Светлана.
28.06.2025 15:41
Всем приветик.Холод, дождь,ветер.Кошмар.Огород сдох.
Только что лисички полезли.Это радует.Сегодня набрала на жарешку.
Только что лисички полезли.Это радует.Сегодня набрала на жарешку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
110
|
132 | 2.6 | 3.9 | 28.4 |
| Колбаса вареная |
42
|
105.8 | 4.9 | 9.6 | 0.1 |
| Кофе молотый |
140
|
16.4 | 1.1 | 1.1 | 0.3 |
| Хлеб Марусин |
25
|
57.5 | 1.6 | 0.1 | 12.3 |
| Яйцо жареное |
42
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 759 | 385 | 16 | 19 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодник весенний |
500
|
275.5 | 8 | 15 | 26 |
| Ветчина рубленая |
25
|
59.8 | 4 | 4.7 | 0.1 |
| Кофе молотый |
140
|
16.4 | 1.1 | 1.1 | 0.3 |
| Хлеб Марусин |
20
|
46 | 1.3 | 0.1 | 9.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1085 | 397 | 14 | 20 | 36 |
| Итого за день | 1844 | 782 | 30 | 40 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
14
Светлана.
17.06.2025 20:43
Рацион у меня в деревне абы какой.Утром нет времени поесть.Пока
покормлю курочек,потом кроликов,потом Отца и
мужа.Прибраться,позастилаться,пропылесосить и мой первый прием пищи
сдвигается примерно на два дня.А вечером надо еще два раза вокруг
деревни обойти.Один круг два с половиной км.Устаю.Но эта такая
счастливая усталость!!!!!!. Всем спокойной ночи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый |
150
|
17.6 | 1.2 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 17 | 1 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
200
|
140 | 4.2 | 1.6 | 27.2 |
| Холодник весенний |
500
|
275.5 | 8 | 15 | 26 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 415 | 12 | 16 | 53 |
Полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
12
|
46.1 | 0 | 0 | 11.5 |
| Помидоры Консервы |
250
|
50 | 2.8 | 0.3 | 8.8 |
| Сарделька индейка |
110
|
209 | 13.5 | 19 | 4.2 |
| Хлеб Марусин |
40
|
92 | 2.6 | 0.2 | 19.6 |
| Чай черный |
250
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 662 | 399 | 19 | 19 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины на кефире |
60
|
101.9 | 4 | 3.3 | 13.9 |
| Кролик тушеный |
200
|
280 | 24.8 | 17.8 | 5.4 |
| Хлеб Полоцкий |
40
|
108 | 2.4 | 0.2 | 17.9 |
| Лечо острое |
150
|
108.2 | 2.6 | 3.3 | 16.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 598 | 33 | 24 | 53 |
| Итого за день | 3162 | 1430 | 66 | 61 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Светлана.
17.06.2025 13:45
Всем доброго дня.Пошли грибы у нас.Подосиновики,боровики.Иду в
лес.
Вчера ходила на рыбалку.Натягала язей на майского жука.Завтра пойду на плотву.Она у нас ловится на вареную кукурузу.
Всем счастья,добра,настроения.
Вчера ходила на рыбалку.Натягала язей на майского жука.Завтра пойду на плотву.Она у нас ловится на вареную кукурузу.
Всем счастья,добра,настроения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка копченая |
100
|
514 | 10 | 52.7 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Кофе молотый |
200
|
23.4 | 1.6 | 1.6 | 0.4 |
| Хлеб Марусин |
50
|
115 | 3.3 | 0.3 | 24.5 |
| Итого | 450 | 666 | 15 | 54 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая |
150
|
148.7 | 6.2 | 1.7 | 27.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 148 | 6 | 1 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Пиво обычное |
1000
|
430 | 4.6 | 0 | 35.5 |
| Итого | 1100 | 588 | 17 | 11 | 36 |
| Итого за день | 2100 | 1403 | 39 | 67 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
14
Светлана.
08.06.2025 08:53
Всем доброго утра.Сегодня прикрасный день.Хорошее
настроение.Стажируюсь на новой работе.Все получается.
