя разбитой. Гости пишут мне в вайбер а я как в ступоре.Хочется накрыться одеялом с головой и уменьшиться до размера молекулы,что б никто не вспоминал меня.Так тяжело мне небыло никогда.У меня почему то сейчас стойкое чувство вины.Бут то бы это я праздник испортила.😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с маслом	300	370.8	11.7	6.6	66.3
Скумбрия копченая	120	274.8	22.8	20.4	0
Оладьи из кабачка	120	189.5	4.7	10.9	18.1
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Молоко	450	243	13.1	11.3	21.6
Итого	1140	1186	53	50	129

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон кнорр	12	19.2	1.1	0.1	3.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	512	19	1	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень с овощами	450	313.7	32.4	8.5	26.6
Итого	450	313	32	8	26
Итого за день	2102	1518	86	58	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана.

22.10.2022 21:02

Дневник питания за 22.10.2022

Сегодня была в гостях.Ела все.Писать незнаю что пожтому скопировала вчерашний дневник.Зато сейчас приеду домой и сточу еще мороженого в мольшом стакане 250 грамм.А завтра худеть опять буду🤣🤣🤣🤣🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет по весеннему	151	135.6	2.4	5.6	18.6
Скумбрия копченая	122	279.4	23.2	20.7	0
Какао несквик	11	41.7	0.5	0.4	8.9
Сыр масдам	16	58.2	3.7	4.7	0
Молоко	51	27.5	1.5	1.3	2.4
Батон	18	47.2	1.3	0.5	9.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	869	589	32	33	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат со сметаной	151	111.6	2.3	9.4	4.1
Хлеб Докшицы	27	62.1	1.8	0.1	13.2
Колбаса	36	117.4	5.1	10.3	0.6
Арбуз	340	91.8	2.4	0.3	19.7
Итого	554	382	11	20	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет по весеннему	185	166.1	3	6.8	22.8
Скумбрия копченая	71	162.6	13.5	12.1	0
Творог ( девочка)	121	115	16.3	4.8	2.1
Чай зеленый	200	0	0	0	0
Итого	577	443	32	23	24
Итого за день	2000	1416	76	77	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана.

21.10.2022 20:06

Дневник питания и тренировок за 21.10.2022

Привет девочки.Вот это я сегодня находила!!!! Какая молодец

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет по весеннему	151	135.6	2.4	5.6	18.6
Скумбрия копченая	122	279.4	23.2	20.7	0
Какао несквик	11	41.7	0.5	0.4	8.9
Сыр масдам	16	58.2	3.7	4.7	0
Молоко	51	27.5	1.5	1.3	2.4
Батон	18	47.2	1.3	0.5	9.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	869	589	32	33	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат со сметаной	151	111.6	2.3	9.4	4.1
Хлеб Докшицы	27	62.1	1.8	0.1	13.2
Колбаса	36	117.4	5.1	10.3	0.6
Арбуз	340	91.8	2.4	0.3	19.7
Итого	554	382	11	20	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет по весеннему	185	166.1	3	6.8	22.8
Скумбрия копченая	71	162.6	13.5	12.1	0
Творог ( девочка)	121	115	16.3	4.8	2.1
Чай зеленый	200	0	0	0	0
Итого	577	443	32	23	24
Итого за день	2000	1416	76	77	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вот какой киломметраж.Давно так не ходила.На беговой скучно.На улице класссс.

Хотьба с разной скоростью

	1	Итог
Время	75	75
Дистанция	6400	6400
Скорость	5.1	5
Расход калорий	400	400

Хотьба с разной скоростью

	1	Итог
Время	60	60
Дистанция	5000	5000
Скорость	5	5
Расход калорий	310	310

Результаты за день

Энергозатраты: 710 ккал

Время: 135 мин

Дистанция: 11400 м

Скорость: 5.1

Светлана.

