Блог
Войти
Светлана.
Блог Кулинарная книга База продуктов
Светлана.
24.09.2023 10:09
Дневник питания за 23.09.2023
Вчера сходила на ярмарку.Ела уху.Вкуснятина.Сходила в магаз посмотрела одежду.Кое что померяла.Ничего не купила.Сходила в КФС поела фасфуда Иногда хочется

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Анастрозол
1
 0 0 0 0
Кофе
120
 10.1 0.7 0.7 0.2
Вода
380
 0 0 0 0
Итого 501 10 0 0 0

Завтрак.

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе
120
 10.1 0.7 0.7 0.2
Итого 120 10 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха из карпа уличная
500
 125 12 6 6
Итого 500 125 12 6 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шефбургер делюкс
1
 492 27.7 26.7 35.3
Картофель фри ст- рт
200
 662.4 9.2 37.2 72.2
Соус Сырный
1
 90 0.5 9.3 1.5
Кола Лайт
400
 0 0 0 0
Яблоко
130
 61.1 0.5 0.5 12.7
Вода
380
 0 0 0 0
Итого 1224 1305 37 73 121
Итого за день 2345 1450 51 81 128
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Светлана.
21.09.2023 07:18
Дневник питания за 20.09.2023
Всем привет.Съездила за покупкой куртки.Неудачно.Хочется чегото сама незнаю чего.😁.Завтра выходной. Опять поеду.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Анастрозол
1
 0 0 0 0
Кофе
120
 10.1 0.7 0.7 0.2
Вода
380
 0 0 0 0
Итого 501 10 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный
200
 163 12.4 4.6 17.8
Хлеб Марусин
40
 92 2.6 0.2 19.6
Лук репчатый
25
 10.3 0.4 0.1 2.1
Фаршмак
45
 88.7 7.6 6.5 0
Кофе
120
 10.1 0.7 0.7 0.2
Итого 430 364 23 12 39

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Итого 150 70 0 0 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный
250
 352.5 7.8 8 62
Салат с помидором
180
 85.3 2.2 4.7 7.6
Филе копченое
140
 169.4 26.6 7 0
Хлеб Марусин
35
 80.5 2.3 0.2 17.2
Солонина
35
 87.5 5.6 7 0
Яблоко
130
 61.1 0.5 0.5 12.7
Молоко
210
 126 6.3 6.7 9.9
Вода
380
 0 0 0 0
Итого 1360 962 51 34 109
Итого за день 2441 1406 76 47 164
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Светлана.
19.09.2023 00:05
Дневник питания за 18.09.2023
Все.Отработала.Завтра выходной.Буду готовить баклажаны с маринованным луком,пюре картофельное,колбаску пальцем пиханую,блинчики с творогом и яблоком.А себе нафарширую перцы .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Анастрозол
1
 0 0 0 0
Молоко сгущеное
7
 23 0.5 0.6 3.9
Сыр российский
30
 102 6.9 8.5 0
Кофе
120
 10.1 0.7 0.7 0.2
Вода
380
 0 0 0 0
Итого 538 135 8 9 4

Завтрак.

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор
200
 48 2.2 0.4 7.6
Кофе
120
 10.1 0.7 0.7 0.2
Итого 320 58 2 1 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор
230
 55.2 2.5 0.5 8.7
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Вода
380
 0 0 0 0
Итого 760 125 3 1 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп молочный греча
250
 140.8 6.5 5.5 16.3
Суфле из печени
126
 177.7 13 9.1 11.6
Хлеб Марусин
25
 57.5 1.6 0.1 12.3
Гречка
150
 133.5 6.5 2.7 17
Итого 551 509 27 17 57

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Палочки шоколадные
95
 305 5.1 16 35.1
Лук репчатый
15
 6.1 0.2 0 1.2
Яйцо вареное
115
 182.5 14.8 13.4 0.8
Чай зеленый
250
 0 0 0 0
Фаршмак
35
 69 5.9 5 0
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Итого 660 633 26 35 51
Итого за день 2829 1461 68 64 144
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Светлана.
18.09.2023 07:18
Дневник питания за 17.09.2023
Сегодня на работу к 11.Думала высплюсь но организм командует свое.Проснулась в семь.Пойду сделаю блинчиков с яблоком.Порадую мужа и себя.Всем хорошего дня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Анастрозол
1
 0 0 0 0
Кофе
119
 10 0.7 0.7 0.2
Вода
380
 0 0 0 0
Итого 500 10 0 0 0

Завтрак.

