Светлана.
30.11.2023 21:10
Всем доброго вечера.Сегодня на завтрак приготовила тост с
авокадо,творогом,яйцом пашот и кунжутом.Очень сытно и вкусно.Всем
рекомендую.Причем яйцо пашот вышло с первого раза.На ужин
продолжает рулить тушеный кролик.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тост из авокадо |
190
|
302.5 | 16.3 | 15.6 | 23.6 |
| Кофе. |
170
|
35.7 | 2 | 1.9 | 2.4 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 338 | 18 | 17 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
18
|
108.2 | 3.7 | 9.5 | 1.9 |
| Хлеб Полоцкий |
40
|
81.6 | 2.4 | 0.2 | 17.9 |
| Карп жареный |
120
|
188.5 | 20.4 | 10.6 | 2.8 |
| Борщ |
300
|
180 | 6.9 | 8.4 | 19.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 858 | 558 | 33 | 28 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Опенок (Варка со сливом) |
150
|
30.9 | 3.1 | 1.7 | 0.6 |
| Творог ( девочка) |
75
|
71.3 | 10.1 | 3 | 1.3 |
| Чай зеленый |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Хурма |
60
|
40.2 | 0.3 | 0.2 | 9.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1135 | 222 | 14 | 5 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с маслом |
90
|
109.4 | 3.4 | 2.1 | 19.3 |
| Огурец грунтовый |
49
|
6.9 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Кролик тушеный |
140
|
196 | 17.4 | 12.5 | 3.8 |
| Итого | 279 | 312 | 21 | 14 | 24 |
| Итого за день | 3012 | 1431 | 87 | 66 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Светлана.
29.11.2023 20:12
Сегодня тушила кролика.Вкуснее мяса для меня лично нет.Когда то
отец с матерью держали кроликов.Не могла смотреть на них.А сейчас в
своем магазине отхватила за полцены и счастью предела
нет.Вкуснота.Буду неделю кушать.Всем хорошего вечера.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9 |
105
|
154.4 | 15.8 | 9.5 | 1.6 |
| Хурма |
75
|
50.3 | 0.4 | 0.3 | 11.5 |
| Кофе. |
180
|
37.8 | 2.2 | 2 | 2.5 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 242 | 18 | 11 | 15 |
Завтрак.
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
133
|
13.6 | 0.9 | 0.9 | 0.3 |
| Итого | 133 | 13 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
13
|
78.1 | 2.7 | 6.9 | 1.4 |
| Карп жареный |
267
|
419.5 | 45.4 | 23.5 | 6.1 |
| Хурма |
230
|
154.1 | 1.2 | 0.9 | 35.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 890 | 651 | 49 | 31 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кролик тушеный |
237
|
331.8 | 29.4 | 21.1 | 6.4 |
| Шоколад сладкий |
25
|
137.5 | 0.8 | 8.5 | 14.4 |
| Ветчинка [Гродфуд] |
60
|
54 | 3.6 | 18 | 0.9 |
| Итого | 322 | 523 | 33 | 47 | 21 |
| Итого за день | 2085 | 1431 | 102 | 91 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
20
Светлана.
28.11.2023 10:00
Всем приветик.Перед работой есть полчаса и поэтому выкладываю
дневник с утра.Сегодня посмотревшись очередной раз в зеркало
приняла окончательное решение что мне все же надо прибавить 5
кг.веса.При весе 69 у меня съехало лицо.Сейчас я не нравлюсь себе
от слова совсем.Тело нормально отреагировало на большую потерю
веса.Лицо при весе 75 было отличное.При весе 69 появилась брыжа под
подбородком и немного опустились уголки губ.Нехочу в 50 выглядеть
старше и иметь болезненный вид.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон для вашей семьи |
50
|
133.5 | 3.9 | 1.1 | 27.1 |
| Каша геркулес |
200
|
126.2 | 4.4 | 2.2 | 22.2 |
| Яйцо вареное |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Сыр чедер |
15
|
47.4 | 3.8 | 3.8 | 0 |
| Кофе. |
170
|
41 | 2.4 | 2.2 | 2.7 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 875 | 443 | 22 | 16 | 52 |
Завтрак.
