Светлана.
26.09.2023 10:07
Сегодня съездила к своим хирургам.Последняя операция назначена на
25 октября.Я рада что ненадо долго ждать.Между первой и второй
операцией было полгода.Я поражаюсь до чего дошел прогресс.Из куска
лишней кожи создали настоящую,чувствительную грудь.Дай бог таким
врачам здоровья и удачи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Анастрозол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сгущеное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Сыр Мондегрин |
20
|
71 | 4.7 | 5.8 | 0 |
| Кофе |
120
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 151 | 113 | 6 | 7 | 5 |
Завтрак.
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солонина |
50
|
125 | 8 | 10 | 0 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 125 | 8 | 10 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
120
|
97.8 | 7.4 | 2.8 | 10.7 |
| Кукуруза вареная |
145
|
139.2 | 4.9 | 2.2 | 26.9 |
| Помидор |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Зефир |
26
|
84.8 | 0.2 | 0 | 20.7 |
| Кофе |
120
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 531 | 360 | 14 | 5 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греча по купечески |
200
|
225 | 7.4 | 6.6 | 33.6 |
| Кнели из печени |
130
|
238.8 | 17.7 | 12.9 | 16.6 |
| Аджика острая |
175
|
102.2 | 2.6 | 0.5 | 20.8 |
| Хлеб злаки |
50
|
105 | 7.5 | 0.3 | 16.5 |
| Помидор |
155
|
37.2 | 1.7 | 0.3 | 5.9 |
| Молоко |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1290 | 798 | 42 | 23 | 103 |
| Итого за день | 2402 | 1397 | 71 | 46 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
29
Светлана.
25.09.2023 06:53
Сегодня у нас осень.Очень люблю раннюю осень.Утром уже холодно
,днем еще тепло.Жаль что рабочий день.Хочу на утреннюю
пробежку.Всем хорошего дня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Анастрозол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
120
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 121 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак.
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
200
|
163 | 12.4 | 4.6 | 17.8 |
| Сыр Мондегрин |
40
|
142 | 9.4 | 11.6 | 0 |
| Хлеб Марусин |
50
|
115 | 3.3 | 0.3 | 24.5 |
| Помидор |
170
|
40.8 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
| Зефир |
26
|
84.8 | 0.2 | 0 | 20.7 |
| Кофе |
120
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 606 | 555 | 27 | 17 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза вареная |
180
|
172.8 | 6.1 | 2.7 | 33.4 |
| Хлебцы ржаные |
20
|
72.6 | 2.4 | 0.6 | 14.5 |
| Аджика острая |
150
|
87.6 | 2.3 | 0.5 | 17.9 |
| Филе копченое |
175
|
234.5 | 47.4 | 3.9 | 2.6 |
| Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
| Желе |
170
|
53.4 | 7.1 | 0 | 5.8 |
| Итого | 935 | 733 | 66 | 8 | 97 |
| Итого за день | 2042 | 1299 | 94 | 26 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Светлана.
24.09.2023 10:09
Вчера сходила на ярмарку.Ела уху.Вкуснятина.Сходила в магаз
посмотрела одежду.Кое что померяла.Ничего не купила.Сходила в КФС
поела фасфуда Иногда хочется
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Анастрозол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
120
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак.
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
120
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 120 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из карпа уличная |
500
|
125 | 12 | 6 | 6 |
| Итого | 500 | 125 | 12 | 6 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шефбургер делюкс |
1
|
492 | 27.7 | 26.7 | 35.3 |
| Картофель фри ст- рт |
200
|
662.4 | 9.2 | 37.2 | 72.2 |
| Соус Сырный |
1
|
90 | 0.5 | 9.3 | 1.5 |
| Кола Лайт |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1224 | 1305 | 37 | 73 | 121 |
| Итого за день | 2345 | 1450 | 51 | 81 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Светлана.
21.09.2023 07:18
Всем привет.Съездила за покупкой куртки.Неудачно.Хочется чегото
сама незнаю чего.😁.Завтра выходной. Опять поеду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Анастрозол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
120
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
200
|
163 | 12.4 | 4.6 | 17.8 |
| Хлеб Марусин |
40
|
92 | 2.6 | 0.2 | 19.6 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Фаршмак |
45
|
88.7 | 7.6 | 6.5 | 0 |
| Кофе |
120
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 430 | 364 | 23 | 12 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный |
250
|
352.5 | 7.8 | 8 | 62 |
| Салат с помидором |
180
|
85.3 | 2.2 | 4.7 | 7.6 |
| Филе копченое |
140
|
169.4 | 26.6 | 7 | 0 |
| Хлеб Марусин |
35
|
80.5 | 2.3 | 0.2 | 17.2 |
| Солонина |
35
|
87.5 | 5.6 | 7 | 0 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Молоко |
210
|
126 | 6.3 | 6.7 | 9.9 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1360 | 962 | 51 | 34 | 109 |
| Итого за день | 2441 | 1406 | 76 | 47 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Светлана.
