Светлана.
18.08.2023 09:39
Приветик всем.Сегодня была у врачей.Были слезы.Был смех.Было
все.Сказала врачам что мне нравится,что не нравится и что хочу что
б было.Они сказали что им нравится и что они могут сделать.Мнение в
чем то совпало в чем то нет.И самое трагичное для меня то что будет
третья операция.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Анастрозол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
120
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 121 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи тушеные |
105
|
59.6 | 1.5 | 3 | 6.3 |
| Суп из щавеля |
500
|
235 | 11.5 | 13.5 | 17 |
| Яйцо вареное |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Кофе |
120
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Итого | 940 | 573 | 28 | 29 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ребра тушеные |
100
|
269 | 20.7 | 19.1 | 3.4 |
| Хлеб Марусин |
60
|
138 | 3.9 | 0.3 | 29.4 |
| Нут пареный |
300
|
279.6 | 18.6 | 4.2 | 40.8 |
| Солонина |
50
|
125 | 8 | 10 | 0 |
| Помидор |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Персик |
250
|
112.5 | 2.3 | 0.3 | 23.8 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1340 | 972 | 55 | 34 | 105 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
150
|
142.5 | 27 | 3 | 2.3 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 142 | 27 | 3 | 2 |
| Итого за день | 2801 | 1698 | 111 | 67 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Светлана.
08.08.2023 06:47
Всем доброго утра и хорошего,полноценного дня.Завтра встречаюсь со
своими хирургами.Будем решать объем моей следующей
операции.Переживаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Анастрозол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
120
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза вареная |
248
|
238.1 | 8.5 | 3.7 | 46.1 |
| Сало соленое |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Голубика |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Кофе |
118
|
9.9 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 811 | 389 | 9 | 18 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ребра тушеные |
180
|
484.2 | 37.3 | 34.4 | 6.1 |
| Яйцо вареное |
112
|
177.7 | 14.4 | 13 | 0.8 |
| Нут пареный |
200
|
186.4 | 12.4 | 2.8 | 27.2 |
| Нектарин |
130
|
57.2 | 1.4 | 0.4 | 11.5 |
| Арбуз |
370
|
99.9 | 2.6 | 0.4 | 21.5 |
| Салат |
250
|
118 | 3 | 7.2 | 9.3 |
| Итого | 1242 | 1123 | 71 | 58 | 76 |
| Итого за день | 2554 | 1523 | 81 | 77 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
23
Светлана.
06.08.2023 20:36
Всем доброго вечера.Сегодня ходила на пробное занятие энергичного
фитнеса и растяжку.Чуть не акачурилась там.Зато сейчас чувствую
себя героем.Немало пота и калорий ушло.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Анастрозол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рагу |
538
|
290 | 10.8 | 15.6 | 25.3 |
| Кофе |
119
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1038 | 300 | 11 | 16 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
| Арбуз |
475
|
128.3 | 3.3 | 0.5 | 27.6 |
| Итого | 775 | 284 | 6 | 1 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог ( девочка) |
150
|
142.5 | 20.3 | 6 | 2.6 |
| Кукуруза вареная |
224
|
215 | 7.6 | 3.4 | 41.6 |
| хрен столовый |
25
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Хлеб Марусин |
35
|
80.5 | 2.3 | 0.2 | 17.2 |
| Яйцо вареное |
95
|
150.8 | 12.2 | 11 | 0.7 |
| Чай зеленый |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мартаделия |
50
|
130 | 5 | 12 | 1 |
| Голубика |
30
|
11.7 | 0.3 | 0.2 | 2 |
| Итого | 809 | 738 | 48 | 32 | 66 |
| Итого за день | 2622 | 1322 | 66 | 50 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
20
Светлана.
04.08.2023 21:23
Всем доброго вечера.День на работе прошел быстро.Завтра на работу
потом выходной.Планирую начать что нибудь вязать.Ключевое слово что
нибудь.Надеюсь за сутки меня озарит.🤣🤣🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Анастрозол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
185
|
15.5 | 1.1 | 1.1 | 0.4 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 566 | 15 | 1 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон для вашей семьи |
45
|
120.2 | 3.5 | 1 | 24.3 |
| Суп из щавеля |
400
|
188 | 9.2 | 10.8 | 13.6 |
| Сыр хохланд |
17
|
42.5 | 1.6 | 3.6 | 1 |
| Кофе |
120
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 962 | 360 | 15 | 16 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы ленивые |
159
|
143.1 | 7.5 | 9.5 | 6.7 |
| Огурец грунтовый |
44
|
6.2 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Хлеб Марусин |
76
|
174.8 | 4.9 | 0.4 | 37.2 |
| Мартаделия |
61
|
158.6 | 6.1 | 14.6 | 1.2 |
| Солонина |
43
|
107.5 | 6.9 | 8.6 | 0 |
| Помидор |
195
|
46.8 | 2.1 | 0.4 | 7.4 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 958 | 637 | 27 | 33 | 53 |
| Итого за день | 2486 | 1013 | 44 | 50 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
17
Светлана.
03.08.2023 18:53
Сегодня побаливает мое подреберье но не сильно.Думаю солонина
спровоцировала.Надо исключать соленое.Даже незнаю как это
сделать.Для меня это довольно тяжело.Но ,как говорится,жизнь
заставляет.Желаю всем здоровья и хорошего настроения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог ( девочка) |
200
|
190 | 27 | 8 | 3.4 |
| Яйцо вареное |
140
|
222.2 | 18 | 16.3 | 1 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
129
|
10.8 | 0.8 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 849 | 423 | 45 | 25 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Марусин |
40
|
92 | 2.6 | 0.2 | 19.6 |
| Солонина |
25
|
62.5 | 4 | 5 | 0 |
| Помидор |
145
|
34.8 | 1.6 | 0.3 | 5.5 |
| Борщ |
400
|
240 | 12.4 | 9.2 | 27.6 |
| Кофе |
116
|
9.7 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1106 | 439 | 21 | 15 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Марусин |
30
|
69 | 2 | 0.2 | 14.7 |
| Солонина |
15
|
37.5 | 2.4 | 3 | 0 |
| Помидор |
370
|
88.8 | 4.1 | 0.7 | 14.1 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Персик |
137
|
61.7 | 1.2 | 0.1 | 13 |
| Борщ |
400
|
240 | 12.4 | 9.2 | 27.6 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1432 | 538 | 22 | 13 | 76 |
| Итого за день | 3387 | 1400 | 89 | 54 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана.
03.08.2023 18:42
Привет всем.Вчера я очень испугалась.Стал мне резко болеть мой
желчный пузырь с полным набором камней.Страх был в том что если бы
мне экстренно удалили желчный то я бы непопала на свою главную
плановую операцию в Республиканском центре трансплантологии.А это
уже не шутки.До нее осталось 3 недели.Надо рассмотреть диету по
желчному.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог ( девочка) |
230
|
218.5 | 31.1 | 9.2 | 3.9 |
| Яйцо вареное |
153
|
242.8 | 19.6 | 17.8 | 1.1 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
130
|
10.9 | 0.8 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 893 | 472 | 51 | 27 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Марусин |
40
|
92 | 2.6 | 0.2 | 19.6 |
| Солонина |
8
|
20 | 1.3 | 1.6 | 0 |
| Помидор |
145
|
34.8 | 1.6 | 0.3 | 5.5 |
| Борщ |
400
|
240 | 12.4 | 9.2 | 27.6 |
| Кофе |
116
|
9.7 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1089 | 396 | 18 | 12 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Марусин |
30
|
69 | 2 | 0.2 | 14.7 |
| Солонина |
15
|
37.5 | 2.4 | 3 | 0 |
| Помидор |
370
|
88.8 | 4.1 | 0.7 | 14.1 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Персик |
122
|
54.9 | 1.1 | 0.1 | 11.6 |
| Борщ |
400
|
240 | 12.4 | 9.2 | 27.6 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1417 | 531 | 22 | 13 | 75 |
| Итого за день | 3399 | 1400 | 92 | 53 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана.
03.08.2023 18:37
Всем привет.Приезжала сестричка и небыло времени дневники
выкладывать.Надеюсь у всех все хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо вареное |
153
|
242.8 | 19.6 | 17.8 | 1.1 |
| Творог ( девочка) |
230
|
218.5 | 31.1 | 9.2 | 3.9 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
130
|
10.9 | 0.8 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 893 | 472 | 51 | 27 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Марусин |
40
|
92 | 2.6 | 0.2 | 19.6 |
| Солонина |
8
|
20 | 1.3 | 1.6 | 0 |
| Помидор |
145
|
34.8 | 1.6 | 0.3 | 5.5 |
| Борщ |
400
|
240 | 12.4 | 9.2 | 27.6 |
| Кофе |
116
|
9.7 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1089 | 396 | 18 | 12 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Марусин |
30
|
69 | 2 | 0.2 | 14.7 |
| Солонина |
15
|
37.5 | 2.4 | 3 | 0 |
| Помидор |
370
|
88.8 | 4.1 | 0.7 | 14.1 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Персик |
122
|
54.9 | 1.1 | 0.1 | 11.6 |
| Борщ |
400
|
240 | 12.4 | 9.2 | 27.6 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1417 | 531 | 22 | 13 | 75 |
| Итого за день | 3399 | 1400 | 92 | 53 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана.
