Светлана.
12.01.2024 08:58
Доброго утра.У нас в Минске опять болеют ковидом.Очень много людей
в поликлиниках.Просят вызывать врача на дом и меньше бывать в
общественных местах.А сейчас мы с дочерью готовим анализы к ее
операции на суставе и приходится бывать в поликлинике.Опять ходим в
масках.Лежала в больнице 2 недели.Кушала там все что давали.Вес
остался на прежнем уровне.Вывод,на больничной еде не похудеешь
.Всем хорошего дня.Удачи во всех начинаниях.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай завареный |
200
|
21.4 | 0.2 | 0 | 5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 21 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Марусин |
40
|
92 | 2.6 | 0.2 | 19.6 |
| Омлет |
310
|
362.7 | 18.9 | 22 | 22 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 454 | 21 | 22 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с молоком |
200
|
91 | 5 | 2.4 | 12 |
| Творог 2% |
100
|
85 | 16 | 2 | 1.3 |
| Йогурт |
350
|
297.5 | 9.8 | 7 | 48.7 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 750 | 569 | 32 | 11 | 83 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
30
|
115.2 | 0 | 0 | 28.7 |
| Филе быстрое |
60
|
88.4 | 14.5 | 3.4 | 0.2 |
| Яйцо вареное. |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 378 | 28 | 16 | 29 |
| Итого за день | 2880 | 1423 | 82 | 50 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
15
Светлана.
07.01.2024 10:51
Неизвестный автор
Великое чудо в ту ночь совершилось:
Спасителя Бог нам послал,
В забытой пещере, в заброшенных яслях
Младенец, Сын Божий, лежал.
Звезда над пещерой, как свет путеводный,
Сияла ученым волхвам,
И громкая песнь пастухов величаво
И стройно неслась к небесам.
С людьми вся природа в ту ночь ликовала:
Шумя на деревьях, листы
Таинственным шепотом славили Бога,
И пахли сильнее цветы.
Три дерева — пальма, маслина и елка
У входа в пещеру росли,
И первые дни в горделивом восторге
Младенцу поклон принесли.
Прекрасная пальма его осенила
Зеленой короной своей,
А с нежных ветвей серебристой маслины
Закапал душистый елей.
Лишь скромная елка печально стояла:
Она не имела даров,
И взоры людей не пленял красотою
Ее неизменный покров.
Увидел то Ангел Господень
И елке с любовью сказал:
«Скромна ты, в печали не ропщешь,
За это от Бога награда тебе суждена».
Сказал он — и звездочки с неба
Скатились на елку одна за другой,
И вся засияла, и пальму с маслиной
Затмила своей красотой.
Младенец от яркого звездного света
Проснулся, на елку взглянул,
И личико вдруг озарилось улыбкой,
И ручки он к ней протянул.
Исполнил Спаситель свой подвиг высокий,
Учил и творил чудеса,
За нас пострадал и, воскресши из мертвых,
Вознесся к Отцу в небеса.
А мы с той поры каждый год вспоминаем
И набожно чтим Рождество:
Ребенок ли, взрослый — все празднику рады,
И в каждой семье торжество.
Где дети — там елка богаче, беднее,
Но вся в золотых огоньках.
И сколько веселья и сколько восторга
В незлобивых детских сердцах.
Великое чудо в ту ночь совершилось:
Спасителя Бог нам послал,
В забытой пещере, в заброшенных яслях
Младенец, Сын Божий, лежал.
Звезда над пещерой, как свет путеводный,
Сияла ученым волхвам,
И громкая песнь пастухов величаво
И стройно неслась к небесам.
С людьми вся природа в ту ночь ликовала:
Шумя на деревьях, листы
Таинственным шепотом славили Бога,
И пахли сильнее цветы.
Три дерева — пальма, маслина и елка
У входа в пещеру росли,
И первые дни в горделивом восторге
Младенцу поклон принесли.
