Светлана.
10.04.2025 23:43
Всем хорошей ночи.Работаю уже 10 дней без выходных.Тяжеловато как то.
Вчера был у меня бешенный жор.Мела все подрят.На 2500 калл.наела.Одно мороженое только 500 калл. затянуло.А ведь я работаю в суши ресторане.😪😪😪.Ох бедаааа.Каких же усилий мне стоит не обожраться роллов каждый божий день.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш с картошкой
205
299.3 18.2 9 35.7
Кофе с пенкой
140
4.2 0.6 0.1 0.3
Сыр пармезан
15
58.8 5.4 3.8 0.5
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп в сметане
270
386.4 47 21.1 1.6
Кофе молотый
128
15 1 1 0.3
Вода
400
0 0 0 0

Полдник

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Марусин
35
80.5 2.3 0.2 17.2
Рис для суши
18
30 0.6 0.1 6.7
Суп легкий
300
167.7 8.1 11.1 7.8
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир обезжиренный
190
58.9 5.7 0.1 7.6
Яйцо вареное всмятку
86
136.5 11 10 0.6
Хлеб Марусин
40
92 2.6 0.2 19.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 21
Светлана.
06.04.2025 08:43
Решила сделась голодный день Сделала!!! Прикольные ощущения.После 12 часов желание покушать ушло совсем.Сейчас 9 утра следуюшего дня аппетита нет совсем.Вот думаю может еще день поголодать.Полезно очистить организм.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый
120
14 1 1 0.2
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый
120
14 1 1 0.2
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный
100
1 0.1 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 21
Светлана.
04.04.2025 09:41
Всем хорошего солнечного утра.У меня прекрасное настроение.На новой работе вообще все норм.Работает одна молодежь.А молодежь в современной жизни позитивная ,добрая и уважительная.И слава богу!!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый
124
14.5 1 1 0.2
Роллы
225
369.5 12.8 17.8 38.9
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог традиции 2
70
59.5 11.2 1.4 0.9
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1
Каша гречневая
50
55.5 2.3 0.6 10.3
Кофе молотый
120
14 1 1 0.2
Яблочное пюре
80
32 0.2 0.1 12
Тэфтэльки?
180
279 11.3 18.2 16.4
Вода
500
0 0 0 0

Полдник

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с куриный рисом
327
163.5 6.2 6.5 19.9
Капучино без сахара
140
77 6.7 3.4 4.9
Сухарики ржаные
30
88.2 3.4 0.6 16.9
Соус чесночный
25
82.5 0.3 7.8 3
Вода
380
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Десерт манго
70
91 0 0 21.7
Яйцо всмятку
90
142.8 11.5 10.5 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 11
Светлана.
03.04.2025 09:21
Всем доброго утра.Как я уже говорила моему отцу дали первую группу инвалидности и я оформила пособие по уходу за ним.А так как я получаю пособие то могу работать только на полставки.И вот я нашла себе подработку в суши ресторане.Меня вчера мальчики сушисты угостили этой вкуснятиной и вы не представляете каких усилий мне стоило отказаться вчера от этой вкуснятины.Домой пришла в двенадцатом часу ночи.Зато сейчас прекрасное солнечное утро.Водичка выпита,лекарства приняты и вот они вкусненькие,любименькие лежат передо мной!!!! Все.Всем пока,всех люблю.😜😜😜😜

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб цельнозерновой
25
60 1.5 1 10.8
Творог традиции 2
75
63.8 12 1.5 1
Ветчина куриная
60
66 9.6 2.4 1.2
Яблочное пюре
60
24 0.1 0.1 9
Кофе молотый
145
17 1.2 1.2 0.3
Яйцо всмятку
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
35
5.6 0.4 0.1 0.7
Каша гречневая
70
77.7 3.2 0.8 14.4
Кофе с пенкой
135
4.1 0.5 0.1 0.3
Сыр пармезан
20
74 8 1 8
Тэфтэльки?
180
279 11.3 18.2 16.4
Вода
500
0 0 0 0

