Светлана.
22.07.2023 21:30
Всем хорошего,спокойного вечера.Сегодня рабочий день а это значит
недобор калорий.Но ничего я очень хорошо их набираю в свой
выходной.В прошлый выходной,например,200 грамм мороженого с вишевым
вареньем улупила.🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Анастрозол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
0.5
|
6.4 | 0.1 | 0.7 | 0 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
120
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 501 | 16 | 0 | 1 | 0 |
Завтрак.
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3 |
0.5
|
6.4 | 0.1 | 0.7 | 0 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза вареная |
150
|
144 | 5.1 | 2.3 | 27.9 |
| Нектарин |
140
|
61.6 | 1.5 | 0.4 | 12.4 |
| Кофе |
139
|
11.7 | 0.8 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 429 | 217 | 7 | 3 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с маслом |
130
|
158.1 | 4.9 | 3 | 27.8 |
| Салат с помидором |
220
|
131.8 | 3.1 | 8.4 | 9.7 |
| Суп быстрый |
300
|
162.6 | 10.5 | 9 | 9.6 |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Котлеты |
120
|
271.1 | 14.9 | 18.2 | 11.6 |
| Итого | 970 | 827 | 35 | 39 | 79 |
| Итого за день | 2281 | 1067 | 44 | 44 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Светлана.
19.07.2023 21:19
Всем доброго вечера.Сегодня все как всегда.Ничего не
меняется.Работа дом,дом работа.Рацион мал.Вес уходит стремительно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Анастрозол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
240
|
20.2 | 1.4 | 1.4 | 0.5 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 621 | 20 | 1 | 1 | 0 |
Завтрак.
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
12.8 | 0.2 | 1.3 | 0 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 382 | 12 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог (традиции) 5% |
70
|
84 | 14 | 3.5 | 2.1 |
| Капуста тушеная |
250
|
116.5 | 3.3 | 3.8 | 17.3 |
| Яйцо вареное |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 370 | 279 | 23 | 13 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Холодник со свеклой |
270
|
140.4 | 4.6 | 7.8 | 13 |
| Паштет печеночный |
25
|
78.5 | 1.9 | 7.5 | 1.1 |
| груша из компота |
200
|
84 | 0.8 | 0.6 | 20 |
| Хлеб Марусин |
81
|
186.3 | 5.3 | 0.4 | 39.7 |
| Солонина |
41
|
102.5 | 6.6 | 8.2 | 0 |
| Салат |
220
|
90 | 2.6 | 5.3 | 7.3 |
| Итого | 937 | 756 | 23 | 30 | 96 |
| Итого за день | 2310 | 1069 | 49 | 46 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Светлана.
18.07.2023 21:39
Чтоб мудро жизнь прожить, знать надобно не мало, / Два важных
правила запомни для начала: / Ты лучше голодай, чем что попало
есть, / И лучше будь один, чем вместе с кем попало.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Анастрозол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
120
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак.
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
12.8 | 0.2 | 1.3 | 0 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 382 | 12 | 0 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной |
105
|
78.8 | 2.1 | 0.4 | 16.6 |
| Холодник со свеклой |
350
|
182 | 6 | 10.1 | 16.8 |
| Паштет печеночный |
25
|
78.5 | 1.9 | 7.5 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Гуляш из говядины |
170
|
241.4 | 15.6 | 16.3 | 8 |
| Огурец грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Творог Лепелька |
100
|
111 | 15 | 5 | 1.5 |
| Каша гречневая |
150
|
163.4 | 6.8 | 1.8 | 30.3 |
| Хлеб Марусин |
35
|
80.5 | 2.3 | 0.2 | 17.2 |
| Груша |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Итого | 1205 | 1020 | 51 | 41 | 109 |
| Итого за день | 2088 | 1043 | 52 | 43 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Светлана.
17.07.2023 17:10
Всем доброго вечера.Сегодня получился день воспоминаний.Приснила
сегодня своего друга.Пропал без вести 15 лет назад.Как в воду
человек канул.Эх,хороший был парень.Вспоминала
молодость,друзей,вообще всю свою жизнь.Итог.Счастливая у меня
жизнь,хорошая.Много друзей,любящая семья,уютный дом.Что еще
надо?.Все хорошо.Всем желаю счастья и умиротворения с самим собой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Анастрозол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
121
|
10.2 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 502 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак.
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
12.8 | 0.2 | 1.3 | 0 |
| Чай зеленый |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 572 | 12 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной |
170
|
127.5 | 3.4 | 0.7 | 26.9 |
| Холодник со свеклой |
350
|
182 | 6 | 10.1 | 16.8 |
| Капуста тушеная |
200
|
93.2 | 2.6 | 3 | 13.8 |
| Яйцо вареное |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Арбуз |
250
|
67.5 | 1.7 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 1025 | 557 | 20 | 20 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аторвастатин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
400
|
236 | 11.6 | 12.8 | 16 |
| Китайский бульон |
5
|
10.8 | 0.4 | 0.1 | 1.9 |
| Яйцо жареное |
40
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| Винегрет |
167
|
152 | 1.7 | 10 | 13.4 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1113 | 549 | 21 | 28 | 49 |
| Итого за день | 3212 | 1130 | 43 | 50 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
10
Светлана.
