Блог
Войти
Светлана.
Блог Кулинарная книга База продуктов
Светлана.
01.11.2023 20:13
Дневник питания за 01.11.2023
Доброго вечера всем.Сегодня в рационе сырники с овсяной мукой запеченые в духовке.Невкусно получилось.Но если со сметанкой так вроде и не плохо.Завтра на завтрак с черничным вареньем съем.😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе
124
 10.4 0.7 0.7 0.2
Итого 124 10 0 0 0

Завтрак.

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо вареное
105
 166.6 13.5 12.2 0.7
Помидор
150
 36 1.7 0.3 5.7
Кофе
120
 10.1 0.7 0.7 0.2
Итого 375 212 15 13 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Китайский бульон
10
 21.6 0.9 0.3 3.9
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Салат
250
 70 3.8 0.5 11.3
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 660 138 5 1 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо вареное
105
 166.6 13.5 12.2 0.7
Кофе
120
 10.1 0.7 0.7 0.2
Итого 225 176 14 12 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бутерброд с авокадо
105
 234.6 12.7 9.6 21.6
Скумбрия копченая
70
 137.2 15.4 8.4 0
Хлеб Марусин
28
 64.4 1.8 0.1 13.7
Лук репчатый
25
 10.3 0.4 0.1 2.1
Чай зеленый
450
 0 0 0 0
Итого 678 446 30 18 37

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники пп
50
 79.2 8 3.4 4.5
Виноград
80
 57.6 0.5 0.5 12.3
Помидор
210
 50.4 2.3 0.4 8
Плов
200
 328 12.8 17.6 29.2
Итого 540 515 23 21 54
Итого за день 2602 1500 89 68 124
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 36
Светлана.
30.10.2023 10:06
Дневник питания за 29.10.2023
Хочу показать фото красивой моей деревни где живет мой отец .Всегда с радостью туда еду.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе
130
 10.9 0.8 0.8 0.3
Итого 130 10 0 0 0

Завтрак.

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Кофе
130
 10.9 0.8 0.8 0.3
Итого 330 104 1 1 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы ленивые
140
 140 6.9 9.9 6.7
Карп жареный
225
 353.5 38.3 19.8 5.2
Итого 365 493 45 29 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
15
 57.6 0 0 14.4
Голубцы ленивые
300
 300 14.7 21.3 14.4
Печенье сдобное
40
 180.4 2.6 6.7 27.4
Хлеб Марусин
40
 92 2.6 0.2 19.6
Суп грибной
400
 178.8 3.6 11.6 15.2
Итого 795 808 23 39 91
Итого за день 1620 1418 70 71 123
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 26
Светлана.
30.10.2023 09:57
Дневник питания за 28.10.2023
Всем приветик.Была в деревне.Как всегда там много работы но эта работа меня всегда приятно радует.Перекопала парник,навела порядок в малиннике,закатала борщ.Сходила в грибы за рыжиками и на следуюший день лег снег.Всем хорошего дня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе
130
 10.9 0.8 0.8 0.3
Итого 130 10 0 0 0

Завтрак.

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Кофе
130
 10.9 0.8 0.8 0.3
Итого 330 104 1 1 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы ленивые
140
 140 6.9 9.9 6.7
Карп жареный
225
 353.5 38.3 19.8 5.2
Итого 365 493 45 29 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
15
 57.6 0 0 14.4
Голубцы ленивые
300
 300 14.7 21.3 14.4
Печенье сдобное
40
 180.4 2.6 6.7 27.4
Хлеб Марусин
40
 92 2.6 0.2 19.6
Суп грибной
400
 178.8 3.6 11.6 15.2
Итого 795 808 23 39 91
Итого за день 1620 1418 70 71 123
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Светлана.
25.10.2023 20:03
Дневник питания за 25.10.2023
Приветик.Сегодня сходила в грибы,сварила супчик.Еще ленивые голубцы готовила с грибами.Сегодня грибной день.Сменила аватарку.Там я в желтом платье.Ириша просила фото.Прилагаю.Рядом со мной на фото мой любимый муж и ненаглядная душа моя,моя дочь Юленька.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе
130
 10.9 0.8 0.8 0.3
Итого 130 10 0 0 0

Завтрак.