Полдник

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб цельнозерновой
30
72 1.8 1.2 12.9
Конфета шоколадная
20
109.4 1.3 6.9 10.9
Капучино без сахара
160
88 7.7 3.8 5.6
Ветчина куриная
60
66 9.6 2.4 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина куриная
95
104.5 15.2 3.8 1.9
Куриный Бульон
10
19 0.6 1 2.1
Хлеб Марусин
68
156.4 4.4 0.3 33.3
Яблоко
105
49.4 0.4 0.4 10.3
Вода
400
0 0 0 0
Хрен
25
8 0.6 0.1 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 13
Светлана.
29.03.2025 21:15
Всем доброго вечера.
Сегодня весь день думала написать или нет то что случилось у нас в деревне.Понимаю что такая информация очень тяжелая но все же решила рассказать.Ведь предупрежден значит вооружен.
Сгорел у нас в деревне дом а в нем молодая женщина.Разбудил меня пожарный извещатель.Я подхватилась и конечно стойкий запах дыма сбил окончательно мой сон.Если бы вы видели как я бегала непонимая что это такое и куда надо бежать.Спросонья я никак не могла сосредоточиться.Потом искала что горит.Потом выскочила на улицу и поняла что это горит через пять домов от нас .Люди!!! Как же это страшно.
Точкой возгорания стал старый телевизор.Хозяйка спала,телевизор шел,старая проводка,небыло пожарного извещателя.В итоге закончилась на этой земле жизнь молодой женщины.
😪😪😪😪😪

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб цельнозерновой
40
96 2.4 1.6 17.2
Творог традиции 2
70
59.5 11.2 1.4 0.9
Джем грушевый
20
72.1 0.1 0.1 17.7
Кофе молотый
130
15.2 1 1 0.3
Яйцо пашот
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Кунжут
1
5.7 0.2 0.5 0.1
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб цельнозерновой
25
60 1.5 1 10.8
Творог традиции 2
70
59.5 11.2 1.4 0.9
Кофе молотый
160
13.4 1 1 0.3
Карп жареный
90
141.4 15.3 7.9 2.1
Яблоко
85
40 0.3 0.3 8.3
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
26
99.8 0 0 24.9
Индопечень в сметане
115
203.2 16.8 12.9 3.7
Кефир 3,2% жирности
100
59 2.9 3.2 4
Каша рисовая вязкая
200
157 2.6 3.8 28.2
Подосиновички
170
40.3 5.1 0.9 3.4
Хлеб Марусин
20
46 1.3 0.1 9.8
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 13
Светлана.
27.03.2025 20:21
Всем желаю уютного вечера.Сама сейчас поужинала, закрутилась в плед и лежу.Как же я сегодня наработалась! Три багажника хлама вывезла и это только из истопки.Руки,ноги,все тело болит.Даже есть нехочу.Обычно в это время мне усиленно кушать хочется,но не сегодня😉

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог традиции 2
100
85 16 2 1.3
Маслята с маслом
120
44.6 7.1 3.2 2.6
Черника тертая
40
46 0.4 0.2 10.4
Хлеб Полоцкий
30
81 1.8 0.2 13.4
Какао
200
130.2 5.8 5.6 13.8
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Украинский борщ
350
192.5 7.7 9.1 19.6
Маслята с маслом
56
20.8 3.3 1.5 1.2
Хлеб Полоцкий
37
99.9 2.3 0.2 16.5
Вода
350
0 0 0 0

