Светлана.
09.11.2022 20:33
Приветик.Сегодня на ужин делала пюре с цветной капусты и кабачка с
маслом.Очень вкусно.Рекомендую вместо картофельного пюре для тех
кто на кето.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калий,магний |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
300
|
20.1 | 1.5 | 1.5 | 0.3 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1759 | 21 | 1 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка Столичная |
60
|
204 | 4.2 | 21 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Сок лимонный |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
16
|
6.6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Щавель кето |
400
|
300 | 13.6 | 26.4 | 1.6 |
| Салат (латук) |
34
|
5.4 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Сало соленое |
13
|
106.1 | 0.2 | 11.7 | 0 |
| Помидор |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Руккола |
4
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Оливки |
32
|
46.4 | 0.3 | 4.9 | 0.2 |
| Соль |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 659 | 740 | 20 | 70 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре из капусты |
160
|
125 | 2.2 | 9.8 | 6.9 |
| Курица тушеная |
122
|
266 | 22.8 | 18.7 | 0 |
| Сыр чедер |
25
|
79 | 6.3 | 6.3 | 0 |
| Итого | 307 | 469 | 31 | 34 | 6 |
| Итого за день | 2726 | 1231 | 52 | 106 | 13 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Светлана.
08.11.2022 19:15
Сегодня возилась на огороде.Собрала второй урожай дайкона.Рацион-
доедалкин день.Отцу жарила оладьи и варила компот с яблок чуть не
сдохла.Так мне хотелось этих вкусняшек.Тяжело мне.Тяжело мне кето
дается.Думаю что это питание больше для мясоедов.Я не мясоед
вовсе.Подавленое настроение.Голова подкруживается.Что то пошло не
так.Говорят что на кето хорошее настроение и много энергии но у
меня все наоборот.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калий,магний |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
300
|
20.1 | 1.5 | 1.5 | 0.3 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2059 | 21 | 1 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия соленая |
50
|
152.5 | 9.3 | 12.6 | 0 |
| Щавель кето |
450
|
337.5 | 15.3 | 29.7 | 1.8 |
| Килька |
50
|
98.3 | 6.5 | 7.6 | 1 |
| Итого | 550 | 588 | 31 | 49 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка Столичная |
50
|
170 | 3.5 | 17.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
31
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Скумбрия соленая |
82
|
250.1 | 15.2 | 20.6 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Курица тушеная |
100
|
218 | 18.7 | 15.3 | 0 |
| Сало соленое |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Килька |
50
|
98.3 | 6.5 | 7.6 | 1 |
| Дайкон |
25
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 353 | 828 | 44 | 70 | 2 |
| Итого за день | 2962 | 1437 | 77 | 121 | 5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
92
Светлана.
07.11.2022 20:01
Сегодня ходила в лес.Нарезала рыжиков.Хороший вкусный гриб.Молодые
курочки снесли сегодня яйца.Молодцы.Рацион для меня вкусный.Отвесы
ест,объемы уменьшаются.Все хорошо.Девочки всех целую и хорошего вам
вечера.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калий,магний |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
300
|
20.1 | 1.5 | 1.5 | 0.3 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2059 | 21 | 1 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка Брестская |
84
|
453.6 | 6.7 | 47 | 0.8 |
| Капуста квашеная |
130
|
29.9 | 2.3 | 0.1 | 3.9 |
| Скумбрия соленая |
100
|
305 | 18.5 | 25.1 | 0 |
| Щи кето |
300
|
204 | 12.3 | 16.2 | 1.8 |
| Итого | 614 | 992 | 39 | 88 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица тушеная |
120
|
261.6 | 22.4 | 18.4 | 0 |
| Салатная смесь |
166
|
125.7 | 1.5 | 11.3 | 3.5 |
| Килька |
70
|
137.6 | 9.1 | 10.6 | 1.3 |
| Итого | 356 | 524 | 33 | 40 | 4 |
| Итого за день | 3029 | 1538 | 74 | 130 | 11 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Светлана.