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Кофе
130
 10.9 0.8 0.8 0.3
Итого 330 104 1 1 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы ленивые
140
 140 6.9 9.9 6.7
Карп жареный
225
 353.5 38.3 19.8 5.2
Итого 365 493 45 29 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
15
 57.6 0 0 14.4
Голубцы ленивые
300
 300 14.7 21.3 14.4
Печенье сдобное
40
 180.4 2.6 6.7 27.4
Хлеб Марусин
40
 92 2.6 0.2 19.6
Суп грибной
400
 178.8 3.6 11.6 15.2
Итого 795 808 23 39 91
Итого за день 1620 1418 70 71 123
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 22
Светлана.
25.10.2023 07:13
Дневник питания за 24.10.2023
Всем доброго дня.Сегодня еду в деревню.В лесу рыжики пошли.Надо насобирать семье,родным,подругам.И еще еду печь и кушать яблочные пироги,запеченую тыкву и тушеного кролика в печи.😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша рисовая молочная
200
 304.8 4.2 20.4 26
Яйцо вареное
56
 88.9 7.2 6.5 0.4
Кофе
130
 10.9 0.8 0.8 0.3
Итого 386 404 12 27 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе
130
 10.9 0.8 0.8 0.3
Итого 130 10 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо вареное
56
 88.9 7.2 6.5 0.4
Виноград
100
 72 0.6 0.6 15.4
Итого 156 160 7 7 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш грузинский
150
 330 10.5 0.6 69
Карп жареный
250
 392.8 42.5 22 5.8
Яблоко
125
 58.8 0.5 0.5 12.3
Итого 525 781 53 23 87
Итого за день 1197 1357 74 58 129
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Светлана.
22.10.2023 17:45
Дневник питания за 22.10.2023
Сегодня на улице дождь а это значит не погуляешь после ужина от слова совсем.Но я нашла выход .Хожу из одного корпуса в другой по переходу 700 метров туда 700 назад.Это лучше чем тупо плевать в потолок( образное выражение). 🤣🤣🤣.Всем теплого, уютного вечера.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% жирности
20
 23.8 0.5 2 0.9
Бутерброд с авокадо
100
 213.9 9.8 11.5 14.1
Анастрозол
1
 0 0 0 0
Кофе растворимый
4
 4.7 0.6 0.1 0.3
Масло сливочное
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Каша пшенная
170
 140.8 5.1 2.2 25
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 905 449 16 23 40

Завтрак.

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
20
 76.8 0 0 19.2
Сок томатный
300
 54 3 0.3 8.7
Итого 320 130 3 0 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп молочный греча
250
 140.8 6.5 5.5 16.3
Картофель отварной
160
 120 3.2 0.6 25.3
Свинина отварная
150
 559.5 33.8 47.3 0
Хлеб Марусин
30
 69 2 0.2 14.7
Итого 590 889 45 53 56
Итого за день 1815 1469 64 76 124
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 21
Светлана.
22.10.2023 17:42
Дневник питания за 21.10.2023
Всем приветик сегодня кушала вкусный бутерброд с авокадо и форелью.Ням,ням.Вкуснятина.В больнице кормят сытно и вкусно.Точно не похудеешь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% жирности
20
 23.8 0.5 2 0.9
Бутерброд с авокадо
100
 213.9 9.8 11.5 14.1
Анастрозол
1
 0 0 0 0
Кофе растворимый
4
 4.7 0.6 0.1 0.3
Масло сливочное
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Каша пшенная
170
 140.8 5.1 2.2 25
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 905 449 16 23 40

Завтрак.

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
20
 76.8 0 0 19.2
Сок томатный
300
 54 3 0.3 8.7
Итого 320 130 3 0 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп молочный греча
250
 140.8 6.5 5.5 16.3
Картофель отварной
160
 120 3.2 0.6 25.3
Свинина отварная
150
 559.5 33.8 47.3 0
Хлеб Марусин
30
 69 2 0.2 14.7
Итого 590 889 45 53 56
Итого за день 1815 1469 64 76 124
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана.
21.10.2023 09:19
Дневник питания за 20.10.2023
Приветик всем.За окном настоящая поздняя осень.Пасмурно,ветер,дождь.Вчера после ужина хотела прогуляться но непогода разбушевалась и мне там делать было нечего.Пролежала с тоской на больничной койке весь вечер.Соседка по палате с утра до ночи смотрит тик ток.Телевизор просит не включать.Может ей плохо но на разговор я вывести ее не смогла.Тоскливо мне.Домой хочу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% жирности
20
 23.8 0.5 2 0.9
Бутерброд с авокадо
100
 213.9 9.8 11.5 14.1
Анастрозол
1
 0 0 0 0
Кофе растворимый
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
545
 0 0 0 0
Итого 669 241 10 13 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловка с зажаркой
200
 146.6 3.4 3.8 24.8
Котлеты домашние
100
 200.4 13.7 13.3 6.6
Огурец грунтовый
70
 9.8 0.6 0.1 1.8
Щи с капустой
200
 117.6 7.4 6.4 7.4
Хлеб Марусин
27
 62.1 1.8 0.1 13.2
Яблоко
85
 39.9 0.3 0.3 8.3
Вода
380
 0 0 0 0
Итого 1062 576 27 24 62

