Блог Светлана.

Светлана.

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана.

31.10.2022 19:36

Дневник питания за 31.10.2022

Все без изменений.Все хорошо.Вес уходит.Сегодня на ужин кислая капуста зашла как дети в школу.🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калий,магний	3	0	0	0	0
масло топленое	5	44.6	0	5	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Кофе	150	10.1	0.8	0.8	0.2
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1364	55	0	5	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с печенью	165	388.9	35	26.7	2.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Салат листовой	10	1.7	0.1	0	0.1
Суп грибной	300	135.3	4.5	12.3	2.4
Помидор	72	17.3	0.8	0.1	2.7
Итого	552	588	40	44	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка Столичная	100	340	7	35	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Капуста квашеная	120	27.6	2.2	0.1	3.6
Помидоры соленые	30	4.8	0.3	0	0.5
Суп грибной	300	135.3	4.5	12.3	2.4
Итого	560	597	14	57	6
Итого за день	2476	1241	55	107	14

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана.

30.10.2022 19:54

Дневник питания за 30.10.2022

Добрый вечер.Сегодня третий день кето.Толи от того что пища жирная,толи от того что стали вырабатываться кетоны.Незнаю.Но кушать я реально не хочу.Прилагаю фото своего ужина.Вот смотрю и думаю как это сьесть.Уменьшать уже нельзя.Итак калорий мало за день если учесть что я 6 км.быстрым шагом сегодня отмотала.Интенсивно уходит вода.За два полноценных дня на кето ушло 1.5кг.Но я пока это не вписываю в дневник так как уходит не жир.А, еще.Добавило сегодня 5 грамм топленого масла в 150 грамм кофе.Очень вкусно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калий,магний	3	0	0	0	0
масло топленое	5	44.6	0	5	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Чай зеленый	200	0	0	0	0
Кофе	150	10.1	0.8	0.8	0.2
Вода	1100	0	0	0	0
Итого	1464	55	0	5	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Грибы жареные	64	71.6	4.4	5.9	0.1
Ливер куриный	104	275.9	18.1	21.9	2.2
Салат листовой	15	2.6	0.2	0	0.2
Щавель кето	250	175.8	5.5	16	2.3
Итого	493	532	28	43	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	37	4.1	0.3	0	0.7
Грибы жареные	64	71.6	4.4	5.9	0.1
Ливер куриный	104	275.9	18.1	21.9	2.2
Салат листовой	15	2.6	0.2	0	0.2
Щавель кето	300	210.9	6.6	19.2	2.7
Сало соленое	9	73.4	0.1	8.1	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Помидор	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Итого	589	779	33	67	9
Итого за день	2546	1367	62	117	15

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана.

29.10.2022 20:11

Дневник питания за 29.10.2022

Приветик.Сегодня был хороший день.Всякой работы вагон и в конце дня баня.Хорошо попарилась🤣.Сегодня мое кетопитание как то получше что ли.Буду продолжать в том же духе.🤣.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калий,магний	3	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Чай зеленый	200	0	0	0	0
Кофе	150	10.1	0.8	0.8	0.2
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1359	11	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крылья жареные	100	179.3	16.2	12.8	0.1
Щавель кето	250	175.8	5.5	16	2.3
Баклажаны	73	53.4	1	4.2	2.8
Салат кето	180	210.2	2.7	19.4	3.4
Скумбрия	80	120	18.7	5.1	0
Итого	683	738	44	57	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Крылья жареные	120	215.2	19.4	15.4	0.1
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Салат романо	50	8.5	0.6	0.2	0.6
Щавель кето	250	175.8	5.5	16	2.3
Сало соленое	15	122.4	0.2	13.5	0
Баклажаны	84	61.4	1.2	4.9	3.2
Помидор	50	12	0.6	0.1	1.9
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Итого	644	694	28	60	9
Итого за день	2686	1444	73	118	18

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана.

28.10.2022 21:24

Дневник питания за 28.10.2022

Мой первый день на кето.Я незнаю как можно набрать жиров столько.Пища жирная и сытная .Много сьесть невозможно.Ну немогу я больше ничего сьесть.Даже орехи.Непонимаю.Всего недобор.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с шампиньонами	190	371.6	18.2	32.7	1.1
Калий,магний	1	0	0	0	0
Салат романо	50	8.5	0.6	0.2	0.6
Скумбрия	55	82.5	12.9	3.5	0
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Вода	500	0	0	0	0
Кофе	160	10.7	0.8	0.8	0.2
Итого	1068	635	34	51	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с шампиньонами	77	150.6	7.4	13.2	0.5
Калий,магний	1	0	0	0	0
Крылья жареные	200	358.6	32.4	25.6	0.2
Баклажаны	84	61.4	1.2	4.9	3.2
Салат кето	64	74.8	1	6.9	1.2
Скумбрия	55	82.5	12.9	3.5	0
Вода	500	0	0	0	0
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Итого	1008	891	58	69	7
Итого за день	2076	1527	93	121	11

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана.

27.10.2022 19:03

Дневник питания за 27.10.2022

Сегодня закатала солянку с грибами.Намучалась с ней.Капуста суховата оказалась.Прихватилась к выварке.Пришлось выкладывать по кастрюлям.Ой,ну просто жестяк.Такое со мной первый раз.После всего этого отмывала час посуду.Но есть огромный бонус.Получилось вкусноооо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста салат	150	104.6	2.1	3.8	12
Картофель отварной	70	52.5	1.4	0.3	11.1
Скумбрия копченая	64	96	15	4.1	0
Творог ( девочка)	200	190	27	8	3.4
Кофе молотый	200	13.4	1	1	0.2
Итого	684	456	46	17	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной	170	127.5	3.4	0.7	26.9
Щи с кислой капусты	600	118.2	13.8	3	9.6
Творог ( девочка)	240	228	32.4	9.6	4.1
Кофе молотый	200	13.4	1	1	0.2
Итого	1210	487	50	14	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек тушеный с овощами.	200	138	17.8	5	4.8
Макароны с маслом	100	123.6	3.9	2.2	22.1
Чай зеленый	200	0	0	0	0
Грейпфрут	460	161	3.2	0.9	29.9
Итого	960	422	24	8	56
Итого за день	2854	1366	122	39	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана.

