Светлана.
07.07.2023 07:24
Приветик всем.Вот на работу собираюсь.Настроение хорошее.День не
жаркий.Все хорошо.Вчера поужинала в девять часов вечера после
работы.И отекла вся утром.Надо как то организовать свое
питание.Может ужинать на работе? Посмотрю,подумаю.Всем хорошего
дня.
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аторвастатин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Анастрозол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
12.8 | 0.2 | 1.3 | 0 |
| Чай зеленый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки |
10
|
11.8 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Кофе |
260
|
21.8 | 1.6 | 1.6 | 0.5 |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1674 | 46 | 2 | 3 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодник со свеклой |
350
|
158.5 | 5.3 | 8.4 | 15.4 |
| Яйцо вареное |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Лепешка |
70
|
255.5 | 5.4 | 12.4 | 30.5 |
| Итого | 475 | 501 | 17 | 27 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия копченая |
50
|
98 | 11 | 6 | 0 |
| Китайский бульон |
8
|
17.3 | 0.7 | 0.2 | 3.1 |
| Капуста тушеная |
300
|
300 | 15.3 | 19.5 | 15.9 |
| Снежок с маком |
100
|
170 | 13.1 | 7 | 13.9 |
| Хлеб злаки |
75
|
157.5 | 11.3 | 0.4 | 24.8 |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Итого | 723 | 832 | 52 | 33 | 76 |
| Итого за день | 2872 | 1379 | 71 | 64 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
14
Светлана.
05.07.2023 20:28
Приветик всем.Сегодня вкусный рациончик.Скумбрия копченая
порадовала мои вкусовые рецепторы.Купила шарик мацареллы сделаю
завтра капричезе с песто и бальзамическим соусом.Но это будет
завтра.А сейчас на ужин творожок,бананчик,яйцо и спать.Буду
работать три дня по 12 часов надо выспаться.
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аторвастатин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Анастрозол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
12.8 | 0.2 | 1.3 | 0 |
| Чай зеленый |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки |
10
|
11.8 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Кофе |
250
|
21 | 1.5 | 1.5 | 0.5 |
| Вода |
870
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1534 | 45 | 2 | 3 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной |
90
|
67.5 | 1.8 | 0.4 | 14.2 |
| Холодник со свеклой |
350
|
158.5 | 5.3 | 8.4 | 15.4 |
| Скумбрия копченая |
80
|
156.8 | 17.6 | 9.6 | 0 |
| Моцарелла Pizza |
50
|
154.5 | 12.3 | 11.8 | 0 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Лепешка |
75
|
273.8 | 5.8 | 13.3 | 32.7 |
| Персик |
140
|
63 | 1.3 | 0.1 | 13.3 |
| Итого | 985 | 956 | 45 | 44 | 90 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Лепелька |
120
|
133.2 | 18 | 6 | 1.8 |
| Огурец соленый |
80
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Яйцо вареное |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Банан |
160
|
153.6 | 2.4 | 0.8 | 33.6 |
| Итого | 470 | 471 | 35 | 19 | 37 |
| Итого за день | 2989 | 1473 | 82 | 67 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утром набегала 6 км.Вечером прогулялась на 7 км.Все
замечательно.Все хорошо.
Бег
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
Дистанция |
6000 |
6000 |
Скорость |
6.5 |
6 |
Расход калорий |
320 |
320 |
Количество шагов |
7538 |
7538 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7000 |
7000 |
Количество шагов |
9270 |
9270 |
Время |
84 |
84 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 638 ккал
Время: 139 мин
Дистанция: 13000 м
Скорость: 6.5
Количество шагов: 16808
4
9
Светлана.
05.07.2023 08:51
Привет всем.Желаю всем хорошего дня.Пойду сейчас на пробежку.А
дальше...А дальше не знаю,как пойдет.
