Блог Светлана.

Светлана.

16.10.2023 07:24

Дневник питания за 15.10.2023

Сегодня на ужин делала баклажан,кабачок тушеные.Добавляла перец чили👍.Обожаю остренькое.В прошлом году вырастила на балконе перчик чили.Перемолола и в морозилку.Ем целый год.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Анастрозол	1	0	0	0	0
Кофе	109	9.2	0.7	0.7	0.2
Итого	110	9	0	0	0

Завтрак.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солонина	100	250	16	20	0
Вода	380	0	0	0	0
Итого	480	250	16	20	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша геркулес	346	156.7	5.5	2.8	27.7
Яйцо вареное	60	95.2	7.7	7	0.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Кофе	115	9.7	0.7	0.7	0.2
Итого	621	308	14	10	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Яйцо вареное	170	269.8	21.8	19.7	1.2
Виноград	300	216	1.8	1.8	46.2
Овощи	250	171.3	3.3	10	16.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	830	742	27	31	83
Итого за день	2041	1310	58	63	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

10

Светлана.

14.10.2023 21:48

Дневник питания за 14.10.2023

Отработала сегодня.Суббота,день в магазине суетный.Приезжают россияне за покупками.Просят помощи по подбору колбасы,сыров,тушенки,сгущенки,конфет ит.д. и т.п.Покупают себе и подарки родственникам и соседям.Помогаю подобрать самое вкусное.Гости благодарны.Мне приятно.Всем хорошего вечера и спокойной ночи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Анастрозол	1	0	0	0	0
Огурец грунтовый	83	11.6	0.7	0.1	2.1
Суфле из печени	133	187.5	13.7	9.6	12.2
Хлеб Марусин	43	98.9	2.8	0.2	21.1
Кофе	120	10.1	0.7	0.7	0.2
Вода	380	0	0	0	0
Итого	760	308	17	10	35

Завтрак.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	380	0	0	0	0
Итого	380	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суфле из печени	95	134	9.8	6.8	8.7
Икра кабачковая	130	146.5	1.7	10.7	10.5
Хлеб Марусин	38	87.4	2.5	0.2	18.6
Кофе	120	10.1	0.7	0.7	0.2
Вода	380	0	0	0	0
Итого	763	377	14	18	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	380	0	0	0	0
Итого	380	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 25% жирности	40	100	1	10	1.3
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Огурец грунтовый	170	23.8	1.4	0.2	4.3
Карп жареный	170	267.1	28.9	15	3.9
Хлеб Марусин	50	115	3.3	0.3	24.5
Чай зеленый	300	0	0	0	0
Творог	180	153	28.8	3.6	2.3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	1020	744	63	29	55
Итого за день	3303	1430	96	58	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

14

Светлана.

14.10.2023 07:00

Дневник питания за 13.10.2023

Здравствуйте,здравствуйте.Всем доброго вечера.Сегодня был замечательный день.Выходной,Встретилась с любимой сестричкой.Походили по магазинам.И,о боги,наконец то я купила себе куртку!!!.И она мне нравится очень.А это значит не повиснет в шкафу скучая по хозяйке.🤣🤣🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Анастрозол	1	0	0	0	0
Вода	380	0	0	0	0
Итого	381	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Марусин	40	92	2.6	0.2	19.6
Солянка	500	280	12.5	17	18.5
Пиво	500	215	2.3	0	17.8
Итого	1040	587	17	17	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Сельдь под Шубой	200	420	10	35.8	14.2
Батон для вашей семьи	25	66.8	1.9	0.6	13.5
Хлеб Марусин	70	161	4.6	0.4	34.3
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Масло	3	22.4	0	2.5	0
Кофе	120	10.1	0.7	0.7	0.2
Икра	20	26.4	5.6	0.4	0.2
Итого	738	915	24	41	108
Итого за день	2159	1502	41	59	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

15

Светлана.

