Светлана.
22.05.2023 20:31
Всем хорошего вечера.Сегодня с поликлиники домой чуть дошла.Такая
душная погода была.Совсем кислорода не было.Так пить хотелось.Надо
с собой воду брать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр с плесенью |
26
|
97.2 | 5.2 | 7.7 | 0 |
| Сельдь жирная |
50
|
124 | 8.9 | 9.8 | 0 |
| Хлеб Марусин |
41
|
94.3 | 2.7 | 0.2 | 20.1 |
| Лук репчатый |
27
|
11.1 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Яйцо куриное |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Кофе |
130
|
10.9 | 0.8 | 0.8 | 0.3 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 410 | 23 | 23 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет по весеннему |
190
|
134.3 | 4.6 | 3.8 | 17.5 |
| Сельдь жирная |
26
|
64.5 | 4.6 | 5.1 | 0 |
| Яйцо куриное |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Кофе |
130
|
10.9 | 0.8 | 0.8 | 0.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 893 | 284 | 16 | 15 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка припущеная |
77
|
105 | 19.8 | 2.7 | 0.5 |
| Рагу с фасолью |
250
|
176.5 | 7.8 | 2.3 | 25 |
| Сельдь жирная |
25
|
62 | 4.4 | 4.9 | 0 |
| Хлеб Марусин |
20
|
46 | 1.3 | 0.1 | 9.8 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Чай зеленый |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат весна |
60
|
30.3 | 0.7 | 2.3 | 1.9 |
| Помидор |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1112 | 442 | 35 | 12 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 10% [Лепелька] |
100
|
152 | 14 | 10 | 1.5 |
| Грудка припущеная |
80
|
109.1 | 20.6 | 2.8 | 0.5 |
| Варенье из вишни |
40
|
102.4 | 0 | 0 | 25.6 |
| Рагу с фасолью |
250
|
176.5 | 7.8 | 2.3 | 25 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Итого | 855 | 603 | 42 | 15 | 65 |
| Итого за день | 3560 | 1740 | 117 | 66 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня ходьба тяжело далась.Надеюсь завтра день получше будет.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8000 |
8000 |
Количество шагов |
11135 |
11135 |
Время |
100 |
100 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 359 ккал
Дистанция: 8000 м
Количество шагов: 11135
Время: 100 мин
2
12
Светлана.
21.05.2023 18:11
Доброго всем вечера.Целый день в кровати пролежала.Нежусь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из щавеля |
450
|
202.5 | 8.5 | 12.6 | 13.5 |
| Хлеб Марусин |
37
|
85.1 | 2.4 | 0.2 | 18.1 |
| Вода |
1260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1747 | 287 | 11 | 12 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат морской |
250
|
201 | 9.5 | 11.8 | 12.5 |
| Итого | 250 | 201 | 9 | 11 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной |
250
|
187.5 | 5 | 1 | 39.5 |
| Морс клюквенный |
180
|
45 | 0 | 0 | 10.8 |
| Сельдь жирная |
150
|
372 | 26.6 | 29.3 | 0 |
| Молоко |
110
|
49.5 | 3.3 | 1.7 | 5.3 |
| Итого | 690 | 654 | 34 | 31 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп жареный |
200
|
314.2 | 34 | 17.6 | 4.6 |
| Хлеб Марусин |
22
|
50.6 | 1.4 | 0.1 | 10.8 |
| Салат весна |
245
|
123.7 | 2.7 | 9.3 | 7.6 |
| Итого | 467 | 488 | 38 | 27 | 23 |
| Итого за день | 3154 | 1631 | 93 | 83 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
Светлана.
21.05.2023 10:47
День как день.А вечер вообще веселый вышел.На весы сегодня
становится страшно и не буду.Жира может и не прибавилось а вот воды
явно ведро в организме.Надо мочегонку выпить наверное.Всем хорошего
дня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
130
|
10.9 | 0.8 | 0.8 | 0.3 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
120
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные |
100
|
219 | 9.9 | 13.9 | 13.5 |
| Мороженое пломбир |
70
|
162.4 | 2.6 | 10.5 | 14.3 |
| Свинина жареная |
100
|
209 | 25.6 | 11.1 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
100
|
189 | 5.1 | 3.1 | 32.6 |
| Хлеб Марусин |
30
|
69 | 2 | 0.2 | 14.7 |
| Яйцо вареное |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Колбаса сухая |
20
|
93.2 | 3.2 | 8.9 | 0 |
| Шампанское |
1500
|
960 | 3 | 0 | 4.5 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 2120 | 2051 | 58 | 54 | 94 |
| Итого за день | 3200 | 2072 | 59 | 55 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Находила с утра много.Знала что вечером буду кушать.Хоть немного
отбить ккал.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
10400 |
10400 |
Количество шагов |
12900 |
12900 |
Время |
110 |
110 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 467 ккал
Дистанция: 10400 м
Количество шагов: 12900
Время: 110 мин
1
10
Светлана.
19.05.2023 19:55
Всем хорошего ,спокойного вечера.За эти два месяца так распустила
свой аппетит просто ужас.Как только на часах 9 вечера у меня дикий
голод .Включаю пока в свой рацион вечерний перекус а то заснуть не
могу.Эхехе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски троицкие |
65
|
175.5 | 5.9 | 16.3 | 1 |
| Сыр с плесенью |
27
|
101 | 5.4 | 8 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Лобио |
330
|
330 | 12.9 | 8.9 | 37.3 |
| Кофе |
130
|
10.9 | 0.8 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 557 | 633 | 24 | 34 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
300
|
25.2 | 1.8 | 1.8 | 0.6 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 25 | 1 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной |
130
|
97.5 | 2.6 | 0.5 | 20.5 |
| Салат морской |
250
|
201 | 9.5 | 11.8 | 12.5 |
| Сельдь жирная |
78
|
193.4 | 13.8 | 15.2 | 0 |
| Лук репчатый |
35
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Хлеб Марусин |
17
|
39.1 | 1.1 | 0.1 | 8.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1010 | 545 | 27 | 27 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венские вафли |
35
|
115.7 | 2.1 | 6.6 | 12 |
| Сыр Кантали |
23
|
80 | 5.5 | 6.4 | 0 |
| Черника |
50
|
22 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Желе |
160
|
50.2 | 6.7 | 0 | 5.4 |
| Итого | 418 | 338 | 15 | 14 | 35 |
| Итого за день | 2665 | 1542 | 69 | 77 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
И вот для того чтоб был вечерний перекус хожу не мало.Сегодня почти
9 км.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8800 |
8800 |
Количество шагов |
12136 |
12136 |
Время |
94 |
94 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 402 ккал
Дистанция: 8800 м
Количество шагов: 12136
Время: 94 мин
4
35
Светлана.
18.05.2023 21:54
Доброго всем вечера.Сегодня каким то образом идя с поликлиники
домой другой дорогой зашла в секонд хенд.Как то мне никогда не
получалось быть в таком магазе.Ну и что скажу я вам,набрала целую
кучу хороших вещей и радосная пошагала дальше.А нашагала я сегодня
что то около 8 км.С едой не заморачиваюсь что есть в доме то и ем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка с капустой |
140
|
140 | 3.5 | 9.8 | 9.8 |
| Сыр с плесенью |
30
|
112.2 | 6 | 8.9 | 0 |
| Яйцо вареное |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Кофе |
130
|
10.9 | 0.8 | 0.8 | 0.3 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 737 | 353 | 17 | 26 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из щавеля |
300
|
135 | 5.7 | 8.4 | 9 |
| Кофе |
136
|
11.4 | 0.8 | 0.8 | 0.3 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 816 | 146 | 6 | 9 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
105
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Стейк из вырезки |
110
|
250.8 | 28.7 | 14.9 | 0.4 |
| Суп из щавеля |
300
|
135 | 5.7 | 8.4 | 9 |
| Хлеб Марусин |
40
|
92 | 2.6 | 0.2 | 19.6 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Лобио |
250
|
250 | 9.8 | 6.8 | 28.3 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1215 | 751 | 47 | 30 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Лещ вяленый |
25
|
55.3 | 10.5 | 1.5 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 190 | 215 | 14 | 10 | 16 |
| Итого за день | 2958 | 1467 | 86 | 75 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кака же,как же.Чуть не забыла выложить сегодняшние походы.Всем
хорошего вечера
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8100 |
8100 |
Количество шагов |
12033 |
12033 |
Время |
105 |
105 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 370 ккал
Дистанция: 8100 м
Количество шагов: 12033
Время: 105 мин
4
25
Светлана.