20.10.2022 18:21

Дневник питания за 20.10.2022

Добрый вечер.Приезжал отец.Ходили на узи.Слава богу без изменений.Скоро опять в деревню поеду.Надо по грибы походить.Хочу солянку с грибами закатать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет по весеннему	130	116.7	2.1	4.8	16
Филе копченое	120	144	20.4	6	0
Какао несквик	10	37.9	0.5	0.3	8.1
Яйцо вареное	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Молоко	50	27	1.5	1.3	2.4
Вода	600	0	0	0	0
Итого	960	405	30	18	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник вкусный	310	173.3	8.1	8.7	15.8
Скумбрия копченая	90	135	21.1	5.8	0
Хлеб Докшицы	50	115	3.3	0.3	24.5
Пюре из яблок	370	136.9	0.4	0.4	31.8
Лук репчатый	32	13.1	0.4	0.1	2.6
Арбуз	322	86.9	2.3	0.3	18.7
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1774	660	35	15	93

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат со сметаной	180	133	2.7	11.2	4.9
Ветчина в форме	46	128.3	10.4	9.6	0
Хлеб Докшицы	20	46	1.3	0.1	9.8
Виноград	80	57.6	0.5	0.5	12.3
Хрен соус	20	9.6	0.2	0.1	1.6
Итого	346	374	15	21	28
Итого за день	3080	1439	81	55	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана.

19.10.2022 19:09

Дневник питания за 19.10.2022

Слушайте как сегодня красиво наела.Все зеленое.И рейтинг высокий.Только клетчатки вечно недобор.Незнаю чем ее набирать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет по весеннему	151	135.6	2.4	5.6	18.6
Скумбрия копченая	38	57	8.9	2.4	0
Яйцо вареное	52	82.5	6.7	6	0.4
Кофе молотый	134	9	0.7	0.7	0.1
Сыр масдам	25	89	6.2	6.9	0.6
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1000	373	24	21	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник вкусный	320	178.9	8.3	9	16.3
Драники с мясом	140	195.6	9.1	8.7	19.9
Хлеб Докшицы	36	82.8	2.3	0.2	17.6
Лук репчатый	23	9.4	0.3	0	1.9
Яйцо вареное	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Арбуз	280	75.6	2	0.3	16.2
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1499	701	34	29	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет по весеннему	150	134.7	2.4	5.6	18.5
Творог Лепелька	100	111	15	5	1.5
Филе копченое	100	120	17	5	0
Какао Несквик	10	37.9	0.5	0.3	8.1
Молоко	55	29.7	1.6	1.4	2.6
Вода	125	0	0	0	0
Итого	540	433	36	17	30
Итого за день	3039	1507	96	68	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана.

18.10.2022 18:48

Дневник питания и тренировок за 18.10.2022

Сегодня и на беговой и на улице находила будь здоров.Рацион сегодня тоже вкусный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла со сметаной	101	90.8	1.6	5.3	8.4
Скумбрия копченая	53	79.5	12.4	3.4	0
Бедро с овощами	167	250	18	11.5	18.5
Кофе молотый	101	6.8	0.5	0.5	0.1
Хлеб Докшицы	24	55.2	1.6	0.1	11.8
Хрен, соус.	11	5.3	0.1	0.1	0.9
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1057	487	34	20	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник вкусный	351	196.2	9.1	9.8	17.9
Свекла со сметаной	121	108.8	1.9	6.3	10
Драники с мясом	131	183	8.5	8.1	18.6
Хлеб Докшицы	23	52.9	1.5	0.1	11.3
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1256	553	21	24	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Арбуз	150	40.5	1	0.2	8.7
Итого	300	148	2	1	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла со сметаной	177	159.1	2.8	9.2	14.7
Творог Лепелька	70	77.7	10.5	3.5	1.1
Филе копченое	192	230.4	32.6	9.6	0
Чай зеленый	200	0	0	0	0
Итого	639	467	46	22	15
Итого за день	3252	1656	103	68	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вот сегодня и находила.Надоело телевизор смотреть.Думай да похожу,побегаю

6 км/час на беговой

	1	Итог
Время	30	30
Дистанция	3000	3000
Расход калорий	225	225

Ходьба на улице

	1	Итог
Время	72	72
Дистанция	7000	7000
Расход калорий	478	478
Количество шагов	10000	10000

Результаты за день

Энергозатраты: 703 ккал

Время: 102 мин

Дистанция: 10000 м

Количество шагов: 10000

Светлана.

