Блог Светлана.

Светлана.

22.10.2023 17:45

Дневник питания за 22.10.2023

Сегодня на улице дождь а это значит не погуляешь после ужина от слова совсем.Но я нашла выход .Хожу из одного корпуса в другой по переходу 700 метров туда 700 назад.Это лучше чем тупо плевать в потолок( образное выражение). 🤣🤣🤣.Всем теплого, уютного вечера.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.9
Бутерброд с авокадо	100	213.9	9.8	11.5	14.1
Анастрозол	1	0	0	0	0
Кофе растворимый	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Масло сливочное	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Каша пшенная	170	140.8	5.1	2.2	25
Вода	600	0	0	0	0
Итого	905	449	16	23	40

Завтрак.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	20	76.8	0	0	19.2
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Итого	320	130	3	0	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп молочный греча	250	140.8	6.5	5.5	16.3
Картофель отварной	160	120	3.2	0.6	25.3
Свинина отварная	150	559.5	33.8	47.3	0
Хлеб Марусин	30	69	2	0.2	14.7
Итого	590	889	45	53	56
Итого за день	1815	1469	64	76	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

21

Светлана.

22.10.2023 17:42

Дневник питания за 21.10.2023

Всем приветик сегодня кушала вкусный бутерброд с авокадо и форелью.Ням,ням.Вкуснятина.В больнице кормят сытно и вкусно.Точно не похудеешь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.9
Бутерброд с авокадо	100	213.9	9.8	11.5	14.1
Анастрозол	1	0	0	0	0
Кофе растворимый	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Масло сливочное	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Каша пшенная	170	140.8	5.1	2.2	25
Вода	600	0	0	0	0
Итого	905	449	16	23	40

Завтрак.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	20	76.8	0	0	19.2
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Итого	320	130	3	0	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп молочный греча	250	140.8	6.5	5.5	16.3
Картофель отварной	160	120	3.2	0.6	25.3
Свинина отварная	150	559.5	33.8	47.3	0
Хлеб Марусин	30	69	2	0.2	14.7
Итого	590	889	45	53	56
Итого за день	1815	1469	64	76	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана.

21.10.2023 09:19

Дневник питания за 20.10.2023

Приветик всем.За окном настоящая поздняя осень.Пасмурно,ветер,дождь.Вчера после ужина хотела прогуляться но непогода разбушевалась и мне там делать было нечего.Пролежала с тоской на больничной койке весь вечер.Соседка по палате с утра до ночи смотрит тик ток.Телевизор просит не включать.Может ей плохо но на разговор я вывести ее не смогла.Тоскливо мне.Домой хочу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.9
Бутерброд с авокадо	100	213.9	9.8	11.5	14.1
Анастрозол	1	0	0	0	0
Кофе растворимый	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	545	0	0	0	0
Итого	669	241	10	13	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловка с зажаркой	200	146.6	3.4	3.8	24.8
Котлеты домашние	100	200.4	13.7	13.3	6.6
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Щи с капустой	200	117.6	7.4	6.4	7.4
Хлеб Марусин	27	62.1	1.8	0.1	13.2
Яблоко	85	39.9	0.3	0.3	8.3
Вода	380	0	0	0	0
Итого	1062	576	27	24	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Итого	135	97	0	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щука отварная, по 1-340	100	98	21.3	1.3	0
Картофель отварной	180	135	3.6	0.7	28.4
Яйцо вареное	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Помидор	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Итого	448	338	32	7	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад сладкий	40	220	1.2	13.6	23
Итого	40	220	1	13	23
Итого за день	2354	1472	72	59	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

19

Светлана.

19.10.2023 11:04

Дневник питания за 18.10.2023

Всем привет.Выкладываю вчерашний дневник.Операция прошла хорошо.Все удачно,как планировалось.Операция операцией а обед по расписанию.🤣.Успела отойти от наркоза и пообедать а потом и поужинать два раза.🤣🤣🤣

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной	106	79.5	2.1	0.4	16.7
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Котлеты домашние	100	200.4	13.7	13.3	6.6
Кофе	148	12.4	0.9	0.9	0.3
Итого	424	300	17	14	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты домашние	100	200.4	13.7	13.3	6.6
Морская капуста	100	24.9	0.9	0.2	3
Каша перловая	200	222.6	5.4	5	39
Яйцо вареное	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	557	585	27	25	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	15	57.6	0	0	14.4
Говядина отборная	150	135	27	3	0
Лаваш грузинский	120	264	8.4	0.5	55.2
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Итого	635	592	37	4	97
Итого за день	1616	1478	82	44	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

11

Светлана.

