Блог Светлана.

Светлана.

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана.

12.12.2022 09:32

Дневник питания за 11.12.2022

День как день.Снежно,красиво,морозно.Сейчас позавтракаю и пойду на улицу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с фасолью	120	225.6	11.3	18.6	3.6
Яйцо вареное	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Сливки	50	103.5	1.3	10	2
Кофе	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода	120	0	0	0	0
Итого	345	418	19	35	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Картофельное пюре	150	124.2	3.2	3.6	20
Блинчики с сердцем	70	111.7	7.1	3.9	12.7
Котлеты домашние	150	300.6	20.5	20	9.9
Цукаты морковные	20	60	0.6	0	14.1
Сок томатный	100	18	1	0.1	2.9
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	605	751	35	35	70
Итого за день	950	1170	55	71	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана.

11.12.2022 09:29

Дневник питания за 10.12.2022

Приветик.Сегодня ночью выпало много снега.Пойду на прогулку.А с завтрашнего дня начну генеральную уборку квартиры.Лень но надо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки20%	40	84	1	8	1.6
Сыр чедер	30	94.8	7.5	7.5	0
Масло	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Вода	120	0	0	0	0
Кофе	4	8	0.6	0.6	0.2
Итого	204	252	9	23	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с фасолью	260	488.8	24.4	40.3	7.8
Итого	260	488	24	40	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ребра тушеные	280	686.6	27.4	61.3	5.9
Итого	280	686	27	61	5
Итого за день	744	1428	60	124	15

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана.

10.12.2022 10:35

Дневник питания за 09.12.2022

Вчера сестра приехала.Выпили шампанского,поужинали.Сходим на улицу прогуляемся.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп отварной	480	286.1	41.3	13.4	0
Итого	480	286	41	13	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Пекинская капуста	35	5.6	0.4	0.1	0.7
Сливки 20% [Лузинская Крыночка]	40	84	1	8	1.6
Омлет	256	749.6	33	67.3	2.3
Вода	120	0	0	0	0
Кофе	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	491	853	35	76	5
Итого за день	971	1139	76	89	5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана.

08.12.2022 20:12

Дневник питания за 08.12.2022

Приветк всем!!! Я сегодня такая счастливая.Расскажу все по порядку.С утра помчалась к своему мастеру на стрижку и покраску,потом в другой конец города на брови,потом на ногти.В маршрутке очень симпатичный мужчина пропел мне деферамбо.Говорит ДЕВУШКА а вам говорили что вы красивая.Я аж одурела от счастья.Примчалась домой уже вечером,красивая,счастливая и такая вся уверенная в себе.Думаю дай перед ужином на весы прыгну иииииии ,о боги,последние 500 грамм как корова языком слизала.Девочки,роднульки мои,я дошла до своей заданной цели.За 13 месяцев я похудела на 50 кг.Все,все,все.Я на поддержании.Буду молодая,энергичная,красивая.Апотом,потом жизнь покажет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода	350	0	0	0	0
Итого	360	20	1	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр чедер	22	69.5	5.5	5.5	0
Колбаса	67	172.2	8.6	14.9	1
Огурец	52	5.7	0.4	0.1	1
Масло	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Кофе	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода	150	0	0	0	0
Итого	303	303	15	26	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат	155	160.7	1.7	15.8	2.6
Карп отварной	450	268.2	38.7	12.6	0
Колбаса Барбадос	52	213.2	6.2	20.8	0.4
Итого	657	642	46	49	3
Итого за день	1320	965	63	76	5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

107

Светлана.

08.12.2022 08:38

Дневник питания за 07.12.2022

Приветик всем Сегодня в рационе отварной карп.Понравилось.Еще и бульончика рыбного испила.Ням,ням.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная, тушеная	80	132	20.8	3.5	3
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Скумбрия соленая	60	101.9	7.8	7.4	0.9
Сыр чедер	28	88.5	7	7	0
Масло	5	33.1	0	3.6	0.1
Кофе	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода	550	0	0	0	0
Итого	828	517	49	33	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия соленая	45	76.5	5.9	5.5	0.7
Перец сладкий	25	6.8	0.3	0	1.3
Сало соленое	22	179.5	0.3	19.8	0
Сыр чедер	20	63.2	5	5	0
Оливки	15	21.8	0.2	2.3	0.1
Масло	5	33.1	0	3.6	0.1
Сливки	30	62.1	0.8	6	1.2
Кофе	4	8	0.6	0.6	0.2
Итого	166	450	13	42	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп отварной	170	101.3	14.6	4.8	0
Бульон рыбный	250	42.5	5.6	2	0
Итого	420	143	20	6	0
Итого за день	1414	1111	82	82	8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана.

