Блог
Войти
Светлана.
Блог Кулинарная книга База продуктов
Светлана.
21.12.2022 19:50
Дневник питания за 21.12.2022
Добрый вечер .День прошел хорошо.Приехала ко мне мастер.Я решилась на перманент.И не пожалела.Надоело каждый месяц на брови 25 у.е отдавать.Раз сделал год свободен.По рациону все вкусно.Вес стоит.После кето организм нужную ему воду набрал и теперь думает что ему делать дальше.🤣Клубнику вписала но незнаю буду ли кушать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет по весеннему
132
 129.1 3.3 5.8 15.4
Кукуруза, консервы
51
 29.6 1.1 0.2 5.7
Творог ( девочка)
115
 109.3 15.5 4.6 2
Яйцо вареное
55
 87.3 7.1 6.4 0.4
Хурма
55
 36.9 0.3 0.2 8.4
Кофе
152
 7.9 0.6 0.6 0.2
Вода
350
 0 0 0 0
Итого 910 400 27 17 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет по весеннему
90
 88 2.3 4 10.5
Кукуруза, консервы
95
 55.1 2.1 0.4 10.6
Килька Баренцево
85
 161.5 15.3 11.2 0
Яйцо вареное
55
 87.3 7.1 6.4 0.4
Кофе
155
 8.1 0.6 0.6 0.2
Вода
350
 0 0 0 0
Итого 830 400 27 22 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет по весеннему
100
 97.8 2.5 4.4 11.7
Печень жареная
90
 121.3 10.7 6.5 7.6
Блины с яблоком
120
 171.6 3.6 6 25.7
хрен столовый
20
 6.4 0.5 0.1 0.9
Хек жареный
103
 182.6 16.9 11 4.1
Чай зеленый
300
 0 0 0 0
Клубника
150
 61.5 1.2 0.6 11.3
Вода
350
 0 0 0 0
Итого 1233 641 35 28 61
Итого за день 2973 1441 90 69 115
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Светлана.
20.12.2022 16:21
Дневник питания за 20.12.2022
Как красиво у меня сегодня получилось кбжу.Надо как то потихоньку становиться в строй.С 1 января начну добиваться новой поставленой цели.Отдохнула месяцок и хватит.🤣.После выхода из кето привес 2 кг. Но хотя бы эти привесы остановились.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза, консервы
60
 34.8 1.3 0.2 6.7
Килька Баренцево
50
 95 9 6.6 0
Хлеб Докшицы
40
 84 2.4 0.4 16.8
Лук репчатый
34
 13.9 0.5 0.1 2.8
Яйцо вареное
90
 142.8 11.5 10.5 0.6
сыр маасдам
20
 66.4 5 5.1 0
Семечки
5
 30.1 1 2.6 0.5
батон
40
 104.8 3 1.2 20.6
Хурма
136
 91.1 0.7 0.5 20.8
Кофе
200
 10.4 0.8 0.8 0.2
Вода
350
 0 0 0 0
Итого 1025 673 35 28 69

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет по весеннему
100
 97.8 2.5 4.4 11.7
Творог ( девочка)
60
 57 8.1 2.4 1
Суп фасолевый
250
 113.5 5.8 6.3 8
Яйцо вареное
25
 39.7 3.2 2.9 0.2
Чай зеленый
300
 0 0 0 0
Вода
350
 0 0 0 0
Итого 1085 308 19 16 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог ( девочка)
50
 47.5 6.8 2 0.9
Хек жареный
110
 195 18 11.8 4.4
Яйцо вареное
25
 39.7 3.2 2.9 0.2
Чай зеленый
300
 0 0 0 0
Вода
400
 0 0 0 0
Хурма
125
 83.8 0.6 0.5 19.1
Горошек зеленый. Консервы
200
 80 6.2 0.4 13
Итого 1210 446 34 17 37
Итого за день 3320 1427 89 61 127
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Светлана.
19.12.2022 20:11
Дневник питания за 19.12.2022
Целый день по поликлиникам.Устала.Сегодня попробую рано заснуть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе
300
 15.6 1.2 1.2 0.3
Итого 300 15 1 1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
12
 72.1 2.5 6.3 1.3
Мороженое пломбир
225
 522 8.3 33.8 45.9
Ветчина аппетитная
100
 281 13.6 25.1 0
Джем клубничный
60
 134.8 0.2 0.1 32.6
Бублики простые
55
 151.8 5 0.6 31.4
Суп фасолевый
350
 158.9 8.1 8.8 11.2
Хлеб Докшицы
20
 42 1.2 0.2 8.4
хрен столовый
25
 8 0.6 0.1 1.2
Карп жареный
140
 216.3 22.7 12.9 2.4
Кофе
150
 7.8 0.6 0.6 0.2
Вода
350
 0 0 0 0
Хурма
220
 147.4 1.1 0.9 33.7
Итого 1707 1742 63 89 168
Итого за день 2007 1757 65 90 168
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Светлана.
18.12.2022 19:12
Дневник питания за 18.12.2022
Вот и закончен день на гречке.На завтрак было очень вкусно,на обед не очень вкусно ,на дневной перекус невкусно,на ужин чуть впихнула.Но результат реально удивил.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
50
 154 6.3 1.7 28.6
Ряженка 2,5% жирности
200
 108 5.8 5 8.4
Кофе
150
 7.8 0.6 0.6 0.2
Вода
350
 0 0 0 0
Итого 750 269 12 7 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
50
 154 6.3 1.7 28.6
Ряженка 2,5% жирности
200
 108 5.8 5 8.4
Кофе
150
 7.8 0.6 0.6 0.2
Вода
350
 0 0 0 0
Итого 750 269 12 7 37

