Светлана.
19.12.2022 20:11
Целый день по поликлиникам.Устала.Сегодня попробую рано заснуть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
300
|
15.6 | 1.2 | 1.2 | 0.3 |
| Итого | 300 | 15 | 1 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Мороженое пломбир |
225
|
522 | 8.3 | 33.8 | 45.9 |
| Ветчина аппетитная |
100
|
281 | 13.6 | 25.1 | 0 |
| Джем клубничный |
60
|
134.8 | 0.2 | 0.1 | 32.6 |
| Бублики простые |
55
|
151.8 | 5 | 0.6 | 31.4 |
| Суп фасолевый |
350
|
158.9 | 8.1 | 8.8 | 11.2 |
| Хлеб Докшицы |
20
|
42 | 1.2 | 0.2 | 8.4 |
| хрен столовый |
25
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Карп жареный |
140
|
216.3 | 22.7 | 12.9 | 2.4 |
| Кофе |
150
|
7.8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
220
|
147.4 | 1.1 | 0.9 | 33.7 |
| Итого | 1707 | 1742 | 63 | 89 | 168 |
| Итого за день | 2007 | 1757 | 65 | 90 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Светлана.
18.12.2022 19:12
Вот и закончен день на гречке.На завтрак было очень вкусно,на обед
не очень вкусно ,на дневной перекус невкусно,на ужин чуть
впихнула.Но результат реально удивил.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Кофе |
150
|
7.8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 269 | 12 | 7 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Кофе |
150
|
7.8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 269 | 12 | 7 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Кофе |
150
|
7.8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 269 | 12 | 7 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 262 | 12 | 6 | 37 |
| Итого за день | 3150 | 1071 | 50 | 28 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
49
Светлана.
17.12.2022 20:32
Продолжаю убирать квартиру и в перерывах вяжу очередной
свитерок.Решила завтра посидеть на воде.Но незнаю хватит ли силы
воли.Что то последнее время я разожралась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Коммунарка |
5
|
17 | 1.3 | 0.7 | 1.5 |
| Картошка с грибами |
200
|
229.4 | 4.6 | 10.2 | 29.6 |
| Килька Баренцево |
53
|
100.7 | 9.5 | 7 | 0 |
| Хлеб Докшицы |
40
|
84 | 2.4 | 0.4 | 16.8 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| сыр маасдам |
20
|
66.4 | 5 | 5.1 | 0 |
| Молоко |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| батон |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Кофе |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
1130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1618 | 676 | 29 | 27 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Джем клубничный |
20
|
44.9 | 0.1 | 0 | 10.9 |
| Творог ( девочка) |
100
|
95 | 13.5 | 4 | 1.7 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Арахис соленый |
15
|
90 | 4.2 | 7.2 | 1.7 |
| Суп фасолевый |
400
|
181.6 | 9.2 | 10 | 12.8 |
| хрен столовый |
24
|
7.7 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Яблоко |
78
|
36.7 | 0.3 | 0.3 | 7.6 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
930
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1927 | 523 | 30 | 27 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
200
|
464 | 7.4 | 30 | 40.8 |
| Итого | 200 | 464 | 7 | 30 | 40 |
| Итого за день | 3745 | 1664 | 67 | 84 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
Светлана.
16.12.2022 19:37
Генеральная уборка каждый день.Скоро скоро будет все блестеть.Ура.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Коммунарка |
5
|
17 | 1.3 | 0.7 | 1.5 |
| Омлет с беконом |
150
|
374.1 | 20.1 | 32.3 | 0.6 |
| сыр маасдам |
23
|
76.4 | 5.8 | 5.9 | 0 |
| Молоко |
86
|
46.4 | 2.5 | 2.2 | 4.1 |
| батон |
48
|
125.8 | 3.6 | 1.4 | 24.7 |
| Кофе |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
940
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса Барбадос |
40
|
164 | 4.8 | 16 | 0.3 |
| Мороженое пломбир |
70
|
162.4 | 2.6 | 10.5 | 14.3 |
| Итого | 1367 | 976 | 41 | 69 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка с грибами |
65
|
74.6 | 1.5 | 3.3 | 9.6 |
| Солянка с грибами |
135
|
115 | 2.6 | 6.3 | 12.2 |
| Килька Баренцево |
37
|
70.3 | 6.7 | 4.9 | 0 |
| Суп фасолевый |
390
|
177.1 | 9 | 9.8 | 12.5 |
| Хлеб Докшицы |
37
|
77.7 | 2.2 | 0.4 | 15.5 |
| Лук репчатый |
17
|
7 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Кофе |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Вода |
940
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Хурма |
160
|
107.2 | 0.8 | 0.6 | 24.5 |
| Итого | 1895 | 768 | 26 | 31 | 91 |
| Итого за день | 3262 | 1745 | 67 | 101 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Светлана.
