Блог Светлана.

Светлана.

31.12.2022 13:12

Дневник питания за 31.12.2022

Сегодня выкладываю что наела сейчас.Все остальное не буду записывать так как бесполезно.Дороги у меня сегодня дальние и еда везде вкусная.Как прекрасно что у меня замечательная семья и много друзей!!! Спасибо за это моим родителям что правильно меня воспитали.Всем здоровья,счастья, любви в Новом году и конечно пусть сбывпются все ваши мечты!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	400	246	11.2	13.6	19.2
печенье	100	417	7.5	9.8	74.4
Кофе	140	7.3	0.6	0.6	0.1
Итого	640	670	19	24	93
Итого за день	640	670	19	24	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана.

30.12.2022 21:18

Дневник питания за 30.12.2022

Завтра Новый год.Всех поздравляю и желаю здоровья в новом году.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр чедер	30	94.8	7.5	7.5	0
Крендель	105	354.9	8.6	3.3	72.8
Кофе	190	9.9	0.8	0.8	0.2
Вода	350	0	0	0	0
Итого	675	459	16	11	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ставрида копченая	45	42.1	7.7	1.3	0
Хлеб Докшицы	25	52.5	1.5	0.3	10.5
Крендель	129	436	10.6	4	89.4
Кофе	188	9.8	0.8	0.8	0.2
Вода	350	0	0	0	0
Итого	737	540	20	6	100

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	400	246	11.2	13.6	19.2
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Конфеты Аленка [Спартак]	30	165	1.8	9.9	16.8
Полендвица Домашняя Новая [Гродненский Мясокомбинат]	33	99	7.6	7.6	0
Лещ вяленый	40	88.4	16.8	2.4	0
Хлеб Докшицы	53	111.3	3.2	0.5	22.3
Итого	756	791	42	34	73
Итого за день	2168	1791	79	52	246

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана.

30.12.2022 10:01

Дневник питания за 29.12.2022

Ничего особенного не произошло сегодня.Обычный день.Правда погода подвела.Идет дождь,снег растаял.🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крендель	100	338	8.2	3.1	69.3
Масло	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Кофе	150	7.8	0.6	0.6	0.2
Вода	350	0	0	0	0
Итого	610	411	8	11	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешка восточная	50	120	4	0.5	25
Ставрида копченая	45	42.1	7.7	1.3	0
Борщ украинский	400	246	11.2	13.6	19.2
Лечо острое	100	72.1	1.7	2.2	11
Колбаса	50	128.5	6.4	11.1	0.8
Кофе	125	6.5	0.5	0.5	0.1
Итого	770	615	31	29	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешка восточная	35	84	2.8	0.4	17.5
Яйцо куриное (Жарка)	132	200.4	16.8	14.4	0.9
хрен столовый	25	8	0.6	0.1	1.2
Колбаса	100	257	12.8	22.2	1.5
Чай зеленый	300	0	0	0	0
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Конфеты Аленка [Спартак]	30	165	1.8	9.9	16.8
Итого	822	796	36	47	52
Итого за день	2202	1823	76	88	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана.

28.12.2022 21:37

Дневник питания за 28.12.2022

Выбила отцу в шикарный санаторий бесплатную путевку.Что тут скажешь.День удался.Всем хорошего настроения.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная	50	126	5.9	11.4	0.1
Каша овсяная.	200	104.6	3.6	1.8	18.4
Сыр чедер	25	79	6.3	6.3	0
Батон	40	104.8	3	1.2	20.6
Кофе	150	7.8	0.6	0.6	0.2
Вода	380	0	0	0	0
Итого	845	422	19	21	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крендель [Хлебобулочные изделия]	100	338	8.2	3.1	69.3
Кофе	150	7.8	0.6	0.6	0.2
Итого	250	345	8	3	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с маслом	100	123.6	3.9	2.2	22.1
Котлеты домашние	250	501	34.2	33.3	16.5
Лечо острое	100	72.1	1.7	2.2	11
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1070	742	40	37	58
Итого за день	2165	1510	68	62	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана.

27.12.2022 19:00

Дневник питания за 27.12.2022

Закончила уборку кухни.Было тяжело и лениво.Но я справилась.Хорошего вечера всем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог ( девочка)	62	58.9	8.4	2.5	1.1
Каша овсяная.	205	107.2	3.7	1.8	18.9
Яйцо вареное	97	153.9	12.4	11.3	0.7
Кофе	140	7.3	0.6	0.6	0.1
Итого	504	327	25	16	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая	180	202.9	2.3	14.8	14.6
Колбаса вареная	68	174.8	8.7	15.1	1
Творог ( девочка)	50	47.5	6.8	2	0.9
Хлеб Докшицы	35	73.5	2.1	0.4	14.7
Кофе	130	6.8	0.5	0.5	0.1
Итого	463	505	20	32	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе куриное,отварное	50	72.4	15.7	1	0.3
Помидоры вяленые	30	63.9	1.5	4.2	5.3
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	240	255	19	5	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	430	264.5	12	14.6	20.6
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	500	297	12	14	27
Итого за день	1707	1385	77	69	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана.

