Блог Светлана.

Светлана.

20.12.2023 08:03

Дневник питания за 19.12.2023

Всем здоровья,успехов и хорошего дня.Здравствуйте.Рацион сегодня хорошмй,вкусный.Купила сегодня дрожжевое тесто.Приготовила пиццу.Давно не ела.Вкусно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон для вашей семьи	35	93.5	2.7	0.8	18.9
Сыр российский	15	51	3.5	4.3	0
Кофе.	190	61	2.7	2.5	6.5
Итого	240	205	8	7	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	119	13.9	1	1	0.2
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	239	70	1	1	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный	240	314.9	6.2	10.8	48.2
Карп жареный	214	336.2	36.4	18.8	4.9
Огурец соленый	120	15.6	1	0.1	2
Апельсин	125	53.8	1.1	0.3	10.1
Мандарин	35	13.3	0.3	0.1	2.6
Хурма	70	46.9	0.4	0.3	10.7
Итого	804	780	45	30	78

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад сладкий	35	192.5	1.1	11.9	20.2
Пицца домашняя	145	319.7	13.6	16	31.3
Чай зеленый	300	0	0	0	0
Итого	480	512	14	27	51
Итого за день	1763	1568	70	67	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

12

Светлана.

19.12.2023 11:06

Дневник питания за 18.12.2023

Всем доброго утра и хорошего дня.Ходила на свадьбу.Очень весело и вкусно.Время праздника прошло как одна минута.Эх все хорошее быстро заканчивается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тост с авокадо	190	348.5	14.6	22	20.5
Кофе с молоком	170	40.6	1.9	1.9	3.9
Итого	360	389	16	23	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с капустой	350	175	6.7	9.8	15.4
Хлеб белый	50	120.5	4.1	0.5	24.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	380	0	0	0	0
Итого	880	342	11	10	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1,5% [Бабушкина Крынка]	230	92	7.1	3.5	9.2
Блины с творогом	360	642.6	33.5	19.1	84.2
Капуста квашеная	150	42.6	2.7	0.3	7.2
Говядина Слуцк	80	72	13.6	1.6	0
Чай зеленый	220	0	0	0	0
Итого	1040	849	56	24	100
Итого за день	2280	1580	84	59	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

23

Светлана.

15.12.2023 19:41

Дневник питания за 15.12.2023

Всем хорошего вечера.Сегодня готовила блинчики с творогом.Получились очень дырявые .Творог так и пытался через них пролезть 🤣.Очень вкусные.Завтра иду на свадьбу к подруге.В 53 выходит замуж.Она счастлива.Я счастлива что она счастлива.Ура,повеселимся.Гулять будем в хорошем ресторане а значит покушаем всяких необычных вкусняшек.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина Слуцк	35	31.5	6	0.7	0
Щи с капустой	400	200	7.6	11.2	17.6
Хлеб белый	45	108.5	3.7	0.5	21.9
Кофе.	170	35.7	2	1.9	2.4
Итого	650	375	19	14	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец соленый	66	8.6	0.5	0.1	1.1
Говядина Слуцк	50	45	8.5	1	0
Иваси копченая	53	106	11.7	6.4	0
Щи с капустой	300	150	5.7	8.4	13.2
Хлеб Марусин	40	92	2.6	0.2	19.6
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Кофе	120	14	1	1	0.2
Итого	754	474	30	17	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез постный	10	20	0	2	0.5
Говядина Слуцк	45	40.5	7.7	0.9	0
Яйцо вареное	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Чай зеленый	220	0	0	0	0
Итого	395	250	23	16	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	35	72.1	0.9	7	1.2
Блины с творогом	120	214.2	11.2	6.4	28.1
Капуста квашеная	150	42.6	2.7	0.3	7.2
Говядина Слуцк	80	72	13.6	1.6	0
Чай зеленый	220	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	805	494	29	16	56
Итого за день	2604	1595	101	64	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

9

Светлана.

12.12.2023 19:12

Дневник питания за 12.12.2023

Всем добрый вечер.Сегодня съездили в деревню за заготовками и овощами.Попали в гости.Угостили пангасиусом в кляре.Скажу я вам хуже рыбы я не ела.А не есть было не прилично.До сих пор неприятрое послевкусие.Плохой опыт тоже опыт.Никогда я эту рыбу не куплю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон для вашей семьи	20	53.4	1.5	0.4	10.8
Булгур с овощами	150	161.5	4.8	4.1	24.3
Сыр творожный	5	11	0.3	1.1	0
Яйцо жареное	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Икра сельди	15	19.8	4.2	0.3	0.2
Кофе	150	11	0.8	0.8	0.2
Итого	400	361	20	14	35

Завтрак.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр сливочный	30	109.2	7	8.9	0
Чай зеленый	250	0	0	0	0
Итого	280	109	7	8	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон для вашей семьи	20	53.4	1.5	0.4	10.8
Сыр творожный	5	11	0.3	1.1	0
Икра сельди	15	19.8	4.2	0.3	0.2
Кофе	120	14	1	1	0.2
Итого	160	98	7	2	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	7	26.9	0	0	6.7
Картофельное пюре	200	160	4.6	5	24
Пангасиус в кляре	122	195.6	21	7.6	10.7
Колбаса вареная.	40	100.8	4.7	9.1	0.1
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	589	552	31	22	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор , грунтовый	260	62.4	2.9	0.5	9.9
Яйцо вареное	60	95.2	7.7	7	0.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	420	204	11	7	20
Итого за день	1849	1326	76	55	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

13

Светлана.