19.09.2023 00:05
Все.Отработала.Завтра выходной.Буду готовить баклажаны с
маринованным луком,пюре картофельное,колбаску пальцем
пиханую,блинчики с творогом и яблоком.А себе нафарширую перцы .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Анастрозол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сгущеное |
7
|
23 | 0.5 | 0.6 | 3.9 |
| Сыр российский |
30
|
102 | 6.9 | 8.5 | 0 |
| Кофе |
120
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 538 | 135 | 8 | 9 | 4 |
Завтрак.
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Кофе |
120
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 320 | 58 | 2 | 1 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор |
230
|
55.2 | 2.5 | 0.5 | 8.7 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 125 | 3 | 1 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп молочный греча |
250
|
140.8 | 6.5 | 5.5 | 16.3 |
| Суфле из печени |
126
|
177.7 | 13 | 9.1 | 11.6 |
| Хлеб Марусин |
25
|
57.5 | 1.6 | 0.1 | 12.3 |
| Гречка |
150
|
133.5 | 6.5 | 2.7 | 17 |
| Итого | 551 | 509 | 27 | 17 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Палочки шоколадные |
95
|
305 | 5.1 | 16 | 35.1 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Яйцо вареное |
115
|
182.5 | 14.8 | 13.4 | 0.8 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фаршмак |
35
|
69 | 5.9 | 5 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 660 | 633 | 26 | 35 | 51 |
| Итого за день | 2829 | 1461 | 68 | 64 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Светлана.
18.09.2023 07:18
Сегодня на работу к 11.Думала высплюсь но организм командует
свое.Проснулась в семь.Пойду сделаю блинчиков с яблоком.Порадую
мужа и себя.Всем хорошего дня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Анастрозол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
119
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак.
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое |
13
|
106.1 | 0.2 | 11.7 | 0 |
| Помидор |
260
|
62.4 | 2.9 | 0.5 | 9.9 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 653 | 168 | 3 | 12 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп молочный греча |
300
|
195.3 | 9 | 7.5 | 22.5 |
| Хлеб Марусин |
27
|
62.1 | 1.8 | 0.1 | 13.2 |
| Помидор |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Кофе |
110
|
9.2 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 637 | 314 | 13 | 8 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась жареный |
210
|
255.2 | 32.6 | 11.3 | 5.9 |
| Салат весенний |
360
|
283.3 | 28.8 | 14.4 | 7.6 |
| Хлеб Марусин |
40
|
92 | 2.6 | 0.2 | 19.6 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Фаршмак |
40
|
78.8 | 6.7 | 5.8 | 0 |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1265 | 818 | 71 | 32 | 55 |
| Итого за день | 3055 | 1311 | 89 | 54 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
11
Светлана.
17.09.2023 07:18
Всем приветик.Картошку выкопали и как гора с плеч
свалилась.Переживала так как сама после операции и отец после
операции.Но,как говорится,мир не без добрых людей помогли
соседи.Спасибо им большое.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Анастрозол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
120
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 121 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка припущеная |
30
|
40.9 | 7.7 | 1.1 | 0.2 |
| Суп молочный греча |
300
|
195.3 | 9 | 7.5 | 22.5 |
| Хлеб Марусин |
25
|
57.5 | 1.6 | 0.1 | 12.3 |
| Яйцо вареное |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Шарлотка |
60
|
108.5 | 2.7 | 1.8 | 20.2 |
| Помидор |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Кофе |
120
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 645 | 506 | 28 | 17 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса графиня |
26
|
62.4 | 5.2 | 14.6 | 0 |
| Драники с мясом |
230
|
379.5 | 23.7 | 18.2 | 30.1 |
| Хлеб Марусин |
53
|
121.9 | 3.4 | 0.3 | 26 |
| Лук зеленый |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Фаршмак |
42
|
82.7 | 7.1 | 6 | 0 |
| Помидор |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Шарлотка |
125
|
226 | 5.6 | 3.8 | 42.1 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 756 | 968 | 47 | 43 | 116 |
| Итого за день | 1522 | 1485 | 76 | 61 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
11
Светлана.