26.10.2022 20:20

Дневник питания за 26.10.2022

Приветик всем.Сегодня хороший день.Сходила в лес.Набрала грибов.Завтра буду солянку закатывать.А еще ферментировала иван чай.Вкуснятина.Чай пахнет луговыми цветами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень с овощами	370	257.9	26.6	7	21.8
Творог ( девочка)	78	74.1	10.5	3.1	1.3
Хлеб Докшицы	25	57.5	1.6	0.1	12.3
Кофе молотый	157	10.5	0.8	0.8	0.2
Вода	350	0	0	0	0
Итого	980	400	39	11	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с кислой капусты	400	78.8	9.2	2	6.4
Картофель отварной	150	112.5	3	0.6	23.7
Скумбрия копченая	110	165	25.7	7	0
Вода	350	0	0	0	0
Итого	1010	356	37	9	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с кислой капусты	250	49.2	5.8	1.3	4
Картофель отварной	150	112.5	3	0.6	23.7
Скумбрия копченая	100	150	23.4	6.4	0
Творог ( девочка)	100	95	13.5	4	1.7
Хлеб Докшицы	30	69	2	0.2	14.7
Чай зеленый	200	0	0	0	0
Вода	350	0	0	0	0
Итого	1180	475	47	12	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Сушки	20	67.8	2.1	0.2	14.2
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Итого	370	208	3	1	43
Итого за день	3540	1440	129	34	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана.

25.10.2022 19:39

Дневник питания за 25.10.2022

В деревню приехали.Очень сильный дождь.Вечером уныло.Смотрю новости и спать.Завтра новый день.Наверное солнечный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с картошкой	200	293	23.8	14.6	17
Помидор консерв.	110	22	1.2	0.1	3.9
Сыр колбасный	40	104	9.2	7.6	0
Чай зеленый	130	0	0	0	0
Вода	350	0	0	0	0
Итого	830	419	34	22	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с картошкой	160	234.4	19	11.7	13.6
Суп из говядины	250	125.3	13.5	3.3	9.5
Хлеб Докшицы	55	126.5	3.6	0.3	27
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	565	533	36	15	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень с овощами	250	174.3	18	4.8	14.8
Творог ( девочка)	81	77	10.9	3.2	1.4
Хлеб Докшицы	16	36.8	1	0.1	7.8
Чай зеленый	200	0	0	0	0
Яйцо куриное	54	84.8	6.9	6.2	0.4
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	761	448	37	14	40
Итого за день	2156	1400	108	52	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана.

24.10.2022 19:04

Дневник питания за 24.10.2022

Доброго всем вечера.Завтра поеду в деревню.Опять начнется вагон работы.Но это и к лучшему.Все лучше чем на диване лежать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень с овощами	300	209.1	21.6	5.7	17.7
Творог ( девочка)	80	76	10.8	3.2	1.4
Кофе молотый	120	8	0.6	0.6	0.1
Вода	350	0	0	0	0
Итого	850	293	33	9	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пепперони острая	15	75.6	2.9	6.9	0.2
Суп из говядины	428	214.4	23.1	5.6	16.3
Хлеб Докшицы	47	108.1	3.1	0.2	23
Сыр колбасный	51	132.6	11.7	9.7	0
Лещ вяленый	28	61.9	11.8	1.7	0
Чай зеленый	200	0	0	0	0
Перец чили	5	1.6	0.1	0	0.2
Вода	350	0	0	0	0
Итого	1124	594	52	24	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с картошкой	350	512.8	41.7	25.5	29.8
Помидоры консерв.	200	40	2.2	0.2	7
Итого	550	552	43	25	36
Итого за день	2524	1440	129	59	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана.

24.10.2022 11:20

Готовлюсь к кето.Топила сливочное масло.Очень крас...

Готовлюсь к кето.Топила сливочное масло.Очень красивое и вкусно пахнет.Фото прилагаю.Цвет как янтарь.

Светлана.

23.10.2022 19:38

Дневник питания за 23.10.2022

Была в гостях.И один из моих давних знакомых увидев меня настолько похудевшую не смог сдержать своей зависти.Она повела себя агрессивно и злобно.Я была поражена.А потом она от злости и безсилия заплакала.Все было испорчено.Я сидела и молчала но меня трясло .А она сначала кричала всякое злобное а потом стала плакать.Я извинилась перед другими людьми и ушла.Чувствую себя разбитой. Гости пишут мне в вайбер а я как в ступоре.Хочется накрыться одеялом с головой и уменьшиться до размера молекулы,что б никто не вспоминал меня.Так тяжело мне небыло никогда.У меня почему то сейчас стойкое чувство вины.Бут то бы это я праздник испортила.😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с маслом	300	370.8	11.7	6.6	66.3
Скумбрия копченая	120	274.8	22.8	20.4	0
Оладьи из кабачка	120	189.5	4.7	10.9	18.1
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Молоко	450	243	13.1	11.3	21.6
Итого	1140	1186	53	50	129

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон кнорр	12	19.2	1.1	0.1	3.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	512	19	1	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень с овощами	450	313.7	32.4	8.5	26.6
Итого	450	313	32	8	26
Итого за день	2102	1518	86	58	159