15.12.2022 18:56
А снег идёт, а снег идёт
И всё вокруг чего-то ждёт
Под этот снег, под тихий снег
Хочу сказать при всех
Мой самый главный человек
Взгляни со мной на этот снег
Он чист как то, о чём молчу
О чём сказать хочу
Кто мне любовь мою принёс?
Наверно, добрый Дед Мороз
Когда в окно с тобой смотрю
Я снег благодарю
А снег идёт, а cнег идёт
И всё мерцает и плывёт
За то, что ты в моей судьбе
Спасибо, снег, тебе
А снег идёт, а cнег идёт
И всё мерцает и плывёт
За то, что ты в моей судьбе
Спасибо, снег, тебе
И всё вокруг чего-то ждёт
Под этот снег, под тихий снег
Хочу сказать при всех
Мой самый главный человек
Взгляни со мной на этот снег
Он чист как то, о чём молчу
О чём сказать хочу
Кто мне любовь мою принёс?
Наверно, добрый Дед Мороз
Когда в окно с тобой смотрю
Я снег благодарю
А снег идёт, а cнег идёт
И всё мерцает и плывёт
За то, что ты в моей судьбе
Спасибо, снег, тебе
А снег идёт, а cнег идёт
И всё мерцает и плывёт
За то, что ты в моей судьбе
Спасибо, снег, тебе
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 555 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый |
450
|
204.3 | 10.4 | 11.3 | 14.4 |
| Хлеб Докшицы |
37
|
77.7 | 2.2 | 0.4 | 15.5 |
| хрен столовый |
27
|
8.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Сальтисон |
67
|
141.4 | 10 | 10 | 2.7 |
| Кофе |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1135 | 440 | 23 | 22 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Джем клубничный |
25
|
56.2 | 0.1 | 0.1 | 13.6 |
| Драник с маслом |
140
|
217.4 | 4.6 | 11.2 | 24.5 |
| Творог ( девочка) |
150
|
142.5 | 20.3 | 6 | 2.6 |
| Огурец соленый |
82
|
10.7 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Чай зеленый |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица гриль |
160
|
401.6 | 32.5 | 30.2 | 0.6 |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Вода |
390
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1367 | 1020 | 62 | 58 | 59 |
| Итого за день | 3057 | 1470 | 87 | 81 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Светлана.
14.12.2022 21:07
Никак ничего не могу запланировать.Никак не получается сделать как
запланировала.Значит так и надо.Все хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный |
215
|
256.1 | 4.7 | 9.2 | 38.5 |
| Огурец соленый |
88
|
11.4 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Блины, по 2-174 |
100
|
189 | 5.1 | 3.1 | 32.6 |
| Хек (Жарка) |
82
|
55 | 11 | 1.2 | 0 |
| Кофе |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Вода |
590
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1081 | 523 | 22 | 14 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 555 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драник с маслом |
158
|
245.4 | 5.2 | 12.6 | 27.7 |
| Суп фасолевый |
140
|
63.6 | 3.2 | 3.5 | 4.5 |
| хрен столовый |
50
|
16 | 1.3 | 0.2 | 2.3 |
| Курица гриль |
180
|
451.8 | 36.5 | 33.9 | 0.7 |
| Семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Хурма |
163
|
109.2 | 0.8 | 0.7 | 24.9 |
| Итого | 701 | 946 | 49 | 56 | 61 |
| Итого за день | 2337 | 1479 | 72 | 71 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Светлана.
