Светлана.
08.05.2024 21:33
Доброго всем вечера.Сегодня съэкономила 200 долл..Как говорила моя
дорогая Мама.Глаза боятся а руки делают.Сама ободрала все
обои.Какая я молодец.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Печень в сметане |
165
|
258.2 | 24.8 | 15.8 | 4 |
| Сыр с плесенью |
15
|
56.1 | 3 | 4.5 | 0 |
| Кофе с пенкой |
150
|
12 | 0.9 | 0.5 | 1.2 |
| помидор |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 945 | 370 | 30 | 20 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат огурец,помидор. |
205
|
35.5 | 3.5 | 0.2 | 5.3 |
| Греча рассыпчатая |
80
|
89.6 | 3.7 | 1 | 16.6 |
| Филе с лучком |
80
|
102.2 | 16.2 | 2.8 | 3 |
| Кофе с пенкой |
180
|
14.9 | 1.3 | 0.5 | 1.4 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 925 | 242 | 24 | 4 | 26 |
Полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с пенкой |
180
|
14.9 | 1.3 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 180 | 14 | 1 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Поджарка из филе |
100
|
127.8 | 20.2 | 3.5 | 3.7 |
| Масло сливочное |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Салат с огурцом |
175
|
78.1 | 1.8 | 6.1 | 3.9 |
| Хлеб Полоцкий |
50
|
102 | 3.1 | 0.3 | 22.4 |
| Икра имитация |
25
|
11 | 0.1 | 1.1 | 0.3 |
| Бабка с салом |
120
|
145.4 | 2.6 | 7 | 17.8 |
| Чай зеленый |
200
|
3.4 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Итого | 675 | 500 | 28 | 21 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш по деревенски |
20
|
62 | 2.3 | 0.4 | 12.4 |
| Филей Беларуский |
60
|
66 | 4.8 | 4.9 | 0.6 |
| Апельсин |
125
|
53.8 | 1.1 | 0.3 | 10.1 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 280 | 217 | 8 | 5 | 30 |
| Итого за день | 3005 | 1344 | 93 | 53 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
17
Светлана.
08.05.2024 08:16
Вчера принимали работу у плиточников.Все норм.Сделали нормально.И
мусор за собой убрали и пропылесосили строительным пылесосом.Дальше
будем сдирать старые обои.Всем хороших дней и настроения.У меня
настроение хорошее .Скоро в отпуск.Поеду в деревню к отцу.А там уже
сестричкс моя.По утрам будем сидеть с чашечкой кофе на
веранде.Классссс.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр с плесенью |
15
|
56.1 | 3 | 4.5 | 0 |
| Тост с авокадо |
148
|
270.4 | 11.1 | 15.1 | 22.1 |
| Кофе с пенкой |
150
|
3.8 | 0.5 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 313 | 330 | 14 | 19 | 22 |
Завтрак.
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из кислой капусты |
350
|
206.5 | 11.9 | 11.9 | 14 |
| Лаваш по деревенски |
20
|
62 | 2.3 | 0.4 | 12.4 |
| Сыр с плесенью |
15
|
56.1 | 3 | 4.5 | 0 |
| Хлеб Марусин |
40
|
92 | 2.6 | 0.2 | 19.6 |
| Чай зеленый |
200
|
19.6 | 0.6 | 0.2 | 4 |
| Итого | 625 | 436 | 20 | 17 | 50 |
Полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из кислой капусты |
250
|
147.5 | 8.5 | 8.5 | 10 |
| Чай зеленый |
200
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 450 | 151 | 9 | 8 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Салат огурец,помидор. |
315
|
68 | 8.2 | 0.3 | 8.5 |
| Печень в сметане |
225
|
352.1 | 33.8 | 21.6 | 5.4 |
| Хлеб Полоцкий |
43
|
87.7 | 2.6 | 0.2 | 19.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 688 | 584 | 46 | 25 | 43 |
Обжорство
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе копченое |
70
|
133 | 14 | 8.4 | 1.4 |
| Печенье сахарное |
80
|
333.6 | 6 | 7.8 | 59.5 |
| Итого | 150 | 466 | 20 | 16 | 60 |
| Итого за день | 2226 | 1969 | 110 | 86 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
12
Светлана.
