Светлана.
18.11.2023 09:28
Вот и осень проходит.Утро.На крышах изморозь сверкает .Не хочется
вылазить из под одеяла.И не буду вылазить.Сейчас приготовлю голубцы
и опять в койку.🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон для вашей семьи |
45
|
120.2 | 3.5 | 1 | 24.3 |
| Сыр творожный |
15
|
33.6 | 1.7 | 2.9 | 0.2 |
| Суп из щавеля |
250
|
154 | 7.8 | 9.5 | 9 |
| Хлеб Марусин |
20
|
46 | 1.3 | 0.1 | 9.8 |
| Сыр чедер |
15
|
47.4 | 3.8 | 3.8 | 0 |
| Кофе |
140
|
42.7 | 1.7 | 1.5 | 5.3 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 865 | 443 | 19 | 18 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат итальянский |
260
|
124.3 | 6 | 6.8 | 8.8 |
| Суфле из печени |
300
|
423 | 30.9 | 21.6 | 27.6 |
| Хлеб Марусин |
30
|
69 | 2 | 0.2 | 14.7 |
| Кофе |
180
|
54.9 | 2.2 | 2 | 6.8 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1150 | 671 | 41 | 30 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай жареный |
250
|
402.5 | 30 | 17.5 | 10 |
| Помидор |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Итого | 430 | 427 | 31 | 17 | 16 |
| Итого за день | 2445 | 1542 | 91 | 66 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана.
15.11.2023 23:39
Всем доброго вечера и в дальнейшем спокойной ночи.Сегодня на работе
было тяжело.Много людей.Все все покупают.Все 12 часов как заводная
в магазине.Присела только в обед.Вот интересно сколько на такой
работе калорий горит.Вроде не бегаешь далеко.Но целый день в
движении.Туда сюда,туда сюда.🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон для вашей семьи |
38
|
101.5 | 2.9 | 0.8 | 20.6 |
| Картофель тушеный |
200
|
233.2 | 5.8 | 13.6 | 20.8 |
| Сыр чедер |
20
|
63.2 | 5 | 5 | 0 |
| Молоко |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе |
150
|
12.6 | 0.9 | 0.9 | 0.3 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 838 | 437 | 16 | 21 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат итальянский |
375
|
244.1 | 9 | 16.9 | 12.8 |
| Суфле из печени |
120
|
169.2 | 12.4 | 8.6 | 11 |
| Кофе |
180
|
15.1 | 1.1 | 1.1 | 0.4 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1055 | 428 | 22 | 26 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Графские развалины |
130
|
390 | 5.7 | 19.2 | 48 |
| Чай зеленый |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор |
270
|
37.8 | 1.6 | 0 | 10.3 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 870 | 484 | 7 | 19 | 70 |
| Итого за день | 2763 | 1350 | 46 | 67 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Светлана.
15.11.2023 17:38
Всем приветик.Зять попросил научить дочь печь торт.Дочь
приехала.Итог,торт пекла я а дочь нежась на кровати
говорила,мамочка хоть у тебя от кухни отдохну.Ахаха.Можно подумать
ей каждый день роту солдат кормить.🤣.А я смотрю на нее и мне
хочется ее схатить и покачать на ручках как маленькую.
Всего наготовила,тортна испекла.Все сложила и отправила домой.Только дверь закрылась,звонок на телефон.Мамка можно я скажу что это я торт испекла!!!!
Всего наготовила,тортна испекла.Все сложила и отправила домой.Только дверь закрылась,звонок на телефон.Мамка можно я скажу что это я торт испекла!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста квашеная |
80
|
62.9 | 1.4 | 4.6 | 3.9 |
| Хлеб Марусин |
40
|
92 | 2.6 | 0.2 | 19.6 |
| Сыр чедер |
20
|
63.2 | 5 | 5 | 0 |
| Солонина |
40
|
100 | 6.4 | 8 | 0 |
| Молоко |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Лобио |
170
|
154.4 | 7.5 | 3.7 | 21.8 |
| Кофе |
150
|
12.6 | 0.9 | 0.9 | 0.3 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 930 | 512 | 25 | 23 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки печеные |
200
|
170 | 1 | 0.8 | 38.2 |
| Молоко |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе |
150
|
12.6 | 0.9 | 0.9 | 0.3 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 209 | 3 | 2 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из щавеля |
300
|
184.8 | 9.3 | 11.4 | 10.8 |
| Карп жареный |
100
|
157.1 | 17 | 8.8 | 2.3 |
| Молоко |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
120
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 950 | 379 | 28 | 22 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из клубники |
25
|
71.3 | 0.1 | 0 | 18.5 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% |
175
|
148.8 | 28 | 3.5 | 2.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 550 | 267 | 28 | 3 | 30 |
| Итого за день | 3210 | 1367 | 85 | 52 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Светлана.