Полдник

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец с бедрышками
56
83.9 8.1 5.4 0.6
Карамель, леденцовая
20
76.8 0 0 19.2
Кофе молотый
140
16.4 1.1 1.1 0.3
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1
Лаваш с капустой
270
464.9 35.4 22.1 31.1
Чай черный
290
2.9 0.3 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
Светлана.
25.03.2025 08:36
Всем доброго утра и хорошего дня.Сегодня в Минске пасмурно, но хотя бы нет такого ураганного ветра как вчера.Дождь и ветер вчера не дал мне прогулятся.Пришлось пройтись на беговой дорожке.Не очень люблю на беговой.Вот вроде и расстояние одно и тоже и скорость, и время а на беговой мне тяжело и не интересно.Пробовала и фильмы в паралель смотреть, и музыку слушать,ничего не выходит.Мысли только об одном дойти или добежать до финала.
В деревне у меня ремонт полным ходом.Даже отец больной помогает как может.А вот сестра тихо промолчала когда я ее попросила приехать помочь.Странно это и неожиданно для меня.У нас с ней всегда очень теплые,дружеские отношения.Тем более она не работает.Я как то не поняла почему она так поступила.В деревню она всегда приезжала.Это наш родительский дом.Плохо мне как то душевно стало.И нехочется плохие мысли в голове держать😪😪😪😪.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый
150
17.6 1.2 1.2 0.3
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь иваси, крупная
50
117 9.8 8.7 0
Хлеб цельнозерновой
55
121 8.5 0.8 22.2
Творог Лепелька 5%
135
149.9 20.3 6.8 2
Джем грушевый
20
72.1 0.1 0.1 17.7
Кофе с пенкой
160
4.8 0.6 0.2 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб цельнозерновой
50
110 7.7 0.7 20.2
Курица на сегодня
270
697.7 57.2 50.8 3.8
Салат зеленка
200
43.4 3.4 0.6 6
Кола зиро
500
0 0 0 0.5
Апельсин
70
30.1 0.6 0.1 5.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 16
Светлана.
18.03.2025 06:58
Всем доброго утра.Вчера вдруг написала моя пластическая хирург.Пригласила на осмотр.Как то я постеснялась спросить зачем, ведь все сделано хорошо.Меня устраивает.Но надо ехать.Я уже волнуюсь.Почему то.
По рациону все хорошо.Все подаедали.Вот думаю что из кролика приготовить.И вообще у меня какой то провал в готовке.Не знаю что готовить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр с плесенью
20
74.8 4 5.9 0
Кофе молотый
120
14 1 1 0.2
Лаваш лучший
240
298.1 27.8 10.3 22.8
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное
48
76.2 6.2 5.6 0.3
Сок томатный
190
34.2 1.9 0.2 5.5
Хлеб Марусин
38
87.4 2.5 0.2 18.6
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Икра минтая
30
39.6 8.4 0.5 0.3
Винегрет
100
60.2 1.4 2 8.4
Вода
500
0 0 0 0

Полдник

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 72,5%
5
33.1 0 3.6 0.1
Кофе молотый
118
13.8 0.9 0.9 0.2
Икра минтая
15
19.8 4.2 0.3 0.2
Батон удача
24
60 3.1 0.2 10.8
Вода
380
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы со шпинатом
10
33.3 1 0.2 7
Пигвин фруктовый
100
210 0.5 12.1 24.7
Карпаччо из филе
100
140 30 2.5 0
Винегрет
100
60.2 1.4 2 8.4
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
Светлана.
16.03.2025 20:18
Всем доброго вечера.У меня ремонт в деревне полным ходом.Будем ставить электрическое отопление.В копеечку обойдется.Но оно того стоит.А тут еще сообщили радостную новость.К нам едет ревизор.Ахаха.ШУТКА🤣.Отцу выделили путевку в санаторий и я еду вместе с ним как сопровождающий так как он инвалид первой группы.Ура.Отдохнем и подлечимся.Надеюсь у всех все хорошо.Всем желаю хорошего настроения и позитива.
Да,вот еще что.Смотрю сейчас сериал Кровавая барыня.Треш еще тот.Всем рекомендую.Основано на реальных событиях.Стоит посмотреть!!!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог экспонента
110
77 17.6 0 2.2
Джем грушевый
30
108.1 0.2 0.1 26.6
Сыр с плесенью
25
93.5 5 7.4 0
Кофе с пенкой
160
4.8 0.6 0.2 0.3
Вода
380
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щавель на неделю
300
188.1 9.9 11.7 9.9
Маслята с маслом
170
63.2 10 4.6 3.7
Икра имитация
25
11 0.1 1.1 0.3
Сок томатный
200
36 2 0.2 5.8
Икра минтая
20
26.4 5.6 0.4 0.2
Хлеб Марусин
40
92 2.6 0.2 19.6
Вода
500
0 0 0 0

Полдник

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
13
49.9 0 0 12.5
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш на сегодня?
320
453.8 49.9 14.1 31.4
Капуста квашеная
200
59.2 3.2 0.4 10.6
Чай черный
260
2.6 0.3 0 0
Груша
170
79.9 0.7 0.5 17.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 23
Светлана.
06.03.2025 10:07
Обратите внимания,и в одной и в другой ходьбе пройдена одна и таже дистанция за одинаковое время.Почему же сожжено разное количество ккал.?Может я что то упустила?
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты