Светлана.
27.03.2025 20:21
Всем желаю уютного вечера.Сама сейчас поужинала, закрутилась в плед и лежу.Как же я сегодня наработалась! Три багажника хлама вывезла и это только из истопки.Руки,ноги,все тело болит.Даже есть нехочу.Обычно в это время мне усиленно кушать хочется,но не сегодня😉

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог традиции 2
100
85 16 2 1.3
Маслята с маслом
120
44.6 7.1 3.2 2.6
Черника тертая
40
46 0.4 0.2 10.4
Хлеб Полоцкий
30
81 1.8 0.2 13.4
Какао
200
130.2 5.8 5.6 13.8
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Украинский борщ
350
192.5 7.7 9.1 19.6
Маслята с маслом
56
20.8 3.3 1.5 1.2
Хлеб Полоцкий
37
99.9 2.3 0.2 16.5
Вода
350
0 0 0 0

Полдник

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец с бедрышками
56
83.9 8.1 5.4 0.6
Карамель, леденцовая
20
76.8 0 0 19.2
Кофе молотый
140
16.4 1.1 1.1 0.3
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1
Лаваш с капустой
270
464.9 35.4 22.1 31.1
Чай черный
290
2.9 0.3 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
Светлана.
25.03.2025 08:36
Всем доброго утра и хорошего дня.Сегодня в Минске пасмурно, но хотя бы нет такого ураганного ветра как вчера.Дождь и ветер вчера не дал мне прогулятся.Пришлось пройтись на беговой дорожке.Не очень люблю на беговой.Вот вроде и расстояние одно и тоже и скорость, и время а на беговой мне тяжело и не интересно.Пробовала и фильмы в паралель смотреть, и музыку слушать,ничего не выходит.Мысли только об одном дойти или добежать до финала.
В деревне у меня ремонт полным ходом.Даже отец больной помогает как может.А вот сестра тихо промолчала когда я ее попросила приехать помочь.Странно это и неожиданно для меня.У нас с ней всегда очень теплые,дружеские отношения.Тем более она не работает.Я как то не поняла почему она так поступила.В деревню она всегда приезжала.Это наш родительский дом.Плохо мне как то душевно стало.И нехочется плохие мысли в голове держать😪😪😪😪.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый
150
17.6 1.2 1.2 0.3
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь иваси, крупная
50
117 9.8 8.7 0
Хлеб цельнозерновой
55
121 8.5 0.8 22.2
Творог Лепелька 5%
135
149.9 20.3 6.8 2
Джем грушевый
20
72.1 0.1 0.1 17.7
Кофе с пенкой
160
4.8 0.6 0.2 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб цельнозерновой
50
110 7.7 0.7 20.2
Курица на сегодня
270
697.7 57.2 50.8 3.8
Салат зеленка
200
43.4 3.4 0.6 6
Кола зиро
500
0 0 0 0.5
Апельсин
70
30.1 0.6 0.1 5.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 16
Светлана.
18.03.2025 06:58
Всем доброго утра.Вчера вдруг написала моя пластическая хирург.Пригласила на осмотр.Как то я постеснялась спросить зачем, ведь все сделано хорошо.Меня устраивает.Но надо ехать.Я уже волнуюсь.Почему то.
По рациону все хорошо.Все подаедали.Вот думаю что из кролика приготовить.И вообще у меня какой то провал в готовке.Не знаю что готовить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр с плесенью
20
74.8 4 5.9 0
Кофе молотый
120
14 1 1 0.2
Лаваш лучший
240
298.1 27.8 10.3 22.8
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное
48
76.2 6.2 5.6 0.3
Сок томатный
190
34.2 1.9 0.2 5.5
Хлеб Марусин
38
87.4 2.5 0.2 18.6
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Икра минтая
30
39.6 8.4 0.5 0.3
Винегрет
100
60.2 1.4 2 8.4
Вода
500
0 0 0 0

