Светлана.
22.10.2022 21:02
Сегодня была в гостях.Ела все.Писать незнаю что пожтому скопировала
вчерашний дневник.Зато сейчас приеду домой и сточу еще мороженого в
мольшом стакане 250 грамм.А завтра худеть опять буду🤣🤣🤣🤣🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет по весеннему |
151
|
135.6 | 2.4 | 5.6 | 18.6 |
| Скумбрия копченая |
122
|
279.4 | 23.2 | 20.7 | 0 |
| Какао несквик |
11
|
41.7 | 0.5 | 0.4 | 8.9 |
| Сыр масдам |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.7 | 0 |
| Молоко |
51
|
27.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Батон |
18
|
47.2 | 1.3 | 0.5 | 9.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 869 | 589 | 32 | 33 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат со сметаной |
151
|
111.6 | 2.3 | 9.4 | 4.1 |
| Хлеб Докшицы |
27
|
62.1 | 1.8 | 0.1 | 13.2 |
| Колбаса |
36
|
117.4 | 5.1 | 10.3 | 0.6 |
| Арбуз |
340
|
91.8 | 2.4 | 0.3 | 19.7 |
| Итого | 554 | 382 | 11 | 20 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет по весеннему |
185
|
166.1 | 3 | 6.8 | 22.8 |
| Скумбрия копченая |
71
|
162.6 | 13.5 | 12.1 | 0 |
| Творог ( девочка) |
121
|
115 | 16.3 | 4.8 | 2.1 |
| Чай зеленый |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 577 | 443 | 32 | 23 | 24 |
| Итого за день | 2000 | 1416 | 76 | 77 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Светлана.
21.10.2022 20:06
Привет девочки.Вот это я сегодня находила!!!! Какая молодец
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет по весеннему |
151
|
135.6 | 2.4 | 5.6 | 18.6 |
| Скумбрия копченая |
122
|
279.4 | 23.2 | 20.7 | 0 |
| Какао несквик |
11
|
41.7 | 0.5 | 0.4 | 8.9 |
| Сыр масдам |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.7 | 0 |
| Молоко |
51
|
27.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Батон |
18
|
47.2 | 1.3 | 0.5 | 9.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 869 | 589 | 32 | 33 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат со сметаной |
151
|
111.6 | 2.3 | 9.4 | 4.1 |
| Хлеб Докшицы |
27
|
62.1 | 1.8 | 0.1 | 13.2 |
| Колбаса |
36
|
117.4 | 5.1 | 10.3 | 0.6 |
| Арбуз |
340
|
91.8 | 2.4 | 0.3 | 19.7 |
| Итого | 554 | 382 | 11 | 20 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет по весеннему |
185
|
166.1 | 3 | 6.8 | 22.8 |
| Скумбрия копченая |
71
|
162.6 | 13.5 | 12.1 | 0 |
| Творог ( девочка) |
121
|
115 | 16.3 | 4.8 | 2.1 |
| Чай зеленый |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 577 | 443 | 32 | 23 | 24 |
| Итого за день | 2000 | 1416 | 76 | 77 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот какой киломметраж.Давно так не ходила.На беговой скучно.На
улице класссс.
Хотьба с разной скоростью
1 |
Итог |
|
Время |
75 |
75 |
Дистанция |
6400 |
6400 |
Скорость |
5.1 |
5 |
Расход калорий |
400 |
400 |
Хотьба с разной скоростью
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Дистанция |
5000 |
5000 |
Скорость |
5 |
5 |
Расход калорий |
310 |
310 |
Результаты за день
Энергозатраты: 710 ккал
Время: 135 мин
Дистанция: 11400 м
Скорость: 5.1
5
11
Светлана.
20.10.2022 18:21
Добрый вечер.Приезжал отец.Ходили на узи.Слава богу без
изменений.Скоро опять в деревню поеду.Надо по грибы походить.Хочу
солянку с грибами закатать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет по весеннему |
130
|
116.7 | 2.1 | 4.8 | 16 |
| Филе копченое |
120
|
144 | 20.4 | 6 | 0 |
| Какао несквик |
10
|
37.9 | 0.5 | 0.3 | 8.1 |
| Яйцо вареное |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Молоко |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 960 | 405 | 30 | 18 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник вкусный |
310
|
173.3 | 8.1 | 8.7 | 15.8 |
| Скумбрия копченая |
90
|
135 | 21.1 | 5.8 | 0 |
| Хлеб Докшицы |
50
|
115 | 3.3 | 0.3 | 24.5 |
| Пюре из яблок |
370
|
136.9 | 0.4 | 0.4 | 31.8 |
| Лук репчатый |
32
|
13.1 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Арбуз |
322
|
86.9 | 2.3 | 0.3 | 18.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1774 | 660 | 35 | 15 | 93 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат со сметаной |
180
|
133 | 2.7 | 11.2 | 4.9 |
| Ветчина в форме |
46
|
128.3 | 10.4 | 9.6 | 0 |
| Хлеб Докшицы |
20
|
46 | 1.3 | 0.1 | 9.8 |
| Виноград |
80
|
57.6 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Хрен соус |
20
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 346 | 374 | 15 | 21 | 28 |
| Итого за день | 3080 | 1439 | 81 | 55 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Светлана.