13.10.2023 08:47

Дневник питания за 10.10.2023

Была на работе.Устала до чертиков.Целый день на ногах.И ведь по сути топчусь на одном месте.Калории скорей всего сжигаются мало а нагрузка на ноги большая.Вечером словила себя на мысли что хочу в отпуск.Хочу на море.А отпуск в январе.Куда слетать?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Анастрозол	1	0	0	0	0
Кофе	120	10.1	0.7	0.7	0.2
Итого	121	10	0	0	0

Завтрак.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	380	0	0	0	0
Итого	380	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	9	34.6	0	0	8.6
Кукуруза вареная	300	288	10.2	4.5	55.7
Хлеб Марусин	43	98.9	2.8	0.2	21.1
сельдь матиас	34	80.9	6.5	6.1	0
Яйцо вареное	92	146	11.8	10.7	0.7
Кофе	125	10.5	0.8	0.8	0.3
Итого	603	658	32	22	86

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с маслом	190	231	7.2	4.4	40.7
Почки говяжьи	120	290	25.3	17.6	11.3
Хлеб Марусин	40	92	2.6	0.2	19.6
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Сметана 25% жирности	20	50	0.5	5	0.6
Арбуз	450	121.5	3.1	0.5	26.1
Карамель, леденцовая	15	57.6	0	0	14.4
Вода	380	0	0	0	0
Итого	1355	857	39	27	115
Итого за день	2459	1526	72	50	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

29

Светлана.

12.10.2023 18:58

Дневник питания за 11.10.2023

Всем приветик.Хочу мороженое.Во сне ем его и ем.Это ж уже не в какие ворота.Надо побаловать организм.А у нас сейчас продают кобринское мороженое.Это шедевр.Взрыв вкуса.Завтра наемся до отвала.Лягу и буду .....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суфле из печени	125	176.3	12.9	9	11.5
Хлеб Марусин	40	92	2.6	0.2	19.6
Огурец соленый	35	4.6	0.3	0	0.6
Кофе	120	10.1	0.7	0.7	0.2
Анастрозол	1	0	0	0	0
Итого	321	282	16	10	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Кукуруза вареная	130	124.8	4.4	2	24.2
Хлеб Марусин	43	98.9	2.8	0.2	21.1
сельдь матиас	34	80.9	6.5	6.1	0
Яйцо вареное	92	146	11.8	10.7	0.7
Кофе	125	10.5	0.8	0.8	0.3
Итого	429	480	26	19	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с маслом	200	243.2	7.6	4.6	42.8
Почки говяжьи	120	290	25.3	17.6	11.3
Хлеб Марусин	40	92	2.6	0.2	19.6
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Арбуз	450	121.5	3.1	0.5	26.1
Вода	380	0	0	0	0
Итого	1330	762	39	23	102
Итого за день	2080	1525	82	52	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

26

Светлана.

12.10.2023 07:58

Дневник питания за 12.10.2023

Всем привет.Давно не выкладывала дневники.Времени нет вообще.Из самого главного.Порешала со здоровьем отца.Все прошло в лучшую сторону.И это самое главное.Ищ менее главного ,мне перенесли операцию с 23 на 17 октября а это значит уже пора собираться.Почему то этот раз боюсь .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суфле из печени	125	176.3	12.9	9	11.5
Хлеб Марусин	40	92	2.6	0.2	19.6
Огурец соленый	35	4.6	0.3	0	0.6
Кофе	120	10.1	0.7	0.7	0.2
Анастрозол	1	0	0	0	0
Итого	321	282	16	10	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Кукуруза вареная	130	124.8	4.4	2	24.2
Хлеб Марусин	43	98.9	2.8	0.2	21.1
сельдь матиас	34	80.9	6.5	6.1	0
Яйцо вареное	92	146	11.8	10.7	0.7
Кофе	125	10.5	0.8	0.8	0.3
Итого	429	480	26	19	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с маслом	200	243.2	7.6	4.6	42.8
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Почки говяжьи	120	290	25.3	17.6	11.3
Хлеб Марусин	40	92	2.6	0.2	19.6
Арбуз	450	121.5	3.1	0.5	26.1
Вода	380	0	0	0	0
Итого	1330	762	39	23	102
Итого за день	2080	1525	82	52	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

17

Светлана.

