Светлана.
06.08.2023 20:36
Всем доброго вечера.Сегодня ходила на пробное занятие энергичного
фитнеса и растяжку.Чуть не акачурилась там.Зато сейчас чувствую
себя героем.Немало пота и калорий ушло.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Анастрозол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рагу |
538
|
290 | 10.8 | 15.6 | 25.3 |
| Кофе |
119
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1038 | 300 | 11 | 16 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
| Арбуз |
475
|
128.3 | 3.3 | 0.5 | 27.6 |
| Итого | 775 | 284 | 6 | 1 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог ( девочка) |
150
|
142.5 | 20.3 | 6 | 2.6 |
| Кукуруза вареная |
224
|
215 | 7.6 | 3.4 | 41.6 |
| хрен столовый |
25
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Хлеб Марусин |
35
|
80.5 | 2.3 | 0.2 | 17.2 |
| Яйцо вареное |
95
|
150.8 | 12.2 | 11 | 0.7 |
| Чай зеленый |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мартаделия |
50
|
130 | 5 | 12 | 1 |
| Голубика |
30
|
11.7 | 0.3 | 0.2 | 2 |
| Итого | 809 | 738 | 48 | 32 | 66 |
| Итого за день | 2622 | 1322 | 66 | 50 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
20
Светлана.
04.08.2023 21:23
Всем доброго вечера.День на работе прошел быстро.Завтра на работу
потом выходной.Планирую начать что нибудь вязать.Ключевое слово что
нибудь.Надеюсь за сутки меня озарит.🤣🤣🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Анастрозол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
185
|
15.5 | 1.1 | 1.1 | 0.4 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 566 | 15 | 1 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон для вашей семьи |
45
|
120.2 | 3.5 | 1 | 24.3 |
| Суп из щавеля |
400
|
188 | 9.2 | 10.8 | 13.6 |
| Сыр хохланд |
17
|
42.5 | 1.6 | 3.6 | 1 |
| Кофе |
120
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 962 | 360 | 15 | 16 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы ленивые |
159
|
143.1 | 7.5 | 9.5 | 6.7 |
| Огурец грунтовый |
44
|
6.2 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Хлеб Марусин |
76
|
174.8 | 4.9 | 0.4 | 37.2 |
| Мартаделия |
61
|
158.6 | 6.1 | 14.6 | 1.2 |
| Солонина |
43
|
107.5 | 6.9 | 8.6 | 0 |
| Помидор |
195
|
46.8 | 2.1 | 0.4 | 7.4 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 958 | 637 | 27 | 33 | 53 |
| Итого за день | 2486 | 1013 | 44 | 50 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
17
Светлана.
03.08.2023 18:53
Сегодня побаливает мое подреберье но не сильно.Думаю солонина
спровоцировала.Надо исключать соленое.Даже незнаю как это
сделать.Для меня это довольно тяжело.Но ,как говорится,жизнь
заставляет.Желаю всем здоровья и хорошего настроения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог ( девочка) |
200
|
190 | 27 | 8 | 3.4 |
| Яйцо вареное |
140
|
222.2 | 18 | 16.3 | 1 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
129
|
10.8 | 0.8 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 849 | 423 | 45 | 25 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Марусин |
40
|
92 | 2.6 | 0.2 | 19.6 |
| Солонина |
25
|
62.5 | 4 | 5 | 0 |
| Помидор |
145
|
34.8 | 1.6 | 0.3 | 5.5 |
| Борщ |
400
|
240 | 12.4 | 9.2 | 27.6 |
| Кофе |
116
|
9.7 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1106 | 439 | 21 | 15 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Марусин |
30
|
69 | 2 | 0.2 | 14.7 |
| Солонина |
15
|
37.5 | 2.4 | 3 | 0 |
| Помидор |
370
|
88.8 | 4.1 | 0.7 | 14.1 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Персик |
137
|
61.7 | 1.2 | 0.1 | 13 |
| Борщ |
400
|
240 | 12.4 | 9.2 | 27.6 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1432 | 538 | 22 | 13 | 76 |
| Итого за день | 3387 | 1400 | 89 | 54 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана.
