Светлана.
01.02.2024 20:50
Сегодня приезжала внученька Майя.Какая же она попрыгушка моя
любимая.Вспомнился стих Ломоносова.
Кузнечик дорогой, коль много ты блажен,
Коль больше пред людьми ты счастьем одарен!
Препровождаешь жизнь меж мягкою травою
И наслаждаешься медвяною росою.
Хотя у многих ты в глазах презренна тварь,
Но в самой истине ты перед нами царь;
Ты ангел во плоти, иль, лучше, ты бесплотен!
Ты скачешь и поешь, свободен, беззаботен,
Что видишь, всё твое; везде в своем дому,
Не просишь ни о чем, не должен никому!
Всем хорошего вечера.
Кузнечик дорогой, коль много ты блажен,
Коль больше пред людьми ты счастьем одарен!
Препровождаешь жизнь меж мягкою травою
И наслаждаешься медвяною росою.
Хотя у многих ты в глазах презренна тварь,
Но в самой истине ты перед нами царь;
Ты ангел во плоти, иль, лучше, ты бесплотен!
Ты скачешь и поешь, свободен, беззаботен,
Что видишь, всё твое; везде в своем дому,
Не просишь ни о чем, не должен никому!
Всем хорошего вечера.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сыр фета белая 40% |
45
|
73.8 | 6.3 | 5.4 | 0 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Завтрак |
215
|
391.9 | 20.6 | 24.5 | 22.1 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 474 | 27 | 29 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр кремчиз сливочный |
15
|
33 | 1 | 3.3 | 0 |
| Хлеб Полоцкий |
45
|
91.8 | 2.7 | 0.2 | 20.1 |
| Семга соленая |
20
|
40.4 | 4.5 | 2.5 | 0 |
| Кофе |
180
|
19.1 | 1.3 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 184 | 9 | 7 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с огурцом |
270
|
76.7 | 2.2 | 4.3 | 8.6 |
| Хлеб Полоцкий |
50
|
102 | 3.1 | 0.3 | 22.4 |
| Гнезда |
180
|
357.1 | 34 | 23.4 | 3.1 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 880 | 535 | 39 | 28 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
18
|
108.2 | 3.7 | 9.5 | 1.9 |
| Апельсин |
230
|
98.9 | 2.1 | 0.5 | 18.6 |
| Итого | 248 | 207 | 5 | 10 | 20 |
| Итого за день | 2718 | 1401 | 81 | 75 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Светлана.
29.01.2024 06:40
Иду сегодня на ФГДС .Неприятная процедура но надо.Всем хорошего
дня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тост с авокадо |
206
|
406 | 21.2 | 23.1 | 27 |
| Кофе молотый |
190
|
41.4 | 2.9 | 1.9 | 3.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 776 | 447 | 24 | 25 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
20
|
76.8 | 0 | 0 | 19.2 |
| Яйцо куриное вареное |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Йогурт персиковый |
250
|
225 | 10 | 3.8 | 35.8 |
| Капуста квашеная |
52
|
32.8 | 0.9 | 2.1 | 2.6 |
| Карп жареный |
90
|
141.4 | 15.3 | 7.9 | 2.1 |
| Хрустнут |
20
|
117 | 3.4 | 5.8 | 8.6 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 867 | 680 | 36 | 25 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Колбаса салатная |
80
|
136 | 8.8 | 9.6 | 0.8 |
| Хлеб Полоцкий |
35
|
71.4 | 2.1 | 0.2 | 15.6 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 370 | 411 | 13 | 20 | 37 |
| Итого за день | 2013 | 1539 | 74 | 71 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Светлана.
27.01.2024 20:12
Мороженое просто вкусняшное.Если бы была полукилограммовая порция я
бы съела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сендвич |
140
|
251.6 | 16.8 | 10.5 | 23 |
| Кофе |
120
|
11.5 | 0.8 | 0.8 | 0.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 263 | 17 | 11 | 23 |
Завтрак.
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
150
|
15.3 | 1.1 | 1.1 | 0.3 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 15 | 1 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
400
|
240 | 8.8 | 12.4 | 23.2 |
| Кофе |
150
|
15.3 | 1.1 | 1.1 | 0.3 |
| Итого | 550 | 255 | 9 | 13 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое карамель |
250
|
547.5 | 11 | 27.3 | 64.3 |
| Салат под шубой |
220
|
237.4 | 9.5 | 14.7 | 16.5 |
| Карп жареный |
160
|
251.4 | 27.2 | 14.1 | 3.7 |
| Хрустнут |
15
|
87.8 | 2.6 | 4.4 | 6.5 |
| Итого | 645 | 1124 | 50 | 60 | 90 |
| Итого за день | 2365 | 1657 | 78 | 86 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Светлана.