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
133
|
13.6 | 0.9 | 0.9 | 0.3 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 513 | 13 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина жареная |
40
|
168.4 | 7.8 | 15.2 | 0.1 |
| Капуста квашеная |
120
|
75.6 | 2 | 4.8 | 6 |
| Хлеб Полоцкий |
40
|
81.6 | 2.4 | 0.2 | 17.9 |
| Деруны |
150
|
246.5 | 5.1 | 12.2 | 29.3 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 572 | 17 | 32 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
6
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Филе с томатом |
150
|
214.7 | 28.8 | 10.1 | 2.4 |
| Чай зеленый |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог |
100
|
120 | 20 | 5 | 3 |
| Хурма |
45
|
30.2 | 0.2 | 0.2 | 6.9 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1011 | 402 | 49 | 15 | 20 |
| Итого за день | 3129 | 1431 | 90 | 64 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
14
Светлана.
23.11.2023 21:27
Эх,сегодня углеводов многовато.Но я так люблю углеводики!!!!
Вкусненькие они.Любименькие вкусняшки!!!🤣🤣🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет деревенский |
90
|
156.5 | 7 | 9.9 | 9.8 |
| Капуста квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Суфле из печени |
55
|
77.6 | 5.7 | 4 | 5.1 |
| Кофе. |
130
|
13 | 0.9 | 0.9 | 0.3 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 725 | 263 | 14 | 14 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Полоцкий |
55
|
112.2 | 3.4 | 0.3 | 24.6 |
| Щи с капустой |
350
|
175 | 6.7 | 9.8 | 15.4 |
| Сырники |
65
|
139.6 | 10.1 | 4.7 | 13.7 |
| Кофе. |
120
|
12 | 0.8 | 0.8 | 0.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 970 | 438 | 20 | 15 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе. |
120
|
12 | 0.8 | 0.8 | 0.2 |
| Итого | 120 | 12 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб цельнозерновой |
20
|
46 | 2.6 | 0.2 | 6.2 |
| Салат с помидором |
180
|
77 | 2.2 | 3.6 | 7.9 |
| Творог Лепелька |
100
|
111 | 15 | 5 | 1.5 |
| Чай зеленый |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голубцы |
317
|
317 | 14.9 | 10.1 | 41.5 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Хурма |
110
|
73.7 | 0.6 | 0.4 | 16.8 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1687 | 718 | 36 | 20 | 93 |
| Итого за день | 3502 | 1432 | 72 | 51 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Светлана.
22.11.2023 20:55
Сегодня такой вкусный творог купила!!! Добавила хурмы.Так вкусно
мне было.Ням,ням.Продолжаю кушать суфле из печени.Ох,видно завтра
добью его.На всю жизнь печенки наелась.🤣🤣🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суфле из печени |
90
|
126.9 | 9.3 | 6.5 | 8.3 |
| Каша геркулес |
200
|
108.8 | 3.8 | 1.8 | 19.2 |
| Яйцо вареное |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кофе. |
130
|
13 | 0.9 | 0.9 | 0.3 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 855 | 336 | 21 | 15 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб цельнозерновой |
45
|
103.5 | 5.9 | 0.5 | 14.1 |
| Картофель отварной |
90
|
67.5 | 1.8 | 0.4 | 14.2 |
| Капуста квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Суфле из печени |
65
|
91.6 | 6.7 | 4.7 | 6 |
| Щи с капустой |
280
|
140 | 5.3 | 7.8 | 12.3 |
| Кофе. |
120
|
12 | 0.8 | 0.8 | 0.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1050 | 430 | 21 | 14 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет деревенский |
100
|
173.9 | 7.8 | 11 | 10.9 |
| Икра кабачковая |
100
|
112.7 | 1.3 | 8.2 | 8.1 |
| Суфле из печени |
70
|
98.7 | 7.2 | 5 | 6.4 |
| Творог Лепелька |
125
|
138.8 | 18.8 | 6.3 | 1.9 |
| Хлеб Полоцкий |
40
|
81.6 | 2.4 | 0.2 | 17.9 |
| Чай зеленый |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
90
|
60.3 | 0.5 | 0.4 | 13.8 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1285 | 665 | 38 | 31 | 59 |
| Итого за день | 3190 | 1432 | 80 | 60 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
17
Светлана.
