Светлана.
14.10.2023 07:00
Здравствуйте,здравствуйте.Всем доброго вечера.Сегодня был
замечательный день.Выходной,Встретилась с любимой
сестричкой.Походили по магазинам.И,о боги,наконец то я купила себе
куртку!!!.И она мне нравится очень.А это значит не повиснет в шкафу
скучая по хозяйке.🤣🤣🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Анастрозол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 381 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Марусин |
40
|
92 | 2.6 | 0.2 | 19.6 |
| Солянка |
500
|
280 | 12.5 | 17 | 18.5 |
| Пиво |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
| Итого | 1040 | 587 | 17 | 17 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Сельдь под Шубой |
200
|
420 | 10 | 35.8 | 14.2 |
| Батон для вашей семьи |
25
|
66.8 | 1.9 | 0.6 | 13.5 |
| Хлеб Марусин |
70
|
161 | 4.6 | 0.4 | 34.3 |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Масло |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Кофе |
120
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Икра |
20
|
26.4 | 5.6 | 0.4 | 0.2 |
| Итого | 738 | 915 | 24 | 41 | 108 |
| Итого за день | 2159 | 1502 | 41 | 59 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
15
Светлана.
13.10.2023 08:47
Была на работе.Устала до чертиков.Целый день на ногах.И ведь по
сути топчусь на одном месте.Калории скорей всего сжигаются мало а
нагрузка на ноги большая.Вечером словила себя на мысли что хочу в
отпуск.Хочу на море.А отпуск в январе.Куда слетать?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Анастрозол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
120
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 121 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак.
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
9
|
34.6 | 0 | 0 | 8.6 |
| Кукуруза вареная |
300
|
288 | 10.2 | 4.5 | 55.7 |
| Хлеб Марусин |
43
|
98.9 | 2.8 | 0.2 | 21.1 |
| сельдь матиас |
34
|
80.9 | 6.5 | 6.1 | 0 |
| Яйцо вареное |
92
|
146 | 11.8 | 10.7 | 0.7 |
| Кофе |
125
|
10.5 | 0.8 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 603 | 658 | 32 | 22 | 86 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с маслом |
190
|
231 | 7.2 | 4.4 | 40.7 |
| Почки говяжьи |
120
|
290 | 25.3 | 17.6 | 11.3 |
| Хлеб Марусин |
40
|
92 | 2.6 | 0.2 | 19.6 |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Арбуз |
450
|
121.5 | 3.1 | 0.5 | 26.1 |
| Карамель, леденцовая |
15
|
57.6 | 0 | 0 | 14.4 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1355 | 857 | 39 | 27 | 115 |
| Итого за день | 2459 | 1526 | 72 | 50 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
29
Светлана.
12.10.2023 18:58
Всем приветик.Хочу мороженое.Во сне ем его и ем.Это ж уже не в
какие ворота.Надо побаловать организм.А у нас сейчас продают
кобринское мороженое.Это шедевр.Взрыв вкуса.Завтра наемся до
отвала.Лягу и буду .....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суфле из печени |
125
|
176.3 | 12.9 | 9 | 11.5 |
| Хлеб Марусин |
40
|
92 | 2.6 | 0.2 | 19.6 |
| Огурец соленый |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Кофе |
120
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Анастрозол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 321 | 282 | 16 | 10 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Кукуруза вареная |
130
|
124.8 | 4.4 | 2 | 24.2 |
| Хлеб Марусин |
43
|
98.9 | 2.8 | 0.2 | 21.1 |
| сельдь матиас |
34
|
80.9 | 6.5 | 6.1 | 0 |
| Яйцо вареное |
92
|
146 | 11.8 | 10.7 | 0.7 |
| Кофе |
125
|
10.5 | 0.8 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 429 | 480 | 26 | 19 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с маслом |
200
|
243.2 | 7.6 | 4.6 | 42.8 |
| Почки говяжьи |
120
|
290 | 25.3 | 17.6 | 11.3 |
| Хлеб Марусин |
40
|
92 | 2.6 | 0.2 | 19.6 |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Арбуз |
450
|
121.5 | 3.1 | 0.5 | 26.1 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1330 | 762 | 39 | 23 | 102 |
| Итого за день | 2080 | 1525 | 82 | 52 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
26
Светлана.