07.12.2023 14:57

Дневник питания за 06.12.2023

Всем приветик.Сегодня рацион вкусный.Но самое вкусное оставила на завтра.Сельдь подкопченая.Никогда не думала что эта рыба будет такая вкусная.Скорей бы завтра.🤣Всем хорошего дня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон для вашей семьи	32	85.4	2.5	0.7	17.3
Колбаса салатная	32	54.4	3.5	3.8	0.3
Кофе с молоком	192	29	1.7	1.3	2.5
Сыр чедер	15	47.4	3.8	3.8	0
Итого	271	216	11	9	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из помидора	150	78	2	4.4	6.8
Котлетки из филе	90	129.5	14.9	5.4	5.4
Каша гречневая	150	161	6.6	1.8	29.9
Кофе	150	15.3	1	1	0.3
Вода	380	0	0	0	0
Итого	920	383	24	12	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	19	114.2	3.9	10.1	2
Клюква в Шоколаде	55	177.1	1.8	9.8	20.3
Салат из помидора	264	146.8	3.7	9	11.4
Котлетки из филе	100	143.9	16.5	6	6
Каша гречневая	200	214.6	8.8	2.4	39.8
Хлеб Марусин	40	92	2.6	0.2	19.6
Яблоко	165	77.6	0.7	0.7	16.2
Итого	843	966	37	38	115
Итого за день	2034	1566	73	60	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

Светлана.

06.12.2023 07:31

Дневник питания за 05.12.2023

Всем доброго утра.Сегодня отработаю и завтра выходной😁.Отличненько.Приедет отец из деревни.Повожу его по врачам и покормлю всякими вкусняшками.И сама тоже вкусненького поем.Вчера ела клюкву в белом шоколаде.Взрыв мозга от такой вкуснятины.Всем хорошего дня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон для вашей семьи	40	106.8	3.1	0.9	21.6
Масло сливочное	5	33.1	0	3.6	0.1
Сыр творожный	10	22	0.7	2.2	0
Кофе с молоком	200	30.2	1.8	1.4	2.6
Икра сельди	10	13.2	2.8	0.2	0.1
Сыр чедер	15	47.4	3.8	3.8	0
Итого	280	252	12	12	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной	50	105	2.5	0.5	22.4
Сушки	25	84.8	2.7	0.3	17.8
Борщ	350	210	8.1	9.8	22.4
Кофе	150	15.3	1	1	0.3
Вода	380	0	0	0	0
Итого	955	415	14	11	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Клюква в Шоколаде	55	177.1	1.8	9.8	20.3
Салат из помидора	264	146.8	3.7	9	11.4
Котлетки из филе	100	143.9	16.5	6	6
Каша гречневая	200	214.6	8.8	2.4	39.8
Хлеб Марусин	40	92	2.6	0.2	19.6
Яблоко	165	77.6	0.7	0.7	16.2
Итого	830	888	35	31	113
Итого за день	2065	1555	61	55	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Светлана.

01.12.2023 23:48

Дневник питания за 01.12.2023

В еде не будь до всякой пищи падок,
Знай точно время, место и порядок.
Спокойно, не спеша, без суеты
В день раз иль два питаться должен ты.
В дни жаркие, считаю, будет мудрым,
Горячей пищей насыщаться утром.
Питайся, если голод ощутил,
Еда пужна для поддержанья сил.
Зубами пищу измельчай всегда,
Полезней будет, впрок пойдет еда.
В компании приятпой честь по чести
Есть следует в уютном чистом месте.
Тому на пользу мой совет пойдет,
Кто ест и пьет достойно, в свой черед.

Авиценна.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тост из авокадо	216	339.3	18.6	18.8	22.5
Кофе	120	12.2	0.8	0.8	0.2
Вода	380	0	0	0	0
Итого	716	351	19	19	22

Завтрак.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон для вашей семьи	55	146.9	4.2	1.2	29.8
Сыр чедер	25	79	6.3	6.3	0
Салат	210	85.9	2.3	5.3	6.5
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Итого	540	312	12	12	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Полоцкий	45	91.8	2.7	0.2	20.1
Борщ	400	240	9.2	11.2	25.6
Кофе	137	14	1	1	0.3
Вода	380	0	0	0	0
Итого	962	345	12	12	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Опенок (Варка со сливом)	190	39.2	4	2.2	0.8
Карамель, леденцовая	9	34.6	0	0	8.6
Кролик тушеный	246	344.4	30.5	21.9	6.6
Итого	445	418	34	24	16
Итого за день	2663	1428	79	68	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

7

Светлана.