По рациону как обычно .Пытаюсь искорентюить привычку съедать каждый день мороженое.Эх, плохо без мороженого.🤣🤣🤣🫣
По рациону как обычно .Пытаюсь искорентюить привычку съедать каждый день мороженое.Эх, плохо без мороженого.🤣🤣🤣🫣
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка копченая |
60
|
114 | 11.4 | 6.6 | 1.2 |
| Батон нарезной |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Сыр российский |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Кофе с пенкой |
150
|
4.5 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
| Хлеб Марусин |
25
|
57.5 | 1.6 | 0.1 | 12.3 |
| Уха из лосося |
400
|
202.8 | 18 | 8.8 | 12.8 |
| Айсберг |
45
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1140 | 572 | 41 | 25 | 42 |
Полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фруктовый лед |
100
|
105 | 0.1 | 0 | 26.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 105 | 0 | 0 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе бедра индейки |
100
|
176 | 21.2 | 10.1 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Роллы |
100
|
190 | 7.1 | 10.9 | 26.8 |
| Каша гречневая |
200
|
198.2 | 8.2 | 2.2 | 36.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 578 | 37 | 23 | 66 |
Поздний ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
200
|
317.4 | 25.7 | 23.2 | 1.4 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 400 | 411 | 26 | 24 | 21 |
| Итого за день | 2940 | 1667 | 105 | 72 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана.
04.06.2025 10:44
Предложили небольшое повышение. Вот думаю соглашаться или нет.
Конечно и зарплата повышается в разы но и ответственность тоже. Мне
53 до пенсии еще пять лет. Думаю что надо соглашаться. График
вообще огонь для меня. 15 дней работаю и на 15 буду ездить к отцу в
деревню.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш с тунцом |
247
|
352.2 | 26.9 | 19.3 | 17.8 |
| Кофе молотый |
160
|
14.1 | 1 | 1 | 0.3 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 877 | 478 | 29 | 30 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет печеночный |
40
|
120.4 | 4.6 | 11.2 | 1.4 |
| Огурец соленый |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Кофе молотый |
120
|
14 | 1 | 1 | 0.2 |
| Хлеб Марусин |
40
|
92 | 2.6 | 0.2 | 19.6 |
| Яйцо вареное |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 314 | 15 | 18 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы готовые |
430
|
460.1 | 31 | 25.4 | 27.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 830 | 460 | 31 | 25 | 27 |
Поздний ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с тунцом |
360
|
206.3 | 11.9 | 11.2 | 13.3 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 560 | 300 | 12 | 12 | 32 |
| Итого за день | 2987 | 1553 | 88 | 86 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
26
Светлана.
04.06.2025 08:05
Всем доброго утра.Сегодня радостная новость у нас наконец то
тепло.Можно поснимать куртки,кофты.
В деревне три дня назад прошел ливневый дождь.Огороды стекли на канавку в прямом смысле этого слова.
В деревне три дня назад прошел ливневый дождь.Огороды стекли на канавку в прямом смысле этого слова.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Кофе молотый |
120
|
14 | 1 | 1 | 0.2 |
| Хлеб Марусин |
50
|
115 | 3.3 | 0.3 | 24.5 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Тунец |
50
|
69.5 | 12.2 | 2.3 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 308 | 18 | 12 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодник весенний |
270
|
148.8 | 4.3 | 8.1 | 14 |
| Голубцы готовые |
170
|
181.9 | 12.2 | 10 | 10.7 |
| Кофе молотый |
120
|
14 | 1 | 1 | 0.2 |
| Хлеб Марусин |
27
|
62.1 | 1.8 | 0.1 | 13.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 987 | 406 | 19 | 19 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности |
115
|
103.5 | 4.6 | 1.7 | 16.4 |
| Творог традиции 2 |
200
|
170 | 32 | 4 | 2.6 |
| Итого | 315 | 273 | 36 | 5 | 19 |
Поздний ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с тунцом |
440
|
326.5 | 26.8 | 17.6 | 13.6 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 610 | 406 | 27 | 18 | 30 |
| Итого за день | 2652 | 1395 | 101 | 55 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана.
