Светлана.
10.02.2024 09:16
В кое то время попила пиво.Так мне захотелось.С копченой селедкой.А
под конец дня еще и банку мороженого 250 грамм.Особенно вкусное с
кленовым сиропом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Лепелька |
120
|
133.2 | 18 | 6 | 1.8 |
| Кофе обед |
140
|
12.5 | 0.8 | 0.8 | 0.3 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 145 | 18 | 6 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный |
50
|
167.5 | 2.2 | 6.2 | 26.8 |
| Сосиски Троицкие |
60
|
162 | 5.4 | 15 | 0.9 |
| Хлеб Полоцкий |
35
|
71.4 | 2.1 | 0.2 | 15.6 |
| Лечо острое |
120
|
86.5 | 2 | 2.6 | 13.2 |
| Кофе обед |
120
|
12.2 | 0.8 | 0.8 | 0.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 765 | 499 | 12 | 24 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
125
|
13.8 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Мороженое банан |
250
|
425 | 7.5 | 17.5 | 60 |
| Крылья жареные |
150
|
269 | 24.3 | 19.2 | 0.2 |
| Сельдь копченая |
100
|
225 | 20.3 | 16 | 0 |
| Хлеб Марусин |
100
|
230 | 6.5 | 0.5 | 49 |
| Пиво, светлое |
450
|
130.5 | 1.1 | 0 | 7.4 |
| Итого | 1175 | 1293 | 60 | 53 | 118 |
| Итого за день | 2580 | 1938 | 92 | 85 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
21
Светлана.
08.02.2024 21:23
Есть женщины, похожие на Солнце -
От их присутствия становится теплей.
Когда улыбка их лица коснется,
Мир кажется красивей и добрей.
Есть женщины, похожие на Ветер -
Они изменчивы, легки и веселы,
Они, как бабочки, нужны нам на планете,
Чтоб любоваться ими все могли.
Есть женщины, похожие на Море -
Нельзя измерить глубину их глаз,
И в их таинственно манящем взоре
Сокрыты тайные знамения для нас.
Ты вся одновременно: Море, Ветер, Солнце.
Где ты, там звезды приближаются к Земле.
Пусть всё тебе на свете удается,
Желаю, чтоб всегда везло тебе!
Пусть счастье в тебе будет бесконечно,
Пускай любовь живет в тебе всегда.
Старайся быть, как прежде, безупречной,
Пусть сердцем твоим правит доброта!
Всем хорошего вечера
От их присутствия становится теплей.
Когда улыбка их лица коснется,
Мир кажется красивей и добрей.
Есть женщины, похожие на Ветер -
Они изменчивы, легки и веселы,
Они, как бабочки, нужны нам на планете,
Чтоб любоваться ими все могли.
Есть женщины, похожие на Море -
Нельзя измерить глубину их глаз,
И в их таинственно манящем взоре
Сокрыты тайные знамения для нас.
Ты вся одновременно: Море, Ветер, Солнце.
Где ты, там звезды приближаются к Земле.
Пусть всё тебе на свете удается,
Желаю, чтоб всегда везло тебе!
Пусть счастье в тебе будет бесконечно,
Пускай любовь живет в тебе всегда.
Старайся быть, как прежде, безупречной,
Пусть сердцем твоим правит доброта!
Всем хорошего вечера
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр кремчиз сливочный |
20
|
44 | 1.3 | 4.4 | 0 |
| Балерон [Ганна] |
65
|
104 | 9.1 | 7.2 | 1.3 |
| Кофе молотый |
200
|
61.4 | 2.2 | 2.6 | 7.2 |
| Хлеб Гусляр |
55
|
132.6 | 4.5 | 0.6 | 26.8 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 342 | 17 | 14 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ножки в дорожку |
150
|
189 | 10.1 | 9.8 | 14.6 |
| Кашанка жареная |
105
|
230.2 | 11.6 | 14.4 | 13.5 |
| Конфеты Детям |
15
|
85.4 | 0.6 | 5.9 | 8.1 |
| Лечо острое |
150
|
108.2 | 2.6 | 3.3 | 16.5 |
| Кофе обед |
120
|
12.2 | 0.8 | 0.8 | 0.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 920 | 624 | 25 | 34 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски Троицкие |
55
|
148.5 | 5 | 13.8 | 0.8 |
| Творог Лепелька |
100
|
111 | 15 | 5 | 1.5 |
| Хлеб Полоцкий |
40
|
81.6 | 2.4 | 0.2 | 17.9 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Салат |
360
|
182.5 | 4 | 14 | 10.8 |
| Киви |
125
|
58.8 | 1 | 0.5 | 10.1 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1180 | 638 | 27 | 33 | 53 |
| Итого за день | 2820 | 1605 | 70 | 82 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
10
Светлана.