15.07.2023 21:44
Приветик всем.Наконец то нашла время выложить дневник.Жизнь стала
намного интенсивней.Ни на что нет времени.Поесть нормально тоже
времени нет.
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аторвастатин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Анастрозол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
12.8 | 0.2 | 1.3 | 0 |
| Чай зеленый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
360
|
30.2 | 2.2 | 2.2 | 0.7 |
| Вода |
960
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1324 | 43 | 2 | 3 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан жареный |
68
|
89.8 | 0.7 | 5.4 | 6.8 |
| Сыр Формаджио |
9
|
31.2 | 2.5 | 2.3 | 0 |
| Хлеб Зерновой |
25
|
74.5 | 2.6 | 1.8 | 11.7 |
| Яйцо вареное |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Финики |
35
|
102.2 | 0.9 | 0.2 | 24.2 |
| Итого | 187 | 377 | 13 | 15 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Китайский бульон |
5
|
10.8 | 0.4 | 0.1 | 1.9 |
| Винегрет |
150
|
136.5 | 1.5 | 9 | 12 |
| Печень |
167
|
332.3 | 28.2 | 16.2 | 19.4 |
| Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 742 | 614 | 33 | 25 | 62 |
| Итого за день | 2253 | 1034 | 48 | 44 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
25
Светлана.
12.07.2023 23:33
Доброй всем ночи.Работаю как раб.Шестые сутки по 12 часов.Как то
мне уже надоедать стало без выходных работать,а начальство просит и
отказать неудобно.Что делать? Незнаю.
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аторвастатин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Анастрозол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
12.8 | 0.2 | 1.3 | 0 |
| Чай зеленый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки |
10
|
11.8 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Кофе |
240
|
20.2 | 1.4 | 1.4 | 0.5 |
| Вода |
780
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1034 | 44 | 1 | 3 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
150
|
124.2 | 3.2 | 3.6 | 20 |
| Котлеты домашние |
68
|
136.3 | 9.3 | 9 | 4.5 |
| хрен столовый |
25
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Салат с огурцом |
150
|
107.6 | 1.8 | 9.3 | 4.1 |
| Хлеб Зерновой |
35
|
104.3 | 3.6 | 2.6 | 16.3 |
| Полендвица |
33
|
36.3 | 4.3 | 2 | 0 |
| Печень |
38
|
75.6 | 6.4 | 3.7 | 4.4 |
| Итого | 499 | 592 | 29 | 30 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Яблоко Фуджи |
140
|
88.2 | 0.3 | 0.3 | 18.4 |
| Яйцо вареное |
115
|
182.5 | 14.8 | 13.4 | 0.8 |
| Помидор |
170
|
40.8 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 495 | 321 | 17 | 14 | 27 |
| Итого за день | 2028 | 958 | 48 | 48 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
14
Светлана.
10.07.2023 22:03
Сегодня для меня салат с сельдереем был открытием.Прямо взрыв
вкуса.А всего три ингридиента куриное филе,яблоко ,сельдерей.
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аторвастатин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Анастрозол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
12.8 | 0.2 | 1.3 | 0 |
| Чай зеленый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки |
10
|
11.8 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Кофе |
270
|
22.7 | 1.6 | 1.6 | 0.5 |
| Вода |
1140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1424 | 47 | 2 | 3 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб цельнозерновой |
50
|
188.5 | 8 | 10.5 | 15.6 |
| Суп молочный греча |
305
|
174.8 | 8.2 | 4.3 | 25.6 |
| творог 12% |
90
|
162 | 14.4 | 10.8 | 1.4 |
| Черешня |
70
|
36.4 | 0.8 | 0.3 | 7.4 |
| Клубника |
75
|
30.7 | 0.6 | 0.3 | 5.6 |
| Голубика |
40
|
15.6 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
| Итого | 630 | 608 | 32 | 26 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Хлеб цельнозерновой |
65
|
171 | 5.1 | 1 | 36.9 |
| Салат с сельдереем |
100
|
101 | 4.9 | 6.8 | 5.1 |
| Овощи тушеные |
160
|
94.1 | 1.8 | 6.4 | 7.5 |
| Сыр Формаджио |
20
|
69.4 | 5.5 | 5.1 | 0 |
| хрен столовый |
25
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Лещ вяленый |
15
|
33.2 | 6.3 | 0.9 | 0 |
| Полендвица |
38
|
41.8 | 4.9 | 2.3 | 0 |
| Клубника |
130
|
53.3 | 1 | 0.5 | 9.8 |
| Черешня |
165
|
85.8 | 1.8 | 0.7 | 17.5 |
| Итого | 728 | 717 | 34 | 29 | 79 |
| Итого за день | 2782 | 1372 | 68 | 59 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
16
Светлана.