05.10.2023 20:06

Дневник питания за 05.10.2023

Всем доброго вечера.Сегодня в моем рационе жареные почки.Вот мясо не люблю.А жареные почки обожаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Анастрозол	1	0	0	0	0
Кофе	130	10.9	0.8	0.8	0.3
Итого	131	10	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Марусин	50	115	3.3	0.3	24.5
сельдь матиас	35	83.3	6.7	6.3	0
Яйцо вареное	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Солянка	250	140	6.3	8.5	9.3
Арбуз	267	72.1	1.9	0.3	15.5
Вода	380	0	0	0	0
Итого	1032	489	24	21	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Яблоко	131	61.6	0.5	0.5	12.8
Кофе	135	11.3	0.8	0.8	0.3
Итого	276	111	1	1	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	11	42.2	0	0	10.5
Макароны с маслом	100	121.6	3.8	2.3	21.4
Маслята вкусные	175	76.5	4.7	5.4	2.4
Почки говяжьи	140	338.4	29.5	20.6	13.2
Хлеб Марусин	50	115	3.3	0.3	24.5
Ветчина	40	98.4	4.8	8.8	0
Вода	380	0	0	0	0
Итого	896	792	46	37	72
Итого за день	2335	1404	72	60	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

11

Светлана.

04.10.2023 13:43

Дневник питания за 03.10.2023

Вот белка наела так наела.Но записала не все.Заснула в десять вечера.Что то грымнуло этажом выше Я подхватилась и сон как языком слизало.Зато зверский аппетит проснулся Пошла и наелась в час ночи.И даже сгущенку слизала всю.😪😭 с батоном.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр с Голубой Плесенью.	20	72.4	2.8	6.8	0
Анастрозол	1	0	0	0	0
Кофе	120	10.1	0.7	0.7	0.2
Итого	141	82	3	7	0

Завтрак.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	380	0	0	0	0
Итого	380	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% Горки	90	76.5	14.4	1.8	1.2
Хлеб Марусин	45	103.5	2.9	0.2	22.1
Яйцо вареное	95	150.8	12.2	11	0.7
Помидор	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Сельдь	65	127.4	8.8	10.3	0
Кофе	140	11.8	0.8	0.8	0.3
Итого	565	501	40	24	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Митболы из Филе Индейки с Сыром [Мясновъ]	300	414	54	18	9
Огурец грунтовый	136	19	1.1	0.1	3.4
Помидор (томат), грунтовый	145	34.8	1.6	0.3	5.5
Сметана 20% жирности	55	113.3	1.4	11	1.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хлеб Марусин	40	92	2.6	0.2	19.6
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Итого	1077	781	63	30	62
Итого за день	2163	1364	107	62	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

8

Светлана.

03.10.2023 06:52

Дневник питания за 02.10.2023

Всем здравствуйте.День на работе.Тяжело.Все же когда перерабатываю мой организм стрессует.Должны быть полноценные выходные.Всем пока.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр с Голубой Плесенью.	30	108.6	4.2	10.2	0
Анастрозол	1	0	0	0	0
Кофе	118	9.9	0.7	0.7	0.2
Итого	149	118	4	10	0

Завтрак.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	380	0	0	0	0
Итого	380	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр с Голубой Плесенью.	20	72.4	2.8	6.8	0
Хлеб Марусин	40	92	2.6	0.2	19.6
Уха Лидкон	300	56.4	0.9	0.6	12
Кофе	127	10.7	0.8	0.8	0.3
Итого	487	231	7	8	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	430	737	75.3	41.7	14.6
Салат с сельдереем	200	202	9.8	13.6	10.2
Аджика острая	155	90.5	2.3	0.5	18.4
Хлеб злаки	45	94.5	6.8	0.2	14.9
Вода	380	0	0	0	0
Итого	1210	1124	94	56	58
Итого за день	2226	1474	106	75	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

17

Светлана.

28.09.2023 20:53

Дневник питания за 28.09.2023

Ничего особенного.День как день.Рабочий день.Сегодня кушать нехотелось совсем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Анастрозол	1	0	0	0	0
Кофе	120	10.1	0.7	0.7	0.2
Итого	121	10	0	0	0

Завтрак.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	380	0	0	0	0
Итого	380	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из щавеля	394	189.9	15.8	8.7	12.2
Хлеб Марусин	50	115	3.3	0.3	24.5
Шарлотка	85	136	2.9	1.8	27
Помидор	170	40.8	1.9	0.3	6.5
Кофе	120	10.1	0.7	0.7	0.2
Итого	819	491	24	11	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кнели из печени	100	183.7	13.6	9.9	12.8
Аджика острая	110	64.2	1.7	0.3	13.1
Чай зеленый	300	0	0	0	0
Творог 2%	180	153	28.8	3.6	2.3
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Дыня	130	45.5	0.8	0.4	9.6
Вода	380	0	0	0	0
Итого	1310	498	45	14	48
Итого за день	2630	1000	70	27	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

6