Блог Светлана.

Светлана.

03.12.2022 23:11

Дневник питания за 03.12.2022

Сегодня мне лучше гараздо.Температуры нет.Но сегодня с работы заявился муж с температурой 39.А муж у меня возростной. Ему 70.У нас разница 20 лет.Я боюсь за него.Дочка два дня назад приняла новую ответственную руководящую должность в свои 20 лет.Сейчас под ее руководством 40 человек.Ей болеть вообще сейчас нельзя.Разделила квартиру на две зоны.В одной мы ,больные во второй она.Общий только коридор в туалет.Стараемся не стыковаться.Девочки спасибо большое всем за заботу.💋❤️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Барбадос	15	61.5	1.8	6	0.1
Масло сливочное	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Кофе молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Кетохлеб	30	107	5.5	7.5	4.4
Омлет	150	185.3	18.2	11.6	1.8
Вода	600	0	0	0	0
Итого	810	429	26	33	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста квашеная	70	16.1	1.3	0.1	2.1
Грудинка вареная	50	320	4.3	33.5	0.5
Кофе молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сало соленое	11	89.8	0.2	9.9	0
Холодец	140	192.9	23.5	10.4	1.1
Грибы	100	61.8	1.8	4.8	2.8
Вода	650	0	0	0	0
Итого	1026	690	31	59	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец	200	275.6	33.6	14.8	1.6
Чай зеленый	200	0	0	0	0
Итого	400	275	33	14	1
Итого за день	2236	1396	91	107	15

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана.

02.12.2022 19:14

Дневник питания за 02.12.2022

Привет всем.Приходил врач.Сказал это ковид .Классический вариант.Начал было выписывать лекарства а я на кровать вывалила всю коробку имеющихся.По итогу все лекарства нашлись.Врач зайдет в понедельник что б послушать легкие и померять кислород.Тесты в Беларуси на ковид не берут.У нас уже это заболевание считается обычным типо грипп или орз.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Кофе молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сыр Гауда	47	148	9.4	11.8	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	562	224	10	19	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп сливочный	455	412.2	14.6	35.9	6.8
Сало соленое	24	195.8	0.3	21.6	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	979	608	14	57	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка вареная	43	275.2	3.7	28.8	0.4
Капуста квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Чай зеленый	300	0	0	0	0
Омлет	125	154.4	15.1	9.6	1.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1068	452	20	38	4
Итого за день	2609	1284	45	115	12

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана.

02.12.2022 07:27

Дневник питания за 01.12.2022

Все без изменений.Болею.Ночью температура 39.Вызвала врача на дом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода	1400	0	0	0	0
Итого	1405	10	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Тыквенные семечки	25	139.8	7.6	12.3	1.2
Капуста квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Суп сливочный	365	330.7	11.7	28.8	5.5
Холодец	210	289.4	35.3	15.5	1.7
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Итого	850	955	69	67	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	35	285.6	0.5	31.5	0
Сливки 33% [Белый Город]	40	127.6	0.9	13.2	1.3
Итого	75	413	1	44	1
Итого за день	2330	1378	71	113	17

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана.

01.12.2022 09:53

Дневник питания за 30.11.2022

Заболела я.Тяжело и плохо.Кашель сухой замучал.Явно в поликлинике инфекцию подхватила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода	900	0	0	0	0
Итого	905	10	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао Коммунарка	5	17	1.3	0.7	1.5
Суп сливочный	380	344.3	12.2	30	5.7
Сыр Гауда	15	47.3	3	3.8	0
Сливки 33	50	159.5	1.1	16.5	1.6
Кетохлеб	35	124.8	6.4	8.7	5.2
Масло	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Арахис соленый	20	120	5.6	9.6	2.2
Итого	512	859	29	74	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кетохлеб	20	71.3	3.7	5	3
Холодец	240	330.7	40.3	17.8	1.9
Итого	260	402	44	22	4
Итого за день	1677	1271	74	97	21

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана.

29.11.2022 19:40

Дневник питания за 29.11.2022

Сегодня как то плохо себя чувствовала.Давление низкое было 90 на 60 и как назло в поликлинику надо.Пришлось на машине ехать.Не люблю за руль садиться.Очень быстро отвесы пошли.Надо притормозить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода	900	0	0	0	0
Итого	905	10	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис соленый	20	120	5.6	9.6	2.2
Суп сливочный	400	362.4	12.8	31.6	6
Яйцо вареное	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Скумбрия	120	180	28.1	7.7	0
Итого	595	749	53	55	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао Коммунарка	8	27.2	2	1.1	2.4
Сыр Гауда	35	110.3	7	8.8	0
Сливки 33	60	191.4	1.3	19.8	1.9
Кетохлеб	20	71.3	3.7	5	3
Холодец	240	330.7	40.3	17.8	1.9
Масло	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	373	797	54	59	9
Итого за день	1873	1556	108	115	18

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана.