18.05.2023 08:38
По итогу за два с половиной месяца после операции прибавила 3
кг.Сегодня взвесилась.Вес 78 кг.Вывод.Нельзя пускать все на
самотек.Иначе все мои 125 кг вернутся ко мне с превеликой
радостью.И больше я никому не поверю что это вода.Надо просто
меньше хомячить.😪😪😪😪😪😪
6
29
Светлана.
23.04.2023 10:32
Девочки задавала вопрос и не смогла ответить на ваши комменты.Прошу
извинить.У мужа умерла сестра.
2
11
Светлана.
21.04.2023 11:14
Незнаю от чего но у меня начался вечерний жор Ну хочу после 19 00
есть и все тут.Причем поужинаю же нормально.Вчера невыдержала и в
десять вечера съела шесть шоколадных конфет аленка .Девочки хоть бы
там две а то шесть штук.И так быстро съелось.Потом так совесть
мучала,немогла заснуть.А ночью проснулась в холодном поту.Явно
приснила что огромная конфета с человеческим лицом пытается догнать
меня.Проснулась ,трясет всю.Жесть.Вопрос такой,как вы утоляете
вечерний аппетит? Терпите или все же что то едите.
4
40
Светлана.
21.04.2023 11:03
Приветик всем.Хожу каждый день на физиолечение.Выхожу в 8 утра
возвращаюсь в 12 дня .Пешком туда пешком назад.Итого 8 км.Иду и
восхищаюсь.Какой же прекрасный наш мир.Какое счастье что мы можем
прожить нашу жизнь в таком мире.Девочки,хорошие мои,желаю вам жить
счастливо.У нас зацвели вишни.КРАСОТА.💋❤️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп жареный |
110
|
170 | 17.8 | 10.1 | 1.9 |
| Сыр Маасдам |
20
|
67.2 | 5 | 7.2 | 0 |
| Хлеб |
35
|
69 | 2.1 | 0.4 | 14 |
| Кофе |
240
|
20.2 | 1.4 | 1.4 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 705 | 326 | 26 | 19 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| говядина домашняя |
40
|
36 | 6.8 | 0.8 | 0 |
| Яйцо вареное |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Лещ вяленый |
60
|
132.6 | 25.2 | 3.5 | 0 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Кофе |
120
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб |
35
|
69 | 2.1 | 0.4 | 14 |
| Хрен |
20
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 860 | 409 | 43 | 12 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброды с лососем |
38
|
108.4 | 3.6 | 3.4 | 15.8 |
| говядина домашняя |
60
|
54 | 10.2 | 1.2 | 0 |
| Хлеб Марусин |
45
|
103.5 | 2.9 | 0.2 | 22.1 |
| Салат весна |
170
|
98.4 | 2 | 6.5 | 8.5 |
| Суп лечо |
450
|
241.2 | 11.3 | 10.8 | 24.3 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 933 | 685 | 30 | 22 | 87 |
| Итого за день | 2498 | 1420 | 100 | 54 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
6
Светлана.
19.04.2023 21:46
Доброго вечера всем.Сегодня первый день физиолечения.До поликлиники
шла обходным путем и из поликлиники тоже.Итог 11 км.Кто молодец? Я
молодец.К тому же отказала себе в ужине.Наказание за обжорство в
Пасхальные праздники.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет по весеннему |
110
|
99.6 | 2.6 | 4.4 | 12 |
| Творог Лепелька |
100
|
111 | 15 | 5 | 1.5 |
| Яйцо вареное |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кофе |
360
|
30.2 | 2.2 | 2.2 | 0.7 |
| Итого | 625 | 328 | 26 | 17 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| говядина домашняя |
50
|
45 | 8.5 | 1 | 0 |
| Карп жареный |
145
|
224 | 23.5 | 13.3 | 2.5 |
| Лещ вяленый |
20
|
44.2 | 8.4 | 1.2 | 0 |
| Суп лечо |
300
|
160.8 | 7.5 | 7.2 | 16.2 |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Хрен |
20
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Хлеб |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1135 | 632 | 50 | 24 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Вода |
760
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1330 | 97 | 1 | 0 | 19 |
| Итого за день | 3090 | 1057 | 79 | 42 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
13
27
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Курочка под шубкой
137
20.2
5.4
2.2
0
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Интересные блоги
