Светлана.
18.09.2023 07:18
Сегодня на работу к 11.Думала высплюсь но организм командует
свое.Проснулась в семь.Пойду сделаю блинчиков с яблоком.Порадую
мужа и себя.Всем хорошего дня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Анастрозол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
119
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак.
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое |
13
|
106.1 | 0.2 | 11.7 | 0 |
| Помидор |
260
|
62.4 | 2.9 | 0.5 | 9.9 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 653 | 168 | 3 | 12 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп молочный греча |
300
|
195.3 | 9 | 7.5 | 22.5 |
| Хлеб Марусин |
27
|
62.1 | 1.8 | 0.1 | 13.2 |
| Помидор |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Кофе |
110
|
9.2 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 637 | 314 | 13 | 8 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась жареный |
210
|
255.2 | 32.6 | 11.3 | 5.9 |
| Салат весенний |
360
|
283.3 | 28.8 | 14.4 | 7.6 |
| Хлеб Марусин |
40
|
92 | 2.6 | 0.2 | 19.6 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Фаршмак |
40
|
78.8 | 6.7 | 5.8 | 0 |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1265 | 818 | 71 | 32 | 55 |
| Итого за день | 3055 | 1311 | 89 | 54 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
11
Светлана.
17.09.2023 07:18
Всем приветик.Картошку выкопали и как гора с плеч
свалилась.Переживала так как сама после операции и отец после
операции.Но,как говорится,мир не без добрых людей помогли
соседи.Спасибо им большое.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Анастрозол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
120
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 121 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка припущеная |
30
|
40.9 | 7.7 | 1.1 | 0.2 |
| Суп молочный греча |
300
|
195.3 | 9 | 7.5 | 22.5 |
| Хлеб Марусин |
25
|
57.5 | 1.6 | 0.1 | 12.3 |
| Яйцо вареное |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Шарлотка |
60
|
108.5 | 2.7 | 1.8 | 20.2 |
| Помидор |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Кофе |
120
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 645 | 506 | 28 | 17 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса графиня |
26
|
62.4 | 5.2 | 14.6 | 0 |
| Драники с мясом |
230
|
379.5 | 23.7 | 18.2 | 30.1 |
| Хлеб Марусин |
53
|
121.9 | 3.4 | 0.3 | 26 |
| Лук зеленый |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Фаршмак |
42
|
82.7 | 7.1 | 6 | 0 |
| Помидор |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Шарлотка |
125
|
226 | 5.6 | 3.8 | 42.1 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 756 | 968 | 47 | 43 | 116 |
| Итого за день | 1522 | 1485 | 76 | 61 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
11
Светлана.
15.09.2023 11:02
Всем приветик.Сегодня в 6 утра у меня опять был приступ
желчекаменной.Надо идти на операцию.Уже надо.Задолбали меня эти
приступы.😪😭
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Анастрозол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
120
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак.
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза вареная |
70
|
67.2 | 2.4 | 1.1 | 13 |
| Творог Рогачев |
100
|
104 | 15.7 | 4 | 1.4 |
| Аджика острая |
100
|
58.4 | 1.5 | 0.3 | 11.9 |
| Кофе |
123
|
10.3 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 393 | 239 | 20 | 6 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Рогачев |
130
|
135.2 | 20.4 | 5.2 | 1.8 |
| Салат весенний |
300
|
235.2 | 14.4 | 15.9 | 7.2 |
| Кофе |
160
|
13.4 | 1 | 1 | 0.3 |
| Итого | 590 | 383 | 35 | 22 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный |
164
|
231.2 | 5.1 | 5.2 | 40.7 |
| Ставрида копченая |
120
|
112.3 | 20.5 | 3.4 | 0 |
| Печень жареная |
50
|
78.7 | 8 | 4.6 | 3.6 |
| Филе жареное |
130
|
156.7 | 30.7 | 3.1 | 1.4 |
| Хлеб Марусин |
32
|
73.6 | 2.1 | 0.2 | 15.7 |
| Молоко |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 796 | 819 | 72 | 23 | 80 |
| Итого за день | 2280 | 1453 | 129 | 52 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
19
Светлана.
14.09.2023 06:35
Всем желаю доброго,осеннего утра.Поснулась,лежу.На работу к
11.Такая ленота сегодня.Но надо встряхнуться и занятся закаткой
помидор,вернее закаткой кетчупа.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Анастрозол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
120
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак.