26.12.2022 19:41

Дневник питания за 26.12.2022

Сегодня отмывала кухню.Долго решалась я на это.Тянуть уже было некуда.Лентяйка я.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный	100	119.1	2.2	4.3	17.9
Помидоры. Консервы	100	20	1.1	0.1	3.5
Котлеты куриные	100	156.4	11.2	7.2	11.7
Творог ( девочка)	70	66.5	9.5	2.8	1.2
Кофе	140	7.3	0.6	0.6	0.1
Итого	510	369	24	15	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	250	13	1	1	0.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	750	13	1	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из кислой капусты	420	126.8	17.2	1.3	10.9
Творог ( девочка)	70	66.5	9.5	2.8	1.2
Кофе	250	13	1	1	0.3
Итого	740	206	27	5	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Земляника с сахаром	15	35.3	0	0	8.3
Помидоры консерва	170	34	1.9	0.2	6
Яйцо куриное (Жарка)	128	194.3	16.3	14	0.9
Творог ( девочка)	70	66.5	9.5	2.8	1.2
Колбаса вареная	70	179.9	9	15.5	1.1
Чай зеленый	250	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	853	580	37	33	32
Итого за день	2853	1169	90	54	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана.

26.12.2022 10:37

Дневник питания за 25.12.2022

Скоро,скоро новый год.Ем все подряд.Отрываюсь до праздника по полной.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	1000	180	10	1	29
Творог ( девочка)	500	475	67.5	20	8.5
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Кофе	500	26	2	2	0.5
Щи из кислой капусты	500	151	20.5	1.5	13
Конфеты Аленка [Спартак]	100	550	6	33	56
Итого	2800	1458	107	57	122
Итого за день	2800	1458	107	57	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана.

25.12.2022 09:24

Дневник питания за 24.12.2022

Ездила к сестре.Ела там все подряд.Записывать не буду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет по весеннему	180	176	4.5	7.9	21.1
Крылья жареные	160	286.9	25.9	20.5	0.2
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Сыр чедер	24	75.8	6	6	0
Кофе	140	7.3	0.6	0.6	0.1
Итого	804	600	40	35	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 25% жирности	26	65	0.6	6.5	0.8
Щи из кислой капусты	400	120.8	16.4	1.2	10.4
Хлеб Докшицы	40	84	2.4	0.4	16.8
Итого	466	269	19	8	28
Итого за день	1270	869	59	43	58

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана.

23.12.2022 23:08

Дневник питания за 23.12.2022

День хороший ,рацион вкусный.Ничего нового.Всем желаю добра.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет по весеннему	121	118.3	3	5.3	14.2
Щи из кислой капусты	351	106	14.4	1.1	9.1
Хлеб Докшицы	41	86.1	2.5	0.4	17.2
Сыр чедер	23	72.7	5.8	5.8	0
Кофе	154	8	0.6	0.6	0.2
Вода	350	0	0	0	0
Итого	1040	391	26	13	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мойва копченая	70	297.5	9.1	9.1	0.4
Пиво клинское	400	164	2.8	0	18
Мандарин	75	28.5	0.6	0.2	5.6
Яблоко	115	54.1	0.5	0.5	11.3
Гранат	90	64.8	0.6	0.5	13.1
Итого	750	608	13	10	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крылья жареные	200	358.6	32.4	25.6	0.2
Салат	210	152.3	2.5	13	6.3
Итого	410	510	34	38	6
Итого за день	2200	1510	74	62	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана.

22.12.2022 19:40

Дневник питания за 22.12.2022

Всем доброго вечера.Рацион сегодня вкусный.И к тому же все зелененькое.Это радует.Сегодня ходила на консультацию к зав.отделения хирургу,маммологу онкологу по поводу имплантов.Цена вопроса 3000 долл..Это довольно большая сумма для Беларуси.И для меня тоже.Отец тут же подключился.Ни много,ни мало а 1000 долл. мне отслюнявил.За что ему огромное спасибо.Вот лежу и решаю.Завтра должна дать ответ.Фото с моими перманент-бровями.Краснота ушла но пришла припухлось что естественно.Всем хорошего вечера.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет по весеннему	125	122.3	3.1	5.5	14.6
Яйцо куриное (Жарка)	109	165.5	13.8	11.9	0.8
Сыр чедер	25	79	6.3	6.3	0
Кофе	150	7.8	0.6	0.6	0.2
Вода	350	0	0	0	0
Итого	759	374	23	24	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Итого	190	184	6	9	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из кислой капусты	500	151	20.5	1.5	13
Кофе	300	15.6	1.2	1.2	0.3
Вода	350	0	0	0	0
Итого	1150	166	21	2	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с сердцем	117	186.7	11.8	6.6	21.2
Котлеты куриные	190	297.2	21.3	13.7	22.2
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Чай зеленый	300	0	0	0	0
Пюре	150	116.7	2.3	4.1	17.7
Вода	350	0	0	0	0
Вода	350	0	0	0	0
Итого	1557	613	36	24	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Итого	150	61	1	0	11
Итого за день	3806	1400	89	61	119