Прекрасная пальма его осенила
Зеленой короной своей,
А с нежных ветвей серебристой маслины
Закапал душистый елей.
Лишь скромная елка печально стояла:
Она не имела даров,
И взоры людей не пленял красотою
Ее неизменный покров.
Увидел то Ангел Господень
И елке с любовью сказал:
«Скромна ты, в печали не ропщешь,
За это от Бога награда тебе суждена».
Сказал он — и звездочки с неба
Скатились на елку одна за другой,
И вся засияла, и пальму с маслиной
Затмила своей красотой.
Младенец от яркого звездного света
Проснулся, на елку взглянул,
И личико вдруг озарилось улыбкой,
И ручки он к ней протянул.
Исполнил Спаситель свой подвиг высокий,
Учил и творил чудеса,
За нас пострадал и, воскресши из мертвых,
Вознесся к Отцу в небеса.
А мы с той поры каждый год вспоминаем
И набожно чтим Рождество:
Ребенок ли, взрослый — все празднику рады,
И в каждой семье торжество.
Где дети — там елка богаче, беднее,
Но вся в золотых огоньках.
И сколько веселья и сколько восторга
В незлобивых детских сердцах.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руляда по-домашнему |
110
|
189.5 | 18.7 | 13.2 | 0.6 |
| Кофе с молоком |
190
|
25.7 | 1.9 | 0.8 | 2.7 |
| Хлеб белый |
60
|
144.6 | 4.9 | 0.6 | 29.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 359 | 25 | 14 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руляда по-домашнему |
120
|
206.8 | 20.4 | 14.4 | 0.6 |
| Хлеб сторожевский |
60
|
132 | 3.3 | 0.3 | 29.4 |
| Капуста квашеная |
130
|
81.9 | 2.2 | 5.2 | 6.5 |
| Кофе |
120
|
14 | 1 | 1 | 0.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 810 | 434 | 26 | 20 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
175
|
94.5 | 5.1 | 4.4 | 7.4 |
| Винегрет по весеннему |
65
|
41.3 | 1.5 | 1.1 | 5.4 |
| Карамель, леденцовая |
13
|
49.9 | 0 | 0 | 12.5 |
| Капуста квашеная |
60
|
37.8 | 1 | 2.4 | 3 |
| Огурец соленый |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Курица Гриль |
185
|
462.5 | 37 | 33.3 | 0.9 |
| Яблоко |
235
|
110.5 | 0.9 | 0.9 | 23 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1148 | 801 | 45 | 42 | 52 |
| Итого за день | 2698 | 1595 | 98 | 77 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Светлана.
07.01.2024 09:18
Всех поздравляю с праздником!!! Желаю всем здоровья,удачи и всех
земных благ.Пусть сбудуться все мечты у вас и ваших близких.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руляда по-домашнему |
110
|
189.5 | 18.7 | 13.2 | 0.6 |
| Кофе с молоком |
190
|
25.7 | 1.9 | 0.8 | 2.7 |
| Хлеб белый |
60
|
144.6 | 4.9 | 0.6 | 29.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 359 | 25 | 14 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руляда по-домашнему |
120
|
206.8 | 20.4 | 14.4 | 0.6 |
| Хлеб сторожевский |
60
|
132 | 3.3 | 0.3 | 29.4 |
| Капуста квашеная |
130
|
81.9 | 2.2 | 5.2 | 6.5 |
| Кофе |
120
|
14 | 1 | 1 | 0.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 810 | 434 | 26 | 20 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
175
|
94.5 | 5.1 | 4.4 | 7.4 |
| Винегрет по весеннему |
65
|
41.3 | 1.5 | 1.1 | 5.4 |
| Карамель, леденцовая |
13
|
49.9 | 0 | 0 | 12.5 |
| Капуста квашеная |
60
|
37.8 | 1 | 2.4 | 3 |
| Огурец соленый |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Курица Гриль |
185
|
462.5 | 37 | 33.3 | 0.9 |
| Яблоко |
235
|
110.5 | 0.9 | 0.9 | 23 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1148 | 801 | 45 | 42 | 52 |
| Итого за день | 2698 | 1595 | 98 | 77 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Светлана.