08.05.2024 08:12
У нас холод собачий.Включаю кондеционер на тепло.Раньше толстая
была,никогда не мерзла.Сейчас мерзну постоянно.🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр с плесенью |
20
|
74.8 | 4 | 5.9 | 0 |
| Тост с авокадо |
145
|
260.7 | 11 | 15.7 | 18.3 |
| Кофе с пенкой |
155
|
3.6 | 0.5 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 320 | 339 | 15 | 21 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греча рассыпчатая |
80
|
89.6 | 3.7 | 1 | 16.6 |
| Печень в сметане |
100
|
156.5 | 15 | 9.6 | 2.4 |
| Кофе молотый |
130
|
12.5 | 0.9 | 0.9 | 0.3 |
| Итого | 310 | 258 | 19 | 11 | 19 |
Полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из кислой капусты |
250
|
147.5 | 8.5 | 8.5 | 10 |
| Чай зеленый |
200
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 450 | 151 | 9 | 8 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Салат огурец,помидор. |
315
|
68 | 8.2 | 0.3 | 8.5 |
| Печень в сметане |
225
|
352.1 | 33.8 | 21.6 | 5.4 |
| Хлеб Полоцкий |
43
|
87.7 | 2.6 | 0.2 | 19.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 688 | 584 | 46 | 25 | 43 |
Обжорство
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе копченое |
70
|
133 | 14 | 8.4 | 1.4 |
| Печенье сахарное |
80
|
333.6 | 6 | 7.8 | 59.5 |
| Итого | 150 | 466 | 20 | 16 | 60 |
| Итого за день | 1918 | 1800 | 110 | 83 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана.
06.05.2024 06:53
Всем приветик.Долго не выклалывала дневники.Вообще не заходила в
группу.Ремонт забирает все мое время.Но вижу все и всё на месте и
это радует.Всем зороших,ярких дней и успехов во всех
начинаниях.Скоро пойду в отпуск.Моей радости нет предела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш с яйцом |
155
|
384.2 | 22.2 | 26.4 | 13.6 |
| Кофе с пенкой |
220
|
27.7 | 2.2 | 0.9 | 2.6 |
| Итого | 375 | 412 | 24 | 27 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греча рассыпчатая |
80
|
89.6 | 3.7 | 1 | 16.6 |
| Печень в сметане |
100
|
156.5 | 15 | 9.6 | 2.4 |
| Салат с огурцом |
180
|
65.2 | 1.8 | 4.7 | 4 |
| Кофе молотый |
130
|
12.5 | 0.9 | 0.9 | 0.3 |
| сало соленое |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 405 | 21 | 25 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
70
|
162.4 | 2.6 | 10.5 | 14.3 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| творог снежок 9 % |
100
|
157 | 12 | 9 | 3 |
| Тост с авокадо |
248
|
415.6 | 15.6 | 22.3 | 37 |
| Лаваш с яйцом |
150
|
242.4 | 15.3 | 12.2 | 18.8 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 768 | 1085 | 50 | 55 | 89 |
| Итого за день | 1893 | 1902 | 96 | 108 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Светлана.
30.04.2024 08:31
Всем привет.Два дня не выкладывала дневники.Ремонт съедает много
времени.
Вчера было взвешивание.За месяц ушло 2 кг..Отличный результат, если учесть что в среднем за день наедала на 1700 кк.В итоге средний расход энергии в сутки составил 2200кк.Это ж сколько еды надо съесть что б не худеть!!!.
Многие в МЗР выкладывают фото тарелочек.Вот и мне захотелось.Желаю всем здоровья и хорошего весеннего настроения.
Вчера было взвешивание.За месяц ушло 2 кг..Отличный результат, если учесть что в среднем за день наедала на 1700 кк.В итоге средний расход энергии в сутки составил 2200кк.Это ж сколько еды надо съесть что б не худеть!!!.
Многие в МЗР выкладывают фото тарелочек.Вот и мне захотелось.Желаю всем здоровья и хорошего весеннего настроения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр с плесенью |
25
|
93.5 | 5 | 7.4 | 0 |
| Тост с авокадо |
135
|
240.2 | 12.7 | 13 | 17.4 |
| Кофе с пенкой |
170
|
26.2 | 1.9 | 0.9 | 2.7 |
| Итого | 330 | 359 | 19 | 21 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия копченая |
70
|
105 | 16.4 | 4.5 | 0 |
| Сыр с плесенью |
20
|
74.8 | 4 | 5.9 | 0 |
| Хлеб Полоцкий |
50
|
102 | 3.1 | 0.3 | 22.4 |
| Кофе с пенкой |
160
|
4.3 | 0.5 | 0.2 | 0.3 |
| Лук перо |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 290 | 24 | 10 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
70
|
162.4 | 2.6 | 10.5 | 14.3 |
| Картофельное пюре |
200
|
142.8 | 3.8 | 3.4 | 24.4 |
| Капуста квашеная |
100
|
28.4 | 1.8 | 0.2 | 4.8 |
| Минтай тушеный |
200
|
159.2 | 18.4 | 5.6 | 8.6 |
| Итого | 570 | 492 | 26 | 19 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса пеперони |
60
|
237.6 | 8.3 | 21.8 | 1.6 |
| Курага |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 307 | 9 | 21 | 16 |
| Итого за день | 2190 | 1450 | 80 | 73 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
16
Светлана.