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
50
 154 6.3 1.7 28.6
Ряженка 2,5% жирности
200
 108 5.8 5 8.4
Кофе
150
 7.8 0.6 0.6 0.2
Вода
350
 0 0 0 0
Итого 750 269 12 7 37

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
50
 154 6.3 1.7 28.6
Ряженка 2,5% жирности
200
 108 5.8 5 8.4
Чай Зеленый [Curtis]
300
 0 0 0 0
Вода
350
 0 0 0 0
Итого 900 262 12 6 37
Итого за день 3150 1071 50 28 148
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 49
Светлана.
17.12.2022 20:32
Дневник питания за 17.12.2022
Продолжаю убирать квартиру и в перерывах вяжу очередной свитерок.Решила завтра посидеть на воде.Но незнаю хватит ли силы воли.Что то последнее время я разожралась.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао Коммунарка
5
 17 1.3 0.7 1.5
Картошка с грибами
200
 229.4 4.6 10.2 29.6
Килька Баренцево
53
 100.7 9.5 7 0
Хлеб Докшицы
40
 84 2.4 0.4 16.8
Лук репчатый
25
 10.3 0.4 0.1 2.1
сыр маасдам
20
 66.4 5 5.1 0
Молоко
100
 54 2.9 2.5 4.8
батон
40
 104.8 3 1.2 20.6
Кофе
5
 10 0.7 0.7 0.2
Вода
1130
 0 0 0 0
Итого 1618 676 29 27 75

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Джем клубничный
20
 44.9 0.1 0 10.9
Творог ( девочка)
100
 95 13.5 4 1.7
Огурец соленый
50
 6.5 0.4 0.1 0.9
Арахис соленый
15
 90 4.2 7.2 1.7
Суп фасолевый
400
 181.6 9.2 10 12.8
хрен столовый
24
 7.7 0.6 0.1 1.1
Яблоко
78
 36.7 0.3 0.3 7.6
Чай
300
 0.9 0.1 0 0
Вода
930
 0 0 0 0
Итого 1927 523 30 27 37

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
200
 464 7.4 30 40.8
Итого 200 464 7 30 40
Итого за день 3745 1664 67 84 154
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 12
Светлана.
16.12.2022 19:37
Дневник питания за 16.12.2022
Генеральная уборка каждый день.Скоро скоро будет все блестеть.Ура.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао Коммунарка
5
 17 1.3 0.7 1.5
Омлет с беконом
150
 374.1 20.1 32.3 0.6
сыр маасдам
23
 76.4 5.8 5.9 0
Молоко
86
 46.4 2.5 2.2 4.1
батон
48
 125.8 3.6 1.4 24.7
Кофе
5
 10 0.7 0.7 0.2
Вода
940
 0 0 0 0
Колбаса Барбадос
40
 164 4.8 16 0.3
Мороженое пломбир
70
 162.4 2.6 10.5 14.3
Итого 1367 976 41 69 45

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картошка с грибами
65
 74.6 1.5 3.3 9.6
Солянка с грибами
135
 115 2.6 6.3 12.2
Килька Баренцево
37
 70.3 6.7 4.9 0
Суп фасолевый
390
 177.1 9 9.8 12.5
Хлеб Докшицы
37
 77.7 2.2 0.4 15.5
Лук репчатый
17
 7 0.2 0 1.4
Гранат
100
 72 0.7 0.6 14.5
Кофе
4
 8 0.6 0.6 0.2
Вода
940
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Хурма
160
 107.2 0.8 0.6 24.5
Итого 1895 768 26 31 91
Итого за день 3262 1745 67 101 137
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Светлана.
15.12.2022 18:56
Дневник питания за 15.12.2022
А снег идёт, а снег идёт
И всё вокруг чего-то ждёт
Под этот снег, под тихий снег
Хочу сказать при всех
Мой самый главный человек
Взгляни со мной на этот снег
Он чист как то, о чём молчу
О чём сказать хочу
Кто мне любовь мою принёс?
Наверно, добрый Дед Мороз
Когда в окно с тобой смотрю
Я снег благодарю
А снег идёт, а cнег идёт
И всё мерцает и плывёт
За то, что ты в моей судьбе
Спасибо, снег, тебе
А снег идёт, а cнег идёт
И всё мерцает и плывёт
За то, что ты в моей судьбе
Спасибо, снег, тебе

