Блог Светлана.

Светлана.

10.09.2023 13:00

Дневник питания за 09.09.2023

Всем приветик.Вчера сходила в лесик.Очень люблю по лесу бродить.Фото лесного урожая прилагаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковые оладьи	90	190.8	5.5	10.5	18.5
Кофе	110	9.2	0.7	0.7	0.2
Вода	380	0	0	0	0
Итого	580	200	6	11	18

Завтрак.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Итого	160	108	0	0	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кола Лайт [Coca-Cola]	150	0	0	0	0
Кофе	120	10.1	0.7	0.7	0.2
Итого	270	10	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Кукуруза вареная	240	230.4	8.2	3.6	44.6
Чай зеленый	250	0	0	0	0
Вода	350	0	0	0	0
Итого	940	399	26	12	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Марусин	50	115	3.3	0.3	24.5
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Помидор	235	56.4	2.6	0.5	8.9
Итого	345	265	13	7	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	90	122.4	18.9	3.6	2.7
Печенье Постное	40	108	1.2	6.8	10
Хлеб Марусин	40	92	2.6	0.2	19.6
Щи с капустой	420	247	15.5	13.4	15.5
Лещ вяленый	20	44.2	8.4	1.2	0
Чай зеленый	300	0	0	0	0
Помидор	150	36	1.7	0.3	5.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	1160	696	48	25	63
Итого за день	3455	1680	95	58	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

14

Светлана.

08.09.2023 22:00

Дневник питания за 08.09.2023

Я в деревне.Решила перебрать шкафы.Откопала свои старые штаны.Фото прилагаю.И они мне были маловаты.Смотрю на это и понять немогу в какой момент и что пошло не так что б я так отожралась.🤪🤪🤪.Господи спасибо тебе что дал мне мозгов понять что так жить нельзя и сил похудеть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	140	11.8	0.8	0.8	0.3
Вода	150	0	0	0	0
Итого	290	11	0	0	0

Завтрак.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Вода	380	0	0	0	0
Итого	750	173	1	1	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковые оладьи	40	84.8	2.4	4.7	8.2
Кукуруза вареная	100	96	3.4	1.5	18.6
Сельдь Матиас	30	58.8	4.1	4.7	0
Хлеб Марусин	63	144.9	4.1	0.3	30.9
Щи с капустой	300	176.4	11.1	9.6	11.1
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Итого	553	569	25	20	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной	150	112.5	3	0.6	23.7
Крылья жареные	165	295.8	26.7	21.1	0.2
Сельдь Матиас	43	84.3	5.8	6.8	0
Лещ вяленый	30	66.3	12.6	1.8	0
Помидор	235	56.4	2.6	0.5	8.9
Вода	380	0	0	0	0
Итого	1003	615	50	30	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11
Итого за день	2716	1426	78	54	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

24

48

Светлана.

07.09.2023 20:44

Дневник питания за 07.09.2023

Сегодня в деревне наверное кг. помидор съела .Как их много и какие они вкусные!!! Хорошо в деревне.Завтра на рынок съезжу.А послезавтра в лес.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	140	11.8	0.8	0.8	0.3
Вода	150	0	0	0	0
Итого	290	11	0	0	0

Завтрак.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор	260	62.4	2.9	0.5	9.9
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Кофе	130	10.9	0.8	0.8	0.3
Итого	490	120	4	1	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка с маслом	200	182.8	4	4.8	30.8
Сельдь Матиас	50	98	6.8	7.9	0
Лук зеленый.	25	5	0.3	0	0.8
Помидор	400	96	4.4	0.8	15.2
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	380	0	0	0	0
Итого	1155	428	15	13	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с капустой	450	264.6	16.7	14.4	16.7
Помидор	250	60	2.8	0.5	9.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	800	371	19	15	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет деревенский	386	475.2	32	27	26.2
Творог 4% жирности	115	156.4	24.2	4.6	3.5
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Хлеб Марусин	50	115	3.3	0.3	24.5
Чай зеленый	350	0	0	0	0
Вода	380	0	0	0	0
Итого	1301	812	59	31	70
Итого за день	4036	1744	100	63	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

10

Светлана.

07.09.2023 07:11

Дневник питания за 06.09.2023

Всем доброго утра.Еду к отцу в деревню.На пару дней.Схожу в грибы.Отдохну на природе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Намазка с салями	10	41	0.7	4.1	0.2
Помидор	116	27.8	1.3	0.2	4.4
Завтрак	268	392.6	31.1	20.9	20.4
Молоко	48	25.9	1.4	1.2	2.3
Кофе	150	12.6	0.9	0.9	0.3
Вода	380	0	0	0	0
Итого	972	500	35	27	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина из индейки	75	75	9	4.1	0.8
Огурец грунтовый	52	7.3	0.4	0.1	1.3
хрен столовый	12	3.8	0.3	0	0.6
Хлеб Марусин	36	82.8	2.3	0.2	17.6
Кофе	120	10.1	0.7	0.7	0.2
Вода	380	0	0	0	0
Итого	675	179	12	5	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Итого	406	144	4	3	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	380	277.4	19.4	10.3	25.8
Хлеб Марусин	25	57.5	1.6	0.1	12.3
Вода	380	0	0	0	0
Итого	785	334	21	10	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с помидором	226	60.6	2.5	1.4	8.8
Карп жареный	150	235.7	25.5	13.2	3.5
Итого	376	296	28	14	12
Итого за день	3214	1454	101	61	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2

Светлана.

05.09.2023 20:35

Дневник питания за 05.09.2023

Ходила сегодня по магазинам,вернее получилось только по одному магазину походить.Все посмотрела ,ничего не купила.Нет,все же купила воду туалетную.Эта вода мне чем то Черную магию напомнила.Конечно это не Черная магия но все же.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной	200	150	4	0.8	31.6
Запеканка 13.05.17	60	98.8	6.7	4.6	7.3
Печень невкусная	150	183	21.5	6	10.6
Молоко	50	27	1.5	1.3	2.4
Кофе	150	12.6	0.9	0.9	0.3
Итого	610	471	34	13	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	140	324.8	5.2	21	28.6
Шефбургер Острый	180	401.4	25.2	17.5	35.8
кфс,картофель фри	100	290	4	16	29
Кока-Кола Зеро	400	0	0	0	0
Итого	820	1016	34	54	93

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень невкусная	100	122	14.3	4	7.1
Кукуруза вареная	150	144	5.1	2.3	27.9
Итого	250	266	19	6	35
Итого за день	1680	1753	88	74	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

9

Светлана.

05.09.2023 06:47

Дневник питания за 04.09.2023

У нас в Минске шикарная,комфортная погода.Ни холодно.Ни жарко.Больничный продлили до 12 сентября.Спешить некуда.Вот думаю походить по магазинам одежды.Всем хорошего,плодотворного дня.💋

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	380	0	0	0	0
Итого	380	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	350	255.5	17.8	9.5	23.8
Хлеб Марусин	33	75.9	2.1	0.2	16.2
Вода	380	0	0	0	0
Итого	763	331	20	9	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	123	285.4	4.6	18.5	25.1
Кукуруза вареная	170	163.2	5.8	2.6	31.6
Каша манная	300	170.7	8.4	3.3	27
Запеканка	100	164.6	11.2	7.6	12.2
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Киви	90	42.3	0.7	0.4	7.3
Итого	883	873	31	32	113

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина в форме	50	139.5	11.3	10.5	0
Кукуруза вареная	150	145.5	5	2.1	28.5
Хлеб Марусин	25	57.5	1.6	0.1	12.3
Яйцо вареное	90	142.8	11.5	10.5	0.6
Помидор	55	13.2	0.6	0.1	2.1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	470	545	30	23	53
Итого за день	2496	1750	81	65	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

16

Светлана.