26.04.2024 08:11
Всем доброе утро.Сегодня придут строители делать ремонт.Ох и тяжкая
эта стезя.Но я надеюсь все получится.Переживаю.Я уже делала ремонт
и понимаб что все нужно прослеживать.Иначе на строят как им
вздумается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр с плесенью |
15
|
56.1 | 3 | 4.5 | 0 |
| Тост с авокадо |
140
|
268.5 | 16.2 | 16.1 | 13.4 |
| Кофе молотый |
160
|
33.3 | 2.2 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 315 | 357 | 21 | 22 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый |
200
|
48.4 | 3.2 | 2.2 | 4 |
| Бутер с сыром |
70
|
200.2 | 8.8 | 6.6 | 26.2 |
| Итого | 270 | 248 | 12 | 8 | 30 |
Полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
180
|
25.2 | 1.4 | 0.2 | 4.5 |
| Колбаса пеперони |
40
|
186.4 | 6.5 | 17.8 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 340 | 268 | 8 | 18 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Морковь по-корейски |
60
|
42.6 | 0.8 | 3 | 3.4 |
| Филе с баклажаном |
150
|
140.1 | 27.9 | 2.3 | 2.1 |
| Картошка тушеная |
150
|
148.8 | 8 | 7.1 | 14 |
| Масло сливочное |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Икра имитация |
30
|
13.2 | 0.1 | 1.3 | 0.4 |
| Хлеб Полоцкий |
40
|
81.6 | 2.4 | 0.2 | 17.9 |
| Помидор |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Итого | 576 | 660 | 42 | 30 | 56 |
| Итого за день | 1501 | 1534 | 84 | 79 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Светлана.
23.04.2024 20:49
Всем доброго вечера.Сегодня вот такой рацион.Жиров наела вагон и
телегу но мне очень захотелось требушка.И я себе не отказала.А еще
я очень полюбила печеные яблоки.очень мне вкусненько.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш с яйцом |
85
|
219.7 | 13.5 | 12 | 14.2 |
| Кофе с пенкой |
150
|
32.4 | 1.5 | 0.6 | 5.1 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 615 | 252 | 15 | 12 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Требушок по варшавски |
90
|
153 | 8.1 | 13.5 | 0 |
| Салат с огурцом |
200
|
101.2 | 2.2 | 7.8 | 5.4 |
| Кофе молотый |
130
|
12.5 | 0.9 | 0.9 | 0.3 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 266 | 11 | 22 | 5 |
Полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса пеперони |
30
|
139.8 | 4.9 | 13.4 | 0 |
| Кофе молотый |
130
|
12.5 | 0.9 | 0.9 | 0.3 |
| Суши с семгой |
30
|
55.8 | 1.5 | 2.7 | 6.3 |
| Итого | 190 | 208 | 7 | 17 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка с бедром |
320
|
317.4 | 17 | 15 | 29.8 |
| Масло сливочное |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Яблоки печеные |
150
|
92.1 | 0.6 | 0.6 | 20.4 |
| Огурец соленый |
85
|
11.1 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Хлеб Полоцкий |
50
|
102 | 3.1 | 0.3 | 22.4 |
| Икра имитация |
25
|
11 | 0.1 | 1.1 | 0.3 |
| Яйцо всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 700 | 694 | 29 | 31 | 74 |
| Итого за день | 2305 | 1421 | 62 | 83 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
21
Светлана.
22.04.2024 21:16
Сегодня вся на нервах.Надо делать ремонт в квартире, куда дочь идет
жить.Договорились с человеком ,месяц его ждали а он нас кинул.Так
самое главное это знакомый моей сестры. Выросли в одном дворе.Вот
думаю ,что за люди такие.Ну скажи ты что не хочешь или не
можешь.Промурыжил нас целый месяц и все.Может и к лучшему это.А то
свяжись с таким!!!Нашла плиточника.Завтра поедем показывать объем
работ.А ценник на ремонт аж страшно озвучивать.