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аторвастатин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Анастрозол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
12.8 | 0.2 | 1.3 | 0 |
| Чай зеленый |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
240
|
20.2 | 1.4 | 1.4 | 0.5 |
| Вода |
1130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1574 | 33 | 1 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной |
80
|
60 | 1.6 | 0.3 | 12.6 |
| Холодник со свеклой |
300
|
135.9 | 4.5 | 7.2 | 13.2 |
| Творог Лепелька |
100
|
111 | 15 | 5 | 1.5 |
| Тарталетки |
51
|
114.8 | 6.6 | 7.5 | 5.1 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 731 | 503 | 29 | 20 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия копченая |
80
|
156.8 | 17.6 | 9.6 | 0 |
| Шефбургер |
1
|
231 | 12.3 | 10.5 | 21.9 |
| Картофель Фри |
100
|
170 | 2.5 | 6 | 26.5 |
| Соус сырный |
25
|
80 | 0.2 | 8.2 | 1.4 |
| Кола Лайт |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Лепешка |
70
|
255.5 | 5.4 | 12.4 | 30.5 |
| Персик |
250
|
112.5 | 2.3 | 0.3 | 23.8 |
| Итого | 919 | 1046 | 41 | 47 | 111 |
| Итого за день | 3225 | 1583 | 71 | 70 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
47
Светлана.
03.07.2023 21:38
Доброго всем вечера.Сегодня был мой первый рабочий день.Устала с
непривычки.Но все прошло хорошо.
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аторвастатин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Анастрозол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
12.8 | 0.2 | 1.3 | 0 |
| Чай зеленый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
350
|
29.4 | 2.1 | 2.1 | 0.7 |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1454 | 42 | 2 | 3 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодник со свеклой |
400
|
181.2 | 6 | 9.6 | 17.6 |
| Картофель отварной |
140
|
105 | 2.8 | 0.6 | 22.1 |
| Творог Лепелька |
80
|
88.8 | 12 | 4 | 1.2 |
| Итого | 620 | 375 | 20 | 14 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка копченая |
120
|
228 | 24 | 14.4 | 0 |
| Салат вкусный |
250
|
139.3 | 3.3 | 10 | 8.3 |
| Хлеб Марусин |
40
|
92 | 2.6 | 0.2 | 19.6 |
| Фаршмак |
35
|
69 | 5.9 | 5 | 0 |
| Клубника |
380
|
155.8 | 3 | 1.5 | 28.5 |
| Горчица |
10
|
15 | 0 | 1.1 | 1.2 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 1005 | 889 | 43 | 42 | 76 |
| Итого за день | 3079 | 1306 | 66 | 60 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Светлана.
02.07.2023 21:10
Сегодня углеводов наела много.Ну что ж поделать. Завтра тоже самое
будет.Холодник,картошка,фрукты,ягоды.
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аторвастатин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Анастрозол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
12.8 | 0.2 | 1.3 | 0 |
| Чай зеленый |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
400
|
33.6 | 2.4 | 2.4 | 0.8 |
| Вода |
760
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1364 | 46 | 2 | 3 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодник со свеклой |
500
|
226.5 | 7.5 | 12 | 22 |
| Картофель отварной |
220
|
165 | 4.4 | 0.9 | 34.8 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Черешня |
220
|
114.4 | 2.4 | 0.9 | 23.3 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 1340 | 674 | 17 | 15 | 110 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодник со свеклой |
400
|
181.2 | 6 | 9.6 | 17.6 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Творог Лепелька |
100
|
111 | 15 | 5 | 1.5 |
| Грудка копченая |
70
|
133 | 14 | 8.4 | 0 |
| Яйцо вареное |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Лук зеленый |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Хлеб злаки |
75
|
157.5 | 11.3 | 0.4 | 24.8 |
| Фаршмак |
25
|
49.3 | 4.2 | 3.6 | 0 |
| Персик |
130
|
58.5 | 1.2 | 0.1 | 12.4 |
| Итого | 955 | 792 | 59 | 33 | 59 |
| Итого за день | 3659 | 1514 | 79 | 52 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
13
Светлана.