30.11.2023 21:10

Дневник питания за 30.11.2023

Всем доброго вечера.Сегодня на завтрак приготовила тост с авокадо,творогом,яйцом пашот и кунжутом.Очень сытно и вкусно.Всем рекомендую.Причем яйцо пашот вышло с первого раза.На ужин продолжает рулить тушеный кролик.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тост из авокадо	190	302.5	16.3	15.6	23.6
Кофе.	170	35.7	2	1.9	2.4
Вода	380	0	0	0	0
Итого	740	338	18	17	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	18	108.2	3.7	9.5	1.9
Хлеб Полоцкий	40	81.6	2.4	0.2	17.9
Карп жареный	120	188.5	20.4	10.6	2.8
Борщ	300	180	6.9	8.4	19.2
Вода	380	0	0	0	0
Итого	858	558	33	28	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Опенок (Варка со сливом)	150	30.9	3.1	1.7	0.6
Творог ( девочка)	75	71.3	10.1	3	1.3
Чай зеленый	300	0	0	0	0
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Хурма	60	40.2	0.3	0.2	9.2
Вода	380	0	0	0	0
Итого	1135	222	14	5	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с маслом	90	109.4	3.4	2.1	19.3
Огурец грунтовый	49	6.9	0.4	0	1.2
Кролик тушеный	140	196	17.4	12.5	3.8
Итого	279	312	21	14	24
Итого за день	3012	1431	87	66	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2

Светлана.

29.11.2023 20:12

Дневник питания за 29.11.2023

Сегодня тушила кролика.Вкуснее мяса для меня лично нет.Когда то отец с матерью держали кроликов.Не могла смотреть на них.А сейчас в своем магазине отхватила за полцены и счастью предела нет.Вкуснота.Буду неделю кушать.Всем хорошего вечера.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9	105	154.4	15.8	9.5	1.6
Хурма	75	50.3	0.4	0.3	11.5
Кофе.	180	37.8	2.2	2	2.5
Вода	380	0	0	0	0
Итого	740	242	18	11	15

Завтрак.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	133	13.6	0.9	0.9	0.3
Итого	133	13	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	13	78.1	2.7	6.9	1.4
Карп жареный	267	419.5	45.4	23.5	6.1
Хурма	230	154.1	1.2	0.9	35.2
Вода	380	0	0	0	0
Итого	890	651	49	31	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кролик тушеный	237	331.8	29.4	21.1	6.4
Шоколад сладкий	25	137.5	0.8	8.5	14.4
Ветчинка [Гродфуд]	60	54	3.6	18	0.9
Итого	322	523	33	47	21
Итого за день	2085	1431	102	91	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

20

Светлана.

28.11.2023 10:00

Дневник питания за 28.11.2023

Всем приветик.Перед работой есть полчаса и поэтому выкладываю дневник с утра.Сегодня посмотревшись очередной раз в зеркало приняла окончательное решение что мне все же надо прибавить 5 кг.веса.При весе 69 у меня съехало лицо.Сейчас я не нравлюсь себе от слова совсем.Тело нормально отреагировало на большую потерю веса.Лицо при весе 75 было отличное.При весе 69 появилась брыжа под подбородком и немного опустились уголки губ.Нехочу в 50 выглядеть старше и иметь болезненный вид.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон для вашей семьи	50	133.5	3.9	1.1	27.1
Каша геркулес	200	126.2	4.4	2.2	22.2
Яйцо вареное	60	95.2	7.7	7	0.4
Сыр чедер	15	47.4	3.8	3.8	0
Кофе.	170	41	2.4	2.2	2.7
Вода	380	0	0	0	0
Итого	875	443	22	16	52

Завтрак.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	133	13.6	0.9	0.9	0.3
Вода	380	0	0	0	0
Итого	513	13	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина жареная	40	168.4	7.8	15.2	0.1
Капуста квашеная	120	75.6	2	4.8	6
Хлеб Полоцкий	40	81.6	2.4	0.2	17.9
Деруны	150	246.5	5.1	12.2	29.3
Вода	380	0	0	0	0
Итого	730	572	17	32	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Филе с томатом	150	214.7	28.8	10.1	2.4
Чай зеленый	200	0	0	0	0
Творог	100	120	20	5	3
Хурма	45	30.2	0.2	0.2	6.9
Вода	380	0	0	0	0
Итого	1011	402	49	15	20
Итого за день	3129	1431	90	64	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

14