13.11.2023 19:02
Всем хорошего вечера.Была на очередном обследовании в
онкодиспансере.Новости хорошие.Теперь мне не надо каждые три месяца
обследоваться.Теперь я буду это делать раз в год.Есть и не очень
хорошая новость.У меня камень в почке.Завтра иду к урологу.😪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Марусин |
35
|
80.5 | 2.3 | 0.2 | 17.2 |
| Солонина |
35
|
87.5 | 5.6 | 7 | 0 |
| Молоко |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Лобио |
200
|
181.6 | 8.8 | 4.4 | 25.6 |
| Кофе |
160
|
13.4 | 1 | 1 | 0.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 390 | 19 | 13 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки печеные |
250
|
212.5 | 1.3 | 1 | 47.8 |
| Суп из щавеля |
350
|
215.6 | 10.9 | 13.3 | 12.6 |
| Карп жареный |
185
|
290.6 | 31.5 | 16.3 | 4.3 |
| Хлеб Марусин |
38
|
87.4 | 2.5 | 0.2 | 18.6 |
| Итого | 823 | 806 | 46 | 30 | 83 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр чедер |
45
|
142.2 | 11.3 | 11.3 | 0 |
| Молоко |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе |
150
|
12.6 | 0.9 | 0.9 | 0.3 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 625 | 181 | 13 | 13 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
300
|
201 | 1.5 | 1.2 | 45.9 |
| Итого | 300 | 201 | 1 | 1 | 45 |
| Итого за день | 2478 | 1579 | 80 | 59 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
54
Светлана.
11.11.2023 18:39
Всем приветик.Сегодня ходила пешком в бассейн.Специально выбрала не
близко к дому.Короче туда 7 км,бассейн,назад 7 км.Я
молодец.Мороженое заслужила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет по весеннему |
120
|
76.2 | 2.8 | 2 | 10 |
| Картофель тушеный |
200
|
233.2 | 5.8 | 13.6 | 20.8 |
| Оладьи кабачковые |
110
|
167.5 | 9 | 6.4 | 18.8 |
| Молоко |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе |
150
|
12.6 | 0.9 | 0.9 | 0.3 |
| Итого | 630 | 516 | 19 | 24 | 52 |
Завтрак.
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
120
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 120 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки печеные |
230
|
195.5 | 1.2 | 0.9 | 43.9 |
| Суп из щавеля |
450
|
277.2 | 14 | 17.1 | 16.2 |
| Хлеб Марусин |
60
|
138 | 3.9 | 0.3 | 29.4 |
| Бубл Гам |
250
|
375 | 5 | 12.5 | 62.5 |
| Итого | 990 | 985 | 24 | 30 | 152 |
| Итого за день | 1740 | 1512 | 44 | 55 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот сегодня я молодец.В бассейне сходила в
термозону.Порелаксировала 15 минут.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
14000 |
14000 |
Количество шагов |
18800 |
18800 |
Время |
170 |
170 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 765 ккал
Дистанция: 14000 м
Количество шагов: 18800
Время: 190 мин
2
11
Светлана.
08.11.2023 21:36
Всем приветик.Сегодня находила 13 км.По улице 8 км и 5 на беговой.И
в качестве приза кусок вкуснейшего торта.Завтра на завтрак будут
ленивые вареники.Все,иду спать.Хочу что б быстрее наступило
завтра.🤣🤣🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
130
|
10.9 | 0.8 | 0.8 | 0.3 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак.