28.11.2022 19:04

Дневник питания за 28.11.2022

Сегодня варила холодец.Вкусно вышло.Включила в рацион.Получила удовольствие.Всем удачи

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	1605	10	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао Коммунарка	5	17	1.3	0.7	1.5
Яйцо вареное	58	92	7.4	6.7	0.4
Сыр Гауда	25	78.8	5	6.3	0
Сливки 33	33	105.3	0.7	10.9	1.1
Скумбрия	57	85.5	13.3	3.6	0
Холодец	250	344.5	42	18.5	2
Итого	428	723	69	46	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис соленый	10	60	2.8	4.8	1.1
Суп сливочный	265	240.1	8.5	20.9	4
Сало соленое	22	179.5	0.3	19.8	0
Колбаса	16	74.6	2.6	7.1	0
Салат	260	253.8	3.1	23.7	6.2
Итого	573	807	17	76	11
Итого за день	2606	1541	87	123	16

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана.

27.11.2022 20:32

Дневник питания за 27.11.2022

День хороший,снежный.Ходила на прогулку.Далеко не пошла.Решила погулять по набережной.Потом прогулялась в парке возле оперного театра.Благо все находится возле моего дома.Фотки ниже.Кормила уток и голубей.Сфотала свой дом.Какая зима красивая.Люблю зиму.
Сварила суп пюре со сливками.Вкусно ,понравилось.
Довязываю джемпер Я сейчас в два раза меньше и поэтому работы в два раза меньше и пряжи тоже мало надо.Всем пока.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Кофе молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода	1850	0	0	0	0
Итого	1860	11	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао Коммунарка	5	17	1.3	0.7	1.5
Арахис соленый	10	60	2.8	4.8	1.1
Суп сливочный	335	303.5	10.7	26.5	5
Сало соленое	10	81.6	0.1	9	0
Яйцо вареное	58	92	7.4	6.7	0.4
Сыр Гауда	23	72.5	4.6	5.8	0
Сливки 33	33	105.3	0.7	10.9	1.1
Скумбрия	70	105	16.4	4.5	0
Итого	544	836	44	68	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат	280	258.2	3.4	23.5	7
Чай зеленый	200	0	0	0	0
Сыр Гауда	30	94.5	6	7.5	0
Грудинка вареная	46	294.4	3.9	30.8	0.5
Итого	556	647	13	61	7
Итого за день	2960	1495	58	131	16

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана.

26.11.2022 20:57

Дневник питания за 26.11.2022

Сегодня ходила на прогулку.Шел мокрый снег.Меня всю залепило.Как снежная баба домой пришла.Надо было сфотаться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	300	20.1	1.5	1.5	0.3
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1800	20	1	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 33% [Петмол]	33	104.6	0.6	10.9	1.1
Омлет кабачком	303	525.7	20	45.8	8.8
Сыр Гауда	21	66.1	4.2	5.3	0
Скумбрия	52	78	12.2	3.3	0
Майонез	20	142.3	0.6	15.5	0
Итого	429	916	37	80	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Капуста квашеная	130	29.9	2.3	0.1	3.9
Арахис жареный	7	43.8	1.8	3.6	0.9
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Полендвица	30	90	6.9	6.9	0
Скумбрия	180	309.8	29.8	21.2	0
Итого	382	573	41	41	6
Итого за день	2611	1510	80	124	17

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана.

25.11.2022 20:48

Дневник питания за 25.11.2022

День обычный.Рацион обычный.Ничего особенного.Писать нечего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	160	10.7	0.8	0.8	0.2
Вода	350	0	0	0	0
Итого	510	10	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	272	618.8	22.8	55.5	6.8
Салат	183	167.1	2.2	15.7	3.7
Вода	350	0	0	0	0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	35	124.6	8.7	9.6	0.8
Кофе	120	8	0.6	0.6	0.1
Сливки 35% жирности, пастеризованные	50	168.5	1.1	17.5	1.6
Итого	1010	1087	35	98	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия	150	258.2	24.8	17.6	0
Щи со свежей капустой	300	119.4	6.6	8.4	4.2
Итого	450	377	31	26	4
Итого за день	1970	1475	67	125	17

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана.

24.11.2022 19:52

Дневник питания за 24.11.2022

Все .Приехали в Минск.Наела белков много.Что неприемлемо на кето.Надеюсь не выйду из кетоза .Запрещенки не ела но перебрала белка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Кофе	130	8.7	0.7	0.7	0.1
Омлет	170	281.2	21.4	19.9	6.5
Итого	360	381	29	27	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи кето	450	223.7	10.8	18.5	3.1
Кофе	160	10.7	0.8	0.8	0.2
Полендвица	70	210	16.1	16.1	0
Итого	680	444	27	35	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	100	146.6	12.2	10.6	0.7
Полендвица	56	168	12.9	12.9	0
Поджарка	200	266.4	34.6	11.6	5.6
Дайкон	50	9	0.3	0.1	1.3
Итого	406	590	60	35	7
Итого за день	1446	1415	117	97	17