01.02.2024 20:50
Сегодня приезжала внученька Майя.Какая же она попрыгушка моя
любимая.Вспомнился стих Ломоносова.
Кузнечик дорогой, коль много ты блажен,
Коль больше пред людьми ты счастьем одарен!
Препровождаешь жизнь меж мягкою травою
И наслаждаешься медвяною росою.
Хотя у многих ты в глазах презренна тварь,
Но в самой истине ты перед нами царь;
Ты ангел во плоти, иль, лучше, ты бесплотен!
Ты скачешь и поешь, свободен, беззаботен,
Что видишь, всё твое; везде в своем дому,
Не просишь ни о чем, не должен никому!
Всем хорошего вечера.
Кузнечик дорогой, коль много ты блажен,
Коль больше пред людьми ты счастьем одарен!
Препровождаешь жизнь меж мягкою травою
И наслаждаешься медвяною росою.
Хотя у многих ты в глазах презренна тварь,
Но в самой истине ты перед нами царь;
Ты ангел во плоти, иль, лучше, ты бесплотен!
Ты скачешь и поешь, свободен, беззаботен,
Что видишь, всё твое; везде в своем дому,
Не просишь ни о чем, не должен никому!
Всем хорошего вечера.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сыр фета белая 40% |
45
|
73.8 | 6.3 | 5.4 | 0 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Завтрак |
215
|
391.9 | 20.6 | 24.5 | 22.1 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 474 | 27 | 29 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр кремчиз сливочный |
15
|
33 | 1 | 3.3 | 0 |
| Хлеб Полоцкий |
45
|
91.8 | 2.7 | 0.2 | 20.1 |
| Семга соленая |
20
|
40.4 | 4.5 | 2.5 | 0 |
| Кофе |
180
|
19.1 | 1.3 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 184 | 9 | 7 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с огурцом |
270
|
76.7 | 2.2 | 4.3 | 8.6 |
| Хлеб Полоцкий |
50
|
102 | 3.1 | 0.3 | 22.4 |
| Гнезда |
180
|
357.1 | 34 | 23.4 | 3.1 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 880 | 535 | 39 | 28 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
18
|
108.2 | 3.7 | 9.5 | 1.9 |
| Апельсин |
230
|
98.9 | 2.1 | 0.5 | 18.6 |
| Итого | 248 | 207 | 5 | 10 | 20 |
| Итого за день | 2718 | 1401 | 81 | 75 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Светлана.
29.01.2024 06:40
Иду сегодня на ФГДС .Неприятная процедура но надо.Всем хорошего
дня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тост с авокадо |
206
|
406 | 21.2 | 23.1 | 27 |
| Кофе молотый |
190
|
41.4 | 2.9 | 1.9 | 3.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 776 | 447 | 24 | 25 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
20
|
76.8 | 0 | 0 | 19.2 |
| Яйцо куриное вареное |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Йогурт персиковый |
250
|
225 | 10 | 3.8 | 35.8 |
| Капуста квашеная |
52
|
32.8 | 0.9 | 2.1 | 2.6 |
| Карп жареный |
90
|
141.4 | 15.3 | 7.9 | 2.1 |
| Хрустнут |
20
|
117 | 3.4 | 5.8 | 8.6 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 867 | 680 | 36 | 25 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Колбаса салатная |
80
|
136 | 8.8 | 9.6 | 0.8 |
| Хлеб Полоцкий |
35
|
71.4 | 2.1 | 0.2 | 15.6 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 370 | 411 | 13 | 20 | 37 |
| Итого за день | 2013 | 1539 | 74 | 71 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Светлана.
27.01.2024 20:12
Мороженое просто вкусняшное.Если бы была полукилограммовая порция я
бы съела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сендвич |
140
|
251.6 | 16.8 | 10.5 | 23 |
| Кофе |
120
|
11.5 | 0.8 | 0.8 | 0.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 263 | 17 | 11 | 23 |
Завтрак.