30.07.2023 06:46
Всем привет.Пошла на физически активную работу( продавец в
магазине).Для меня это необычный опыт в жизнь так как большую часть
своей трудовой деятельности просидела в офисе.В результате за месяц
ушло 4 кг.Результат эксперимента,физическая активность много значит
в похудении.Опять же целый день занят и нет времени думать о
еде.Буду проводить второй эксперимент.Перестану пить воду Тоесть
буду ее пить по требованию организма а не так как предлагает
программа.Интересно как отреагирует организм.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Анастрозол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
120
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон для вашей семьи |
50
|
133.5 | 3.9 | 1.1 | 27.1 |
| Сыр Формаджио |
30
|
104.1 | 8.2 | 7.6 | 0 |
| яйцо куриное |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Персик |
140
|
63 | 1.3 | 0.1 | 13.3 |
| Кофе |
125
|
10.5 | 0.8 | 0.8 | 0.3 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 785 | 453 | 25 | 20 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Марусин |
65
|
149.5 | 4.2 | 0.3 | 31.9 |
| Фруктовый лед |
100
|
103.6 | 0 | 0 | 25.9 |
| Солонина |
35
|
87.5 | 5.6 | 7 | 0 |
| Помидор |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Борщ |
400
|
240 | 12.4 | 9.2 | 27.6 |
| Итого | 900 | 652 | 25 | 17 | 96 |
| Итого за день | 2186 | 1116 | 51 | 37 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
15
Светлана.
28.07.2023 19:58
Добрый вечер.Сегодня опять сделала овсяноблин.Не заходит мне и
все.Все же мне вкуснее просто овсяная каша и вареное яйцо.Все
восхищаются овсяноблинами.Видно со мной что то не так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон для вашей семьи |
60
|
160.2 | 4.6 | 1.3 | 32.5 |
| Сыр Формаджио |
30
|
104.1 | 8.2 | 7.6 | 0 |
| Яйцо вареное |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Молоко |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе |
250
|
21 | 1.5 | 1.5 | 0.5 |
| Итого | 500 | 486 | 29 | 24 | 36 |
Завтрак.
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
122
|
10.2 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 122 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Марусин |
34
|
78.2 | 2.2 | 0.2 | 16.7 |
| Персик |
190
|
85.5 | 1.7 | 0.2 | 18.1 |
| Борщ |
360
|
216 | 11.2 | 8.3 | 24.8 |
| Итого | 584 | 379 | 15 | 8 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
133
|
18.6 | 1.1 | 0.1 | 3.3 |
| Помидор |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 283 | 54 | 2 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо вареное |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
410
|
419.8 | 23.4 | 19.3 | 37.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1010 | 578 | 36 | 30 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Китайский бульон |
5
|
10.8 | 0.4 | 0.1 | 1.9 |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Итого | 155 | 78 | 1 | 0 | 16 |
| Итого за день | 2654 | 1588 | 86 | 65 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
35
Светлана.
23.07.2023 21:58
Всем доброго вечера.Сегодня рабочий день.Потихоньку
втягиваюсь.Загадаю загадку.Что на фото? Отгадка есть в моем
рационе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Анастрозол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
0.5
|
6.4 | 0.1 | 0.7 | 0 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
120
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 501 | 16 | 0 | 1 | 0 |
Завтрак.
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3 |
0.5
|
6.4 | 0.1 | 0.7 | 0 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза вареная |
162
|
155.5 | 5.5 | 2.4 | 30.1 |
| Солонина |
15
|
37.5 | 2.4 | 3 | 0 |
| Нектарин |
168
|
73.9 | 1.8 | 0.5 | 14.9 |
| Кофе |
121
|
10.2 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 466 | 277 | 10 | 6 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с помидором |
400
|
150.4 | 4.4 | 8.4 | 12.8 |
| Макароны с маслом |
180
|
218.9 | 6.8 | 4.1 | 38.5 |
| Хлеб Марусин |
45
|
103.5 | 2.9 | 0.2 | 22.1 |
| Солонина |
26
|
65 | 4.2 | 5.2 | 0 |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Итого | 851 | 641 | 20 | 18 | 94 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
425
|
255 | 3.5 | 1.6 | 56.9 |
| Итого | 425 | 255 | 3 | 1 | 56 |
| Итого за день | 2624 | 1196 | 35 | 29 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
21
Интересные блоги
17-09-2025
Ошибоки, из-за которых люди бросают тренировки в п...
Купили абонемент в тренажерку, пришли с горящими г...
13-09-2025
Дневник тренировок за 13.09.2025
Приветствую дорогие мзр-овцы😘🤸
Примерно раз в меся...
15-09-2025
Как я понижила холестерин
Публикую результаты эксперимента по снижению холес...
Новые рецепты
Котлетки
149.9
14.9
5.6
9.9
13
Оладьи Печень+Грибы+Кабачок
210.7
13.8
4.5
37
13
Куриная грудка с помидорами
158.2
22.7
6.3
2.5
11
Лучшие рационы
