Светлана.
30.03.2023 20:55
Что то последнее время часто по жирам перебираю.Надо с этим
заканчивать.Всем желаю хорошего ,теплого вечера в кругу родных.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Лепелька |
50
|
55.5 | 7.5 | 2.5 | 0.8 |
| Омлет весенний |
250
|
315.3 | 18.3 | 17.5 | 21.5 |
| Кофе |
120
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 420 | 380 | 26 | 20 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
120
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 120 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачковая |
60
|
67.6 | 0.8 | 4.9 | 4.9 |
| Хлеб Марусин |
40
|
92 | 2.6 | 0.2 | 19.6 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Щавель |
350
|
158.9 | 6.7 | 10.5 | 10.5 |
| Итого | 475 | 328 | 10 | 15 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
120
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 120 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет по весеннему |
150
|
135.8 | 3.6 | 6 | 16.4 |
| Карамель, леденцовая |
6
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Котлеты домашние |
85
|
170.3 | 11.6 | 11.3 | 5.6 |
| Джем яблочный |
30
|
37.7 | 0.1 | 0.1 | 8.9 |
| Чай зеленый |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка |
113
|
194.5 | 16 | 6.8 | 17.2 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1214 | 631 | 32 | 24 | 68 |
| Итого за день | 2349 | 1361 | 70 | 62 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Светлана.
29.03.2023 19:16
Доброго вечера всем.Сегодня в рационе и котлеты из свинины и
картошка жареная со сливочным маслом и мороженое.Калораж в
норме.Самой интересно как отреагирует вес.Завтра узнаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рысаки по китайски |
400
|
319.2 | 32.4 | 16.4 | 8 |
| Творог Лепелька |
50
|
55.5 | 7.5 | 2.5 | 0.8 |
| Кофе |
120
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 384 | 40 | 19 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рысаки по китайски |
340
|
271.3 | 27.5 | 13.9 | 6.8 |
| Мороженое лайт |
80
|
100 | 0.4 | 1 | 22.4 |
| Кофе |
120
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 920 | 381 | 28 | 15 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
120
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет по весеннему |
100
|
90.5 | 2.4 | 4 | 10.9 |
| Картофель жареный |
180
|
214.4 | 4 | 7.7 | 32.2 |
| Котлеты домашние |
100
|
200.4 | 13.7 | 13.3 | 6.6 |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 630 | 550 | 22 | 25 | 57 |
| Итого за день | 3000 | 1326 | 92 | 61 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Светлана.
29.03.2023 08:53
Вчера выпало по колено снега.Зима легла.А нам пришлось ехать в
деревню.Дорога плохая,опасная.Ехала и боялась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок гранатовый |
150
|
84 | 0.5 | 0.2 | 21.3 |
| Плов с курицей |
200
|
247 | 16 | 6.4 | 31.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
120
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 770 | 341 | 17 | 7 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
130
|
10.9 | 0.8 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 510 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рысаки по китайски |
430
|
343.1 | 34.8 | 17.6 | 8.6 |
| Шефбургер острый |
200
|
450 | 29.4 | 18 | 42.6 |
| Итого | 630 | 793 | 64 | 35 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог ( девочка) |
150
|
142.5 | 20.3 | 6 | 2.6 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 400 | 256 | 21 | 6 | 25 |
| Итого за день | 2310 | 1401 | 103 | 50 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
18
Светлана.
26.03.2023 21:49
Сегодня вот такой рацион.Наконец то борщ доели.Надоел уже до
чертиков.И сегодня для меня открытие,небольшая чашечка кофе напрочь
убивает чувство голода.Раньше я этого почему то не замечала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с творогом |
60
|
120 | 7.2 | 3.6 | 15 |
| Борщ украинский |
390
|
146.3 | 9 | 0.8 | 25.7 |
| Сок гранатовый |
105
|
58.8 | 0.3 | 0.1 | 14.9 |
| Кофе |
120
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1055 | 335 | 17 | 5 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
120
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 120 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Ветчина аппетитная |
44
|
123.6 | 6 | 11 | 0 |
| Капуста квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Блины с творогом |
59
|
118 | 7.1 | 3.5 | 14.8 |
| Плов с курицей |
160
|
197.6 | 12.8 | 5.1 | 25.1 |
| Кофе |
120
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 868 | 517 | 28 | 25 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
130
|
10.9 | 0.8 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 130 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рысаки по китайски |
365
|
291.3 | 29.6 | 15 | 7.3 |
| Творог ( девочка) |
100
|
95 | 13.5 | 4 | 1.7 |
| Чай зеленый |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
65
|
28 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Яблоко |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.3 | 6.4 |
| Итого | 905 | 444 | 43 | 19 | 20 |
| Итого за день | 3078 | 1318 | 91 | 51 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Светлана.
25.03.2023 19:32
Сегодня вот такой рацион.Ела всего и не мало.Была сытая и
довольная.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Капуста квашеная |
62
|
14.3 | 1.1 | 0.1 | 1.9 |
| Блины с творогом |
87
|
174 | 10.4 | 5.2 | 21.8 |
| Сок гранатовый |
100
|
56 | 0.3 | 0.1 | 14.2 |
| Плов с курицей |
150
|
185.3 | 12 | 4.8 | 23.6 |
| Яйцо всмятку |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Кофе |
120
|
9.6 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 951 | 558 | 30 | 21 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
17
|
102.2 | 3.5 | 9 | 1.8 |
| Килька Баренцево |
45
|
85.5 | 8.1 | 5.9 | 0 |
| Борщ украинский |
350
|
131.3 | 8.1 | 0.7 | 23.1 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Хлеб Докшицы |
35
|
73.5 | 2.1 | 0.4 | 14.7 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Кофе |
120
|
9.6 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
760
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1372 | 422 | 23 | 16 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рысаки по китайски |
400
|
294 | 24.4 | 14.4 | 16.4 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 980 | 380 | 26 | 14 | 32 |
| Итого за день | 3303 | 1360 | 80 | 53 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Светлана.
24.03.2023 20:22
Доброго вечера всем.Сегодня ездили с мужем за мясом .Проезжали мимо
фирменного магазина Баренцево.Иииии я не устяла купила аж три банки
кильки.Она у них необычайно вкусная.Все.Прощай баланс калия и
натрия.Здравствуйте отеки.Не могу устоять и все тут.🤣🤣🤣🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
250
|
20 | 1.5 | 1.5 | 0.5 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 20 | 1 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Капуста квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Борщ украинский |
350
|
131.3 | 8.1 | 0.7 | 23.1 |
| Плов с курицей |
250
|
308.8 | 20 | 8 | 39.3 |
| Хлеб Докшицы |
27
|
56.7 | 1.6 | 0.3 | 11.3 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1114 | 582 | 31 | 16 | 76 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Кофе |
129
|
10.3 | 0.8 | 0.8 | 0.3 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 616 | 97 | 2 | 4 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Ветчина аппетитная |
70
|
196.7 | 9.5 | 17.6 | 0 |
| Капуста квашеная |
140
|
32.2 | 2.5 | 0.1 | 4.2 |
| Блины с творогом |
130
|
260 | 15.6 | 7.8 | 32.5 |
| Итого | 350 | 578 | 27 | 35 | 36 |
| Итого за день | 2710 | 1278 | 63 | 57 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
20
Светлана.
23.03.2023 20:18
Сегодня как то кушать хотелось Целый день о еде думала.Странно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга запеченая |
150
|
207.9 | 27.6 | 10.8 | 0 |
| Сок гранатовый |
100
|
56 | 0.3 | 0.1 | 14.2 |
| Яйцо всмятку |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 406 | 39 | 21 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Творог ( девочка) |
150
|
142.5 | 20.3 | 6 | 2.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай зеленый |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 925 | 270 | 22 | 11 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
500
|
187.5 | 11.5 | 1 | 33 |
| Хлеб Докшицы |
40
|
84 | 2.4 | 0.4 | 16.8 |
| Блины, по 2-174 |
70
|
132.3 | 3.6 | 2.2 | 22.8 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 990 | 403 | 17 | 3 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Свинина жареная |
76
|
231.8 | 11.4 | 20.7 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
70
|
132.3 | 3.6 | 2.2 | 22.8 |
| Чай зеленый |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 496 | 398 | 17 | 23 | 27 |
| Итого за день | 3131 | 1479 | 97 | 59 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Светлана.
22.03.2023 21:00
Всем желаю доброй ночи и хороших снов.А потом доброго утра и
прекрасного дня🤣🤣🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок гранатовый |
55
|
30.8 | 0.2 | 0.1 | 7.8 |
| Сыр российский |
20
|
68 | 4.6 | 5.7 | 0 |
| Каша овсяная. |
200
|
139.4 | 4.8 | 2.4 | 24.4 |
| Яйцо всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кофе |
120
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.1 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 830 | 333 | 17 | 15 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
400
|
150 | 9.2 | 0.8 | 26.4 |
| Семга копченая |
145
|
353.8 | 33.4 | 27.6 | 0 |
| Хлеб Докшицы |
40
|
84 | 2.4 | 0.4 | 16.8 |
| Яблоко |
131
|
61.6 | 0.5 | 0.5 | 12.8 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1096 | 649 | 45 | 29 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 387 | 42 | 1 | 3 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Докшицы |
35
|
73.5 | 2.1 | 0.4 | 14.7 |
| Курица гриль |
110
|
212.3 | 26.5 | 11.8 | 0 |
| Салат |
313
|
91.7 | 3.4 | 4.4 | 11.3 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 838 | 377 | 32 | 16 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Мандарин |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 72 | 66 | 2 | 3 | 5 |
| Итого за день | 3223 | 1469 | 98 | 68 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
27
Светлана.
13.03.2023 19:13
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