06.12.2022 20:25

Дневник питания за 06.12.2022

Купила швейную машинку.Завтра привезут.Буду свои вещи перешивать.Ура.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	5	10	0.7	0.7	0.2
Плавленый сырок	80	242.4	13.1	21.1	0
Скумбрия соленая	160	271.8	20.8	19.7	2.4
Итого	245	524	34	41	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	5	10	0.7	0.7	0.2
Скумбрия соленая	100	169.9	13	12.3	1.5
Оливки	25	36.3	0.3	3.8	0.1
Итого	130	216	14	16	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная, тушеная	140	231	36.4	6.2	5.3
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Капуста квашеная	90	20.7	1.6	0.1	2.7
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Какао Коммунарка	7	23.8	1.8	1	2.1
Сливки	60	124.2	1.5	12	2.4
Сыр чедер	25	79	6.3	6.3	0
Масло	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	372	732	47	52	14
Итого за день	747	1473	96	111	18

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана.

05.12.2022 21:00

Дневник питания за 05.12.2022

Приветик всем.Сегодня всего наела много.Но ничего .Один раз можно.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия соленая	177	300.7	23	21.8	2.7
Холодец	210	289.4	35.3	15.5	1.7
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	1392	600	59	38	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Грудинка вареная	83	531.2	7.1	55.6	0.8
Яйцо куриное (Жарка)	145	220.1	18.4	15.8	1
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Подсолнечное масло	17	152.8	0	17	0
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Скумбрия соленая	100	169.9	13	12.3	1.5
Итого	1170	1107	40	100	8
Итого за день	2562	1707	99	138	12

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана.

04.12.2022 21:39

Дневник питания за 04.12.2022

Добрый вечер.Сегодня взвесилась и обмерялась.За неделю ушло 1.5 кг. и мне осталось похудеть на 500 грамм.Я просто счастлива.Еще чуть чуть и все.Потом посижу на поддержании и поставлю новую цель .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец в масле. Консервы	40	92	5.2	8	0
Колбаса Барбадос	12	49.2	1.4	4.8	0.1
Лук репчатый	12	4.9	0.2	0	1
Яйцо вареное	105	166.6	13.5	12.2	0.7
Кетохлеб	25	89.2	4.6	6.2	3.7
Масло	6	39.7	0	4.4	0.1
Кофе	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	705	451	25	36	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста квашеная	120	27.6	2.2	0.1	3.6
Колбаса Барбадос	20	82	2.4	8	0.1
Боржоми	500	0	0	0	0
Семечки	20	111.8	6	9.8	0.9
Итого	660	221	10	17	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	130	317.2	29.4	22.1	0
Боржоми	500	0	0	0	0
Холодец	120	165.4	20.2	8.9	1
Салат	120	86.5	0.7	7.8	2.5
Итого	870	569	50	38	3
Итого за день	2235	1242	86	93	14

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана.

03.12.2022 23:11

Дневник питания за 03.12.2022

Сегодня мне лучше гараздо.Температуры нет.Но сегодня с работы заявился муж с температурой 39.А муж у меня возростной. Ему 70.У нас разница 20 лет.Я боюсь за него.Дочка два дня назад приняла новую ответственную руководящую должность в свои 20 лет.Сейчас под ее руководством 40 человек.Ей болеть вообще сейчас нельзя.Разделила квартиру на две зоны.В одной мы ,больные во второй она.Общий только коридор в туалет.Стараемся не стыковаться.Девочки спасибо большое всем за заботу.💋❤️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Барбадос	15	61.5	1.8	6	0.1
Масло сливочное	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Кофе молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Кетохлеб	30	107	5.5	7.5	4.4
Омлет	150	185.3	18.2	11.6	1.8
Вода	600	0	0	0	0
Итого	810	429	26	33	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста квашеная	70	16.1	1.3	0.1	2.1
Грудинка вареная	50	320	4.3	33.5	0.5
Кофе молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сало соленое	11	89.8	0.2	9.9	0
Холодец	140	192.9	23.5	10.4	1.1
Грибы	100	61.8	1.8	4.8	2.8
Вода	650	0	0	0	0
Итого	1026	690	31	59	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец	200	275.6	33.6	14.8	1.6
Чай зеленый	200	0	0	0	0
Итого	400	275	33	14	1
Итого за день	2236	1396	91	107	15

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана.

02.12.2022 19:14

Дневник питания за 02.12.2022

Привет всем.Приходил врач.Сказал это ковид .Классический вариант.Начал было выписывать лекарства а я на кровать вывалила всю коробку имеющихся.По итогу все лекарства нашлись.Врач зайдет в понедельник что б послушать легкие и померять кислород.Тесты в Беларуси на ковид не берут.У нас уже это заболевание считается обычным типо грипп или орз.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Кофе молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сыр Гауда	47	148	9.4	11.8	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	562	224	10	19	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп сливочный	455	412.2	14.6	35.9	6.8
Сало соленое	24	195.8	0.3	21.6	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	979	608	14	57	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка вареная	43	275.2	3.7	28.8	0.4
Капуста квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Чай зеленый	300	0	0	0	0
Омлет	125	154.4	15.1	9.6	1.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1068	452	20	38	4
Итого за день	2609	1284	45	115	12