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 118 | 2 | 1 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза вареная |
105
|
100.8 | 3.6 | 1.6 | 19.5 |
| Творог Рогачев |
100
|
104 | 15.7 | 4 | 1.4 |
| Сало соленое |
25
|
204 | 0.4 | 22.5 | 0 |
| Помидор |
181
|
43.4 | 2 | 0.4 | 6.9 |
| Кофе |
121
|
10.2 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 532 | 462 | 22 | 29 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный |
65
|
91.6 | 2 | 2.1 | 16.1 |
| Ставрида копченая |
100
|
93.6 | 17.1 | 2.8 | 0 |
| Пиво Zatecky Gus |
500
|
205 | 0 | 0 | 18 |
| Салат весенний |
185
|
84.4 | 1.9 | 5.4 | 5.7 |
| Филе жареное |
60
|
72.3 | 14.2 | 1.4 | 0.7 |
| Хлеб Марусин |
45
|
103.5 | 2.9 | 0.2 | 22.1 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 1115 | 725 | 38 | 12 | 78 |
| Итого за день | 2858 | 1316 | 64 | 43 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Светлана.
12.09.2023 19:23
Сегодня был один выходной.Закатала щавель,разморозила
холодильник,закрыла больничный лист и самое главное купила копченую
ставриду.Какая же вкусная и самое главное малокалорийная.Ням,ням.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Анастрозол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
120
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак.
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор |
310
|
74.4 | 3.4 | 0.6 | 11.8 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
120
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 920 | 136 | 4 | 1 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ставрида копченая |
130
|
121.7 | 22.2 | 3.6 | 0 |
| Лаваш грузинский |
76
|
121.6 | 3.9 | 0.4 | 26.2 |
| Салат весенний |
315
|
168.2 | 3.5 | 10.7 | 12.3 |
| Суп гороховый |
340
|
248.2 | 17.3 | 9.2 | 23.1 |
| Хлеб Марусин |
30
|
69 | 2 | 0.2 | 14.7 |
| Солонина |
45
|
112.5 | 7.2 | 9 | 0 |
| Семечки |
13
|
78.1 | 2.7 | 6.9 | 1.4 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1399 | 952 | 59 | 40 | 84 |
| Итого за день | 2820 | 1098 | 64 | 42 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Светлана.
11.09.2023 21:41
Всем хорошего вечера и спокойной ночи.Сегодня ходила на
работу.Руководство попросило.И конечно в связи с этим все мои планы
на смарку.Привезла два ведра помидор из деревни.Незнаю что с ними
делать.Накатали из помидор всего и много.Даже кетчуп закатали.На
работе никто не взял.Говорят можем тебе еще принести.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Анастрозол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Особый |
35
|
115.5 | 10 | 8.4 | 0 |
| Кофе |
120
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 536 | 125 | 10 | 9 | 0 |
Завтрак.
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 72 | 3 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Рогачев |
80
|
83.2 | 12.6 | 3.2 | 1.1 |
| Суп гороховый |
350
|
255.5 | 17.8 | 9.5 | 23.8 |
| Хлеб Докшицы |
49
|
102.9 | 2.9 | 0.5 | 20.6 |
| Кофе |
129
|
10.8 | 0.8 | 0.8 | 0.3 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 988 | 452 | 34 | 13 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с маслом |
50
|
60.8 | 1.9 | 1.2 | 10.7 |
| Салат с помидором |
150
|
100.8 | 2.1 | 7.2 | 6.3 |
| Творог Рогачев |
100
|
104 | 15.7 | 4 | 1.4 |
| Хлеб Докшицы |
50
|
105 | 3 | 0.5 | 21 |
| Яйцо жареное |
95
|
165.9 | 13.9 | 11.9 | 0.8 |
| Чай зеленый |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солонина |
40
|
100 | 6.4 | 8 | 0 |
| Виноград |
20
|
14.4 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Яблоко |
55
|
25.9 | 0.2 | 0.2 | 5.4 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1140 | 676 | 43 | 33 | 48 |
| Итого за день | 3344 | 1326 | 91 | 56 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Светлана.
11.09.2023 07:16
Уже приехала домой.Вечером был зажор.Ела все что видела.А это в
первую очередь банка 250 грамм мороженого.И всякое другое.Вот
так.Вот пример как делать нельзя.😜
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи кабачковые |
110
|
176.1 | 4.8 | 9.6 | 17.7 |
| Кофе |
130
|
10.9 | 0.8 | 0.8 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 187 | 5 | 10 | 18 |
Завтрак.