16.10.2022 23:37

Дневник питания за 17.10.2022

Сегодня жарко на улице.Видно бабье лето началось.Если завтра будет так же пойду на улицу.Поброжу часов пять.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
крендель сахарный	100	338	8.2	3.1	69.3
Арбуз	252	68	1.8	0.3	14.6
Вода	350	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	902	500	10	4	103

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет по весеннему	100	82.5	1.7	3.8	10.2
Ветчина, рубленая	50	131.5	8.1	10.3	0.9
Хлеб с семечками	32	80	2.1	2.7	12.2
Бедро с овощами	175	262	18.9	12.1	19.4
Скумбрия холодного копчения	55	82.5	12.9	3.5	0
Хрен, соус приготовленный	20	9.6	0.2	0.1	1.6
Вода	350	0	0	0	0
Итого	782	648	43	32	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Лепелька	100	111	15	5	1.5
Филе Куриное [Копченов]	100	117	18	5	0
Пекинская капуста	70	11.2	0.8	0.1	1.4
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Чай зеленый	300	0	0	0	0
Итого	670	264	35	10	7
Итого за день	2354	1412	89	47	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана.

16.10.2022 19:38

Дневник питания за 16.10.2022

Доброго вечера.Просидела сегодня у телевизора.В деревне у отца работала б как заводная.А здесь телевизор поесть,телевизор поесть.В деревню хочу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек под маринадом	135	93.1	12	3.4	3.2
Колбаса Барбадос	23	94.3	2.8	9.2	0.2
Хлеб Докшицы	23	51.1	1.4	0.1	7.6
Кофе молотый	150	10.1	0.8	0.8	0.2
Перец сладкий	21	5.7	0.3	0	1.1
Яйцо вареное	41	65.1	5.3	4.8	0.3
помидор	44	10.6	0.5	0.1	1.7
Вода	350	0	0	0	0
Итого	787	329	22	18	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Драники с мясом	430	600.7	28	26.7	61.1
Вода	350	0	0	0	0
Итого	840	697	29	35	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	350	0	0	0	0
Пирог из яблок	230	189.8	6.2	2.5	33.8
Итого	580	189	6	2	33
Итого за день	2207	1217	58	56	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана.

15.10.2022 11:43

Дневник питания за 15.10.2022

Вчера ездила к сестре в гости.Поела всего и много.Записывать в дневник не стала..Шомпань попили.Сегодняшний рацион таков.Менять ничего не буду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры вяленые	31	80	4.4	0.9	13.5
пирог с яблоком	76	201.4	1.8	9.5	28.2
Кофе молотый	145	9.7	0.7	0.7	0.1
Яйцо вареное	98	155.5	12.6	11.4	0.7
Вода	350	0	0	0	0
Итого	700	446	19	22	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник вкусный	350	195.6	9.1	9.8	17.8
Вода	350	0	0	0	0
Итого	700	195	9	9	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог ( девочка)	250	237.5	33.8	10	4.3
Чай зеленый	100	0	0	0	0
Вода	350	0	0	0	0
Итого	700	237	33	10	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек под маринадом	160	110.4	14.2	4	3.8
Хлеб с семечками	33	82.5	2.1	2.8	12.5
Салат оливье	100	134.4	4.4	10.1	6.1
Помидор	80	19.2	0.9	0.2	3
Итого	373	346	21	17	25
Итого за день	2473	1226	84	59	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана.

14.10.2022 21:34

Дневник питания за 14.10.2022

Всем привет.Всем хорошего вечера.И ночи тоже хорошей.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет по весеннему	100	82.5	1.7	3.8	10.2
Тунец консервы	80	76.8	18	0.6	0
Кофе молотый	115	7.7	0.6	0.6	0.1
Яйцо вареное	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Вода	350	0	0	0	0
Итого	700	254	27	11	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет по весеннему	100	82.5	1.7	3.8	10.2
Тунец консервы	80	76.8	18	0.6	0
Кофе молотый	115	7.7	0.6	0.6	0.1
Яйцо вареное	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Вода	350	0	0	0	0
Итого	700	254	27	11	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет по весеннему	100	82.5	1.7	3.8	10.2
Тунец консервы	80	76.8	18	0.6	0
Кофе молотый	115	7.7	0.6	0.6	0.1
Яйцо вареное	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Вода	350	0	0	0	0
Итого	700	254	27	11	10
Итого за день	2100	762	81	33	32