19.10.2022 19:09
Слушайте как сегодня красиво наела.Все зеленое.И рейтинг
высокий.Только клетчатки вечно недобор.Незнаю чем ее набирать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет по весеннему |
151
|
135.6 | 2.4 | 5.6 | 18.6 |
| Скумбрия копченая |
38
|
57 | 8.9 | 2.4 | 0 |
| Яйцо вареное |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Кофе молотый |
134
|
9 | 0.7 | 0.7 | 0.1 |
| Сыр масдам |
25
|
89 | 6.2 | 6.9 | 0.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 373 | 24 | 21 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник вкусный |
320
|
178.9 | 8.3 | 9 | 16.3 |
| Драники с мясом |
140
|
195.6 | 9.1 | 8.7 | 19.9 |
| Хлеб Докшицы |
36
|
82.8 | 2.3 | 0.2 | 17.6 |
| Лук репчатый |
23
|
9.4 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Яйцо вареное |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Арбуз |
280
|
75.6 | 2 | 0.3 | 16.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1499 | 701 | 34 | 29 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет по весеннему |
150
|
134.7 | 2.4 | 5.6 | 18.5 |
| Творог Лепелька |
100
|
111 | 15 | 5 | 1.5 |
| Филе копченое |
100
|
120 | 17 | 5 | 0 |
| Какао Несквик |
10
|
37.9 | 0.5 | 0.3 | 8.1 |
| Молоко |
55
|
29.7 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Вода |
125
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 433 | 36 | 17 | 30 |
| Итого за день | 3039 | 1507 | 96 | 68 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
15
Светлана.
18.10.2022 18:48
Сегодня и на беговой и на улице находила будь здоров.Рацион сегодня
тоже вкусный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла со сметаной |
101
|
90.8 | 1.6 | 5.3 | 8.4 |
| Скумбрия копченая |
53
|
79.5 | 12.4 | 3.4 | 0 |
| Бедро с овощами |
167
|
250 | 18 | 11.5 | 18.5 |
| Кофе молотый |
101
|
6.8 | 0.5 | 0.5 | 0.1 |
| Хлеб Докшицы |
24
|
55.2 | 1.6 | 0.1 | 11.8 |
| Хрен, соус. |
11
|
5.3 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1057 | 487 | 34 | 20 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник вкусный |
351
|
196.2 | 9.1 | 9.8 | 17.9 |
| Свекла со сметаной |
121
|
108.8 | 1.9 | 6.3 | 10 |
| Драники с мясом |
131
|
183 | 8.5 | 8.1 | 18.6 |
| Хлеб Докшицы |
23
|
52.9 | 1.5 | 0.1 | 11.3 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1256 | 553 | 21 | 24 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Арбуз |
150
|
40.5 | 1 | 0.2 | 8.7 |
| Итого | 300 | 148 | 2 | 1 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла со сметаной |
177
|
159.1 | 2.8 | 9.2 | 14.7 |
| Творог Лепелька |
70
|
77.7 | 10.5 | 3.5 | 1.1 |
| Филе копченое |
192
|
230.4 | 32.6 | 9.6 | 0 |
| Чай зеленый |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 639 | 467 | 46 | 22 | 15 |
| Итого за день | 3252 | 1656 | 103 | 68 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот сегодня и находила.Надоело телевизор смотреть.Думай да
похожу,побегаю
6 км/час на беговой
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Дистанция |
3000 |
3000 |
Расход калорий |
225 |
225 |
Ходьба на улице
1 |
Итог |
|
Время |
72 |
72 |
Дистанция |
7000 |
7000 |
Расход калорий |
478 |
478 |
Количество шагов |
10000 |
10000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 703 ккал
Время: 102 мин
Дистанция: 10000 м
Количество шагов: 10000
3
15
Светлана.
16.10.2022 23:37
Сегодня жарко на улице.Видно бабье лето началось.Если завтра будет
так же пойду на улицу.Поброжу часов пять.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| крендель сахарный |
100
|
338 | 8.2 | 3.1 | 69.3 |
| Арбуз |
252
|
68 | 1.8 | 0.3 | 14.6 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 902 | 500 | 10 | 4 | 103 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет по весеннему |
100
|
82.5 | 1.7 | 3.8 | 10.2 |
| Ветчина, рубленая |
50
|
131.5 | 8.1 | 10.3 | 0.9 |
| Хлеб с семечками |
32
|
80 | 2.1 | 2.7 | 12.2 |
| Бедро с овощами |
175
|
262 | 18.9 | 12.1 | 19.4 |
| Скумбрия холодного копчения |
55
|
82.5 | 12.9 | 3.5 | 0 |
| Хрен, соус приготовленный |
20
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 782 | 648 | 43 | 32 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Лепелька |
100
|
111 | 15 | 5 | 1.5 |
| Филе Куриное [Копченов] |
100
|
117 | 18 | 5 | 0 |
| Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Чай зеленый |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 264 | 35 | 10 | 7 |
| Итого за день | 2354 | 1412 | 89 | 47 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
28
Светлана.