27.01.2024 07:13
Нельзя мне кушать гранат.Но что ж поделать если я раб своих
желаний.Съела.Вкусно но мало.Еще бы съела.Рацион вкусный для
меня.Завтра включу банку 250г. мороженого.Самое вкусное из серии
Мороз это с кленовым сиропом.Подсела я на него.Через день ем а вес
не прибывает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сендвич |
100
|
189.2 | 12.4 | 9.3 | 14 |
| Кофе |
122
|
11.7 | 0.9 | 0.9 | 0.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 602 | 200 | 13 | 10 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
26
|
99.8 | 0 | 0 | 24.9 |
| Фруктовый салат |
392
|
399.1 | 17.6 | 8.2 | 61.9 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 798 | 498 | 17 | 8 | 86 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной |
105
|
78.8 | 2.1 | 0.4 | 16.6 |
| Салат под шубой |
150
|
161.9 | 6.5 | 10.1 | 11.3 |
| Хлеб Полоцкий |
22
|
44.9 | 1.3 | 0.1 | 9.8 |
| Карп жареный |
200
|
314.2 | 34 | 17.6 | 4.6 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 857 | 599 | 43 | 28 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
100
|
162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Сырники домашние |
110
|
229 | 15 | 9.6 | 20.9 |
| Гранат |
170
|
122.4 | 1.2 | 1 | 24.7 |
| Итого | 380 | 513 | 18 | 25 | 49 |
| Итого за день | 2637 | 1812 | 93 | 72 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Светлана.
26.01.2024 07:21
Сегодня хороший рацион.Завтра будет еще лучше.Буду жарить
карпа.Сделаю салат под шубой.Все вкусно,сытно,калорийно.Хочу
набрать пару кило но не получается что то.Стою в весе 70 кг..Кто б
мог подумать что набрать тоже сложно.Три дня уже было 71,8
кг.Сегодня всю ночь бегала на горшок.Утром 69,8.😭🤔.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр кремчиз сливочный |
20
|
44 | 1.3 | 4.4 | 0 |
| Икра минтая пробойная |
15
|
19.8 | 4.2 | 0.3 | 0.2 |
| Батон для вашей семьи |
45
|
120.2 | 3.5 | 1 | 24.3 |
| Кофе молотый |
170
|
35.7 | 2.2 | 2 | 2.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 219 | 11 | 7 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Капуста квашеная |
100
|
63 | 1.7 | 4 | 5 |
| Хлеб Полоцкий |
50
|
102 | 3.1 | 0.3 | 22.4 |
| Сальтисон |
50
|
144 | 6.2 | 12.7 | 0.7 |
| Борщ |
300
|
180 | 6.6 | 9.3 | 17.4 |
| Кофе |
120
|
12.2 | 0.8 | 0.8 | 0.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1010 | 561 | 20 | 32 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр кремчиз сливочный |
80
|
176 | 5.2 | 17.7 | 0 |
| Сосиски, молочные |
60
|
156.6 | 6.6 | 14.3 | 0.2 |
| Капуста квашеная |
150
|
94.5 | 2.6 | 6 | 7.5 |
| Поджарка из филе |
160
|
198.2 | 22.1 | 6.9 | 12 |
| Каша гречневая |
65
|
69.7 | 2.9 | 0.8 | 12.9 |
| Хлеб Полоцкий |
45
|
91.8 | 2.7 | 0.2 | 20.1 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 640 | 817 | 42 | 46 | 58 |
| Итого за день | 2280 | 1598 | 74 | 86 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Светлана.