12.10.2023 07:58
Всем привет.Давно не выкладывала дневники.Времени нет вообще.Из
самого главного.Порешала со здоровьем отца.Все прошло в лучшую
сторону.И это самое главное.Ищ менее главного ,мне перенесли
операцию с 23 на 17 октября а это значит уже пора собираться.Почему
то этот раз боюсь .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суфле из печени |
125
|
176.3 | 12.9 | 9 | 11.5 |
| Хлеб Марусин |
40
|
92 | 2.6 | 0.2 | 19.6 |
| Огурец соленый |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Кофе |
120
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Анастрозол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 321 | 282 | 16 | 10 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Кукуруза вареная |
130
|
124.8 | 4.4 | 2 | 24.2 |
| Хлеб Марусин |
43
|
98.9 | 2.8 | 0.2 | 21.1 |
| сельдь матиас |
34
|
80.9 | 6.5 | 6.1 | 0 |
| Яйцо вареное |
92
|
146 | 11.8 | 10.7 | 0.7 |
| Кофе |
125
|
10.5 | 0.8 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 429 | 480 | 26 | 19 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с маслом |
200
|
243.2 | 7.6 | 4.6 | 42.8 |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Почки говяжьи |
120
|
290 | 25.3 | 17.6 | 11.3 |
| Хлеб Марусин |
40
|
92 | 2.6 | 0.2 | 19.6 |
| Арбуз |
450
|
121.5 | 3.1 | 0.5 | 26.1 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1330 | 762 | 39 | 23 | 102 |
| Итого за день | 2080 | 1525 | 82 | 52 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
17
Светлана.
05.10.2023 20:06
Всем доброго вечера.Сегодня в моем рационе жареные почки.Вот мясо
не люблю.А жареные почки обожаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Анастрозол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
130
|
10.9 | 0.8 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 131 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Марусин |
50
|
115 | 3.3 | 0.3 | 24.5 |
| сельдь матиас |
35
|
83.3 | 6.7 | 6.3 | 0 |
| Яйцо вареное |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Солянка |
250
|
140 | 6.3 | 8.5 | 9.3 |
| Арбуз |
267
|
72.1 | 1.9 | 0.3 | 15.5 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1032 | 489 | 24 | 21 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Яблоко |
131
|
61.6 | 0.5 | 0.5 | 12.8 |
| Кофе |
135
|
11.3 | 0.8 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 276 | 111 | 1 | 1 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
11
|
42.2 | 0 | 0 | 10.5 |
| Макароны с маслом |
100
|
121.6 | 3.8 | 2.3 | 21.4 |
| Маслята вкусные |
175
|
76.5 | 4.7 | 5.4 | 2.4 |
| Почки говяжьи |
140
|
338.4 | 29.5 | 20.6 | 13.2 |
| Хлеб Марусин |
50
|
115 | 3.3 | 0.3 | 24.5 |
| Ветчина |
40
|
98.4 | 4.8 | 8.8 | 0 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 896 | 792 | 46 | 37 | 72 |
| Итого за день | 2335 | 1404 | 72 | 60 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
11
Светлана.
04.10.2023 13:43
Вот белка наела так наела.Но записала не все.Заснула в десять
вечера.Что то грымнуло этажом выше Я подхватилась и сон как языком
слизало.Зато зверский аппетит проснулся Пошла и наелась в час
ночи.И даже сгущенку слизала всю.😪😭 с батоном.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр с Голубой Плесенью. |
20
|
72.4 | 2.8 | 6.8 | 0 |
| Анастрозол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
120
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 141 | 82 | 3 | 7 | 0 |
Завтрак.
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% Горки |
90
|
76.5 | 14.4 | 1.8 | 1.2 |
| Хлеб Марусин |
45
|
103.5 | 2.9 | 0.2 | 22.1 |
| Яйцо вареное |
95
|
150.8 | 12.2 | 11 | 0.7 |
| Помидор |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Сельдь |
65
|
127.4 | 8.8 | 10.3 | 0 |
| Кофе |
140
|
11.8 | 0.8 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 565 | 501 | 40 | 24 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Митболы из Филе Индейки с Сыром [Мясновъ] |
300
|
414 | 54 | 18 | 9 |
| Огурец грунтовый |
136
|
19 | 1.1 | 0.1 | 3.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
145
|
34.8 | 1.6 | 0.3 | 5.5 |
| Сметана 20% жирности |
55
|
113.3 | 1.4 | 11 | 1.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Марусин |
40
|
92 | 2.6 | 0.2 | 19.6 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Итого | 1077 | 781 | 63 | 30 | 62 |
| Итого за день | 2163 | 1364 | 107 | 62 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
Светлана.
03.10.2023 06:52
Всем здравствуйте.День на работе.Тяжело.Все же когда перерабатываю
мой организм стрессует.Должны быть полноценные выходные.Всем пока.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр с Голубой Плесенью. |
30
|
108.6 | 4.2 | 10.2 | 0 |
| Анастрозол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
118
|
9.9 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 149 | 118 | 4 | 10 | 0 |
Завтрак.