01.07.2023 19:06
Всем доброго вечера.За этот месяц случилось со мной много хорошего
и не очень.Из хорошего все что в деревне не взошло от засухи было
пересажено и ,о боги,пошел дождь .Все взошло.Было у дочери
двадцатилетие .Праздник получился веселый.У на с ней День рождения
в один день и потому поздравлений как и подарков мне тоже
досталось.Из неочень плохого.Оказалась в экстренной хирургии с
восполением желчного пузыря.Чесно скажу думала сдозну от боли.Но
кризис сняли ,резать не стали.
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аторвастатин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Анастрозол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
12.8 | 0.2 | 1.3 | 0 |
| Чай зеленый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
240
|
20.2 | 1.4 | 1.4 | 0.5 |
| Вода |
1450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1694 | 33 | 1 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Кашерный бульон |
5
|
13.5 | 0 | 0.2 | 2.9 |
| Кашерные отруби |
23
|
118.5 | 0 | 5.5 | 15 |
| Лещ вяленый |
20
|
44.2 | 8.4 | 1.2 | 0 |
| Яйцо вареное |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Хлеб злаки |
60
|
126 | 9 | 0.3 | 19.8 |
| Фаршмак |
40
|
78.8 | 6.7 | 5.8 | 0 |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Помидор |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Итого | 608 | 627 | 36 | 21 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной |
180
|
135 | 3.6 | 0.7 | 28.4 |
| Свинина запеченая |
60
|
223 | 9.1 | 20.6 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Греческий йогурт |
140
|
93.8 | 11.2 | 2.8 | 5.9 |
| Огурец соленый |
40
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Яйцо вареное |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 805 | 732 | 40 | 36 | 59 |
| Итого за день | 3107 | 1392 | 78 | 60 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
37
Светлана.
01.06.2023 21:23
Всем доброго вечера.Сегодня мне вдруг захотелось сфотать и выложить
то что я ела.Выкладываю.Завтрак,обед,полдник,ужин.
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аторвастатин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Анастрозол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
12.8 | 0.2 | 1.3 | 0 |
| Чай зеленый |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
240
|
20.2 | 1.4 | 1.4 | 0.5 |
| Вода |
1140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1624 | 33 | 1 | 2 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон для вашей семьи |
23
|
61.4 | 1.8 | 0.5 | 12.4 |
| Картофель с грибами |
200
|
133 | 3 | 5.4 | 18.6 |
| Капуста квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Ветчина в форме |
45
|
125.6 | 10.2 | 9.4 | 0 |
| Сливки 10% |
16
|
19 | 0.4 | 1.6 | 0.7 |
| Итого | 334 | 350 | 16 | 17 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодник со свеклой |
400
|
200 | 6 | 9.6 | 21.6 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Опенок |
100
|
22 | 2.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 610 | 265 | 9 | 10 | 30 |
Полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Творог ( девочка) |
70
|
66.5 | 9.5 | 2.8 | 1.2 |
| Яйцо вареное |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Опенок |
200
|
44 | 4.4 | 0 | 1 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 438 | 245 | 22 | 10 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с баклажаном |
100
|
172 | 13.9 | 11.8 | 1.5 |
| Картофель с грибами |
200
|
133 | 3 | 5.4 | 18.6 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Творог ( девочка) |
100
|
95 | 13.5 | 4 | 1.7 |
| Помидор |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 710 | 489 | 32 | 21 | 38 |
| Итого за день | 3716 | 1384 | 82 | 61 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня перед завтраком бегала 5 км.,вечером поликлиника и обратно
еще 8 км.Я молодец.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
13300 |
13300 |
Количество шагов |
17656 |
17656 |
Время |
140 |
140 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
4 |
4 |
Результаты за день
Энергозатраты: 600 ккал
Дистанция: 13300 м
Количество шагов: 17656
Время: 140 мин
Перепад высот: 4 м
12
17
Светлана.
01.06.2023 12:52
Закончила вязать палантин из итальянского мохера.Лилового
цвета.Хвастаюсь.Правда дома никого нет и некому помочь
пофоткать.Следующий на очереди джемпер из ярко малиновой
полушерсти.Свяжу покажу. 
21
32
Светлана.
