Светлана.
13.06.2024 19:53
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Савушкин 3,5 |
100
|
89.1 | 12 | 3.5 | 2.4 |
| Сыр с плесенью |
25
|
93.5 | 5 | 7.4 | 0 |
| Кофе с пенкой |
169
|
21.3 | 1.7 | 0.7 | 2 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 394 | 299 | 20 | 12 | 25 |
Завтрак.
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай каркаде |
100
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с пекинкой |
190
|
84.2 | 4.9 | 4.8 | 5.5 |
| Ветчина говяжья |
48
|
48 | 7.2 | 1.9 | 0 |
| Хлеб Полоцкий |
43
|
87.7 | 2.6 | 0.2 | 19.2 |
| Кофе молотый |
150
|
14.7 | 1.1 | 1.1 | 0.3 |
| Яйцо вареное |
104
|
165 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 915 | 399 | 29 | 20 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морожко аэрофлотское |
65
|
208 | 2 | 15 | 16.9 |
| Хлеб Полоцкий |
45
|
91.8 | 2.7 | 0.2 | 20.1 |
| Салат с тунцом |
480
|
356.2 | 32.6 | 20.2 | 11 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 970 | 656 | 37 | 35 | 48 |
| Итого за день | 2379 | 1356 | 86 | 67 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
16
Светлана.
13.06.2024 08:23
Всем приветик.Решились продать квартиру.Хотим купить дом.Пригласили
риэлтора.Ждем.
На работе осваиваю профессию кассира.Казалось бы большого ума не надо.Ан нет.Довольно много всяких мелочей.Но раз я пришла работать в магазин,хочу всему научиться.
Всем хорошего дня.
На работе осваиваю профессию кассира.Казалось бы большого ума не надо.Ан нет.Довольно много всяких мелочей.Но раз я пришла работать в магазин,хочу всему научиться.
Всем хорошего дня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Савушкин 3,5 |
100
|
89.1 | 12 | 3.5 | 2.4 |
| Кокос, мякоть, сырая |
6
|
21.2 | 0.2 | 2 | 0.4 |
| Кофе молотый |
170
|
33.2 | 2.2 | 1.5 | 2.4 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 376 | 239 | 15 | 7 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хлеб Полоцкий |
40
|
81.6 | 2.4 | 0.2 | 17.9 |
| Кофе молотый |
126
|
11.2 | 0.8 | 0.8 | 0.3 |
| Икра сельди |
15
|
19.8 | 4.2 | 0.3 | 0.2 |
| Черешня |
110
|
57.2 | 1.2 | 0.4 | 11.7 |
| Итого | 296 | 207 | 8 | 5 | 30 |
Полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морожко аэрофлотское |
65
|
208 | 2 | 15 | 16.9 |
| Кокос, мякоть, сырая |
20
|
70.8 | 0.7 | 6.7 | 1.2 |
| Сыр с плесенью |
20
|
74.8 | 4 | 5.9 | 0 |
| Черешня |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
| Щавель |
300
|
171 | 9 | 11.1 | 8.1 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1085 | 680 | 18 | 39 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морожко аэрофлотское |
65
|
208 | 2 | 15 | 16.9 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Суфле из печени |
170
|
239.7 | 17.5 | 12.2 | 15.6 |
| Гречка гарнир |
100
|
109.5 | 4.5 | 1.2 | 20.3 |
| Пиво обычное |
450
|
193.5 | 2.1 | 0 | 16 |
| Итого | 985 | 772 | 27 | 28 | 72 |
| Итого за день | 2742 | 1900 | 70 | 81 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
19
Светлана.
07.06.2024 07:16
Всем доброго утра.К работе готов!!!. Рацион готов!!!! Сегодня утром
сьездили на оптовый рынок.Купили ящик клубники Неделю в рационе
будет клубника.Всем хорошего дня.А я погнала на работку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Сыр с плесенью |
18
|
67.3 | 3.6 | 5.3 | 0 |
| Семга соленая |
32
|
64.6 | 7.2 | 4 | 0 |
| Кофе с пенкой |
175
|
17.7 | 1.4 | 0.5 | 1.8 |
| Авокадо |
64
|
102.4 | 1.3 | 9.4 | 1.2 |
| Кунжут |
0.5
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 744 | 272 | 14 | 19 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Toffee Cream |
25
|
117.5 | 0.8 | 6 | 15.3 |
| Кофе с пенкой |
150
|
4.1 | 0.5 | 0.2 | 0.3 |
| Клубника |
320
|
131.2 | 2.6 | 1.3 | 24 |
| Итого | 495 | 252 | 3 | 7 | 39 |
Полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с огурцом |
260
|
73.8 | 2.3 | 4.7 | 5.5 |
| Чай зеленый |
230
|
4.8 | 0.7 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 490 | 78 | 3 | 4 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурцы маринованные |
130
|
20.3 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
| Филе с соевым соусом |
145
|
212.9 | 38.7 | 6.1 | 0.9 |
| Творог Лепелька 5% |
80
|
88.8 | 12 | 4 | 1.2 |
| Булгур с овощами |
200
|
159 | 5.2 | 3 | 25.8 |
| Хлеб Полоцкий |
45
|
91.8 | 2.7 | 0.2 | 20.1 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Итого | 900 | 695 | 61 | 14 | 74 |
| Итого за день | 2629 | 1300 | 82 | 46 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
Светлана.