04.01.2024 19:40
У меня сегодня эксклюзивный день по питанию.Оооочень вкусный
обедоужин в кафе.Самое прикольное получила рейтинг 1.За все два
года в группе я ни у кого такого рейтинга не видела!!!🤣🤣🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
120
|
14 | 1 | 1 | 0.2 |
| Итого | 120 | 14 | 1 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Синабон с Корицей |
230
|
821.1 | 5.5 | 38 | 114.3 |
| Капучино кофе |
300
|
105 | 4.5 | 4.8 | 10.2 |
| Крошка картошка |
200
|
260 | 10.4 | 12 | 27 |
| Итого | 730 | 1186 | 20 | 54 | 151 |
| Итого за день | 850 | 1200 | 21 | 55 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Светлана.
02.01.2024 07:33
Всех с наступившим Новым годом.Здоровья,удачи.Пусть для всех год
станет спокойным и плодотворным.Всех земных благ.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон для вашей семьи |
45
|
120.2 | 3.5 | 1 | 24.3 |
| Руляда по-домашнему |
60
|
103.4 | 10.2 | 7.2 | 0.3 |
| Кофе с молоком |
197
|
24.4 | 1.8 | 0.8 | 2.4 |
| Арктик криль |
15
|
62.6 | 0.7 | 6.2 | 1 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 697 | 310 | 16 | 15 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста квашеная |
120
|
75.6 | 2 | 4.8 | 6 |
| Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Курица Гриль |
164
|
410 | 32.8 | 29.5 | 0.8 |
| Чай зеленый |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 994 | 489 | 35 | 34 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Советское Шампанское Полусухое [Минский Завод Виноградных Вин] |
250
|
42 | 0 | 0 | 10.5 |
| Мандарин |
300
|
114 | 2.4 | 0.6 | 22.5 |
| Итого | 1090 | 268 | 3 | 1 | 56 |
| Итого за день | 2781 | 1068 | 54 | 51 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
Светлана.
29.12.2023 21:21
Как уютно встретить Новый год
Устроить кукольный театр или театр теней Соорудить ширму можно при помощи обыкновенного одеяла или простыни. ...
Организовать домашний маскарад ...
Подготовить новогоднее обращение ...
Погадать на будущий год ...
Заложить новогоднюю традицию ...
Побыть Дедом Морозом или Снегурочкой ...
Поиграть в настольные игры.
Устроить кукольный театр или театр теней Соорудить ширму можно при помощи обыкновенного одеяла или простыни. ...
Организовать домашний маскарад ...
Подготовить новогоднее обращение ...
Погадать на будущий год ...
Заложить новогоднюю традицию ...
Побыть Дедом Морозом или Снегурочкой ...
Поиграть в настольные игры.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руляда по-домашнему |
110
|
189.5 | 18.7 | 13.2 | 0.6 |
| Кофе с молоком |
190
|
25.7 | 1.9 | 0.8 | 2.7 |
| Хлеб белый |
60
|
144.6 | 4.9 | 0.6 | 29.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 359 | 25 | 14 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руляда по-домашнему |
120
|
206.8 | 20.4 | 14.4 | 0.6 |
| Хлеб сторожевский |
60
|
132 | 3.3 | 0.3 | 29.4 |
| Капуста квашеная |
130
|
81.9 | 2.2 | 5.2 | 6.5 |
| Кофе |
120
|
14 | 1 | 1 | 0.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 810 | 434 | 26 | 20 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
175
|
94.5 | 5.1 | 4.4 | 7.4 |
| Винегрет по весеннему |
65
|
41.3 | 1.5 | 1.1 | 5.4 |
| Карамель, леденцовая |
13
|
49.9 | 0 | 0 | 12.5 |
| Капуста квашеная |
60
|
37.8 | 1 | 2.4 | 3 |
| Огурец соленый |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Курица Гриль |
185
|
462.5 | 37 | 33.3 | 0.9 |
| Яблоко |
235
|
110.5 | 0.9 | 0.9 | 23 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1148 | 801 | 45 | 42 | 52 |
| Итого за день | 2698 | 1595 | 98 | 77 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Светлана.