31.05.2023 21:43
Привет всем.Сегодня я такую красивую пряжу купила.Насыщеного
малинового цвета.Счастью предела нет.Скорей всего в этом вопросе
меня поймут рукадельницы.🤪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортилья с творогом |
220
|
349.6 | 16.7 | 14.3 | 36.1 |
| Молоко 2,5% |
45
|
24.3 | 1.3 | 1.1 | 2.2 |
| Кофе |
120
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 735 | 384 | 18 | 16 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель с грибами |
250
|
166.3 | 3.8 | 6.8 | 23.3 |
| Холодник со свеклой |
400
|
200 | 6 | 9.6 | 21.6 |
| Капуста квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 720 | 382 | 11 | 16 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Кофе |
220
|
18.5 | 1.3 | 1.3 | 0.4 |
| Итого | 320 | 41 | 2 | 1 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодник со свеклой |
400
|
200 | 6 | 9.6 | 21.6 |
| Клубника |
225
|
92.3 | 1.8 | 0.9 | 16.9 |
| Итого | 625 | 292 | 7 | 10 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с баклажаном |
250
|
430 | 34.8 | 29.5 | 3.8 |
| Хлеб Марусин |
50
|
115 | 3.3 | 0.3 | 24.5 |
| Помидор |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 700 | 650 | 40 | 30 | 52 |
| Итого за день | 3100 | 1750 | 80 | 74 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сходила на рынок и назад вот и 6 км.Для меня уже такое расстояние
совсем небольшое.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6000 |
6000 |
Количество шагов |
10600 |
10600 |
Время |
90 |
90 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
1 |
1 |
Результаты за день
Энергозатраты: 270 ккал
Дистанция: 6000 м
Количество шагов: 10600
Время: 90 мин
Перепад высот: 1 м
5
13
Светлана.
30.05.2023 21:42
Сегодня на узи сходила.Все хорошо.Все что мне пришили хорошо
прижилось без осложнений.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тартилья с яйцом |
250
|
329.5 | 19.5 | 9.3 | 40.3 |
| Молоко 2,5% |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Кофе |
100
|
8.4 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 354 | 21 | 10 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина в форме |
45
|
125.6 | 10.2 | 9.4 | 0 |
| Хрен Столовый |
20
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Хлеб Марусин |
36
|
82.8 | 2.3 | 0.2 | 17.6 |
| Суп рыбный |
400
|
120 | 6.8 | 3.6 | 15.2 |
| Кофе |
109
|
9.2 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 990 | 343 | 20 | 13 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фруктовый лед |
100
|
103.6 | 0 | 0 | 25.9 |
| Итого | 100 | 103 | 0 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина в форме |
40
|
111.6 | 9 | 8.4 | 0 |
| Хлеб Марусин |
37
|
85.1 | 2.4 | 0.2 | 18.1 |
| Яйцо вареное |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Чай зеленый |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат Весна |
440
|
123.6 | 10.6 | 2.2 | 16.7 |
| Сыр Мегард |
23
|
82.8 | 5.1 | 6.9 | 0 |
| Итого | 750 | 498 | 34 | 24 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель с грибами |
310
|
206.2 | 4.6 | 8.4 | 28.8 |
| Огурец соленый |
105
|
13.7 | 0.8 | 0.1 | 1.8 |
| Сырники |
100
|
204.8 | 10.5 | 10.5 | 16.6 |
| Итого | 515 | 424 | 16 | 19 | 47 |
| Итого за день | 3115 | 1724 | 92 | 68 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сходила в поликлинику и назад и 8 км. в копилке.Вечером не
пойду.Низкое давление.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8250 |
8250 |
Количество шагов |
11150 |
11150 |
Время |
97 |
97 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 370 ккал
Дистанция: 8250 м
Количество шагов: 11150
Время: 97 мин
8
27
Интересные блоги
19-09-2025
Я темнота и серость -
увидев у шапошной знакомой в профиле - `регрессоло...
18-09-2025
Нормы белка
Может мне кто-нибудь аргументированно объяснить - ...
13-09-2025
Дневник тренировок за 13.09.2025
Приветствую дорогие мзр-овцы😘🤸
Примерно раз в меся...
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
Новые рецепты