17.10.2023 18:57

Дневник питания за 17.10.2023

Всем доброго вечера.Сегодня госпитализировалась.Хорошо что не одна в палате.Наела сегодня всякой ерунды.Наверное от волнения повышенный аппетит.Девочки всем хорошего вечера.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад сладкий	20	110	0.6	6.8	11.5
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Кофе	150	12.6	0.9	0.9	0.3
Итого	420	277	2	9	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Котлеты домашние	100	200.4	13.7	13.3	6.6
Компот вишневый	100	27.6	0.1	0	6.7
Каша перловая	100	78.2	2.3	0.3	16.6
Хлеб Марусин	30	69	2	0.2	14.7
Суп лечо	350	187.6	8.8	8.4	18.9
Итого	730	568	27	22	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	15	57.6	0	0	14.4
кириешки с кетчупом	60	234	7.2	4.5	42.6
Мороженое пломбир	70	162.4	2.6	10.5	14.3
Итого	145	454	9	15	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной	100	75	2	0.4	15.8
Морская капуста	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Карп жареный,	50	90.5	9.3	5.3	1.6
Итого	180	173	11	5	18
Итого за день	1475	1472	51	51	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

9

Светлана.

16.10.2023 07:24

Дневник питания за 15.10.2023

Сегодня на ужин делала баклажан,кабачок тушеные.Добавляла перец чили👍.Обожаю остренькое.В прошлом году вырастила на балконе перчик чили.Перемолола и в морозилку.Ем целый год.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Анастрозол	1	0	0	0	0
Кофе	109	9.2	0.7	0.7	0.2
Итого	110	9	0	0	0

Завтрак.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солонина	100	250	16	20	0
Вода	380	0	0	0	0
Итого	480	250	16	20	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша геркулес	346	156.7	5.5	2.8	27.7
Яйцо вареное	60	95.2	7.7	7	0.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Кофе	115	9.7	0.7	0.7	0.2
Итого	621	308	14	10	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Яйцо вареное	170	269.8	21.8	19.7	1.2
Виноград	300	216	1.8	1.8	46.2
Овощи	250	171.3	3.3	10	16.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	830	742	27	31	83
Итого за день	2041	1310	58	63	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

10

Светлана.

14.10.2023 21:48

Дневник питания за 14.10.2023

Отработала сегодня.Суббота,день в магазине суетный.Приезжают россияне за покупками.Просят помощи по подбору колбасы,сыров,тушенки,сгущенки,конфет ит.д. и т.п.Покупают себе и подарки родственникам и соседям.Помогаю подобрать самое вкусное.Гости благодарны.Мне приятно.Всем хорошего вечера и спокойной ночи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Анастрозол	1	0	0	0	0
Огурец грунтовый	83	11.6	0.7	0.1	2.1
Суфле из печени	133	187.5	13.7	9.6	12.2
Хлеб Марусин	43	98.9	2.8	0.2	21.1
Кофе	120	10.1	0.7	0.7	0.2
Вода	380	0	0	0	0
Итого	760	308	17	10	35

Завтрак.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	380	0	0	0	0
Итого	380	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суфле из печени	95	134	9.8	6.8	8.7
Икра кабачковая	130	146.5	1.7	10.7	10.5
Хлеб Марусин	38	87.4	2.5	0.2	18.6
Кофе	120	10.1	0.7	0.7	0.2
Вода	380	0	0	0	0
Итого	763	377	14	18	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	380	0	0	0	0
Итого	380	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 25% жирности	40	100	1	10	1.3
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Огурец грунтовый	170	23.8	1.4	0.2	4.3
Карп жареный	170	267.1	28.9	15	3.9
Хлеб Марусин	50	115	3.3	0.3	24.5
Чай зеленый	300	0	0	0	0
Творог	180	153	28.8	3.6	2.3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	1020	744	63	29	55
Итого за день	3303	1430	96	58	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

14

Светлана.