Полдник

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 72,5%
5
33.1 0 3.6 0.1
Кофе молотый
118
13.8 0.9 0.9 0.2
Икра минтая
15
19.8 4.2 0.3 0.2
Батон удача
24
60 3.1 0.2 10.8
Вода
380
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы со шпинатом
10
33.3 1 0.2 7
Пигвин фруктовый
100
210 0.5 12.1 24.7
Карпаччо из филе
100
140 30 2.5 0
Винегрет
100
60.2 1.4 2 8.4
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
Светлана.
16.03.2025 20:18
Всем доброго вечера.У меня ремонт в деревне полным ходом.Будем ставить электрическое отопление.В копеечку обойдется.Но оно того стоит.А тут еще сообщили радостную новость.К нам едет ревизор.Ахаха.ШУТКА🤣.Отцу выделили путевку в санаторий и я еду вместе с ним как сопровождающий так как он инвалид первой группы.Ура.Отдохнем и подлечимся.Надеюсь у всех все хорошо.Всем желаю хорошего настроения и позитива.
Да,вот еще что.Смотрю сейчас сериал Кровавая барыня.Треш еще тот.Всем рекомендую.Основано на реальных событиях.Стоит посмотреть!!!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог экспонента
110
77 17.6 0 2.2
Джем грушевый
30
108.1 0.2 0.1 26.6
Сыр с плесенью
25
93.5 5 7.4 0
Кофе с пенкой
160
4.8 0.6 0.2 0.3
Вода
380
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щавель на неделю
300
188.1 9.9 11.7 9.9
Маслята с маслом
170
63.2 10 4.6 3.7
Икра имитация
25
11 0.1 1.1 0.3
Сок томатный
200
36 2 0.2 5.8
Икра минтая
20
26.4 5.6 0.4 0.2
Хлеб Марусин
40
92 2.6 0.2 19.6
Вода
500
0 0 0 0

Полдник

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
13
49.9 0 0 12.5
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш на сегодня?
320
453.8 49.9 14.1 31.4
Капуста квашеная
200
59.2 3.2 0.4 10.6
Чай черный
260
2.6 0.3 0 0
Груша
170
79.9 0.7 0.5 17.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 23
Светлана.
06.03.2025 10:07
Обратите внимания,и в одной и в другой ходьбе пройдена одна и таже дистанция за одинаковое время.Почему же сожжено разное количество ккал.?Может я что то упустила?
Светлана.
01.03.2025 21:16
Всем желаю доброго вечера.Оформила пособие по уходу за отцом.Приехала в деревню.Сегодня да и в последующий месяц работы куча.Поначалу даже не знала за что схватиться.Но потом успокоилась,разбила хату на квадраты 🤣🤣🤣 и кинулась в работу.Кушать сегодня особо не хотелось.Сейчас хочу сладенького очень.😜🤣

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог традиции 5
100
120 17.2 5 1.8
Кофе молотый
155
18.1 1.2 1.2 0.3
Вода
380
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб цельнозерновой
40
88 6.2 0.6 16.2
Суп с куриный рисом
400
200 7.6 8 24.4
Творог традиции 5
50
60 8.6 2.5 0.9
Кофе молотый
120
14 1 1 0.2
Вода
380
0 0 0 0

Полдник

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш с яйцом
243
319.1 16.5 15.3 28.4
Чай черный
250
2.5 0.3 0 0
Вода
380
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Греча рассыпчатая
100
125 5.1 1.3 23.2
Капуста квашеная
100
29.6 1.6 0.2 5.3
Кролик тушеный
130
182 16.1 11.6 3.5
Вода
380
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 32
Светлана.
24.02.2025 20:38
Как говорится что бог ни делает все к лучшему.Был у меня сегодня талон к ревматологу.А она заболела и меня известили об этом звонком из поликлиники.Я говорю что приехала за 200 км. что б сегодня попасть к врачу.На том конце сказали, не скрывая зла, что б я звонила главврачу если мне что то ненравится.Это я сделала незамедлительно.И о чудо!!! Главврач приказала выдать мне талон к ревматологу в диагностическом центре.А туда что б попасть нужно родиться под счастливой звездой.Там работают ассы.Ура,завтра встречусь с одним из них.🤣🤣🤣🥳🤣