04.09.2023 07:32

Дневник питания за 03.09.2023

Добрый всем день.Хорошего настроения и здоровья во все места.🤣.Выписали меня из больницы чему я несказанно рада.А дома меня ждал сюрприз.Дочка привезла мне свою кошечку.Так скпзать понянчится что б я не скучала .Она просто изумительного характера.Зовут ее Катана.Но я бы назвала ветерок 🤣.Игривая,ласковая и жрет все что не дашь.Прям как я когда весила 130 кг.🤣.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр колбасный	22	60.5	4.7	4.3	0.8
Молоко	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Омлет.	250	177.5	10.8	8	15.5
Кофе	120	10.1	0.7	0.7	0.2
Вода	380	0	0	0	0
Итого	822	270	17	13	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр колбасный	19	52.3	4	3.7	0.7
Яйцо вареное	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Помидор	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Омлет.	130	92.3	5.6	4.2	8.1
Кофе	114	9.6	0.7	0.7	0.2
Итого	357	249	17	14	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Итого	405	138	3	3	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной	125	93.8	2.5	0.5	19.8
Мясо по французски	110	330	15.1	28.4	3
Бульон с геркулесом	285	117.4	4.3	2	20.8
Яйцо вареное	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Вода	0	0	0	0	0
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Итого	830	769	37	43	55
Итого за день	2414	1427	76	75	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

20

Светлана.

29.08.2023 09:44

Приветик всем.Девочки спасибо всем что сострадаете...

Приветик всем.Девочки спасибо всем что сострадаете мне и заботитесь о моем состоянии.Что не забыли обо мне хоть я сейчас нечасто бываю в группе.Еще лежу в больнице.Так как кроме коррекции левой груди делали еще липофилинг правой то болят те места откуда брали материал.Такое чувство что меня побил кто то.😄.Ничего,это все пройдет зато теперь у меня две одинаковые груди.Ура.Если учесть что еще полгода назад одной вообще небыло то результат отличный.Фото прилагаю.( в одежде конечно🤪)

14

27

Светлана.

29.08.2023 09:26

Дневник питания за 28.08.2023

Всем приветик.Пришла к выводу что больничная еда очень углеводная.И поэтому когда я из больницы выхожу еще целую неделю из меня выливается вода.Вот думаю может один раз помочь организму и выпить мочегонную таблетку?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Анастрозол	1	0	0	0	0
Гречневая каша	300	303	9	10.2	43.8
Сок яблочный	150	61.5	0.6	0.6	13.5
Яйцо вареное	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	501	443	16	16	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	150	163.5	4.2	5.1	25.2
Котлеты куриные	100	116.5	14.9	3.2	6.9
Икра кабачковая	60	67.6	0.8	4.9	4.9
Борщ	250	150	7.8	5.8	17.3
Итого	560	497	27	19	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок яблочный	200	82	0.8	0.8	18
Итого	200	82	0	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из творога	150	258	18	7.5	29.7
Грильяж в шоколаде	15	78	0.8	4	9.6
Мороженое	70	170.1	3.1	9.9	17
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Вода	380	0	0	0	0
Итого	765	576	22	22	71
Итого за день	2026	1600	67	58	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9

Светлана.

27.08.2023 09:38

Дневник питания за 27.08.2023

Добрый день всем.Сегодня явно кризис прошел.Чувствую себя хорошо.А самое главное.Эффект от операции отличный.Все получилось удачно.Ну и конечно я вся в отеках.Это увеличило мой вес.Хоть я и незнаю на сколько.Не буду взвешиваться что б не нервничать.Кушать буду хорошо что б востановиться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Анастрозол	1	0	0	0	0
Кофе	120	10.1	0.7	0.7	0.2
Вода	380	0	0	0	0
Итого	501	10	0	0	0

Завтрак.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет по весеннему	230	146.1	5.3	3.9	19.1
Кусочки Сельди	30	48	4	3.5	0
Итого	260	194	9	7	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с огурцом	260	186.4	3.1	16.1	7
Хлеб Марусин	20	46	1.3	0.1	9.8
Творог 5%	70	77	10.5	3.5	1.1
Кофе	120	10.1	0.7	0.7	0.2
Итого	470	319	15	20	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Говяжья [ВИК]	35	65.5	4.6	5.3	0
Яйцо куриное (Жарка)	109	165.5	13.8	11.9	0.8
Салат с помидором	270	176.3	3	12.4	11.3
Хлеб Марусин	40	92	2.6	0.2	19.6
Семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Борщ	400	240	12.4	9.2	27.6
Итого	1314	950	41	45	92
Итого за день	2545	1474	66	73	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

14