06.06.2024 21:25
Сегодняшний рацион мало чем отличается от вчерашнего.Очень вкусный
и сытный.Всем хорошего вечера.Пойду спать ,завтра тяжелый день на
работе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый |
120
|
12.2 | 0.8 | 0.8 | 0.2 |
| Помидор |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 196 | 3 | 15 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из молодой фасоли |
400
|
204.4 | 18 | 2.4 | 22.8 |
| Хлеб Полоцкий |
40
|
81.6 | 2.4 | 0.2 | 17.9 |
| Кофе с пенкой |
158
|
4.3 | 0.5 | 0.2 | 0.3 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 978 | 290 | 20 | 2 | 41 |
Полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с манкой |
100
|
170 | 14.8 | 5.7 | 15.2 |
| Кисель из клюквы |
170
|
90.1 | 0 | 0 | 22.1 |
| Итого | 270 | 260 | 14 | 5 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина карбанара |
156
|
219.5 | 18.3 | 16.5 | 0 |
| Булгур с овощами |
200
|
159 | 5.2 | 3 | 25.8 |
| Хлеб Полоцкий |
45
|
91.8 | 2.7 | 0.2 | 20.1 |
| Салатик |
185
|
83.1 | 2 | 6.1 | 4.8 |
| Итого | 586 | 553 | 28 | 25 | 50 |
| Итого за день | 2534 | 1300 | 67 | 50 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Светлана.
06.06.2024 07:06
Доброго утра и позитивного дня.Последнее время подсела я на
авокадо.Очень сытный фрукт.Сейчас работая в магазине могу выбрать
его по настоящему зрелый.
Сегодня опечалили меня мои перцы чили ростущие на подоконнике.Стали желтеть листья.Может подскажет кто нибудь что с ними случилось.
Сегодня опечалили меня мои перцы чили ростущие на подоконнике.Стали желтеть листья.Может подскажет кто нибудь что с ними случилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр клинковый Ясь |
40
|
68 | 9.6 | 3.1 | 0.5 |
| Кофе с пенкой |
147
|
18.4 | 1.5 | 0.6 | 1.8 |
| Помидор |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Авокадо |
65
|
104 | 1.3 | 9.5 | 1.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 702 | 207 | 13 | 13 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Суп из молодой фасоли |
550
|
281.1 | 24.8 | 3.3 | 31.4 |
| Апельсин |
60
|
25.8 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Салатик |
100
|
43.3 | 1.1 | 3.1 | 2.6 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 410 | 28 | 11 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина карбанара |
100
|
140.7 | 11.7 | 10.6 | 0 |
| Сырники с манкой |
100
|
170 | 14.8 | 5.7 | 15.2 |
| Булгур с овощами |
300
|
238.5 | 7.8 | 4.5 | 38.7 |
| Кисель из клюквы |
170
|
90.1 | 0 | 0 | 22.1 |
| Салатик |
100
|
43.3 | 1.1 | 3.1 | 2.6 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1150 | 682 | 35 | 23 | 78 |
| Итого за день | 2952 | 1300 | 77 | 49 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Светлана.