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое
13
 106.1 0.2 11.7 0
Помидор
260
 62.4 2.9 0.5 9.9
Вода
380
 0 0 0 0
Итого 653 168 3 12 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп молочный греча
300
 195.3 9 7.5 22.5
Хлеб Марусин
27
 62.1 1.8 0.1 13.2
Помидор
200
 48 2.2 0.4 7.6
Кофе
110
 9.2 0.7 0.7 0.2
Итого 637 314 13 8 43

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карась жареный
210
 255.2 32.6 11.3 5.9
Салат весенний
360
 283.3 28.8 14.4 7.6
Хлеб Марусин
40
 92 2.6 0.2 19.6
Лук репчатый
15
 6.1 0.2 0 1.2
Фаршмак
40
 78.8 6.7 5.8 0
Яблоко
220
 103.4 0.9 0.9 21.6
Вода
380
 0 0 0 0
Итого 1265 818 71 32 55
Итого за день 3055 1311 89 54 109
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 11
Светлана.
17.09.2023 07:18
Дневник питания за 16.09.2023
Всем приветик.Картошку выкопали и как гора с плеч свалилась.Переживала так как сама после операции и отец после операции.Но,как говорится,мир не без добрых людей помогли соседи.Спасибо им большое.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Анастрозол
1
 0 0 0 0
Кофе
120
 10.1 0.7 0.7 0.2
Итого 121 10 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка припущеная
30
 40.9 7.7 1.1 0.2
Суп молочный греча
300
 195.3 9 7.5 22.5
Хлеб Марусин
25
 57.5 1.6 0.1 12.3
Яйцо вареное
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Шарлотка
60
 108.5 2.7 1.8 20.2
Помидор
60
 14.4 0.7 0.1 2.3
Кофе
120
 10.1 0.7 0.7 0.2
Итого 645 506 28 17 58

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса графиня
26
 62.4 5.2 14.6 0
Драники с мясом
230
 379.5 23.7 18.2 30.1
Хлеб Марусин
53
 121.9 3.4 0.3 26
Лук зеленый
20
 4 0.3 0 0.6
Фаршмак
42
 82.7 7.1 6 0
Помидор
130
 31.2 1.4 0.3 4.9
Шарлотка
125
 226 5.6 3.8 42.1
Яблоко
130
 61.1 0.5 0.5 12.7
Итого 756 968 47 43 116
Итого за день 1522 1485 76 61 174
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 11
Светлана.
15.09.2023 11:02
Дневник питания за 14.09.2023
Всем приветик.Сегодня в 6 утра у меня опять был приступ желчекаменной.Надо идти на операцию.Уже надо.Задолбали меня эти приступы.😪😭

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Анастрозол
1
 0 0 0 0
Кофе
120
 10.1 0.7 0.7 0.2
Вода
380
 0 0 0 0
Итого 501 10 0 0 0

Завтрак.

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза вареная
70
 67.2 2.4 1.1 13
Творог Рогачев
100
 104 15.7 4 1.4
Аджика острая
100
 58.4 1.5 0.3 11.9
Кофе
123
 10.3 0.7 0.7 0.2
Итого 393 239 20 6 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Рогачев
130
 135.2 20.4 5.2 1.8
Салат весенний
300
 235.2 14.4 15.9 7.2
Кофе
160
 13.4 1 1 0.3
Итого 590 383 35 22 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный
164
 231.2 5.1 5.2 40.7
Ставрида копченая
120
 112.3 20.5 3.4 0
Печень жареная
50
 78.7 8 4.6 3.6
Филе жареное
130
 156.7 30.7 3.1 1.4
Хлеб Марусин
32
 73.6 2.1 0.2 15.7
Молоко
200
 120 6 6.4 9.4
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 796 819 72 23 80
Итого за день 2280 1453 129 52 116
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 19
Светлана.
14.09.2023 06:35
Дневник питания за 13.09.2023
Всем желаю доброго,осеннего утра.Поснулась,лежу.На работу к 11.Такая ленота сегодня.Но надо встряхнуться и занятся закаткой помидор,вернее закаткой кетчупа.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Анастрозол
1
 0 0 0 0
Кофе
120
 10.1 0.7 0.7 0.2
Вода
380
 0 0 0 0
Итого 501 10 0 0 0

Завтрак.

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор
160
 38.4 1.8 0.3 6.1
Яблоко
170
 79.9 0.7 0.7 16.7
Вода
380
 0 0 0 0
Итого 710 118 2 1 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза вареная
105
 100.8 3.6 1.6 19.5
Творог Рогачев
100
 104 15.7 4 1.4
Сало соленое
25
 204 0.4 22.5 0
Помидор
181
 43.4 2 0.4 6.9
Кофе
121
 10.2 0.7 0.7 0.2
Итого 532 462 22 29 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный
65
 91.6 2 2.1 16.1
Ставрида копченая
100
 93.6 17.1 2.8 0
Пиво Zatecky Gus
500
 205 0 0 18
Салат весенний
185
 84.4 1.9 5.4 5.7
Филе жареное
60
 72.3 14.2 1.4 0.7
Хлеб Марусин
45
 103.5 2.9 0.2 22.1
Яблоко
160
 75.2 0.6 0.6 15.7
Итого 1115 725 38 12 78
Итого за день 2858 1316 64 43 129
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Светлана.
12.09.2023 19:23
Дневник питания за 12.09.2023
Сегодня был один выходной.Закатала щавель,разморозила холодильник,закрыла больничный лист и самое главное купила копченую ставриду.Какая же вкусная и самое главное малокалорийная.Ням,ням.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Анастрозол
1
 0 0 0 0
Кофе
120
 10.1 0.7 0.7 0.2
Вода
380
 0 0 0 0
Итого 501 10 0 0 0

Завтрак.