09.07.2023 20:35
Обжорство сегодня победило.Мороженое с вареньем зашло в меня с
большим аппетитом.Прошу заметить мороженого было 215 грамм.😪😪😪
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аторвастатин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Анастрозол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
12.8 | 0.2 | 1.3 | 0 |
| Чай зеленый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки |
10
|
11.8 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Кофе |
270
|
22.7 | 1.6 | 1.6 | 0.5 |
| Вода |
760
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1044 | 47 | 2 | 3 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Полендвица |
44
|
48.4 | 5.7 | 2.6 | 0 |
| Хлеб злаки |
23
|
48.3 | 3.5 | 0.1 | 7.6 |
| Капрезе |
50
|
114.2 | 3.3 | 10.2 | 2.2 |
| Манго |
75
|
45 | 0.6 | 0.3 | 10 |
| Итого | 262 | 265 | 13 | 13 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп молочный греча |
350
|
200.5 | 9.5 | 4.9 | 29.4 |
| Лещ вяленый |
25
|
55.3 | 10.5 | 1.5 | 0 |
| Хлеб злаки |
38
|
79.8 | 5.7 | 0.2 | 12.5 |
| Полендвица |
55
|
60.5 | 7.2 | 3.3 | 0 |
| Салат |
192
|
108.5 | 2.3 | 8.1 | 6.1 |
| Итого | 660 | 504 | 35 | 17 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Мороженое пломбир |
215
|
498.8 | 8 | 32.3 | 43.9 |
| Джем грушевый |
50
|
180.2 | 0.3 | 0.2 | 44.3 |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 670 | 895 | 13 | 36 | 124 |
| Итого за день | 2636 | 1712 | 63 | 71 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
16
Светлана.
08.07.2023 19:48
Лежал шарик моцареллы.Думала что сделать.Сделала капрезе с
базиликом,песто и бальзамическим соусом.Каллорийно но вкусно.И
завтра его есть буду.На рынок сгоняла за фруктами,ягодами.Ням,ням.
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аторвастатин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Анастрозол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
12.8 | 0.2 | 1.3 | 0 |
| Чай зеленый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
240
|
20.2 | 1.4 | 1.4 | 0.5 |
| Вода |
760
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1004 | 33 | 1 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп молочный греча |
250
|
143.3 | 6.8 | 3.5 | 21 |
| Лещ вяленый |
47
|
103.9 | 19.7 | 2.8 | 0 |
| Капрезе |
90
|
205.6 | 5.9 | 18.3 | 3.9 |
| Итого | 387 | 452 | 32 | 24 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драник со стейком |
240
|
327.1 | 17.5 | 11.8 | 37.7 |
| творог 12% |
100
|
180 | 16 | 12 | 1.6 |
| Полендвица |
60
|
66 | 7.8 | 3.6 | 0 |
| Хлеб злаки |
25
|
52.5 | 3.8 | 0.1 | 8.3 |
| Клубника |
115
|
47.2 | 0.9 | 0.5 | 8.6 |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Голубика |
80
|
31.2 | 0.8 | 0.4 | 5.3 |
| Капрезе |
60
|
137 | 4 | 12.2 | 2.6 |
| Семечки |
4
|
24 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Салат |
100
|
65.8 | 1.4 | 4.5 | 4.4 |
| Итого | 934 | 1008 | 54 | 47 | 84 |
| Итого за день | 2325 | 1494 | 88 | 75 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Светлана.
08.07.2023 07:59
Отработала.Завтра выходной.Надо подумать чем заниматься.
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аторвастатин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Анастрозол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
12.8 | 0.2 | 1.3 | 0 |
| Чай зеленый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки |
10
|
11.8 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Кофе |
230
|
19.3 | 1.4 | 1.4 | 0.5 |
| Вода |
760
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1004 | 43 | 1 | 3 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
200
|
200 | 10.2 | 13 | 10.6 |
| Снежок с маком |
40
|
68 | 5.2 | 2.8 | 5.6 |
| Хлеб злаки |
30
|
63 | 4.5 | 0.2 | 9.9 |
| Итого | 270 | 331 | 19 | 16 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
300
|
93 | 9 | 0.2 | 12 |
| Хлеб злаки |
50
|
105 | 7.5 | 0.3 | 16.5 |
| Стейк |
300
|
392.1 | 57.9 | 17.1 | 1.2 |
| Салат |
250
|
164.5 | 3.5 | 11.3 | 11 |
| Итого | 900 | 754 | 77 | 28 | 40 |
| Итого за день | 2174 | 1129 | 99 | 48 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