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 71 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с капустой |
350
|
205.8 | 13 | 11.2 | 13 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 450 | 252 | 13 | 11 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое сливочное |
80
|
149.6 | 2.9 | 8.2 | 16 |
| Итого | 80 | 149 | 2 | 8 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная |
58
|
110.2 | 7 | 8.1 | 2.6 |
| Хлеб докшицкий |
68
|
134 | 4.1 | 0.8 | 27.1 |
| Суп гороховый |
260
|
189.8 | 13.3 | 7 | 17.7 |
| Карп жареный |
180
|
282.8 | 30.6 | 15.8 | 4.1 |
| Помидор |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 766 | 764 | 57 | 32 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое сливочное |
250
|
467.5 | 9 | 25.5 | 50 |
| Колбаса полукопченая |
30
|
139.8 | 4.9 | 13.4 | 0 |
| Печенье слодыч |
40
|
160 | 3.6 | 3.8 | 27.2 |
| Сыр чедер |
30
|
94.8 | 7.5 | 7.5 | 0 |
| Виноград |
250
|
180 | 1.5 | 1.5 | 38.5 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 980 | 1042 | 26 | 51 | 115 |
| Итого за день | 3116 | 2467 | 107 | 114 | 245 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
17
Светлана.
10.09.2023 13:00
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковые оладьи |
90
|
190.8 | 5.5 | 10.5 | 18.5 |
| Кофе |
110
|
9.2 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 200 | 6 | 11 | 18 |
Завтрак.
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 160 | 108 | 0 | 0 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кола Лайт [Coca-Cola] |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
120
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 270 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Кукуруза вареная |
240
|
230.4 | 8.2 | 3.6 | 44.6 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 940 | 399 | 26 | 12 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Марусин |
50
|
115 | 3.3 | 0.3 | 24.5 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Помидор |
235
|
56.4 | 2.6 | 0.5 | 8.9 |
| Итого | 345 | 265 | 13 | 7 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
90
|
122.4 | 18.9 | 3.6 | 2.7 |
| Печенье Постное |
40
|
108 | 1.2 | 6.8 | 10 |
| Хлеб Марусин |
40
|
92 | 2.6 | 0.2 | 19.6 |
| Щи с капустой |
420
|
247 | 15.5 | 13.4 | 15.5 |
| Лещ вяленый |
20
|
44.2 | 8.4 | 1.2 | 0 |
| Чай зеленый |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 1160 | 696 | 48 | 25 | 63 |
| Итого за день | 3455 | 1680 | 95 | 58 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
14
Светлана.
08.09.2023 22:00
Я в деревне.Решила перебрать шкафы.Откопала свои старые штаны.Фото
прилагаю.И они мне были маловаты.Смотрю на это и понять немогу в
какой момент и что пошло не так что б я так отожралась.🤪🤪🤪.Господи
спасибо тебе что дал мне мозгов понять что так жить нельзя и сил
похудеть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
140
|
11.8 | 0.8 | 0.8 | 0.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 290 | 11 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак.
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 173 | 1 | 1 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковые оладьи |
40
|
84.8 | 2.4 | 4.7 | 8.2 |
| Кукуруза вареная |
100
|
96 | 3.4 | 1.5 | 18.6 |
| Сельдь Матиас |
30
|
58.8 | 4.1 | 4.7 | 0 |
| Хлеб Марусин |
63
|
144.9 | 4.1 | 0.3 | 30.9 |
| Щи с капустой |
300
|
176.4 | 11.1 | 9.6 | 11.1 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Итого | 553 | 569 | 25 | 20 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Крылья жареные |
165
|
295.8 | 26.7 | 21.1 | 0.2 |
| Сельдь Матиас |
43
|
84.3 | 5.8 | 6.8 | 0 |
| Лещ вяленый |
30
|
66.3 | 12.6 | 1.8 | 0 |
| Помидор |
235
|
56.4 | 2.6 | 0.5 | 8.9 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1003 | 615 | 50 | 30 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 2716 | 1426 | 78 | 54 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
24
48
Светлана.
07.09.2023 20:44
Сегодня в деревне наверное кг. помидор съела .Как их много и какие
они вкусные!!! Хорошо в деревне.Завтра на рынок съезжу.А
послезавтра в лес.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
140
|
11.8 | 0.8 | 0.8 | 0.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 290 | 11 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак.
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор |
260
|
62.4 | 2.9 | 0.5 | 9.9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Кофе |
130
|
10.9 | 0.8 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 490 | 120 | 4 | 1 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка с маслом |
200
|
182.8 | 4 | 4.8 | 30.8 |
| Сельдь Матиас |
50
|
98 | 6.8 | 7.9 | 0 |
| Лук зеленый. |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор |
400
|
96 | 4.4 | 0.8 | 15.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1155 | 428 | 15 | 13 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с капустой |
450
|
264.6 | 16.7 | 14.4 | 16.7 |
| Помидор |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 800 | 371 | 19 | 15 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет деревенский |
386
|
475.2 | 32 | 27 | 26.2 |
| Творог 4% жирности |
115
|
156.4 | 24.2 | 4.6 | 3.5 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Хлеб Марусин |
50
|
115 | 3.3 | 0.3 | 24.5 |
| Чай зеленый |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1301 | 812 | 59 | 31 | 70 |
| Итого за день | 4036 | 1744 | 100 | 63 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
Интересные блоги