28.12.2023 22:06
Всем доброго вечера.День хороший,плодотворный.Что хотела
сделала.Убрала,елку поставила,в магазин съездила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог ( девочка) |
130
|
123.5 | 17.6 | 5.2 | 2.2 |
| Хурма |
65
|
43.6 | 0.3 | 0.3 | 9.9 |
| Кофе. |
169
|
33 | 2.2 | 1.5 | 2.4 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 744 | 200 | 20 | 7 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок Томато-Сельдерято |
260
|
31.2 | 0 | 0 | 7.5 |
| Макароны с маслом |
150
|
182.4 | 5.7 | 3.5 | 32.1 |
| Котлеты с подливой |
120
|
186 | 11.2 | 11.3 | 10 |
| Арктик криль |
25
|
104.3 | 1.2 | 10.4 | 1.7 |
| Хлеб белый |
50
|
120.5 | 4.1 | 0.5 | 24.4 |
| Салатик |
150
|
96.5 | 2.4 | 4.8 | 11 |
| Кофе |
120
|
14 | 1 | 1 | 0.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1255 | 734 | 25 | 31 | 86 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
245
|
115.2 | 1 | 1 | 24 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 625 | 115 | 1 | 1 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Творог ( девочка) |
125
|
118.8 | 16.9 | 5 | 2.1 |
| Хлеб Марусин |
33
|
75.9 | 2.1 | 0.2 | 16.2 |
| Чай зеленый |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлетик |
180
|
249.8 | 13.5 | 18 | 8.5 |
| Хурма |
65
|
43.6 | 0.3 | 0.3 | 9.9 |
| Итого | 810 | 530 | 34 | 27 | 37 |
| Итого за день | 3434 | 1580 | 80 | 66 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Светлана.
27.12.2023 21:20
Всем хорошего вечера.Сегодня купили рыбки разной и всяких разных
вкусняшек к новогоднему столу.Завтра продолжение уборки и елка.Ура,
будем ставить елку.Новый год настает!
С новым годом, с новым счастьем!
Время мчится вперед,
Старый год уже не властен!
С новым годом, с новым счастьем!
Время мчится вперед,
Старый год уже не властен!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог ( девочка) |
130
|
123.5 | 17.6 | 5.2 | 2.2 |
| Хурма |
65
|
43.6 | 0.3 | 0.3 | 9.9 |
| Кофе. |
169
|
33 | 2.2 | 1.5 | 2.4 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 744 | 200 | 20 | 7 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок Томато-Сельдерято |
260
|
31.2 | 0 | 0 | 7.5 |
| Макароны с маслом |
150
|
182.4 | 5.7 | 3.5 | 32.1 |
| Котлеты с подливой |
120
|
186 | 11.2 | 11.3 | 10 |
| Арктик криль |
25
|
104.3 | 1.2 | 10.4 | 1.7 |
| Хлеб белый |
50
|
120.5 | 4.1 | 0.5 | 24.4 |
| Салатик |
150
|
96.5 | 2.4 | 4.8 | 11 |
| Кофе |
120
|
14 | 1 | 1 | 0.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1255 | 734 | 25 | 31 | 86 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
245
|
115.2 | 1 | 1 | 24 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 625 | 115 | 1 | 1 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Творог ( девочка) |
125
|
118.8 | 16.9 | 5 | 2.1 |
| Хлеб Марусин |
33
|
75.9 | 2.1 | 0.2 | 16.2 |
| Чай зеленый |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлетик |
180
|
249.8 | 13.5 | 18 | 8.5 |
| Хурма |
65
|
43.6 | 0.3 | 0.3 | 9.9 |
| Итого | 810 | 530 | 34 | 27 | 37 |
| Итого за день | 3434 | 1580 | 80 | 66 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Светлана.