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр с Голубой Плесенью. |
20
|
72.4 | 2.8 | 6.8 | 0 |
| Хлеб Марусин |
40
|
92 | 2.6 | 0.2 | 19.6 |
| Уха Лидкон |
300
|
56.4 | 0.9 | 0.6 | 12 |
| Кофе |
127
|
10.7 | 0.8 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 487 | 231 | 7 | 8 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
430
|
737 | 75.3 | 41.7 | 14.6 |
| Салат с сельдереем |
200
|
202 | 9.8 | 13.6 | 10.2 |
| Аджика острая |
155
|
90.5 | 2.3 | 0.5 | 18.4 |
| Хлеб злаки |
45
|
94.5 | 6.8 | 0.2 | 14.9 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1210 | 1124 | 94 | 56 | 58 |
| Итого за день | 2226 | 1474 | 106 | 75 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
17
Светлана.
28.09.2023 20:53
Ничего особенного.День как день.Рабочий день.Сегодня кушать
нехотелось совсем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Анастрозол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
120
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 121 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак.
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из щавеля |
394
|
189.9 | 15.8 | 8.7 | 12.2 |
| Хлеб Марусин |
50
|
115 | 3.3 | 0.3 | 24.5 |
| Шарлотка |
85
|
136 | 2.9 | 1.8 | 27 |
| Помидор |
170
|
40.8 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
| Кофе |
120
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 819 | 491 | 24 | 11 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кнели из печени |
100
|
183.7 | 13.6 | 9.9 | 12.8 |
| Аджика острая |
110
|
64.2 | 1.7 | 0.3 | 13.1 |
| Чай зеленый |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% |
180
|
153 | 28.8 | 3.6 | 2.3 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Дыня |
130
|
45.5 | 0.8 | 0.4 | 9.6 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1310 | 498 | 45 | 14 | 48 |
| Итого за день | 2630 | 1000 | 70 | 27 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Светлана.
26.09.2023 10:07
Сегодня съездила к своим хирургам.Последняя операция назначена на
25 октября.Я рада что ненадо долго ждать.Между первой и второй
операцией было полгода.Я поражаюсь до чего дошел прогресс.Из куска
лишней кожи создали настоящую,чувствительную грудь.Дай бог таким
врачам здоровья и удачи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Анастрозол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сгущеное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Сыр Мондегрин |
20
|
71 | 4.7 | 5.8 | 0 |
| Кофе |
120
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 151 | 113 | 6 | 7 | 5 |
Завтрак.
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солонина |
50
|
125 | 8 | 10 | 0 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 125 | 8 | 10 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
120
|
97.8 | 7.4 | 2.8 | 10.7 |
| Кукуруза вареная |
145
|
139.2 | 4.9 | 2.2 | 26.9 |
| Помидор |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Зефир |
26
|
84.8 | 0.2 | 0 | 20.7 |
| Кофе |
120
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 531 | 360 | 14 | 5 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греча по купечески |
200
|
225 | 7.4 | 6.6 | 33.6 |
| Кнели из печени |
130
|
238.8 | 17.7 | 12.9 | 16.6 |
| Аджика острая |
175
|
102.2 | 2.6 | 0.5 | 20.8 |
| Хлеб злаки |
50
|
105 | 7.5 | 0.3 | 16.5 |
| Помидор |
155
|
37.2 | 1.7 | 0.3 | 5.9 |
| Молоко |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1290 | 798 | 42 | 23 | 103 |
| Итого за день | 2402 | 1397 | 71 | 46 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
29
Светлана.
25.09.2023 06:53
Сегодня у нас осень.Очень люблю раннюю осень.Утром уже холодно
,днем еще тепло.Жаль что рабочий день.Хочу на утреннюю
пробежку.Всем хорошего дня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Анастрозол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
120
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 121 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак.
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
200
|
163 | 12.4 | 4.6 | 17.8 |
| Сыр Мондегрин |
40
|
142 | 9.4 | 11.6 | 0 |
| Хлеб Марусин |
50
|
115 | 3.3 | 0.3 | 24.5 |
| Помидор |
170
|
40.8 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
| Зефир |
26
|
84.8 | 0.2 | 0 | 20.7 |
| Кофе |
120
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 606 | 555 | 27 | 17 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза вареная |
180
|
172.8 | 6.1 | 2.7 | 33.4 |
| Хлебцы ржаные |
20
|
72.6 | 2.4 | 0.6 | 14.5 |
| Аджика острая |
150
|
87.6 | 2.3 | 0.5 | 17.9 |
| Филе копченое |
175
|
234.5 | 47.4 | 3.9 | 2.6 |
| Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
| Желе |
170
|
53.4 | 7.1 | 0 | 5.8 |
| Итого | 935 | 733 | 66 | 8 | 97 |
| Итого за день | 2042 | 1299 | 94 | 26 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Интересные блоги