24.01.2024 20:23
Желаю всем хорошего,доброго вечера.Сегодня очень вкусный сендвич
получился.Но вкусней всего фруктовый салатик.Завтра опять сделаю.😜
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр кремчиз сливочный |
15
|
33 | 1 | 3.3 | 0 |
| Батон для вашей семьи |
25
|
66.8 | 1.9 | 0.6 | 13.5 |
| Кофе растворимый |
150
|
18.6 | 1.2 | 0.8 | 1.7 |
| Итого | 190 | 118 | 4 | 4 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки. |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Кофе молотый |
160
|
30.7 | 1.9 | 1.8 | 1.8 |
| Сендвич |
120
|
213.1 | 14.9 | 9.1 | 18.4 |
| Итого | 295 | 327 | 21 | 18 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Сырники домашние |
65
|
135.3 | 8.8 | 5.7 | 12.4 |
| Капуста квашеная |
130
|
81.9 | 2.2 | 5.2 | 6.5 |
| Поджарка из филе |
130
|
161.1 | 17.9 | 5.6 | 9.8 |
| Каша гречневая |
130
|
139.5 | 5.7 | 1.6 | 25.9 |
| Чай завареный |
250
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 717 | 591 | 37 | 24 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фруктовый салат |
283
|
218.5 | 5.4 | 2.3 | 42.7 |
| Итого | 283 | 218 | 5 | 2 | 42 |
| Итого за день | 1485 | 1255 | 68 | 49 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прошлась сегодня.Хорошая погода была......А ПОТОМ ПОВАЛИЛ КОСОЙ
СНЕГ С ДОЖДЕМ.Пришла мокрая до трусов.Замерзла.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7000 |
7000 |
Количество шагов |
10000 |
10000 |
Время |
100 |
100 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 309 ккал
Дистанция: 7000 м
Количество шагов: 10000
Время: 100 мин
2
10
Светлана.
22.01.2024 15:27
Тучи
Тучки небесные, вечные странники!
Степью лазурною, цепью жемчужною
Мчитесь вы, будто как я же, изгнанники
С милого севера в сторону южную.
Кто же вас гонит: судьбы ли решение?
Зависть ли тайная? злоба ль открытая?
Или на вас тяготит преступление?
Или друзей клевета ядовитая?
Нет, вам наскучили нивы бесплодные…
Чужды вам страсти и чужды страдания;
Вечно холодные, вечно свободные,
Нет у вас родины, нет вам изгнания.
Золотой век Лермонтова.
Просто прелесть.
Тучки небесные, вечные странники!
Степью лазурною, цепью жемчужною
Мчитесь вы, будто как я же, изгнанники
С милого севера в сторону южную.
Кто же вас гонит: судьбы ли решение?
Зависть ли тайная? злоба ль открытая?
Или на вас тяготит преступление?
Или друзей клевета ядовитая?
Нет, вам наскучили нивы бесплодные…
Чужды вам страсти и чужды страдания;
Вечно холодные, вечно свободные,
Нет у вас родины, нет вам изгнания.
Золотой век Лермонтова.
Просто прелесть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастрома свиная |
20
|
52 | 3.2 | 4.4 | 0 |
| Фасоль отварная |
200
|
169.6 | 12.4 | 1.2 | 26.2 |
| Икра сельди |
20
|
26.4 | 5.6 | 0.4 | 0.2 |
| Хлеб Водар |
30
|
66 | 1.8 | 0.2 | 14.1 |
| Масло |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Кофе |
120
|
14 | 1 | 1 | 0.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 778 | 380 | 24 | 12 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма с курицей |
250
|
475 | 20 | 24 | 40 |
| Хачапури с Сыром |
100
|
290 | 12.7 | 10.8 | 35.5 |
| Кока-Кола Зеро |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
180
|
24.8 | 1.8 | 0.9 | 2.5 |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1680 | 789 | 34 | 35 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Бабка со свининой |
70
|
100.7 | 2.9 | 6.2 | 8.4 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 156 | 6 | 11 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
13
|
49.9 | 0 | 0 | 12.5 |
| Капуста квашеная |
100
|
28.4 | 1.8 | 0.2 | 4.8 |
| Почки говяжьи |
150
|
249.2 | 27.3 | 12.6 | 10.8 |
| Хлеб Водар |
35
|
77 | 2.1 | 0.2 | 16.5 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 878 | 538 | 32 | 13 | 75 |
| Итого за день | 3796 | 1865 | 96 | 73 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Светлана.
20.01.2024 21:22
Сегодня было время сходить в бассейн.Решила идти туда и обратно
пешком.На обратном пути повалил снег.Пришла домой как снежная
баба.Детство вспомнилось.Ностальгия.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Активил "Савушкин" |
500
|
312 | 10.5 | 10 | 45 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 880 | 312 | 10 | 10 | 45 |
Завтрак.