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Кофе
5
 10 0.7 0.7 0.2
Итого 555 10 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп фасолевый
450
 204.3 10.4 11.3 14.4
Хлеб Докшицы
37
 77.7 2.2 0.4 15.5
хрен столовый
27
 8.6 0.7 0.1 1.2
Сальтисон
67
 141.4 10 10 2.7
Кофе
4
 8 0.6 0.6 0.2
Вода
550
 0 0 0 0
Итого 1135 440 23 22 34

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Джем клубничный
25
 56.2 0.1 0.1 13.6
Драник с маслом
140
 217.4 4.6 11.2 24.5
Творог ( девочка)
150
 142.5 20.3 6 2.6
Огурец соленый
82
 10.7 0.7 0.1 1.4
Чай зеленый
300
 0 0 0 0
Курица гриль
160
 401.6 32.5 30.2 0.6
Гранат
100
 72 0.7 0.6 14.5
Семечки
20
 120.2 4.1 10.6 2.1
Вода
390
 0 0 0 0
Итого 1367 1020 62 58 59
Итого за день 3057 1470 87 81 93
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 7
Светлана.
14.12.2022 21:07
Дневник питания за 14.12.2022
Никак ничего не могу запланировать.Никак не получается сделать как запланировала.Значит так и надо.Все хорошо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный
215
 256.1 4.7 9.2 38.5
Огурец соленый
88
 11.4 0.7 0.1 1.5
Блины, по 2-174
100
 189 5.1 3.1 32.6
Хек (Жарка)
82
 55 11 1.2 0
Кофе
6
 12 0.8 0.9 0.2
Вода
590
 0 0 0 0
Итого 1081 523 22 14 72

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе
5
 10 0.7 0.7 0.2
Вода
550
 0 0 0 0
Итого 555 10 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Драник с маслом
158
 245.4 5.2 12.6 27.7
Суп фасолевый
140
 63.6 3.2 3.5 4.5
хрен столовый
50
 16 1.3 0.2 2.3
Курица гриль
180
 451.8 36.5 33.9 0.7
Семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Хурма
163
 109.2 0.8 0.7 24.9
Итого 701 946 49 56 61
Итого за день 2337 1479 72 71 134
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Светлана.
13.12.2022 18:44
Дневник питания за 13.12.2022
Хочу съездить на отдых.Незнаю куда.С вылетом из Минска дорого.С вылетом из Москвы дешевле процентов на 30.Надо видно из Москвы лететь.Опять же это как целое приключение.В Москве лет 15 небыла.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
100
 157 12.7 11.5 0.7
Каша овсяная.
240
 139.4 4.8 2.4 24.5
Сахар песок
7
 27.9 0 0 7
Колбаса
46
 118.2 5.9 10.2 0.7
Батон
35
 91.7 2.6 1 18
Кофе
5
 10 0.7 0.7 0.2
Вода
550
 0 0 0 0
Итого 983 544 26 25 51

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Джем клубничный
15
 33.7 0.1 0 8.1
Блины, по 2-174
224
 423.4 11.4 6.9 73
Чай зеленый
320
 0 0 0 0
Колбаса
40
 186.4 6.5 17.8 0
Семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Батон
17
 44.5 1.3 0.5 8.7
Вода
390
 0 0 0 0
Итого 1016 748 21 30 91

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный
237
 282.3 5.2 10.2 42.4
Хек в фольге
126
 127.3 24.7 3.2 0
Солянка с грибами
100
 85.2 1.9 4.7 9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
300
 162 8.7 7.5 14.4
Итого 763 656 40 25 65
Итого за день 2762 1949 88 81 207
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 11
Светлана.
13.12.2022 08:47
Дневник питания за 12.12.2022
Приветик всемУтро.Все скребут с машин наледь.Все залединело.Холодно и сыро.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре
90
 74.5 1.9 2.2 12
Котлеты домашние
180
 360.7 24.7 23.9 11.9
Огурец соленый
50
 6.5 0.4 0.1 0.9
Колбаса
25
 63 2.9 5.7 0.1
Батон
40
 104.8 3 1.2 20.6
Кофе
5
 10 0.7 0.7 0.2
Вода
540
 0 0 0 0
Итого 930 619 33 33 45

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Итого 120 56 0 0 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 25% жирности
20
 50 0.5 5 0.6
Борщ украинский
400
 246 11.2 13.6 19.2
Хлеб Докшицы
38
 87.4 2.5 0.2 18.6
Яйцо вареное
75
 119 9.6 8.7 0.5
Майонез 50%
9
 42.3 0 4.5 0.4
Вода
390
 0 0 0 0
Итого 932 544 23 32 39

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
200
 456 5.8 30 40.8
Итого 200 456 5 30 40
Итого за день 2182 1676 63 96 137
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Интересные блоги
Алин@
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера  7365ш.:rose:рацион :think: спо...
9 144
Алин@
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
5 67
Ирина1105
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
7 55
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 89%
Алла
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 96%
Алла
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Витамины и минералы: 95%
Новые рецепты
Тыквенно яблочный мусс
Автор Татьяна. Путь к себе
67.3
1.1
2.3
10.4
0
3 1
Карбонара со сливками
Автор Еленка
244.7
6.2
15
21.1
0
3 0
Творог на сковородке
Автор Мила Равно
182.2
21.5
8.8
3.4
7
6 4