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
130
|
10.9 | 0.8 | 0.8 | 0.3 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Килька балтийская. |
40
|
36 | 4.4 | 2 | 0.1 |
| Хлеб Марусин |
45
|
103.5 | 2.9 | 0.2 | 22.1 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Суп рисовый |
300
|
165 | 8.7 | 7.8 | 14.1 |
| Яблоко |
145
|
68.1 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 940 | 413 | 18 | 13 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет по весеннему |
150
|
95.3 | 3.5 | 2.6 | 12.5 |
| Печень жареная |
55
|
105.3 | 10.7 | 6.5 | 3.7 |
| Хлеб Марусин |
38
|
87.4 | 2.5 | 0.2 | 18.6 |
| Икра минтая |
25
|
33 | 7 | 0.5 | 0.3 |
| Яйцо вареное |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Гречка |
270
|
240.3 | 11.6 | 4.9 | 30.5 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 973 | 648 | 42 | 21 | 66 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Графские развалины |
185
|
555 | 8.1 | 27.4 | 68.3 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранат |
200
|
144 | 1.4 | 1.2 | 29 |
| Итого | 635 | 699 | 9 | 28 | 97 |
| Итого за день | 3568 | 1782 | 71 | 64 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Очень хорошо походила.А главное с желанием.Обожаю осеннюю погоду.Не
жарко и не холодно.Так приятно прогуливаться
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
13000 |
13000 |
Количество шагов |
15000 |
15000 |
Время |
160 |
160 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 578 ккал
Дистанция: 13000 м
Количество шагов: 15000
Время: 160 мин
Светлана.
08.11.2023 09:34
Всем хорошего утречка.Всера пекла торт.Сегодня съем кусочек.Чего же
мне стоило отказаться от тортика вчера!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон для вашей семьи |
36
|
96.1 | 2.8 | 0.8 | 19.5 |
| Картофель отварной |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Капуста квашеная |
75
|
21.3 | 1.4 | 0.2 | 3.6 |
| Почки говяжьи |
30
|
49.8 | 5.5 | 2.5 | 2.2 |
| Сыр чедер |
15
|
47.4 | 3.8 | 3.8 | 0 |
| Яичница |
100
|
299.6 | 8.6 | 28.2 | 2.7 |
| Кофе |
128
|
10.8 | 0.8 | 0.8 | 0.3 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 934 | 600 | 24 | 36 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Килька балтийская |
60
|
82.2 | 8.5 | 5.4 | 0 |
| Хлеб Марусин |
40
|
92 | 2.6 | 0.2 | 19.6 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Кофе |
120
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 745 | 277 | 13 | 9 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон для вашей семьи |
30
|
80.1 | 2.3 | 0.7 | 16.2 |
| Винегрет по весеннему |
200
|
127 | 4.6 | 3.4 | 16.6 |
| Масло сливочное |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Почки говяжьи |
200
|
332.2 | 36.4 | 16.8 | 14.4 |
| Аджика острая |
35
|
20.4 | 0.5 | 0.1 | 4.2 |
| Хлеб Марусин |
20
|
46 | 1.3 | 0.1 | 9.8 |
| Икра салаки |
20
|
26.4 | 5.6 | 0.4 | 0.2 |
| Итого | 510 | 665 | 50 | 25 | 61 |
| Итого за день | 2189 | 1542 | 89 | 71 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
20
Светлана.