06.11.2022 19:51
Сегодня полдня шел дождь.Но я все же за два раза находила 7,5 км.И
это здорово.Остальное время вязала и смотрела телевизор.Скачала
аудиокники.Сейчас слушаю книгу Салтычиха.Основано на реальных
событиях.Ну и злобное существо.Да ее и человеком назвать
нельзя.Книга меня поражает.По поводу моего кето.Сегодня какое то
двоякое ощущение.То прям хочется что то делать или на улице км.
наматывать то вдруг прям такой упадок сил что кажется вот хоть на
пол сию минуту лягу.По питанию кушаю сейчас два раза в день в 15 00
и 19 00.К 15 00 уже хочу кушать.Видно перерыв в 20 часов даже на
кето тяжело.Не так что бы сильно хотелось но все же хочется.Сделала
тест на кетоны по моче.Ну они у меня есть.Я надеюсь что они,эти
кетоны, будут жрать мой жир.🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калий,магний |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
300
|
20.1 | 1.5 | 1.5 | 0.3 |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1959 | 21 | 1 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Грудинка Брестская |
32
|
172.8 | 2.6 | 17.9 | 0.3 |
| Скумбрия соленая |
40
|
122 | 7.4 | 10 | 0 |
| Колбаса Барбадос |
40
|
164 | 4.8 | 16 | 0.3 |
| Сало соленое |
21
|
171.4 | 0.3 | 18.9 | 0 |
| Салат (латук) |
23
|
3.7 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Щи кето |
220
|
131.8 | 14.1 | 10.6 | 3.1 |
| Итого | 451 | 773 | 30 | 73 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница |
300
|
559.8 | 27 | 48.6 | 5.4 |
| Итого | 300 | 559 | 27 | 48 | 5 |
| Итого за день | 2710 | 1354 | 58 | 123 | 11 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
16
Светлана.
05.11.2022 23:11
Добрый вечер.Сегодня варила щи с кислой капусты со своей
курицей.Очень вкусно.Завтра пожарю кильку.Попробую что за зверь
такой жареная килька.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калий,магний |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
150
|
10.1 | 0.8 | 0.8 | 0.2 |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1459 | 11 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
33
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Грудинка Брестская |
50
|
270 | 4 | 28 | 0.5 |
| Скумбрия соленая |
50
|
152.5 | 9.3 | 12.6 | 0 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сок лимонный |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) |
23
|
3.7 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Щи кето |
400
|
239.6 | 25.6 | 19.2 | 5.6 |
| Руккола |
4
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Помидор |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Дайкон |
37
|
6.7 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Соль |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 641 | 733 | 40 | 65 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с грибами |
155
|
224.9 | 16 | 17.4 | 3.6 |
| Щи кето |
400
|
239.6 | 25.6 | 19.2 | 5.6 |
| Сало |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Итого | 575 | 627 | 41 | 54 | 9 |
| Итого за день | 2676 | 1372 | 83 | 120 | 19 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
19
Светлана.
04.11.2022 20:42
Ну вот мы с отцом порешали все вопросы с его здоровьем.Походили по
поликлиникам.Удачно походили.Получили ему лечение по
государственной бюджетной программе и приехали в деревню.Топим
печь.Сейчас сяду в кресло,накроюсь пледом и буду смотреть телевизор
и вязать.Хочу,девочки,всем сказать спасибо .Что не игнорируете мои
успехи.Весь мой путь поддерживаете меня.Без вас и любимой программы
я бы не справилась.СПАСИБО И ЛЮБЛЮ ВАС ВСЕХ!!!💋💋💋💋💋💋💋И еще прошу
прощения что редко пишу в ваших блогах.Отец болеет и как дитя малое
требует постоянного внимания,и опять же мне ,городскому жителю
тяжело все успеть в деревне.Хватает сил выложить свой дневник и
засыпаю за минуту.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калий,магний |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| масло топленое |
6
|
53.5 | 0 | 5.9 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
160
|
10.7 | 0.8 | 0.8 | 0.2 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1675 | 65 | 0 | 6 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
53
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Скумбрия соленая |
30
|
91.5 | 5.6 | 7.5 | 0 |
| Омлет с грибами |
250
|
637.3 | 25.5 | 58.3 | 2.8 |
| Салат (латук) |
19
|
3 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Итого | 352 | 737 | 31 | 65 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Колбаса от бабушки |
43
|
275.2 | 6.5 | 28 | 0 |
| Яйцо с баклажаном |
217
|
239.8 | 15.8 | 17.4 | 5.2 |
| Капуста квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Масло сливочное |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Итого | 376 | 665 | 24 | 59 | 8 |
| Итого за день | 2403 | 1468 | 56 | 132 | 12 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
15
Светлана.