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш элегантный
45
112.5 3.2 2 20.3
Творог традиции 5
50
60 8.6 2.5 0.9
Каша ячневая
200
200 4.6 7.2 29.4
Кофе с пенкой
140
23.8 0.4 0.1 5.3
Яйцо вареное
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Вода
380
0 0 0 0

Полдник

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш элегантный
45
112.5 3.2 2 20.3
Творог традиции 5
30
36 5.2 1.5 0.5
Кофе с пенкой
140
20.9 1.4 0.8 1.7
Яйцо вареное
40
63.5 5.1 4.6 0.3
Вода
380
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
13
49.9 0 0 12.5
Капуста заправленая
150
95.1 2.4 5.9 8.1
Карп запеченый
200
230 31.6 11.4 0
Каша ячневая
60
60 1.4 2.2 8.8
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5
Вода
380
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 5
Светлана.
24.02.2025 14:15
Прошу высказать свое мнение по поводу подсластителей.
 6 
 102
Светлана.
24.02.2025 14:01
Всем приветик.Я в деревне с отцом.И в ближайший год буду там.Буду делать ремонт.Ура.Будет все новенькое и красивенькое.Опять же скоро лето а значит лес,грибы,ягоды.Обожаааююю ходить в лес.И деревню люблю очень.Надоело мне в городе.Всем хороших,солнечных дней.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное
75
131 10.9 9.4 0.6
Кофе молотый
150
17.6 1.2 1.2 0.3
Сендвич
75
298.9 11.8 17.4 23.4
Вода
380
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из молодой фасоли
330
198 9.6 10.2 14.5
Творог традиции 5
130
156 22.4 6.5 2.3
Сельдь жирная
60
134.4 10.4 10.3 0
Хлеб Марусин
60
138 3.9 0.3 29.4
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Чай черный
250
2.5 0.3 0 0
Вода
380
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Светлана.
14.02.2025 09:35
Вчера поспала два часа днем,что для меня особая редкость. В итоге ночью заснула в три часа проснулась в восемь с больной головой и привесом в полкило,хотя вчера находила 13 км и по факту должен был быть такой отвес.😪Вот к чему приводит плохой сон.😜Всем хорошего дня.И исполнения мечт!!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог экспонента
45
31.5 7.2 0 0.9
Лаваш с курицей
130
218.3 17.7 10.4 13.1
Кофе молотый
135
15.8 1.1 1.1 0.3
Вода
380
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из индейки
70
121.2 9.2 9 0.9
Греча рассыпчатая
75
93.8 3.8 1 17.4
Огурец соленый
80
10.4 0.6 0.1 1.4
Фруктовый лед
95
99.8 0.1 0 25
Бутер с икрой
80
135.5 6.4 5.4 17
Недосупчик
300
127.5 8.7 0.9 15
Вода
380
0 0 0 0

Полдник

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог экспонента
80
56 12.8 0 1.6
Сахар рафинад
6
24 0 0 6
Кофе молотый
140
16.4 1.1 1.1 0.3
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень индейки с луком
170
278.1 26.5 15 9.2
Карамель, леденцовая
15
57.6 0 0 14.4
Картофель жареный
80
115.2 2.2 3.9 17.7
Капуста квашеная
75
21.3 1.4 0.2 3.6
Лисички жареные
55
55.1 1.4 4.9 1.5
Огурец соленый
55
7.2 0.4 0.1 0.9
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Мандарин
70
26.6 0.6 0.1 5.3
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7
Вода
380
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 13
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты