Светлана.
30.12.2022 10:01
Ничего особенного не произошло сегодня.Обычный день.Правда погода
подвела.Идет дождь,снег растаял.🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крендель |
100
|
338 | 8.2 | 3.1 | 69.3 |
| Масло |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Кофе |
150
|
7.8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 411 | 8 | 11 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешка восточная |
50
|
120 | 4 | 0.5 | 25 |
| Ставрида копченая |
45
|
42.1 | 7.7 | 1.3 | 0 |
| Борщ украинский |
400
|
246 | 11.2 | 13.6 | 19.2 |
| Лечо острое |
100
|
72.1 | 1.7 | 2.2 | 11 |
| Колбаса |
50
|
128.5 | 6.4 | 11.1 | 0.8 |
| Кофе |
125
|
6.5 | 0.5 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 770 | 615 | 31 | 29 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешка восточная |
35
|
84 | 2.8 | 0.4 | 17.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
132
|
200.4 | 16.8 | 14.4 | 0.9 |
| хрен столовый |
25
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Колбаса |
100
|
257 | 12.8 | 22.2 | 1.5 |
| Чай зеленый |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Конфеты Аленка [Спартак] |
30
|
165 | 1.8 | 9.9 | 16.8 |
| Итого | 822 | 796 | 36 | 47 | 52 |
| Итого за день | 2202 | 1823 | 76 | 88 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Светлана.
28.12.2022 21:37
Выбила отцу в шикарный санаторий бесплатную путевку.Что тут
скажешь.День удался.Всем хорошего настроения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная |
50
|
126 | 5.9 | 11.4 | 0.1 |
| Каша овсяная. |
200
|
104.6 | 3.6 | 1.8 | 18.4 |
| Сыр чедер |
25
|
79 | 6.3 | 6.3 | 0 |
| Батон |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Кофе |
150
|
7.8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 845 | 422 | 19 | 21 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крендель [Хлебобулочные изделия] |
100
|
338 | 8.2 | 3.1 | 69.3 |
| Кофе |
150
|
7.8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Итого | 250 | 345 | 8 | 3 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с маслом |
100
|
123.6 | 3.9 | 2.2 | 22.1 |
| Котлеты домашние |
250
|
501 | 34.2 | 33.3 | 16.5 |
| Лечо острое |
100
|
72.1 | 1.7 | 2.2 | 11 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1070 | 742 | 40 | 37 | 58 |
| Итого за день | 2165 | 1510 | 68 | 62 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
14
Светлана.
27.12.2022 19:00
Закончила уборку кухни.Было тяжело и лениво.Но я
справилась.Хорошего вечера всем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог ( девочка) |
62
|
58.9 | 8.4 | 2.5 | 1.1 |
| Каша овсяная. |
205
|
107.2 | 3.7 | 1.8 | 18.9 |
| Яйцо вареное |
97
|
153.9 | 12.4 | 11.3 | 0.7 |
| Кофе |
140
|
7.3 | 0.6 | 0.6 | 0.1 |
| Итого | 504 | 327 | 25 | 16 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачковая |
180
|
202.9 | 2.3 | 14.8 | 14.6 |
| Колбаса вареная |
68
|
174.8 | 8.7 | 15.1 | 1 |
| Творог ( девочка) |
50
|
47.5 | 6.8 | 2 | 0.9 |
| Хлеб Докшицы |
35
|
73.5 | 2.1 | 0.4 | 14.7 |
| Кофе |
130
|
6.8 | 0.5 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 463 | 505 | 20 | 32 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе куриное,отварное |
50
|
72.4 | 15.7 | 1 | 0.3 |
| Помидоры вяленые |
30
|
63.9 | 1.5 | 4.2 | 5.3 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 240 | 255 | 19 | 5 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
430
|
264.5 | 12 | 14.6 | 20.6 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 500 | 297 | 12 | 14 | 27 |
| Итого за день | 1707 | 1385 | 77 | 69 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Светлана.
26.12.2022 19:41
Сегодня отмывала кухню.Долго решалась я на это.Тянуть уже было
некуда.Лентяйка я.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный |
100
|
119.1 | 2.2 | 4.3 | 17.9 |
| Помидоры. Консервы |
100
|
20 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Котлеты куриные |
100
|
156.4 | 11.2 | 7.2 | 11.7 |
| Творог ( девочка) |
70
|
66.5 | 9.5 | 2.8 | 1.2 |
| Кофе |
140
|
7.3 | 0.6 | 0.6 | 0.1 |
| Итого | 510 | 369 | 24 | 15 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
250
|
13 | 1 | 1 | 0.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 13 | 1 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из кислой капусты |
420
|
126.8 | 17.2 | 1.3 | 10.9 |
| Творог ( девочка) |
70
|
66.5 | 9.5 | 2.8 | 1.2 |
| Кофе |
250
|
13 | 1 | 1 | 0.3 |
| Итого | 740 | 206 | 27 | 5 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Земляника с сахаром |
15
|
35.3 | 0 | 0 | 8.3 |
| Помидоры консерва |
170
|
34 | 1.9 | 0.2 | 6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
128
|
194.3 | 16.3 | 14 | 0.9 |
| Творог ( девочка) |
70
|
66.5 | 9.5 | 2.8 | 1.2 |
| Колбаса вареная |
70
|
179.9 | 9 | 15.5 | 1.1 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 853 | 580 | 37 | 33 | 32 |
| Итого за день | 2853 | 1169 | 90 | 54 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Светлана.
26.12.2022 10:37
Скоро,скоро новый год.Ем все подряд.Отрываюсь до праздника по
полной.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
1000
|
180 | 10 | 1 | 29 |
| Творог ( девочка) |
500
|
475 | 67.5 | 20 | 8.5 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Кофе |
500
|
26 | 2 | 2 | 0.5 |
| Щи из кислой капусты |
500
|
151 | 20.5 | 1.5 | 13 |
| Конфеты Аленка [Спартак] |
100
|
550 | 6 | 33 | 56 |
| Итого | 2800 | 1458 | 107 | 57 | 122 |
| Итого за день | 2800 | 1458 | 107 | 57 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Светлана.
25.12.2022 09:24
Ездила к сестре.Ела там все подряд.Записывать не буду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет по весеннему |
180
|
176 | 4.5 | 7.9 | 21.1 |
| Крылья жареные |
160
|
286.9 | 25.9 | 20.5 | 0.2 |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Сыр чедер |
24
|
75.8 | 6 | 6 | 0 |
| Кофе |
140
|
7.3 | 0.6 | 0.6 | 0.1 |
| Итого | 804 | 600 | 40 | 35 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 25% жирности |
26
|
65 | 0.6 | 6.5 | 0.8 |
| Щи из кислой капусты |
400
|
120.8 | 16.4 | 1.2 | 10.4 |
| Хлеб Докшицы |
40
|
84 | 2.4 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 466 | 269 | 19 | 8 | 28 |
| Итого за день | 1270 | 869 | 59 | 43 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Светлана.
23.12.2022 23:08
День хороший ,рацион вкусный.Ничего нового.Всем желаю добра.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет по весеннему |
121
|
118.3 | 3 | 5.3 | 14.2 |
| Щи из кислой капусты |
351
|
106 | 14.4 | 1.1 | 9.1 |
| Хлеб Докшицы |
41
|
86.1 | 2.5 | 0.4 | 17.2 |
| Сыр чедер |
23
|
72.7 | 5.8 | 5.8 | 0 |
| Кофе |
154
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1040 | 391 | 26 | 13 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мойва копченая |
70
|
297.5 | 9.1 | 9.1 | 0.4 |
| Пиво клинское |
400
|
164 | 2.8 | 0 | 18 |
| Мандарин |
75
|
28.5 | 0.6 | 0.2 | 5.6 |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Гранат |
90
|
64.8 | 0.6 | 0.5 | 13.1 |
| Итого | 750 | 608 | 13 | 10 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крылья жареные |
200
|
358.6 | 32.4 | 25.6 | 0.2 |
| Салат |
210
|
152.3 | 2.5 | 13 | 6.3 |
| Итого | 410 | 510 | 34 | 38 | 6 |
| Итого за день | 2200 | 1510 | 74 | 62 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Светлана.
22.12.2022 19:40
Всем доброго вечера.Рацион сегодня вкусный.И к тому же все
зелененькое.Это радует.Сегодня ходила на консультацию к
зав.отделения хирургу,маммологу онкологу по поводу имплантов.Цена
вопроса 3000 долл..Это довольно большая сумма для Беларуси.И для
меня тоже.Отец тут же подключился.Ни много,ни мало а 1000 долл. мне
отслюнявил.За что ему огромное спасибо.Вот лежу и решаю.Завтра
должна дать ответ.Фото с моими перманент-бровями.Краснота ушла но
пришла припухлось что естественно.Всем хорошего вечера.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет по весеннему |
125
|
122.3 | 3.1 | 5.5 | 14.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
109
|
165.5 | 13.8 | 11.9 | 0.8 |
| Сыр чедер |
25
|
79 | 6.3 | 6.3 | 0 |
| Кофе |
150
|
7.8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 759 | 374 | 23 | 24 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Итого | 190 | 184 | 6 | 9 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из кислой капусты |
500
|
151 | 20.5 | 1.5 | 13 |
| Кофе |
300
|
15.6 | 1.2 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1150 | 166 | 21 | 2 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с сердцем |
117
|
186.7 | 11.8 | 6.6 | 21.2 |
| Котлеты куриные |
190
|
297.2 | 21.3 | 13.7 | 22.2 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Чай зеленый |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пюре |
150
|
116.7 | 2.3 | 4.1 | 17.7 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1557 | 613 | 36 | 24 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Итого | 150 | 61 | 1 | 0 | 11 |
| Итого за день | 3806 | 1400 | 89 | 61 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
25
Светлана.