04.11.2022 11:10
Светлана.
03.11.2022 18:59
Сегодня чувствовала себя плохо.Кружилась голова и временами
накатывала сильная слабость.Давление норм.Может это кетозный грипп?
Что то я испугалась.Кушать захотелось где то 16 00.Покушала с
аппетитом.Сейчас поставила ужин перед собой но все оттягиваю
трапезу с учетом что аппетита нет от слова совсем.Сегодня опять
ушло полкило.Может это уже и не вода уходит?Может жир меня
покидает!!!!Уходи,уходи 🤣🤣🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калий,магний |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| масло топленое |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
200
|
13.4 | 1 | 1 | 0.2 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2264 | 59 | 1 | 6 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Котлета кето |
300
|
698.1 | 59.7 | 49.5 | 3.3 |
| Итого | 406 | 775 | 61 | 55 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка Брестская |
60
|
324 | 4.8 | 33.6 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Салат (латук) |
35
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Дайкон |
70
|
12.6 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Сыр Гауда [Сыр Стародубский] |
14
|
47.3 | 3.6 | 3.6 | 0 |
| Итого | 279 | 581 | 10 | 57 | 5 |
| Итого за день | 2949 | 1415 | 72 | 119 | 11 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
19
Светлана.
02.11.2022 20:00
Ох устала я сегодня.Ложусь спать всем спокойной ночи
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
150
|
10.1 | 0.8 | 0.8 | 0.2 |
| Итого | 505 | 11 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной |
760
|
342.8 | 11.4 | 31.2 | 6.1 |
| Сало соленое |
33
|
269.3 | 0.5 | 29.7 | 0 |
| Итого | 793 | 612 | 11 | 60 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
35
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
65
|
11.7 | 0.4 | 0.1 | 1.6 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Колбаса Жареная Разгуляй [Бахрушин] |
160
|
560 | 19.2 | 54.4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
155 | 12.6 | 10.6 | 1.1 |
| Итого | 452 | 878 | 33 | 80 | 5 |
| Итого за день | 1750 | 1501 | 46 | 141 | 11 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Светлана.
01.11.2022 19:26
.Посекли курочек.Тянуть больше не стали.Пришло их время.Папа сек, я
плакала.Они у меня ручные были.Давали гладиться.Дружили мы
короче.Куда я туда они.Попрощалась с ними.Сказала спасибо. .На их
яйца я худела.Короче отчасти они помогли мне пройти мой путь
похудения.Вот так.😭
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калий,магний |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| масло топленое |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
150
|
10.1 | 0.8 | 0.8 | 0.2 |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1564 | 55 | 0 | 5 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
62
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Омлет с печенью |
122
|
369.3 | 25 | 29 | 3.2 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Лук репчатый |
12
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Суп грибной |
300
|
135.3 | 4.5 | 12.3 | 2.4 |
| Помидор |
62
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 571 | 604 | 30 | 49 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка Столичная |
100
|
340 | 7 | 35 | 0 |
| Капуста квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Помидоры соленые |
30
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Суп грибной |
250
|
112.8 | 3.8 | 10.2 | 2 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Лещ вяленый |
50
|
95 | 23.5 | 3 | 0 |
| Итого | 528 | 689 | 38 | 59 | 6 |
| Итого за день | 2663 | 1349 | 70 | 114 | 17 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
25