03.08.2023 18:42
Привет всем.Вчера я очень испугалась.Стал мне резко болеть мой
желчный пузырь с полным набором камней.Страх был в том что если бы
мне экстренно удалили желчный то я бы непопала на свою главную
плановую операцию в Республиканском центре трансплантологии.А это
уже не шутки.До нее осталось 3 недели.Надо рассмотреть диету по
желчному.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог ( девочка) |
230
|
218.5 | 31.1 | 9.2 | 3.9 |
| Яйцо вареное |
153
|
242.8 | 19.6 | 17.8 | 1.1 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
130
|
10.9 | 0.8 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 893 | 472 | 51 | 27 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Марусин |
40
|
92 | 2.6 | 0.2 | 19.6 |
| Солонина |
8
|
20 | 1.3 | 1.6 | 0 |
| Помидор |
145
|
34.8 | 1.6 | 0.3 | 5.5 |
| Борщ |
400
|
240 | 12.4 | 9.2 | 27.6 |
| Кофе |
116
|
9.7 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1089 | 396 | 18 | 12 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Марусин |
30
|
69 | 2 | 0.2 | 14.7 |
| Солонина |
15
|
37.5 | 2.4 | 3 | 0 |
| Помидор |
370
|
88.8 | 4.1 | 0.7 | 14.1 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Персик |
122
|
54.9 | 1.1 | 0.1 | 11.6 |
| Борщ |
400
|
240 | 12.4 | 9.2 | 27.6 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1417 | 531 | 22 | 13 | 75 |
| Итого за день | 3399 | 1400 | 92 | 53 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана.
03.08.2023 18:37
Всем привет.Приезжала сестричка и небыло времени дневники
выкладывать.Надеюсь у всех все хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо вареное |
153
|
242.8 | 19.6 | 17.8 | 1.1 |
| Творог ( девочка) |
230
|
218.5 | 31.1 | 9.2 | 3.9 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
130
|
10.9 | 0.8 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 893 | 472 | 51 | 27 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Марусин |
40
|
92 | 2.6 | 0.2 | 19.6 |
| Солонина |
8
|
20 | 1.3 | 1.6 | 0 |
| Помидор |
145
|
34.8 | 1.6 | 0.3 | 5.5 |
| Борщ |
400
|
240 | 12.4 | 9.2 | 27.6 |
| Кофе |
116
|
9.7 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1089 | 396 | 18 | 12 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Марусин |
30
|
69 | 2 | 0.2 | 14.7 |
| Солонина |
15
|
37.5 | 2.4 | 3 | 0 |
| Помидор |
370
|
88.8 | 4.1 | 0.7 | 14.1 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Персик |
122
|
54.9 | 1.1 | 0.1 | 11.6 |
| Борщ |
400
|
240 | 12.4 | 9.2 | 27.6 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1417 | 531 | 22 | 13 | 75 |
| Итого за день | 3399 | 1400 | 92 | 53 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана.
30.07.2023 06:46
Всем привет.Пошла на физически активную работу( продавец в
магазине).Для меня это необычный опыт в жизнь так как большую часть
своей трудовой деятельности просидела в офисе.В результате за месяц
ушло 4 кг.Результат эксперимента,физическая активность много значит
в похудении.Опять же целый день занят и нет времени думать о
еде.Буду проводить второй эксперимент.Перестану пить воду Тоесть
буду ее пить по требованию организма а не так как предлагает
программа.Интересно как отреагирует организм.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Анастрозол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
120
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон для вашей семьи |
50
|
133.5 | 3.9 | 1.1 | 27.1 |
| Сыр Формаджио |
30
|
104.1 | 8.2 | 7.6 | 0 |
| яйцо куриное |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Персик |
140
|
63 | 1.3 | 0.1 | 13.3 |
| Кофе |
125
|
10.5 | 0.8 | 0.8 | 0.3 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 785 | 453 | 25 | 20 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Марусин |
65
|
149.5 | 4.2 | 0.3 | 31.9 |
| Фруктовый лед |
100
|
103.6 | 0 | 0 | 25.9 |
| Солонина |
35
|
87.5 | 5.6 | 7 | 0 |
| Помидор |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Борщ |
400
|
240 | 12.4 | 9.2 | 27.6 |
| Итого | 900 | 652 | 25 | 17 | 96 |
| Итого за день | 2186 | 1116 | 51 | 37 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
15
Светлана.
28.07.2023 19:58
Добрый вечер.Сегодня опять сделала овсяноблин.Не заходит мне и
все.Все же мне вкуснее просто овсяная каша и вареное яйцо.Все
восхищаются овсяноблинами.Видно со мной что то не так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон для вашей семьи |
60
|
160.2 | 4.6 | 1.3 | 32.5 |
| Сыр Формаджио |
30
|
104.1 | 8.2 | 7.6 | 0 |
| Яйцо вареное |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Молоко |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе |
250
|
21 | 1.5 | 1.5 | 0.5 |
| Итого | 500 | 486 | 29 | 24 | 36 |
Завтрак.
