Блог
Войти
Светлана.
Блог Кулинарная книга База продуктов
Светлана.
08.11.2023 21:36
Дневник питания и тренировок за 08.11.2023
Всем приветик.Сегодня находила 13 км.По улице 8 км и 5 на беговой.И в качестве приза кусок вкуснейшего торта.Завтра на завтрак будут ленивые вареники.Все,иду спать.Хочу что б быстрее наступило завтра.🤣🤣🤣

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе
130
 10.9 0.8 0.8 0.3
Вода
380
 0 0 0 0
Итого 510 10 0 0 0

Завтрак.

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе
130
 10.9 0.8 0.8 0.3
Вода
380
 0 0 0 0
Итого 510 10 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
5
 30.1 1 2.6 0.5
Килька балтийская.
40
 36 4.4 2 0.1
Хлеб Марусин
45
 103.5 2.9 0.2 22.1
Лук репчатый
25
 10.3 0.4 0.1 2.1
Суп рисовый
300
 165 8.7 7.8 14.1
Яблоко
145
 68.1 0.6 0.6 14.2
Вода
380
 0 0 0 0
Итого 940 413 18 13 53

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет по весеннему
150
 95.3 3.5 2.6 12.5
Печень жареная
55
 105.3 10.7 6.5 3.7
Хлеб Марусин
38
 87.4 2.5 0.2 18.6
Икра минтая
25
 33 7 0.5 0.3
Яйцо вареное
55
 87.3 7.1 6.4 0.4
Гречка
270
 240.3 11.6 4.9 30.5
Вода
380
 0 0 0 0
Итого 973 648 42 21 66

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Графские развалины
185
 555 8.1 27.4 68.3
Чай зеленый
250
 0 0 0 0
Гранат
200
 144 1.4 1.2 29
Итого 635 699 9 28 97
Итого за день 3568 1782 71 64 216
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Очень хорошо походила.А главное с желанием.Обожаю осеннюю погоду.Не жарко и не холодно.Так приятно прогуливаться
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
13000
13000
Количество шагов
15000
15000
Время
160
160
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 578 ккал
Дистанция: 13000 м
Количество шагов: 15000
Время: 160 мин
 7
Светлана.
08.11.2023 09:34
Дневник питания за 07.11.2023
Всем хорошего утречка.Всера пекла торт.Сегодня съем кусочек.Чего же мне стоило отказаться от тортика вчера!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон для вашей семьи
36
 96.1 2.8 0.8 19.5
Картофель отварной
100
 75 2 0.4 15.8
Капуста квашеная
75
 21.3 1.4 0.2 3.6
Почки говяжьи
30
 49.8 5.5 2.5 2.2
Сыр чедер
15
 47.4 3.8 3.8 0
Яичница
100
 299.6 8.6 28.2 2.7
Кофе
128
 10.8 0.8 0.8 0.3
Вода
450
 0 0 0 0
Итого 934 600 24 36 44

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
5
 30.1 1 2.6 0.5
Килька балтийская
60
 82.2 8.5 5.4 0
Хлеб Марусин
40
 92 2.6 0.2 19.6
Лук репчатый
40
 16.4 0.6 0.1 3.3
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Кофе
120
 10.1 0.7 0.7 0.2
Вода
380
 0 0 0 0
Итого 745 277 13 9 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон для вашей семьи
30
 80.1 2.3 0.7 16.2
Винегрет по весеннему
200
 127 4.6 3.4 16.6
Масло сливочное
5
 33.1 0 3.6 0.1
Почки говяжьи
200
 332.2 36.4 16.8 14.4
Аджика острая
35
 20.4 0.5 0.1 4.2
Хлеб Марусин
20
 46 1.3 0.1 9.8
Икра салаки
20
 26.4 5.6 0.4 0.2
Итого 510 665 50 25 61
Итого за день 2189 1542 89 71 138
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 20
Светлана.
07.11.2023 07:51
Дневник питания за 06.11.2023
Всем приветик.Вчера ходила к сестре пешком.10 км.Дождь шел.Пасмурно но тепло.Красивая осень.Люблю осень.💋

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр чедер
23
 72.7 5.8 5.8 0
Омлет
425
 501.5 25.1 22.1 50.6
Кофе
160
 13.4 1 1 0.3
Итого 608 587 31 28 50