19.05.2025 19:17
Ни как не теплеет. Холод страшный. Сегодня ночью опять был минус. В
Беларуси и природа и люди выживают.:cry:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Гречка по купечески |
120
|
159.7 | 4.8 | 9.8 | 13.3 |
| Огурец грунтовый |
85
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Свинина,карбонат |
40
|
80 | 6 | 4.4 | 0 |
| Кофе молотый |
130
|
15.2 | 1 | 1 | 0.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 825 | 346 | 18 | 21 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| морковь пикантная густо |
140
|
126 | 1.4 | 9.8 | 8.4 |
| Свинина,карбонат |
45
|
90 | 6.8 | 5 | 0 |
| Хлеб Полоцкий |
45
|
121.5 | 2.7 | 0.2 | 20.1 |
| Чай черный |
220
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 339 | 11 | 15 | 28 |
Полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной |
175
|
131.3 | 3.5 | 0.7 | 27.7 |
| Кофе молотый |
120
|
14 | 1 | 1 | 0.2 |
| Подосиновик |
200
|
44 | 6.6 | 1 | 2.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 895 | 189 | 11 | 2 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка по купечески |
130
|
173 | 5.2 | 10.7 | 14.4 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Ветчина мозаика |
55
|
93.5 | 7.2 | 7.2 | 0.8 |
| Подосиновик |
135
|
29.7 | 4.5 | 0.7 | 1.6 |
| Итого | 380 | 304 | 17 | 18 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина,карбонат |
55
|
110 | 8.3 | 6.1 | 0 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Десерт манго |
70
|
91 | 0 | 0 | 21.7 |
| Чай черный |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 535 | 275 | 9 | 6 | 36 |
| Итого за день | 3485 | 1455 | 68 | 64 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Светлана.
18.05.2025 12:09
Наконец то я решилась на экскурсию в Санкт Петербург. Купила билеты
на поезд и забронировала апартаменты. Сразу пойду в Эрмитаж.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
200
|
180 | 8 | 3 | 28.6 |
| Итого | 200 | 180 | 8 | 3 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
200
|
180 | 8 | 3 | 28.6 |
| Итого | 200 | 180 | 8 | 3 | 28 |
Полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
200
|
180 | 8 | 3 | 28.6 |
| Итого | 200 | 180 | 8 | 3 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
200
|
180 | 8 | 3 | 28.6 |
| Итого | 200 | 180 | 8 | 3 | 28 |
| Итого за день | 800 | 720 | 32 | 12 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
14
20
Светлана.
18.05.2025 12:03
Просидела два дня на голоде. Правду говорят что когда не ешь то уже
и не хочется. Голодать легко. Главное правильно выходить из голода.
Всем всего хорошего
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый |
600
|
70.2 | 4.8 | 4.8 | 1.2 |
| Итого | 2600 | 70 | 4 | 4 | 1 |
| Итого за день | 2600 | 70 | 4 | 4 | 1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана.
17.05.2025 20:25
Всем доброго вечера. Ну у нас в Беларуси и холодина. Уже такое
чувство что и лето заблудилось где то.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности |
85
|
76.5 | 3.4 | 1.3 | 12.2 |
| Яйцо куриное вареное |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Творог традиции 2 |
100
|
85 | 16 | 2 | 1.3 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Ветчина мозаика |
50
|
85 | 6.5 | 6.5 | 0.8 |
| Кофе молотый |
130
|
15.2 | 1 | 1 | 0.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 870 | 356 | 34 | 17 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подосиновики с маслом |
260
|
104 | 8.1 | 6.2 | 3.9 |
| Гречка по купечески |
230
|
306.1 | 9.2 | 18.9 | 25.5 |
| Ветчина куриная |
35
|
38.5 | 5.6 | 1.4 | 0.7 |
| Салат с огурцом |
100
|
55.8 | 1.2 | 4.4 | 2.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1025 | 504 | 24 | 30 | 32 |
Полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности |
130
|
117 | 5.2 | 2 | 18.6 |
| Творог традиции 2 |
100
|
85 | 16 | 2 | 1.3 |
| Чай черный |
250
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 680 | 298 | 22 | 4 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подосиновики с маслом |
85
|
34 | 2.6 | 2 | 1.3 |
| Ветчина куриная |
50
|
55 | 8 | 2 | 1 |
| Салат с огурцом |
100
|
55.8 | 1.2 | 4.4 | 2.7 |
| Хлеб Марусин |
50
|
115 | 3.3 | 0.3 | 24.5 |
| Итого | 285 | 259 | 15 | 8 | 29 |
| Итого за день | 2860 | 1418 | 95 | 61 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Новые рецепты
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Капуста квашеная со свёклой
28.7
1.7
0.2
5
42
Лучшие рационы
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-12
Калорийность: 1444 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