05.06.2024 18:56
Сегодня рацион приблизительный.Ну что поделать,в гости с весами
точно ходить не буду.Да и вообще в некоторые дни нарушаю все.Но
,как говорится,жизнь дается один раз.Не хочу потом думать что
прожила свою жизнь ни как хотелось мне а по правилам посторонних
мне людей.Всем хорошего вечера.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр клинковый Ясь |
45
|
76.5 | 10.8 | 3.5 | 0.6 |
| Кофе молотый |
160
|
29 | 1.9 | 1.4 | 1.9 |
| Помидор |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 735 | 209 | 14 | 12 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Настойка пьяная вишня |
500
|
935.5 | 1.5 | 1 | 74 |
| Картофельное пюре |
150
|
107.1 | 2.9 | 2.6 | 18.3 |
| Котлеты домашние |
100
|
200.4 | 13.7 | 13.3 | 6.6 |
| Чай зеленый |
225
|
4.7 | 0.7 | 0.2 | 0.2 |
| Салатик |
300
|
102.6 | 3.3 | 5.4 | 9.6 |
| Колбаса |
73
|
340.2 | 11.8 | 32.6 | 0 |
| Итого | 1348 | 1690 | 33 | 55 | 108 |
| Итого за день | 2083 | 1900 | 48 | 67 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Светлана.
04.06.2024 08:56
Всем доброго утра.И конечно же хорошего дня.Рацион вкусный а ужин
вообще супер.Очень вкусное мясо.Купила в пакете и запекла.Мясо
особо не люблю но это зашло.Маринад вкусный.
Прилетела подруга из Израиля.Поеду к ней, а это значит сегодня в рационе будет шампань,а это значит жди привеса пару кило.🤪
Прилетела подруга из Израиля.Поеду к ней, а это значит сегодня в рационе будет шампань,а это значит жди привеса пару кило.🤪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тост с авокадо |
165
|
285.6 | 15.2 | 16.3 | 18.3 |
| Кофе с пенкой |
170
|
18.2 | 1.4 | 0.5 | 1.7 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 715 | 303 | 16 | 16 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Суфле из печени |
115
|
162.2 | 11.8 | 8.3 | 10.6 |
| Кофе с пенкой |
160
|
3.7 | 0.5 | 0.2 | 0.2 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 895 | 259 | 14 | 14 | 17 |
Полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Салатик |
150
|
51.3 | 1.7 | 2.7 | 4.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 907 | 195 | 5 | 7 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Опята маринованные |
170
|
75.3 | 3.6 | 5.8 | 2.2 |
| Свинина карбанара |
145
|
204 | 17 | 15.4 | 0 |
| Пюре домашнее |
220
|
179.7 | 4.6 | 5.5 | 27.9 |
| Хлеб Полоцкий |
40
|
81.6 | 2.4 | 0.2 | 17.9 |
| Итого | 575 | 540 | 27 | 26 | 48 |
| Итого за день | 3092 | 1300 | 64 | 65 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Светлана.
01.06.2024 21:08
Всем доброго вечера.Думала сегодня будет гроза.Такие страшные тучи
набегали.Подымался ветер.Но нет.Дождь не прошел.Хотя и нужен
очень.Земля пересыхает.
По рационы ничего необычного.Очень понравился банан с творогом.И еще купила в своей кулинарии суфле из печени.Очень вкусно.Думаю что то подобное приготовить дома.
В понедельник прилетает подруга из Израиля.Эх и веселуха начнется.😁😁😁
По рационы ничего необычного.Очень понравился банан с творогом.И еще купила в своей кулинарии суфле из печени.Очень вкусно.Думаю что то подобное приготовить дома.
В понедельник прилетает подруга из Израиля.Эх и веселуха начнется.😁😁😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тост с авокадо |
157
|
279.9 | 11.6 | 16.8 | 19.6 |
| Кофе с пенкой |
155
|
4.2 | 0.5 | 0.2 | 0.3 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 692 | 284 | 12 | 17 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суфле из печени |
150
|
211.5 | 15.5 | 10.8 | 13.8 |
| Кофе с пенкой |
157
|
4.2 | 0.5 | 0.2 | 0.3 |
| винегрет |
150
|
136.1 | 3.2 | 7.8 | 12.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 857 | 351 | 19 | 18 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
85
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Творог Девочка |
85
|
80.8 | 11.5 | 3.4 | 1.4 |
| Голубцы#2 |
340
|
409.4 | 25.5 | 22.8 | 25.5 |
| Помидор |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 1145 | 664 | 41 | 29 | 56 |
| Итого за день | 2694 | 1300 | 73 | 65 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Светлана.
30.05.2024 07:16
Всем доброго утречка.Вчерашний рацион не плохой,сытный.Заметила за
собой что примерно один день в неделю мне дико хочется кушать
независимо от рациона.Видимо организм проверяет мою силу воли.😁.И я
поддаюсь почти всегда.А иногда могу скушать мало в течении дня и
быть сытой.Хоть у меня и опыт в похудении но все же удивительно как
может по разному мой организм себя вести.
Я не люблю мясо.Очень тяжело набрать белки.Вечный недобор.Спасают яйца.А они из деревни,из под своих курочек.Папе 83 года а он держит курей,пчел и огород что б любимую доченьку порадовать.😁.
Всем хорошего дня и веселого,позитивного настроения.А я побежала на работку.
Я не люблю мясо.Очень тяжело набрать белки.Вечный недобор.Спасают яйца.А они из деревни,из под своих курочек.Папе 83 года а он держит курей,пчел и огород что б любимую доченьку порадовать.😁.
Всем хорошего дня и веселого,позитивного настроения.А я побежала на работку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Девочка |
100
|
95 | 13.5 | 4 | 1.7 |
| Кофе с пенкой |
150
|
4.1 | 0.5 | 0.2 | 0.3 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 195 | 15 | 4 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой |
350
|
192.5 | 8.8 | 8.8 | 18.9 |
| Хлеб Полоцкий |
35
|
71.4 | 2.1 | 0.2 | 15.6 |
| Кофе с пенкой |
160
|
4.3 | 0.5 | 0.2 | 0.3 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 895 | 268 | 11 | 9 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Полоцкий |
37
|
75.5 | 2.3 | 0.2 | 16.5 |
| Чай зеленый |
200
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Голубцы#2 |
370
|
445.5 | 27.8 | 24.8 | 27.8 |
| Итого | 607 | 525 | 30 | 25 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Девочка |
120
|
114 | 16.2 | 4.8 | 2 |
| Яйцо вареное |
64
|
101.6 | 8.2 | 7.4 | 0.5 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 284 | 311 | 25 | 12 | 23 |
| Итого за день | 2486 | 1300 | 83 | 51 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Светлана.
29.05.2024 07:15
Сразу чувствуется что не в свою смену работала.Все хорошо но
правила совсем другие.Как говорится город в городе.
Рацион как получился,ничего особенного.Сегодня почему то очень хотелось кушать.У меня такое бывает.Это обычно к отвесам.Если не наемся конечно до отвала.🤪.
День солнечный,хороший.Как похудела стала любить лето.При весе 125 кг летом не могла на улице находиться.Вечно красное,гипертоническое лицо и мокрая спина .Господи спасибо что помог избавиться от этого груза.Мне временами не верится что я прошла такой путь.
Девочки,всем хорошего дня,прекрасного настроения.Будьте всегда на позитиве.Целую и люблю всех.
Все,я пошла на работку.
Рацион как получился,ничего особенного.Сегодня почему то очень хотелось кушать.У меня такое бывает.Это обычно к отвесам.Если не наемся конечно до отвала.🤪.
День солнечный,хороший.Как похудела стала любить лето.При весе 125 кг летом не могла на улице находиться.Вечно красное,гипертоническое лицо и мокрая спина .Господи спасибо что помог избавиться от этого груза.Мне временами не верится что я прошла такой путь.
Девочки,всем хорошего дня,прекрасного настроения.Будьте всегда на позитиве.Целую и люблю всех.
Все,я пошла на работку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с манкой |
70
|
119 | 10.4 | 4 | 10.6 |
| Икра кабачковая |
100
|
112.7 | 1.3 | 8.2 | 8.1 |
| Хлеб Полоцкий |
20
|
40.8 | 1.2 | 0.1 | 8.9 |
| Кофе с пенкой |
120
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 690 | 275 | 13 | 12 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачковая |
100
|
112.7 | 1.3 | 8.2 | 8.1 |
| Борщ с капустой |
400
|
220 | 10 | 10 | 21.6 |
| Хлеб Полоцкий |
25
|
51 | 1.5 | 0.1 | 11.2 |
| Кофе с пенкой |
130
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1035 | 387 | 13 | 18 | 41 |
Полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачковая |
50
|
56.4 | 0.7 | 4.1 | 4.1 |
| Хлеб Полоцкий |
20
|
40.8 | 1.2 | 0.1 | 8.9 |
| Чай зеленый |
200
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 270 | 101 | 2 | 4 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филей Беларуский |
50
|
55 | 4 | 4.1 | 0.5 |
| Голубцы готовые |
325
|
347.8 | 23.4 | 19.2 | 20.5 |
| Творог Девочка |
110
|
104.5 | 14.9 | 4.4 | 1.9 |
| Хлеб Полоцкий |
55
|
112.2 | 3.4 | 0.3 | 24.6 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Итого | 670 | 744 | 47 | 28 | 74 |
| Итого за день | 2665 | 1508 | 76 | 63 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-19
Калорийность: 1308 кКал
Новые рецепты