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
150
|
15.3 | 1.1 | 1.1 | 0.3 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 15 | 1 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
400
|
240 | 8.8 | 12.4 | 23.2 |
| Кофе |
150
|
15.3 | 1.1 | 1.1 | 0.3 |
| Итого | 550 | 255 | 9 | 13 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое карамель |
250
|
547.5 | 11 | 27.3 | 64.3 |
| Салат под шубой |
220
|
237.4 | 9.5 | 14.7 | 16.5 |
| Карп жареный |
160
|
251.4 | 27.2 | 14.1 | 3.7 |
| Хрустнут |
15
|
87.8 | 2.6 | 4.4 | 6.5 |
| Итого | 645 | 1124 | 50 | 60 | 90 |
| Итого за день | 2365 | 1657 | 78 | 86 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Светлана.
27.01.2024 07:13
Нельзя мне кушать гранат.Но что ж поделать если я раб своих
желаний.Съела.Вкусно но мало.Еще бы съела.Рацион вкусный для
меня.Завтра включу банку 250г. мороженого.Самое вкусное из серии
Мороз это с кленовым сиропом.Подсела я на него.Через день ем а вес
не прибывает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сендвич |
100
|
189.2 | 12.4 | 9.3 | 14 |
| Кофе |
122
|
11.7 | 0.9 | 0.9 | 0.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 602 | 200 | 13 | 10 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
26
|
99.8 | 0 | 0 | 24.9 |
| Фруктовый салат |
392
|
399.1 | 17.6 | 8.2 | 61.9 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 798 | 498 | 17 | 8 | 86 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной |
105
|
78.8 | 2.1 | 0.4 | 16.6 |
| Салат под шубой |
150
|
161.9 | 6.5 | 10.1 | 11.3 |
| Хлеб Полоцкий |
22
|
44.9 | 1.3 | 0.1 | 9.8 |
| Карп жареный |
200
|
314.2 | 34 | 17.6 | 4.6 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 857 | 599 | 43 | 28 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
100
|
162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Сырники домашние |
110
|
229 | 15 | 9.6 | 20.9 |
| Гранат |
170
|
122.4 | 1.2 | 1 | 24.7 |
| Итого | 380 | 513 | 18 | 25 | 49 |
| Итого за день | 2637 | 1812 | 93 | 72 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Светлана.
26.01.2024 07:21
Сегодня хороший рацион.Завтра будет еще лучше.Буду жарить
карпа.Сделаю салат под шубой.Все вкусно,сытно,калорийно.Хочу
набрать пару кило но не получается что то.Стою в весе 70 кг..Кто б
мог подумать что набрать тоже сложно.Три дня уже было 71,8
кг.Сегодня всю ночь бегала на горшок.Утром 69,8.😭🤔.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр кремчиз сливочный |
20
|
44 | 1.3 | 4.4 | 0 |
| Икра минтая пробойная |
15
|
19.8 | 4.2 | 0.3 | 0.2 |
| Батон для вашей семьи |
45
|
120.2 | 3.5 | 1 | 24.3 |
| Кофе молотый |
170
|
35.7 | 2.2 | 2 | 2.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 219 | 11 | 7 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Капуста квашеная |
100
|
63 | 1.7 | 4 | 5 |
| Хлеб Полоцкий |
50
|
102 | 3.1 | 0.3 | 22.4 |
| Сальтисон |
50
|
144 | 6.2 | 12.7 | 0.7 |
| Борщ |
300
|
180 | 6.6 | 9.3 | 17.4 |
| Кофе |
120
|
12.2 | 0.8 | 0.8 | 0.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1010 | 561 | 20 | 32 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр кремчиз сливочный |
80
|
176 | 5.2 | 17.7 | 0 |
| Сосиски, молочные |
60
|
156.6 | 6.6 | 14.3 | 0.2 |
| Капуста квашеная |
150
|
94.5 | 2.6 | 6 | 7.5 |
| Поджарка из филе |
160
|
198.2 | 22.1 | 6.9 | 12 |
| Каша гречневая |
65
|
69.7 | 2.9 | 0.8 | 12.9 |
| Хлеб Полоцкий |
45
|
91.8 | 2.7 | 0.2 | 20.1 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 640 | 817 | 42 | 46 | 58 |
| Итого за день | 2280 | 1598 | 74 | 86 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Светлана.