26.12.2023 21:36
Всем приветик и хорошего вечера.Сегодня с работы чуть ноги
дотащила.В прямом смысле этого слова.Предновогодние праздники дают
о себе знать.Людей в магазине видимо невидимо.Завтра выходной.Надо
заняться уборкой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста квашеная |
80
|
50.4 | 1.4 | 3.2 | 4 |
| Снежок 3,2% |
42
|
35.3 | 1.2 | 1.3 | 4.6 |
| Хлеб белый |
35
|
84.4 | 2.9 | 0.4 | 17 |
| Омлет |
157
|
296.4 | 25.7 | 21.2 | 1.4 |
| Кофе |
120
|
14 | 1 | 1 | 0.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 814 | 480 | 32 | 27 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с маслом |
100
|
121.6 | 3.8 | 2.3 | 21.4 |
| Капуста квашеная |
100
|
63 | 1.7 | 4 | 5 |
| Хлеб Нарочанский |
25
|
52.5 | 1.4 | 0.1 | 11.3 |
| Гуляш из печени |
100
|
110 | 10 | 5 | 8.4 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
120
|
14 | 1 | 1 | 0.2 |
| Итого | 825 | 361 | 17 | 12 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты с подливой |
150
|
232.5 | 14 | 14.1 | 12.5 |
| Капуста квашеная |
100
|
63 | 1.7 | 4 | 5 |
| Творог ( девочка) |
150
|
142.5 | 20.3 | 6 | 2.6 |
| Хлеб Полоцкий |
45
|
91.8 | 2.7 | 0.2 | 20.1 |
| Чай зеленый |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солонина |
30
|
75 | 4.8 | 6 | 0 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1405 | 671 | 43 | 30 | 55 |
| Итого за день | 3044 | 1513 | 93 | 70 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Светлана.
25.12.2023 20:40
Всем доброго вечера.Сегодня на ужин килька в томатном соусе.Очень
мне захотелось.Прям целую банку и съела.Всем всего
хорошего.Поздравляю католиков с Рождеством.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Антарктик Криль |
25
|
104.3 | 1.2 | 10.4 | 1.7 |
| Кофе с молоком |
200
|
32 | 2.6 | 1 | 3 |
| Снежок 3,2% |
50
|
42 | 1.4 | 1.6 | 5.5 |
| Хлеб белый |
50
|
120.5 | 4.1 | 0.5 | 24.4 |
| Итого | 325 | 298 | 9 | 13 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый |
250
|
150 | 7.5 | 7.3 | 13.5 |
| Хлеб Марусин |
30
|
69 | 2 | 0.2 | 14.7 |
| Сыр чедер |
25
|
79 | 6.3 | 6.3 | 0 |
| Солонина |
50
|
125 | 8 | 10 | 0 |
| Кофе |
278
|
24.5 | 1.7 | 1.7 | 0.6 |
| Итого | 633 | 447 | 25 | 25 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт с маскарпоне |
30
|
90.3 | 3.4 | 10 | 16.6 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 90 | 3 | 10 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| килькс в томате |
240
|
340.8 | 19.7 | 18.5 | 23.8 |
| Хлеб белый |
56
|
135 | 4.6 | 0.6 | 27.3 |
| Хурма |
240
|
160.8 | 1.2 | 1 | 36.7 |
| Итого | 536 | 636 | 25 | 20 | 87 |
| Итого за день | 1774 | 1473 | 63 | 68 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
14
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Тефтели из говядины с рисом
200.6
14.6
10
13.2
6
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Лучшие рационы