13.12.2022 18:44
Хочу съездить на отдых.Незнаю куда.С вылетом из Минска дорого.С
вылетом из Москвы дешевле процентов на 30.Надо видно из Москвы
лететь.Опять же это как целое приключение.В Москве лет 15 небыла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Каша овсяная. |
240
|
139.4 | 4.8 | 2.4 | 24.5 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Колбаса |
46
|
118.2 | 5.9 | 10.2 | 0.7 |
| Батон |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Кофе |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 983 | 544 | 26 | 25 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Джем клубничный |
15
|
33.7 | 0.1 | 0 | 8.1 |
| Блины, по 2-174 |
224
|
423.4 | 11.4 | 6.9 | 73 |
| Чай зеленый |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса |
40
|
186.4 | 6.5 | 17.8 | 0 |
| Семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Батон |
17
|
44.5 | 1.3 | 0.5 | 8.7 |
| Вода |
390
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1016 | 748 | 21 | 30 | 91 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный |
237
|
282.3 | 5.2 | 10.2 | 42.4 |
| Хек в фольге |
126
|
127.3 | 24.7 | 3.2 | 0 |
| Солянка с грибами |
100
|
85.2 | 1.9 | 4.7 | 9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Итого | 763 | 656 | 40 | 25 | 65 |
| Итого за день | 2762 | 1949 | 88 | 81 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Светлана.
13.12.2022 08:47
Приветик всемУтро.Все скребут с машин наледь.Все залединело.Холодно
и сыро.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
90
|
74.5 | 1.9 | 2.2 | 12 |
| Котлеты домашние |
180
|
360.7 | 24.7 | 23.9 | 11.9 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Колбаса |
25
|
63 | 2.9 | 5.7 | 0.1 |
| Батон |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Кофе |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
540
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 930 | 619 | 33 | 33 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Борщ украинский |
400
|
246 | 11.2 | 13.6 | 19.2 |
| Хлеб Докшицы |
38
|
87.4 | 2.5 | 0.2 | 18.6 |
| Яйцо вареное |
75
|
119 | 9.6 | 8.7 | 0.5 |
| Майонез 50% |
9
|
42.3 | 0 | 4.5 | 0.4 |
| Вода |
390
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 932 | 544 | 23 | 32 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
200
|
456 | 5.8 | 30 | 40.8 |
| Итого | 200 | 456 | 5 | 30 | 40 |
| Итого за день | 2182 | 1676 | 63 | 96 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Светлана.
12.12.2022 09:32
День как день.Снежно,красиво,морозно.Сейчас позавтракаю и пойду на
улицу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с фасолью |
120
|
225.6 | 11.3 | 18.6 | 3.6 |
| Яйцо вареное |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сливки |
50
|
103.5 | 1.3 | 10 | 2 |
| Кофе |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 345 | 418 | 19 | 35 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Картофельное пюре |
150
|
124.2 | 3.2 | 3.6 | 20 |
| Блинчики с сердцем |
70
|
111.7 | 7.1 | 3.9 | 12.7 |
| Котлеты домашние |
150
|
300.6 | 20.5 | 20 | 9.9 |
| Цукаты морковные |
20
|
60 | 0.6 | 0 | 14.1 |
| Сок томатный |
100
|
18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 605 | 751 | 35 | 35 | 70 |
| Итого за день | 950 | 1170 | 55 | 71 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Светлана.
11.12.2022 09:29
Приветик.Сегодня ночью выпало много снега.Пойду на прогулку.А с
завтрашнего дня начну генеральную уборку квартиры.Лень но надо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки20% |
40
|
84 | 1 | 8 | 1.6 |
| Сыр чедер |
30
|
94.8 | 7.5 | 7.5 | 0 |
| Масло |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Итого | 204 | 252 | 9 | 23 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с фасолью |
260
|
488.8 | 24.4 | 40.3 | 7.8 |
| Итого | 260 | 488 | 24 | 40 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ребра тушеные |
280
|
686.6 | 27.4 | 61.3 | 5.9 |
| Итого | 280 | 686 | 27 | 61 | 5 |
| Итого за день | 744 | 1428 | 60 | 124 | 15 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Новые рецепты
Куриные рулеты с грибами и сыром
190.5
24.6
9.1
2
10
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Тефтели из говядины с гречкой
171.7
14.4
9.9
6.3
6
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