24.01.2024 20:23
Желаю всем хорошего,доброго вечера.Сегодня очень вкусный сендвич
получился.Но вкусней всего фруктовый салатик.Завтра опять сделаю.😜
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр кремчиз сливочный |
15
|
33 | 1 | 3.3 | 0 |
| Батон для вашей семьи |
25
|
66.8 | 1.9 | 0.6 | 13.5 |
| Кофе растворимый |
150
|
18.6 | 1.2 | 0.8 | 1.7 |
| Итого | 190 | 118 | 4 | 4 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки. |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Кофе молотый |
160
|
30.7 | 1.9 | 1.8 | 1.8 |
| Сендвич |
120
|
213.1 | 14.9 | 9.1 | 18.4 |
| Итого | 295 | 327 | 21 | 18 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Сырники домашние |
65
|
135.3 | 8.8 | 5.7 | 12.4 |
| Капуста квашеная |
130
|
81.9 | 2.2 | 5.2 | 6.5 |
| Поджарка из филе |
130
|
161.1 | 17.9 | 5.6 | 9.8 |
| Каша гречневая |
130
|
139.5 | 5.7 | 1.6 | 25.9 |
| Чай завареный |
250
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 717 | 591 | 37 | 24 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фруктовый салат |
283
|
218.5 | 5.4 | 2.3 | 42.7 |
| Итого | 283 | 218 | 5 | 2 | 42 |
| Итого за день | 1485 | 1255 | 68 | 49 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прошлась сегодня.Хорошая погода была......А ПОТОМ ПОВАЛИЛ КОСОЙ
СНЕГ С ДОЖДЕМ.Пришла мокрая до трусов.Замерзла.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7000 |
7000 |
Количество шагов |
10000 |
10000 |
Время |
100 |
100 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 309 ккал
Дистанция: 7000 м
Количество шагов: 10000
Время: 100 мин
2
10
Светлана.
22.01.2024 15:27
Тучи
Тучки небесные, вечные странники!
Степью лазурною, цепью жемчужною
Мчитесь вы, будто как я же, изгнанники
С милого севера в сторону южную.
Кто же вас гонит: судьбы ли решение?
Зависть ли тайная? злоба ль открытая?
Или на вас тяготит преступление?
Или друзей клевета ядовитая?
Нет, вам наскучили нивы бесплодные…
Чужды вам страсти и чужды страдания;
Вечно холодные, вечно свободные,
Нет у вас родины, нет вам изгнания.
Золотой век Лермонтова.
Просто прелесть.
Тучки небесные, вечные странники!
Степью лазурною, цепью жемчужною
Мчитесь вы, будто как я же, изгнанники
С милого севера в сторону южную.
Кто же вас гонит: судьбы ли решение?
Зависть ли тайная? злоба ль открытая?
Или на вас тяготит преступление?
Или друзей клевета ядовитая?
Нет, вам наскучили нивы бесплодные…
Чужды вам страсти и чужды страдания;
Вечно холодные, вечно свободные,
Нет у вас родины, нет вам изгнания.
Золотой век Лермонтова.
Просто прелесть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастрома свиная |
20
|
52 | 3.2 | 4.4 | 0 |
| Фасоль отварная |
200
|
169.6 | 12.4 | 1.2 | 26.2 |
| Икра сельди |
20
|
26.4 | 5.6 | 0.4 | 0.2 |
| Хлеб Водар |
30
|
66 | 1.8 | 0.2 | 14.1 |
| Масло |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Кофе |
120
|
14 | 1 | 1 | 0.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 778 | 380 | 24 | 12 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма с курицей |
250
|
475 | 20 | 24 | 40 |
| Хачапури с Сыром |
100
|
290 | 12.7 | 10.8 | 35.5 |
| Кока-Кола Зеро |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
180
|
24.8 | 1.8 | 0.9 | 2.5 |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1680 | 789 | 34 | 35 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Бабка со свининой |
70
|
100.7 | 2.9 | 6.2 | 8.4 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 156 | 6 | 11 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
13
|
49.9 | 0 | 0 | 12.5 |
| Капуста квашеная |
100
|
28.4 | 1.8 | 0.2 | 4.8 |
| Почки говяжьи |
150
|
249.2 | 27.3 | 12.6 | 10.8 |
| Хлеб Водар |
35
|
77 | 2.1 | 0.2 | 16.5 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 878 | 538 | 32 | 13 | 75 |
| Итого за день | 3796 | 1865 | 96 | 73 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