На нервной почве включила в рацион обжорство,будь оно не ладно!!!😪
На нервной почве включила в рацион обжорство,будь оно не ладно!!!😪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка с бедром |
250
|
248 | 13.3 | 11.8 | 23.3 |
| Масло сливочное |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Огурец соленый |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Икра имитация |
35
|
15.4 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Хлеб Полоцкий |
45
|
91.8 | 2.7 | 0.2 | 20.1 |
| Кофе с пенкой |
135
|
20.8 | 1.5 | 0.7 | 2.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 915 | 449 | 18 | 21 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
6
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Уха из карпа |
235
|
172.7 | 24.7 | 8.2 | 0 |
| Чай каркаде |
200
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Помело |
220
|
83.6 | 1.7 | 0.1 | 19 |
| Итого | 661 | 280 | 26 | 8 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из молодой фасоли |
250
|
126.3 | 8 | 5.3 | 10.3 |
| Картошка с бедром |
250
|
248 | 13.3 | 11.8 | 23.3 |
| Огурец соленый |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Икра имитация |
30
|
13.2 | 0.1 | 1.3 | 0.4 |
| Хлеб Полоцкий |
45
|
91.8 | 2.7 | 0.2 | 20.1 |
| Кофе с пенкой |
150
|
24.6 | 1.8 | 0.8 | 2.6 |
| Итого | 785 | 511 | 26 | 19 | 57 |
Обжорство
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Требушок по варшавски |
55
|
93.5 | 5 | 8.3 | 0 |
| Салат с огурцом |
315
|
159.4 | 3.5 | 12.3 | 8.5 |
| Помело |
270
|
102.6 | 2.1 | 0.1 | 23.3 |
| Итого | 640 | 355 | 10 | 20 | 31 |
| Итого за день | 3001 | 1597 | 81 | 69 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
14
Светлана.
21.04.2024 18:15
Вот только сейчас нашла время выложить вчерашний дневник.На работе
поменялась заведующая и происходит что то невообразимое.Я молчу и
наблюдаю,наблюдаю и молчу.И это тоже меня всю вымотало.Чуть
дождалась конца смены.Это ж насколько психология на работе может
влиять на мое физическое состояние.Эх.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш с яйцом |
180
|
240.1 | 11 | 14.2 | 16.4 |
| Кофе с пенкой |
170
|
45.2 | 2 | 1 | 7.1 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 285 | 13 | 15 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Варка) |
89
|
101 | 15.9 | 4.1 | 0 |
| Суши филадельфия |
30
|
55.8 | 2.4 | 2 | 7.1 |
| Кофе молотый |
120
|
12.2 | 0.8 | 0.8 | 0.2 |
| Хлеб Марусин |
30
|
69 | 2 | 0.2 | 14.7 |
| Холодник |
350
|
200.6 | 4.2 | 10.9 | 21.7 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 999 | 438 | 25 | 17 | 43 |
Полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог [Лепелька] |
110
|
124.3 | 17.1 | 5.5 | 1.7 |
| Джем грушевый |
10
|
36 | 0.1 | 0 | 8.9 |
| Чай зеленый |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 160 | 17 | 5 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Салат на сегодня |
120
|
30.6 | 1.9 | 0.7 | 4.4 |
| Филе с булгуром |
300
|
282.9 | 29.4 | 5.4 | 26.4 |
| Хлеб Марусин |
20
|
46 | 1.3 | 0.1 | 9.8 |
| Помело |
380
|
144.4 | 2.9 | 0.2 | 32.8 |
| Итого | 828 | 552 | 37 | 10 | 74 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
6
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Итого | 6 | 23 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2883 | 1459 | 92 | 49 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
12
Светлана.
20.04.2024 06:55
Больничный закрыла и вышла первый день на работу.Надо
втянуться.Устала.Всем всего хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр с плесенью |
40
|
149.6 | 8 | 11.9 | 0 |
| Кофе молотый |
170
|
56.3 | 2.4 | 1.7 | 8 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 205 | 10 | 13 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый |
130
|
31.1 | 0.9 | 0.9 | 4.8 |
| Хлеб Марусин |
40
|
92 | 2.6 | 0.2 | 19.6 |
| Холодник |
400
|
229.2 | 4.8 | 12.4 | 24.8 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 352 | 8 | 13 | 49 |
Полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог [Лепелька] |
110
|
124.3 | 17.1 | 5.5 | 1.7 |
| Кофе молотый |
150
|
29.7 | 0.9 | 0.9 | 4.7 |
| Итого | 260 | 154 | 18 | 6 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Требушок по варшавски |
50
|
85 | 4.5 | 7.5 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Карамель, леденцовая |
8
|
30.7 | 0 | 0 | 7.7 |
| Салат на сегодня |
200
|
51 | 3.2 | 1.2 | 7.4 |
| Филе с булгуром |
300
|
282.9 | 29.4 | 5.4 | 26.4 |
| Хлеб Марусин |
35
|
80.5 | 2.3 | 0.2 | 17.2 |
| Итого | 603 | 590 | 41 | 19 | 59 |
| Итого за день | 2403 | 1302 | 78 | 53 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-17
Калорийность: 1204 кКал
2025-09-16
Калорийность: 1212 кКал
Новые рецепты
Картофель с рыбой запечённый
209.8
16.2
10.7
11.3
10
Пицца порционная
245.4
18.5
12.8
14.6
7
Куриная с грудка с лисичками в сметанк
91.4
10.1
4.6
2
10
Интересные блоги