07.11.2023 07:51
Всем приветик.Вчера ходила к сестре пешком.10 км.Дождь шел.Пасмурно
но тепло.Красивая осень.Люблю осень.💋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр чедер |
23
|
72.7 | 5.8 | 5.8 | 0 |
| Омлет |
425
|
501.5 | 25.1 | 22.1 | 50.6 |
| Кофе |
160
|
13.4 | 1 | 1 | 0.3 |
| Итого | 608 | 587 | 31 | 28 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук маринованный |
50
|
39.5 | 0.6 | 2.4 | 3.8 |
| Капуста квашеная |
100
|
92 | 1.6 | 7.6 | 3.6 |
| Филе жареное |
120
|
144.6 | 28.3 | 2.9 | 1.3 |
| Чай зеленый |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
200
|
16.8 | 1.2 | 1.2 | 0.4 |
| Итого | 770 | 292 | 31 | 14 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо с икрой |
61
|
94.7 | 9 | 6.3 | 0.5 |
| Маслята вкусные |
100
|
43.7 | 2.7 | 3.1 | 1.4 |
| Хлеб Марусин |
31
|
71.3 | 2 | 0.2 | 15.2 |
| Печень жареная |
85
|
162.7 | 16.5 | 10.1 | 5.8 |
| Почки говяжьи |
100
|
166.1 | 18.2 | 8.4 | 7.2 |
| Каша гречневая |
100
|
79.3 | 3.2 | 0.9 | 14.7 |
| Гранат |
200
|
144 | 1.4 | 1.2 | 29 |
| Итого | 677 | 761 | 53 | 30 | 73 |
| Итого за день | 2055 | 1642 | 116 | 73 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
40
Светлана.
03.11.2023 07:16
Всем доброго утречка.Доченька приехала и вся семья в
сборе.Поужинали все вместе.Порешали всякие семейные вопросики.Как
уютно дома со своей семьей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Лепелька |
137
|
152.1 | 20.6 | 6.9 | 2.1 |
| Омлет осенний |
271
|
367.7 | 17.6 | 26.3 | 14.4 |
| Кофе |
135
|
11.3 | 0.8 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 543 | 531 | 39 | 33 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
15
|
57.6 | 0 | 0 | 14.4 |
| Голубцы ленивые |
560
|
560 | 27.4 | 39.8 | 26.9 |
| Печенье сдобное |
40
|
180.4 | 2.6 | 6.7 | 27.4 |
| Хлеб Марусин |
40
|
92 | 2.6 | 0.2 | 19.6 |
| Суп грибной |
400
|
178.8 | 3.6 | 11.6 | 15.2 |
| Итого | 1055 | 1068 | 36 | 58 | 103 |
| Итого за день | 1598 | 1600 | 75 | 92 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Светлана.
02.11.2023 12:42
Сегодня у меня будет такой рацион.Надо доедать все что
приготовлено.Иеще три вареных яйца хотела всунуть в рацион но будет
вообще перебор.Всем хорошего дня и вечера.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье черничное |
10
|
26.7 | 0 | 0 | 6.7 |
| сельдь под шубой |
175
|
367.5 | 8.8 | 31.3 | 12.4 |
| Хлеб Марусин |
30
|
69 | 2 | 0.2 | 14.7 |
| Сырники пп |
50
|
79.2 | 8 | 3.4 | 4.5 |
| Кофе |
150
|
12.6 | 0.9 | 0.9 | 0.3 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 795 | 555 | 19 | 35 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброд с авокадо |
60
|
133.8 | 6.8 | 6.5 | 10.8 |
| Молоко |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе |
150
|
12.6 | 0.9 | 0.9 | 0.3 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 173 | 9 | 8 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье черничное |
13
|
34.7 | 0 | 0 | 8.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Чай зеленый |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники пп |
85
|
134.6 | 13.5 | 5.7 | 7.6 |
| Помидор |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1038 | 206 | 15 | 6 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста квашеная |
100
|
92 | 1.6 | 7.6 | 3.6 |
| Хлеб Марусин |
20
|
46 | 1.3 | 0.1 | 9.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Арбуз |
350
|
94.5 | 2.4 | 0.4 | 20.3 |
| Плов |
260
|
426.4 | 16.6 | 22.9 | 38 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1210 | 705 | 22 | 31 | 81 |
| Итого за день | 3683 | 1641 | 66 | 81 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-17
Калорийность: 1204 кКал
2025-09-15
Калорийность: 1219 кКал
Интересные блоги
19-09-2025
Я темнота и серость -
увидев у шапошной знакомой в профиле - `регрессоло...
12-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Как дела сегодня? 6➡️4 из 10.
`Спасала` яблоки. Ус...
12-09-2025
Дневник тренировок за 11.09.2025
Всем здравствуйте❤️Решила выйти из подполья и нако...
Новые рецепты