22.11.2023 09:46
Приветики.Сегодня занесла паспорт на обмен.Там у меня фото 125
килограммовой женщины.Что б на пограничном контроле проблем небыло
решила заменить.Всем всего хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат морской |
115
|
92.8 | 4.6 | 5.4 | 5.5 |
| Сыр чедер |
15
|
47.4 | 3.8 | 3.8 | 0 |
| Кофе. |
120
|
12 | 0.8 | 0.8 | 0.2 |
| Сыр творожный |
50
|
112 | 5.6 | 9.6 | 0.8 |
| Кофе |
200
|
45.4 | 2.6 | 2.6 | 2.8 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 880 | 309 | 17 | 22 | 9 |
Завтрак.
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе. |
130
|
13 | 0.9 | 0.9 | 0.3 |
| Итого | 130 | 13 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томато сельдерято |
335
|
40.2 | 0 | 0 | 9.7 |
| Сыр творожный |
70
|
156.8 | 7.8 | 13.4 | 1.1 |
| Салат морской |
300
|
242.1 | 12 | 14.1 | 14.4 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1085 | 439 | 19 | 27 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Скумбрия копченая |
100
|
189 | 18 | 13 | 0 |
| Суфле из печени |
83
|
117 | 8.5 | 6 | 7.6 |
| Салат морской |
120
|
96.8 | 4.8 | 5.6 | 5.8 |
| Хлеб Марусин |
67
|
154.1 | 4.4 | 0.3 | 32.8 |
| Хурма |
260
|
174.2 | 1.3 | 1 | 39.8 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1020 | 769 | 37 | 26 | 95 |
| Итого за день | 3215 | 1578 | 75 | 77 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Светлана.
18.11.2023 21:24
Всем спокойной ночи.Сегодня ела и лежала,лежала и ела.Решила в
январе лететь на отдых в Египет и целый день выбирала отели.Пока ни
к чему не пришла. Главное желание это красивый риф.Если кто то
может посоветовать буду рада.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон для вашей семьи |
35
|
93.5 | 2.7 | 0.8 | 18.9 |
| Салат с помидором |
100
|
65 | 1.3 | 5.1 | 2.9 |
| Скумбрия копченая |
55
|
104 | 9.9 | 7.2 | 0 |
| Филе жареное |
100
|
120.5 | 23.6 | 2.4 | 1.1 |
| Хлеб Марусин |
20
|
46 | 1.3 | 0.1 | 9.8 |
| Сыр чедер |
15
|
47.4 | 3.8 | 3.8 | 0 |
| Кофе |
200
|
45.4 | 2.6 | 2.6 | 2.8 |
| Итого | 525 | 521 | 45 | 21 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной |
120
|
90 | 2.4 | 0.5 | 19 |
| Томато сельдерято |
200
|
24 | 0 | 0 | 5.8 |
| Скумбрия копченая |
55
|
104 | 9.9 | 7.2 | 0 |
| Филе жареное |
70
|
84.4 | 16.5 | 1.7 | 0.8 |
| Карп жареный |
115
|
180.7 | 19.6 | 10.1 | 2.6 |
| Салат |
150
|
82.2 | 1.8 | 5.3 | 5.9 |
| Итого | 710 | 565 | 50 | 24 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
190
|
43.1 | 2.5 | 2.5 | 2.7 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 290 | 90 | 2 | 2 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина из Говядины |
50
|
46.5 | 6.5 | 0.5 | 4 |
| Сыр творожный |
35
|
78.4 | 3.9 | 6.7 | 0.6 |
| Филе жареное |
70
|
84.4 | 16.5 | 1.7 | 0.8 |
| Хлеб Марусин |
35
|
80.5 | 2.3 | 0.2 | 17.2 |
| Чай зеленый |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор |
190
|
45.6 | 2.1 | 0.4 | 7.2 |
| Итого | 730 | 335 | 31 | 9 | 29 |
| Итого за день | 2255 | 1512 | 129 | 58 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
16
Светлана.