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук маринованный
50
 39.5 0.6 2.4 3.8
Капуста квашеная
100
 92 1.6 7.6 3.6
Филе жареное
120
 144.6 28.3 2.9 1.3
Чай зеленый
300
 0 0 0 0
Кофе
200
 16.8 1.2 1.2 0.4
Итого 770 292 31 14 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо с икрой
61
 94.7 9 6.3 0.5
Маслята вкусные
100
 43.7 2.7 3.1 1.4
Хлеб Марусин
31
 71.3 2 0.2 15.2
Печень жареная
85
 162.7 16.5 10.1 5.8
Почки говяжьи
100
 166.1 18.2 8.4 7.2
Каша гречневая
100
 79.3 3.2 0.9 14.7
Гранат
200
 144 1.4 1.2 29
Итого 677 761 53 30 73
Итого за день 2055 1642 116 73 133
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 40
Светлана.
03.11.2023 07:16
Дневник питания за 31.10.2023
Всем доброго утречка.Доченька приехала и вся семья в сборе.Поужинали все вместе.Порешали всякие семейные вопросики.Как уютно дома со своей семьей.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Лепелька
137
 152.1 20.6 6.9 2.1
Омлет осенний
271
 367.7 17.6 26.3 14.4
Кофе
135
 11.3 0.8 0.8 0.3
Итого 543 531 39 33 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
15
 57.6 0 0 14.4
Голубцы ленивые
560
 560 27.4 39.8 26.9
Печенье сдобное
40
 180.4 2.6 6.7 27.4
Хлеб Марусин
40
 92 2.6 0.2 19.6
Суп грибной
400
 178.8 3.6 11.6 15.2
Итого 1055 1068 36 58 103
Итого за день 1598 1600 75 92 120
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Светлана.
02.11.2023 12:42
Дневник питания за 02.11.2023
Сегодня у меня будет такой рацион.Надо доедать все что приготовлено.Иеще три вареных яйца хотела всунуть в рацион но будет вообще перебор.Всем хорошего дня и вечера.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенье черничное
10
 26.7 0 0 6.7
сельдь под шубой
175
 367.5 8.8 31.3 12.4
Хлеб Марусин
30
 69 2 0.2 14.7
Сырники пп
50
 79.2 8 3.4 4.5
Кофе
150
 12.6 0.9 0.9 0.3
Вода
380
 0 0 0 0
Итого 795 555 19 35 38

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бутерброд с авокадо
60
 133.8 6.8 6.5 10.8
Молоко
50
 27 1.5 1.3 2.4
Кофе
150
 12.6 0.9 0.9 0.3
Вода
380
 0 0 0 0
Итого 640 173 9 8 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенье черничное
13
 34.7 0 0 8.7
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Чай зеленый
350
 0 0 0 0
Сырники пп
85
 134.6 13.5 5.7 7.6
Помидор
110
 26.4 1.2 0.2 4.2
Вода
380
 0 0 0 0
Итого 1038 206 15 6 22

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста квашеная
100
 92 1.6 7.6 3.6
Хлеб Марусин
20
 46 1.3 0.1 9.8
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Арбуз
350
 94.5 2.4 0.4 20.3
Плов
260
 426.4 16.6 22.9 38
Вода
380
 0 0 0 0
Итого 1210 705 22 31 81
Итого за день 3683 1641 66 81 155
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Светлана.
01.11.2023 20:13
Дневник питания за 01.11.2023
Доброго вечера всем.Сегодня в рационе сырники с овсяной мукой запеченые в духовке.Невкусно получилось.Но если со сметанкой так вроде и не плохо.Завтра на завтрак с черничным вареньем съем.😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе
124
 10.4 0.7 0.7 0.2
Итого 124 10 0 0 0

Завтрак.

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо вареное
105
 166.6 13.5 12.2 0.7
Помидор
150
 36 1.7 0.3 5.7
Кофе
120
 10.1 0.7 0.7 0.2
Итого 375 212 15 13 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Китайский бульон
10
 21.6 0.9 0.3 3.9
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Салат
250
 70 3.8 0.5 11.3
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 660 138 5 1 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо вареное
105
 166.6 13.5 12.2 0.7
Кофе
120
 10.1 0.7 0.7 0.2
Итого 225 176 14 12 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бутерброд с авокадо
105
 234.6 12.7 9.6 21.6
Скумбрия копченая
70
 137.2 15.4 8.4 0
Хлеб Марусин
28
 64.4 1.8 0.1 13.7
Лук репчатый
25
 10.3 0.4 0.1 2.1
Чай зеленый
450
 0 0 0 0
Итого 678 446 30 18 37

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники пп
50
 79.2 8 3.4 4.5
Виноград
80
 57.6 0.5 0.5 12.3
Помидор
210
 50.4 2.3 0.4 8
Плов
200
 328 12.8 17.6 29.2
Итого 540 515 23 21 54
Итого за день 2602 1500 89 68 124
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 36
Светлана.
30.10.2023 10:06
Дневник питания за 29.10.2023
Хочу показать фото красивой моей деревни где живет мой отец .Всегда с радостью туда еду.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе
130
 10.9 0.8 0.8 0.3
Итого 130 10 0 0 0

Завтрак.