21.12.2022 19:50
Добрый вечер .День прошел хорошо.Приехала ко мне мастер.Я решилась
на перманент.И не пожалела.Надоело каждый месяц на брови 25 у.е
отдавать.Раз сделал год свободен.По рациону все вкусно.Вес
стоит.После кето организм нужную ему воду набрал и теперь думает
что ему делать дальше.🤣Клубнику вписала но незнаю буду ли кушать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет по весеннему |
132
|
129.1 | 3.3 | 5.8 | 15.4 |
| Кукуруза, консервы |
51
|
29.6 | 1.1 | 0.2 | 5.7 |
| Творог ( девочка) |
115
|
109.3 | 15.5 | 4.6 | 2 |
| Яйцо вареное |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Хурма |
55
|
36.9 | 0.3 | 0.2 | 8.4 |
| Кофе |
152
|
7.9 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 910 | 400 | 27 | 17 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет по весеннему |
90
|
88 | 2.3 | 4 | 10.5 |
| Кукуруза, консервы |
95
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.6 |
| Килька Баренцево |
85
|
161.5 | 15.3 | 11.2 | 0 |
| Яйцо вареное |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кофе |
155
|
8.1 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 830 | 400 | 27 | 22 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет по весеннему |
100
|
97.8 | 2.5 | 4.4 | 11.7 |
| Печень жареная |
90
|
121.3 | 10.7 | 6.5 | 7.6 |
| Блины с яблоком |
120
|
171.6 | 3.6 | 6 | 25.7 |
| хрен столовый |
20
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Хек жареный |
103
|
182.6 | 16.9 | 11 | 4.1 |
| Чай зеленый |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1233 | 641 | 35 | 28 | 61 |
| Итого за день | 2973 | 1441 | 90 | 69 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Светлана.
20.12.2022 16:21
Как красиво у меня сегодня получилось кбжу.Надо как то потихоньку
становиться в строй.С 1 января начну добиваться новой поставленой
цели.Отдохнула месяцок и хватит.🤣.После выхода из кето привес 2 кг.
Но хотя бы эти привесы остановились.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза, консервы |
60
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Килька Баренцево |
50
|
95 | 9 | 6.6 | 0 |
| Хлеб Докшицы |
40
|
84 | 2.4 | 0.4 | 16.8 |
| Лук репчатый |
34
|
13.9 | 0.5 | 0.1 | 2.8 |
| Яйцо вареное |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| сыр маасдам |
20
|
66.4 | 5 | 5.1 | 0 |
| Семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| батон |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Хурма |
136
|
91.1 | 0.7 | 0.5 | 20.8 |
| Кофе |
200
|
10.4 | 0.8 | 0.8 | 0.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1025 | 673 | 35 | 28 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет по весеннему |
100
|
97.8 | 2.5 | 4.4 | 11.7 |
| Творог ( девочка) |
60
|
57 | 8.1 | 2.4 | 1 |
| Суп фасолевый |
250
|
113.5 | 5.8 | 6.3 | 8 |
| Яйцо вареное |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Чай зеленый |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1085 | 308 | 19 | 16 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог ( девочка) |
50
|
47.5 | 6.8 | 2 | 0.9 |
| Хек жареный |
110
|
195 | 18 | 11.8 | 4.4 |
| Яйцо вареное |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Чай зеленый |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
125
|
83.8 | 0.6 | 0.5 | 19.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
200
|
80 | 6.2 | 0.4 | 13 |
| Итого | 1210 | 446 | 34 | 17 | 37 |
| Итого за день | 3320 | 1427 | 89 | 61 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Баклажаны жареные с чесночно-сметанным соусом
277.1
2.1
27.4
5.4
4
Пирожное вишенка на торте
154.7
14.6
6.2
10.1
12
Тефтели из говядины с гречкой
171.7
14.4
9.9
6.3
6
Интересные блоги