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор
310
 74.4 3.4 0.6 11.8
Яблоко
110
 51.7 0.4 0.4 10.8
Вода
380
 0 0 0 0
Кофе
120
 10.1 0.7 0.7 0.2
Итого 920 136 4 1 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ставрида копченая
130
 121.7 22.2 3.6 0
Лаваш грузинский
76
 121.6 3.9 0.4 26.2
Салат весенний
315
 168.2 3.5 10.7 12.3
Суп гороховый
340
 248.2 17.3 9.2 23.1
Хлеб Марусин
30
 69 2 0.2 14.7
Солонина
45
 112.5 7.2 9 0
Семечки
13
 78.1 2.7 6.9 1.4
Яблоко
70
 32.9 0.3 0.3 6.9
Вода
380
 0 0 0 0
Итого 1399 952 59 40 84
Итого за день 2820 1098 64 42 107
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
Светлана.
11.09.2023 21:41
Дневник питания за 11.09.2023
Всем хорошего вечера и спокойной ночи.Сегодня ходила на работу.Руководство попросило.И конечно в связи с этим все мои планы на смарку.Привезла два ведра помидор из деревни.Незнаю что с ними делать.Накатали из помидор всего и много.Даже кетчуп закатали.На работе никто не взял.Говорят можем тебе еще принести.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Анастрозол
1
 0 0 0 0
Сыр Особый
35
 115.5 10 8.4 0
Кофе
120
 10.1 0.7 0.7 0.2
Вода
380
 0 0 0 0
Итого 536 125 10 9 0

Завтрак.

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор
300
 72 3.3 0.6 11.4
Вода
380
 0 0 0 0
Итого 680 72 3 0 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Рогачев
80
 83.2 12.6 3.2 1.1
Суп гороховый
350
 255.5 17.8 9.5 23.8
Хлеб Докшицы
49
 102.9 2.9 0.5 20.6
Кофе
129
 10.8 0.8 0.8 0.3
Вода
380
 0 0 0 0
Итого 988 452 34 13 45

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны с маслом
50
 60.8 1.9 1.2 10.7
Салат с помидором
150
 100.8 2.1 7.2 6.3
Творог Рогачев
100
 104 15.7 4 1.4
Хлеб Докшицы
50
 105 3 0.5 21
Яйцо жареное
95
 165.9 13.9 11.9 0.8
Чай зеленый
200
 0 0 0 0
Солонина
40
 100 6.4 8 0
Виноград
20
 14.4 0.1 0.1 3.1
Яблоко
55
 25.9 0.2 0.2 5.4
Вода
380
 0 0 0 0
Итого 1140 676 43 33 48
Итого за день 3344 1326 91 56 106
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Светлана.
11.09.2023 07:16
Дневник питания за 10.09.2023
Уже приехала домой.Вечером был зажор.Ела все что видела.А это в первую очередь банка 250 грамм мороженого.И всякое другое.Вот так.Вот пример как делать нельзя.😜

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи кабачковые
110
 176.1 4.8 9.6 17.7
Кофе
130
 10.9 0.8 0.8 0.3
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 440 187 5 10 18

Завтрак.

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор
100
 24 1.1 0.2 3.8
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 400 71 1 0 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи с капустой
350
 205.8 13 11.2 13
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 450 252 13 11 22

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое сливочное
80
 149.6 2.9 8.2 16
Итого 80 149 2 8 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная
58
 110.2 7 8.1 2.6
Хлеб докшицкий
68
 134 4.1 0.8 27.1
Суп гороховый
260
 189.8 13.3 7 17.7
Карп жареный
180
 282.8 30.6 15.8 4.1
Помидор
200
 48 2.2 0.4 7.6
Итого 766 764 57 32 59

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое сливочное
250
 467.5 9 25.5 50
Колбаса полукопченая
30
 139.8 4.9 13.4 0
Печенье слодыч
40
 160 3.6 3.8 27.2
Сыр чедер
30
 94.8 7.5 7.5 0
Виноград
250
 180 1.5 1.5 38.5
Вода
380
 0 0 0 0
Итого 980 1042 26 51 115
Итого за день 3116 2467 107 114 245
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 17
Лучшие рационы
Алла
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 96%
Алла
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Витамины и минералы: 95%
Алла
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 94%
Интересные блоги
Ирина Макс
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :) Всего понемногу - порабо...
10 74
Elena***
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦‍♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
10 69
Ирина1105
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
7 55
Новые рецепты
Карбонара со сливками
Автор Еленка
244.7
6.2
15
21.1
0
3 0
Запеканка творожная с курагой
Автор Кастор Трой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
9 2
Буженина запеченая
Автор Мила Равно
394.2
17.7
35.1
1.7
4
10 19