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
10
 38.4 0 0 9.6
Яблоко
125
 58.8 0.5 0.5 12.3
Итого 135 97 0 0 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щука отварная, по 1-340
100
 98 21.3 1.3 0
Картофель отварной
180
 135 3.6 0.7 28.4
Яйцо вареное
48
 76.2 6.2 5.6 0.3
Помидор
120
 28.8 1.3 0.2 4.6
Итого 448 338 32 7 33

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад сладкий
40
 220 1.2 13.6 23
Итого 40 220 1 13 23
Итого за день 2354 1472 72 59 155
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 19
Светлана.
19.10.2023 11:04
Дневник питания за 18.10.2023
Всем привет.Выкладываю вчерашний дневник.Операция прошла хорошо.Все удачно,как планировалось.Операция операцией а обед по расписанию.🤣.Успела отойти от наркоза и пообедать а потом и поужинать два раза.🤣🤣🤣

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной
106
 79.5 2.1 0.4 16.7
Огурец парниковый
70
 7.7 0.5 0.1 1.3
Котлеты домашние
100
 200.4 13.7 13.3 6.6
Кофе
148
 12.4 0.9 0.9 0.3
Итого 424 300 17 14 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты домашние
100
 200.4 13.7 13.3 6.6
Морская капуста
100
 24.9 0.9 0.2 3
Каша перловая
200
 222.6 5.4 5 39
Яйцо вареное
57
 90.5 7.3 6.6 0.4
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 557 585 27 25 58

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
15
 57.6 0 0 14.4
Говядина отборная
150
 135 27 3 0
Лаваш грузинский
120
 264 8.4 0.5 55.2
Огурец грунтовый
200
 28 1.6 0.2 5
Виноград
150
 108 0.9 0.9 23.1
Итого 635 592 37 4 97
Итого за день 1616 1478 82 44 181
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 11
Светлана.
17.10.2023 18:57
Дневник питания за 17.10.2023
Всем доброго вечера.Сегодня госпитализировалась.Хорошо что не одна в палате.Наела сегодня всякой ерунды.Наверное от волнения повышенный аппетит.Девочки всем хорошего вечера.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад сладкий
20
 110 0.6 6.8 11.5
Виноград
150
 108 0.9 0.9 23.1
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Кофе
150
 12.6 0.9 0.9 0.3
Итого 420 277 2 9 44

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Котлеты домашние
100
 200.4 13.7 13.3 6.6
Компот вишневый
100
 27.6 0.1 0 6.7
Каша перловая
100
 78.2 2.3 0.3 16.6
Хлеб Марусин
30
 69 2 0.2 14.7
Суп лечо
350
 187.6 8.8 8.4 18.9
Итого 730 568 27 22 64

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
15
 57.6 0 0 14.4
кириешки с кетчупом
60
 234 7.2 4.5 42.6
Мороженое пломбир
70
 162.4 2.6 10.5 14.3
Итого 145 454 9 15 71

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной
100
 75 2 0.4 15.8
Морская капуста
30
 7.5 0.3 0.1 0.9
Карп жареный,
50
 90.5 9.3 5.3 1.6
Итого 180 173 11 5 18
Итого за день 1475 1472 51 51 198
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 9
Новые рецепты
Салат `морской бриз`
Автор Светланушка
84.7
8.9
2.8
5.3
18
3 3
Манник
Автор Надежда
310.3
7.2
15.3
36
2
0 0
Оладьи Печень+Грибы+Кабачок
Автор Татьяна
210.7
13.8
4.5
37
13
1 3
Интересные блоги
Aнна Лизa
19-09-2025
Я темнота и серость -
увидев у шапошной знакомой в профиле - `регрессоло...
4 466
April
18-09-2025
Нормы белка
Может мне кто-нибудь аргументированно объяснить - ...
5 110
Страна дождей
14-09-2025
Дневник тренировок за 14.09.2025
Участвовала сегодня в забеге на 5 км. Решила, что ...
16 68
Лучшие рационы
Tanya Makronetta
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
Витамины и минералы: 85%
Элина
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
Витамины и минералы: 96%
Елена
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
Витамины и минералы: 91%