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
122
|
10.2 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 122 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Марусин |
34
|
78.2 | 2.2 | 0.2 | 16.7 |
| Персик |
190
|
85.5 | 1.7 | 0.2 | 18.1 |
| Борщ |
360
|
216 | 11.2 | 8.3 | 24.8 |
| Итого | 584 | 379 | 15 | 8 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
133
|
18.6 | 1.1 | 0.1 | 3.3 |
| Помидор |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 283 | 54 | 2 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо вареное |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
410
|
419.8 | 23.4 | 19.3 | 37.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1010 | 578 | 36 | 30 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Китайский бульон |
5
|
10.8 | 0.4 | 0.1 | 1.9 |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Итого | 155 | 78 | 1 | 0 | 16 |
| Итого за день | 2654 | 1588 | 86 | 65 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
35
Светлана.
23.07.2023 21:58
Всем доброго вечера.Сегодня рабочий день.Потихоньку
втягиваюсь.Загадаю загадку.Что на фото? Отгадка есть в моем
рационе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Анастрозол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
0.5
|
6.4 | 0.1 | 0.7 | 0 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
120
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 501 | 16 | 0 | 1 | 0 |
Завтрак.
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3 |
0.5
|
6.4 | 0.1 | 0.7 | 0 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза вареная |
162
|
155.5 | 5.5 | 2.4 | 30.1 |
| Солонина |
15
|
37.5 | 2.4 | 3 | 0 |
| Нектарин |
168
|
73.9 | 1.8 | 0.5 | 14.9 |
| Кофе |
121
|
10.2 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 466 | 277 | 10 | 6 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с помидором |
400
|
150.4 | 4.4 | 8.4 | 12.8 |
| Макароны с маслом |
180
|
218.9 | 6.8 | 4.1 | 38.5 |
| Хлеб Марусин |
45
|
103.5 | 2.9 | 0.2 | 22.1 |
| Солонина |
26
|
65 | 4.2 | 5.2 | 0 |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Итого | 851 | 641 | 20 | 18 | 94 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
425
|
255 | 3.5 | 1.6 | 56.9 |
| Итого | 425 | 255 | 3 | 1 | 56 |
| Итого за день | 2624 | 1196 | 35 | 29 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
21
Светлана.
22.07.2023 21:30
Всем хорошего,спокойного вечера.Сегодня рабочий день а это значит
недобор калорий.Но ничего я очень хорошо их набираю в свой
выходной.В прошлый выходной,например,200 грамм мороженого с вишевым
вареньем улупила.🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Анастрозол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
0.5
|
6.4 | 0.1 | 0.7 | 0 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
120
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 501 | 16 | 0 | 1 | 0 |
Завтрак.
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3 |
0.5
|
6.4 | 0.1 | 0.7 | 0 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза вареная |
150
|
144 | 5.1 | 2.3 | 27.9 |
| Нектарин |
140
|
61.6 | 1.5 | 0.4 | 12.4 |
| Кофе |
139
|
11.7 | 0.8 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 429 | 217 | 7 | 3 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с маслом |
130
|
158.1 | 4.9 | 3 | 27.8 |
| Салат с помидором |
220
|
131.8 | 3.1 | 8.4 | 9.7 |
| Суп быстрый |
300
|
162.6 | 10.5 | 9 | 9.6 |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Котлеты |
120
|
271.1 | 14.9 | 18.2 | 11.6 |
| Итого | 970 | 827 | 35 | 39 | 79 |
| Итого за день | 2281 | 1067 | 44 | 44 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Светлана.
19.07.2023 21:19
Всем доброго вечера.Сегодня все как всегда.Ничего не
меняется.Работа дом,дом работа.Рацион мал.Вес уходит стремительно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Анастрозол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
240
|
20.2 | 1.4 | 1.4 | 0.5 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 621 | 20 | 1 | 1 | 0 |
Завтрак.
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
12.8 | 0.2 | 1.3 | 0 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 382 | 12 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог (традиции) 5% |
70
|
84 | 14 | 3.5 | 2.1 |
| Капуста тушеная |
250
|
116.5 | 3.3 | 3.8 | 17.3 |
| Яйцо вареное |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 370 | 279 | 23 | 13 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Холодник со свеклой |
270
|
140.4 | 4.6 | 7.8 | 13 |
| Паштет печеночный |
25
|
78.5 | 1.9 | 7.5 | 1.1 |
| груша из компота |
200
|
84 | 0.8 | 0.6 | 20 |
| Хлеб Марусин |
81
|
186.3 | 5.3 | 0.4 | 39.7 |
| Солонина |
41
|
102.5 | 6.6 | 8.2 | 0 |
| Салат |
220
|
90 | 2.6 | 5.3 | 7.3 |
| Итого | 937 | 756 | 23 | 30 | 96 |
| Итого за день | 2310 | 1069 | 49 | 46 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Новые рецепты
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