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
120
|
14 | 1 | 1 | 0.2 |
| Итого | 120 | 14 | 1 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной |
250
|
100 | 6.5 | 3.3 | 11 |
| Икра сельди |
20
|
26.4 | 5.6 | 0.4 | 0.2 |
| Хлеб Водар |
30
|
66 | 1.8 | 0.2 | 14.1 |
| Масло |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Кофе |
120
|
14 | 1 | 1 | 0.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 805 | 239 | 14 | 8 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста квашеная |
100
|
28.4 | 1.8 | 0.2 | 4.8 |
| Пастрома свиная |
20
|
52 | 3.2 | 4.4 | 0 |
| Почки говяжьи |
150
|
249.2 | 27.3 | 12.6 | 10.8 |
| Суп грибной |
160
|
64 | 4.2 | 2.1 | 7 |
| Хлеб Водар |
25
|
55 | 1.5 | 0.1 | 11.8 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 835 | 448 | 38 | 19 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Белый полюс. |
75
|
232.5 | 3.8 | 14.3 | 21.8 |
| Карамель, леденцовая |
13
|
49.9 | 0 | 0 | 12.5 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 313 | 580 | 8 | 30 | 67 |
| Итого за день | 2953 | 1594 | 73 | 69 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня меня вставило как никогда.И находила и наплавала.
плавание (брасс)
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
11300 |
11300 |
Количество шагов |
17000 |
17000 |
Время |
146 |
146 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 794 ккал
Время: 171 мин
Дистанция: 11300 м
Количество шагов: 17000
4
8
Светлана.
17.01.2024 21:12
Какая ночь! Я не могу.
Не спится мне. Такая лунность.
Еще как будто берегу
В душе утраченную юность.
Подруга охладевших лет,
Не называй игру любовью,
Пусть лучше этот лунный свет
Ко мне струится к изголовью.
Пусть искаженные черты
Он обрисовывает смело, —
Ведь разлюбить не сможешь ты,
Как полюбить ты не сумела.
Любить лишь можно только раз.
Вот оттого ты мне чужая,
Что липы тщетно манят нас,
В сугробы ноги погружая.
Ведь знаю я и знаешь ты,
Что в этот отсвет лунный, синий
На этих липах не цветы —
На этих липах снег да иней.
Что отлюбили мы давно,
Ты не меня, а я — другую,
И нам обоим все равно
Играть в любовь недорогую.
Но все ж ласкай и обнимай
В лукавой страсти поцелуя,
Пусть сердцу вечно снится май
И та, что навсегда люблю я.
Не спится мне. Такая лунность.
Еще как будто берегу
В душе утраченную юность.
Подруга охладевших лет,
Не называй игру любовью,
Пусть лучше этот лунный свет
Ко мне струится к изголовью.
Пусть искаженные черты
Он обрисовывает смело, —
Ведь разлюбить не сможешь ты,
Как полюбить ты не сумела.
Любить лишь можно только раз.
Вот оттого ты мне чужая,
Что липы тщетно манят нас,
В сугробы ноги погружая.
Ведь знаю я и знаешь ты,
Что в этот отсвет лунный, синий
На этих липах не цветы —
На этих липах снег да иней.
Что отлюбили мы давно,
Ты не меня, а я — другую,
И нам обоим все равно
Играть в любовь недорогую.
Но все ж ласкай и обнимай
В лукавой страсти поцелуя,
Пусть сердцу вечно снится май
И та, что навсегда люблю я.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оптималь 2% |
400
|
281.6 | 11.6 | 8 | 24.8 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 281 | 11 | 8 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый |
140
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Масло сливочное |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Икра минтая. |
10
|
13.2 | 2.8 | 0.2 | 0.1 |
| Суп грибной |
300
|
120 | 7.8 | 3.9 | 13.2 |
| Хлеб Водар |
40
|
88 | 2.4 | 0.2 | 18.8 |
| Кофе |
120
|
14 | 1 | 1 | 0.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 993 | 257 | 14 | 7 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
15
|
57.6 | 0 | 0 | 14.4 |
| Салат под шубой |
150
|
161.9 | 6.5 | 10.1 | 11.3 |
| Карп запеченый |
250
|
372 | 45 | 21.3 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Семя тыквы |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Хлеб Водар |
50
|
110 | 3 | 0.3 | 23.5 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 865 | 827 | 58 | 43 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
190
|
81.7 | 1.7 | 0.4 | 15.4 |
| Хурма |
205
|
137.4 | 1 | 0.8 | 31.4 |
| Итого | 395 | 219 | 2 | 1 | 46 |
| Итого за день | 3033 | 1585 | 87 | 59 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