16.10.2022 19:38
Доброго вечера.Просидела сегодня у телевизора.В деревне у отца
работала б как заводная.А здесь телевизор поесть,телевизор поесть.В
деревню хочу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек под маринадом |
135
|
93.1 | 12 | 3.4 | 3.2 |
| Колбаса Барбадос |
23
|
94.3 | 2.8 | 9.2 | 0.2 |
| Хлеб Докшицы |
23
|
51.1 | 1.4 | 0.1 | 7.6 |
| Кофе молотый |
150
|
10.1 | 0.8 | 0.8 | 0.2 |
| Перец сладкий |
21
|
5.7 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Яйцо вареное |
41
|
65.1 | 5.3 | 4.8 | 0.3 |
| помидор |
44
|
10.6 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 787 | 329 | 22 | 18 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Драники с мясом |
430
|
600.7 | 28 | 26.7 | 61.1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 840 | 697 | 29 | 35 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог из яблок |
230
|
189.8 | 6.2 | 2.5 | 33.8 |
| Итого | 580 | 189 | 6 | 2 | 33 |
| Итого за день | 2207 | 1217 | 58 | 56 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Светлана.
15.10.2022 11:43
Вчера ездила к сестре в гости.Поела всего и много.Записывать в
дневник не стала..Шомпань попили.Сегодняшний рацион таков.Менять
ничего не буду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры вяленые |
31
|
80 | 4.4 | 0.9 | 13.5 |
| пирог с яблоком |
76
|
201.4 | 1.8 | 9.5 | 28.2 |
| Кофе молотый |
145
|
9.7 | 0.7 | 0.7 | 0.1 |
| Яйцо вареное |
98
|
155.5 | 12.6 | 11.4 | 0.7 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 446 | 19 | 22 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник вкусный |
350
|
195.6 | 9.1 | 9.8 | 17.8 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 195 | 9 | 9 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог ( девочка) |
250
|
237.5 | 33.8 | 10 | 4.3 |
| Чай зеленый |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 237 | 33 | 10 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек под маринадом |
160
|
110.4 | 14.2 | 4 | 3.8 |
| Хлеб с семечками |
33
|
82.5 | 2.1 | 2.8 | 12.5 |
| Салат оливье |
100
|
134.4 | 4.4 | 10.1 | 6.1 |
| Помидор |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Итого | 373 | 346 | 21 | 17 | 25 |
| Итого за день | 2473 | 1226 | 84 | 59 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Светлана.
14.10.2022 21:34
Всем привет.Всем хорошего вечера.И ночи тоже хорошей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет по весеннему |
100
|
82.5 | 1.7 | 3.8 | 10.2 |
| Тунец консервы |
80
|
76.8 | 18 | 0.6 | 0 |
| Кофе молотый |
115
|
7.7 | 0.6 | 0.6 | 0.1 |
| Яйцо вареное |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 254 | 27 | 11 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет по весеннему |
100
|
82.5 | 1.7 | 3.8 | 10.2 |
| Тунец консервы |
80
|
76.8 | 18 | 0.6 | 0 |
| Кофе молотый |
115
|
7.7 | 0.6 | 0.6 | 0.1 |
| Яйцо вареное |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 254 | 27 | 11 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет по весеннему |
100
|
82.5 | 1.7 | 3.8 | 10.2 |
| Тунец консервы |
80
|
76.8 | 18 | 0.6 | 0 |
| Кофе молотый |
115
|
7.7 | 0.6 | 0.6 | 0.1 |
| Яйцо вареное |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 254 | 27 | 11 | 10 |
| Итого за день | 2100 | 762 | 81 | 33 | 32 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Светлана.
13.10.2022 20:44
Вчера ела что хотела.Сегодня все.Есть хочу но не буду.Вытерплю.И
вообще до конца недели на минимуме.Это наказание мне за обжорство.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачковая |
119
|
134.1 | 1.5 | 9.8 | 9.6 |
| Сыр российский |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Кофе молотый |
149
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.1 |
| Яйцо вареное |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 698 | 332 | 15 | 25 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник вкусный |
350
|
195.6 | 9.1 | 9.8 | 17.8 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 195 | 9 | 9 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог ( девочка) |
200
|
190 | 27 | 8 | 3.4 |
| Чай зеленый |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 190 | 27 | 8 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с тунцом |
340
|
215.9 | 32 | 6.8 | 5.8 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 830 | 281 | 32 | 7 | 19 |
| Итого за день | 2928 | 1000 | 84 | 50 | 50 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