15.09.2023 11:02
Всем приветик.Сегодня в 6 утра у меня опять был приступ
желчекаменной.Надо идти на операцию.Уже надо.Задолбали меня эти
приступы.😪😭
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Анастрозол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
120
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак.
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза вареная |
70
|
67.2 | 2.4 | 1.1 | 13 |
| Творог Рогачев |
100
|
104 | 15.7 | 4 | 1.4 |
| Аджика острая |
100
|
58.4 | 1.5 | 0.3 | 11.9 |
| Кофе |
123
|
10.3 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 393 | 239 | 20 | 6 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Рогачев |
130
|
135.2 | 20.4 | 5.2 | 1.8 |
| Салат весенний |
300
|
235.2 | 14.4 | 15.9 | 7.2 |
| Кофе |
160
|
13.4 | 1 | 1 | 0.3 |
| Итого | 590 | 383 | 35 | 22 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный |
164
|
231.2 | 5.1 | 5.2 | 40.7 |
| Ставрида копченая |
120
|
112.3 | 20.5 | 3.4 | 0 |
| Печень жареная |
50
|
78.7 | 8 | 4.6 | 3.6 |
| Филе жареное |
130
|
156.7 | 30.7 | 3.1 | 1.4 |
| Хлеб Марусин |
32
|
73.6 | 2.1 | 0.2 | 15.7 |
| Молоко |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 796 | 819 | 72 | 23 | 80 |
| Итого за день | 2280 | 1453 | 129 | 52 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
19
Светлана.
14.09.2023 06:35
Всем желаю доброго,осеннего утра.Поснулась,лежу.На работу к
11.Такая ленота сегодня.Но надо встряхнуться и занятся закаткой
помидор,вернее закаткой кетчупа.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Анастрозол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
120
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак.
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 118 | 2 | 1 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза вареная |
105
|
100.8 | 3.6 | 1.6 | 19.5 |
| Творог Рогачев |
100
|
104 | 15.7 | 4 | 1.4 |
| Сало соленое |
25
|
204 | 0.4 | 22.5 | 0 |
| Помидор |
181
|
43.4 | 2 | 0.4 | 6.9 |
| Кофе |
121
|
10.2 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 532 | 462 | 22 | 29 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный |
65
|
91.6 | 2 | 2.1 | 16.1 |
| Ставрида копченая |
100
|
93.6 | 17.1 | 2.8 | 0 |
| Пиво Zatecky Gus |
500
|
205 | 0 | 0 | 18 |
| Салат весенний |
185
|
84.4 | 1.9 | 5.4 | 5.7 |
| Филе жареное |
60
|
72.3 | 14.2 | 1.4 | 0.7 |
| Хлеб Марусин |
45
|
103.5 | 2.9 | 0.2 | 22.1 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 1115 | 725 | 38 | 12 | 78 |
| Итого за день | 2858 | 1316 | 64 | 43 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Светлана.
12.09.2023 19:23
Сегодня был один выходной.Закатала щавель,разморозила
холодильник,закрыла больничный лист и самое главное купила копченую
ставриду.Какая же вкусная и самое главное малокалорийная.Ням,ням.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Анастрозол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
120
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак.
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор |
310
|
74.4 | 3.4 | 0.6 | 11.8 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
120
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 920 | 136 | 4 | 1 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ставрида копченая |
130
|
121.7 | 22.2 | 3.6 | 0 |
| Лаваш грузинский |
76
|
121.6 | 3.9 | 0.4 | 26.2 |
| Салат весенний |
315
|
168.2 | 3.5 | 10.7 | 12.3 |
| Суп гороховый |
340
|
248.2 | 17.3 | 9.2 | 23.1 |
| Хлеб Марусин |
30
|
69 | 2 | 0.2 | 14.7 |
| Солонина |
45
|
112.5 | 7.2 | 9 | 0 |
| Семечки |
13
|
78.1 | 2.7 | 6.9 | 1.4 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1399 | 952 | 59 | 40 | 84 |
| Итого за день | 2820 | 1098 | 64 | 42 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Интересные блоги
19-09-2025
Я темнота и серость -
увидев у шапошной знакомой в профиле - `регрессоло...
18-09-2025
Нормы белка
Может мне кто-нибудь аргументированно объяснить - ...
14-09-2025
Дневник тренировок за 14.09.2025
Участвовала сегодня в забеге на 5 км. Решила, что ...
Новые рецепты
Салат `морской бриз`
84.7
8.9
2.8
5.3
18
Манник
310.3
7.2
15.3
36
2
Оладьи Печень+Грибы+Кабачок
210.7
13.8
4.5
37
13
Лучшие рационы