14.10.2023 07:00

Дневник питания за 13.10.2023

Здравствуйте,здравствуйте.Всем доброго вечера.Сегодня был замечательный день.Выходной,Встретилась с любимой сестричкой.Походили по магазинам.И,о боги,наконец то я купила себе куртку!!!.И она мне нравится очень.А это значит не повиснет в шкафу скучая по хозяйке.🤣🤣🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Анастрозол	1	0	0	0	0
Вода	380	0	0	0	0
Итого	381	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Марусин	40	92	2.6	0.2	19.6
Солянка	500	280	12.5	17	18.5
Пиво	500	215	2.3	0	17.8
Итого	1040	587	17	17	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Сельдь под Шубой	200	420	10	35.8	14.2
Батон для вашей семьи	25	66.8	1.9	0.6	13.5
Хлеб Марусин	70	161	4.6	0.4	34.3
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Масло	3	22.4	0	2.5	0
Кофе	120	10.1	0.7	0.7	0.2
Икра	20	26.4	5.6	0.4	0.2
Итого	738	915	24	41	108
Итого за день	2159	1502	41	59	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

15

Светлана.

13.10.2023 08:47

Дневник питания за 10.10.2023

Была на работе.Устала до чертиков.Целый день на ногах.И ведь по сути топчусь на одном месте.Калории скорей всего сжигаются мало а нагрузка на ноги большая.Вечером словила себя на мысли что хочу в отпуск.Хочу на море.А отпуск в январе.Куда слетать?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Анастрозол	1	0	0	0	0
Кофе	120	10.1	0.7	0.7	0.2
Итого	121	10	0	0	0

Завтрак.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	380	0	0	0	0
Итого	380	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	9	34.6	0	0	8.6
Кукуруза вареная	300	288	10.2	4.5	55.7
Хлеб Марусин	43	98.9	2.8	0.2	21.1
сельдь матиас	34	80.9	6.5	6.1	0
Яйцо вареное	92	146	11.8	10.7	0.7
Кофе	125	10.5	0.8	0.8	0.3
Итого	603	658	32	22	86

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с маслом	190	231	7.2	4.4	40.7
Почки говяжьи	120	290	25.3	17.6	11.3
Хлеб Марусин	40	92	2.6	0.2	19.6
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Сметана 25% жирности	20	50	0.5	5	0.6
Арбуз	450	121.5	3.1	0.5	26.1
Карамель, леденцовая	15	57.6	0	0	14.4
Вода	380	0	0	0	0
Итого	1355	857	39	27	115
Итого за день	2459	1526	72	50	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

29

Светлана.

12.10.2023 18:58

Дневник питания за 11.10.2023

Всем приветик.Хочу мороженое.Во сне ем его и ем.Это ж уже не в какие ворота.Надо побаловать организм.А у нас сейчас продают кобринское мороженое.Это шедевр.Взрыв вкуса.Завтра наемся до отвала.Лягу и буду .....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суфле из печени	125	176.3	12.9	9	11.5
Хлеб Марусин	40	92	2.6	0.2	19.6
Огурец соленый	35	4.6	0.3	0	0.6
Кофе	120	10.1	0.7	0.7	0.2
Анастрозол	1	0	0	0	0
Итого	321	282	16	10	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Кукуруза вареная	130	124.8	4.4	2	24.2
Хлеб Марусин	43	98.9	2.8	0.2	21.1
сельдь матиас	34	80.9	6.5	6.1	0
Яйцо вареное	92	146	11.8	10.7	0.7
Кофе	125	10.5	0.8	0.8	0.3
Итого	429	480	26	19	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с маслом	200	243.2	7.6	4.6	42.8
Почки говяжьи	120	290	25.3	17.6	11.3
Хлеб Марусин	40	92	2.6	0.2	19.6
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Арбуз	450	121.5	3.1	0.5	26.1
Вода	380	0	0	0	0
Итого	1330	762	39	23	102
Итого за день	2080	1525	82	52	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

26