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Кофе
130
 10.9 0.8 0.8 0.3
Итого 330 104 1 1 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы ленивые
140
 140 6.9 9.9 6.7
Карп жареный
225
 353.5 38.3 19.8 5.2
Итого 365 493 45 29 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
15
 57.6 0 0 14.4
Голубцы ленивые
300
 300 14.7 21.3 14.4
Печенье сдобное
40
 180.4 2.6 6.7 27.4
Хлеб Марусин
40
 92 2.6 0.2 19.6
Суп грибной
400
 178.8 3.6 11.6 15.2
Итого 795 808 23 39 91
Итого за день 1620 1418 70 71 123
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 26
Светлана.
30.10.2023 09:57
Дневник питания за 28.10.2023
Всем приветик.Была в деревне.Как всегда там много работы но эта работа меня всегда приятно радует.Перекопала парник,навела порядок в малиннике,закатала борщ.Сходила в грибы за рыжиками и на следуюший день лег снег.Всем хорошего дня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе
130
 10.9 0.8 0.8 0.3
Итого 130 10 0 0 0

Завтрак.

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Кофе
130
 10.9 0.8 0.8 0.3
Итого 330 104 1 1 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы ленивые
140
 140 6.9 9.9 6.7
Карп жареный
225
 353.5 38.3 19.8 5.2
Итого 365 493 45 29 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
15
 57.6 0 0 14.4
Голубцы ленивые
300
 300 14.7 21.3 14.4
Печенье сдобное
40
 180.4 2.6 6.7 27.4
Хлеб Марусин
40
 92 2.6 0.2 19.6
Суп грибной
400
 178.8 3.6 11.6 15.2
Итого 795 808 23 39 91
Итого за день 1620 1418 70 71 123
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Светлана.
25.10.2023 20:03
Дневник питания за 25.10.2023
Приветик.Сегодня сходила в грибы,сварила супчик.Еще ленивые голубцы готовила с грибами.Сегодня грибной день.Сменила аватарку.Там я в желтом платье.Ириша просила фото.Прилагаю.Рядом со мной на фото мой любимый муж и ненаглядная душа моя,моя дочь Юленька.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе
130
 10.9 0.8 0.8 0.3
Итого 130 10 0 0 0

Завтрак.

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Кофе
130
 10.9 0.8 0.8 0.3
Итого 330 104 1 1 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы ленивые
140
 140 6.9 9.9 6.7
Карп жареный
225
 353.5 38.3 19.8 5.2
Итого 365 493 45 29 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
15
 57.6 0 0 14.4
Голубцы ленивые
300
 300 14.7 21.3 14.4
Печенье сдобное
40
 180.4 2.6 6.7 27.4
Хлеб Марусин
40
 92 2.6 0.2 19.6
Суп грибной
400
 178.8 3.6 11.6 15.2
Итого 795 808 23 39 91
Итого за день 1620 1418 70 71 123
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 22
Светлана.
25.10.2023 07:13
Дневник питания за 24.10.2023
Всем доброго дня.Сегодня еду в деревню.В лесу рыжики пошли.Надо насобирать семье,родным,подругам.И еще еду печь и кушать яблочные пироги,запеченую тыкву и тушеного кролика в печи.😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша рисовая молочная
200
 304.8 4.2 20.4 26
Яйцо вареное
56
 88.9 7.2 6.5 0.4
Кофе
130
 10.9 0.8 0.8 0.3
Итого 386 404 12 27 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе
130
 10.9 0.8 0.8 0.3
Итого 130 10 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо вареное
56
 88.9 7.2 6.5 0.4
Виноград
100
 72 0.6 0.6 15.4
Итого 156 160 7 7 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш грузинский
150
 330 10.5 0.6 69
Карп жареный
250
 392.8 42.5 22 5.8
Яблоко
125
 58.8 0.5 0.5 12.3
Итого 525 781 53 23 87
Итого за день 1197 1357 74 58 129
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Интересные блоги
Arina Sm
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk... вот как это объя...
8 172
Мария
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет! Я начала свой путь с января 2024 год...
16 75
Сюзь
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
8 61
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
Автор Алла
87.7
13.3
2.4
2.8
11
1 0
Тефтели из говядины с гречкой
Автор Анна
171.7
14.4
9.9
6.3
6
0 0
Запеканка из индейки
Автор Анна
138.2
16.4
5
6
7
1 0
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
Витамины и минералы: 92%
Радмира
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
Витамины и минералы: 86%
Елена
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
Витамины и минералы: 83%