18.11.2023 09:37
Приветики.Сходила к урологу.Доктор был еще тот шутник,сказал что
этот камешек уже мой.И пусть он себе живет в моей почке спокойно.Но
как только камешку что то не понравится или он начнет свой характер
показывать то его сразу изгонят из его жилища.Но не факт что на его
место не придет другой так как по неизвестной медицине причине
камешки полюбили мою почку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон для вашей семьи |
45
|
120.2 | 3.5 | 1 | 24.3 |
| Сыр творожный |
15
|
33.6 | 1.7 | 2.9 | 0.2 |
| Кофе |
140
|
42.7 | 1.7 | 1.5 | 5.3 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 196 | 6 | 5 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль, спинка. |
200
|
424 | 43.7 | 27.7 | 0.6 |
| Томато сельдерято |
343
|
41.2 | 0 | 0 | 9.9 |
| Лаваш грузинский |
100
|
220 | 7 | 0.4 | 46 |
| Хурма |
375
|
251.3 | 1.9 | 1.5 | 57.4 |
| Кофе |
180
|
54.9 | 2.2 | 2 | 6.8 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1578 | 991 | 54 | 31 | 120 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай жареный |
250
|
402.5 | 30 | 17.5 | 10 |
| Помидор |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Итого | 430 | 427 | 31 | 17 | 16 |
| Итого за день | 2588 | 1615 | 92 | 54 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
50
Светлана.
18.11.2023 09:28
Вот и осень проходит.Утро.На крышах изморозь сверкает .Не хочется
вылазить из под одеяла.И не буду вылазить.Сейчас приготовлю голубцы
и опять в койку.🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон для вашей семьи |
45
|
120.2 | 3.5 | 1 | 24.3 |
| Сыр творожный |
15
|
33.6 | 1.7 | 2.9 | 0.2 |
| Суп из щавеля |
250
|
154 | 7.8 | 9.5 | 9 |
| Хлеб Марусин |
20
|
46 | 1.3 | 0.1 | 9.8 |
| Сыр чедер |
15
|
47.4 | 3.8 | 3.8 | 0 |
| Кофе |
140
|
42.7 | 1.7 | 1.5 | 5.3 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 865 | 443 | 19 | 18 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат итальянский |
260
|
124.3 | 6 | 6.8 | 8.8 |
| Суфле из печени |
300
|
423 | 30.9 | 21.6 | 27.6 |
| Хлеб Марусин |
30
|
69 | 2 | 0.2 | 14.7 |
| Кофе |
180
|
54.9 | 2.2 | 2 | 6.8 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1150 | 671 | 41 | 30 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай жареный |
250
|
402.5 | 30 | 17.5 | 10 |
| Помидор |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Итого | 430 | 427 | 31 | 17 | 16 |
| Итого за день | 2445 | 1542 | 91 | 66 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана.
15.11.2023 23:39
Всем доброго вечера и в дальнейшем спокойной ночи.Сегодня на работе
было тяжело.Много людей.Все все покупают.Все 12 часов как заводная
в магазине.Присела только в обед.Вот интересно сколько на такой
работе калорий горит.Вроде не бегаешь далеко.Но целый день в
движении.Туда сюда,туда сюда.🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон для вашей семьи |
38
|
101.5 | 2.9 | 0.8 | 20.6 |
| Картофель тушеный |
200
|
233.2 | 5.8 | 13.6 | 20.8 |
| Сыр чедер |
20
|
63.2 | 5 | 5 | 0 |
| Молоко |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе |
150
|
12.6 | 0.9 | 0.9 | 0.3 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 838 | 437 | 16 | 21 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат итальянский |
375
|
244.1 | 9 | 16.9 | 12.8 |
| Суфле из печени |
120
|
169.2 | 12.4 | 8.6 | 11 |
| Кофе |
180
|
15.1 | 1.1 | 1.1 | 0.4 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1055 | 428 | 22 | 26 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Графские развалины |
130
|
390 | 5.7 | 19.2 | 48 |
| Чай зеленый |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор |
270
|
37.8 | 1.6 | 0 | 10.3 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 870 | 484 | 7 | 19 | 70 |
| Итого за день | 2763 | 1350 | 46 | 67 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
