Ольга Зубович
24.03.2014 15:05
Калорийность - 82.8 кКал; белки - 8.3 г; жиры - 1.3 г; углеводы - 9.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Треска (Припускание) | 200 г |
| Картофель (Припускание) | 200 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
на фольгу уложить картофель, репчатый лук, сверху рыбу, смазать
майонезом. Посолить, поперчить. Из фольги завернуть мешочек.
Запекать в духовке
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 82.8 кКал | 4.92% | |
| Белки | 8.3 г | 10.92% | |
| Жиры | 1.3 г | 2.32% | |
| Углеводы | 9.4 г | 4.29% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 79 г | 3.48% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
0.7%
b-car
0.2%
В1
5.9%
B2
3.2%
Холин
0%
B5
3.5%
B6
13.9%
B9
1.7%
B12
26.8%
C
5.1%
D
~
E
6.2%
H
10.6%
вит.К
0.3%
PP
19.8%
Калий
17%
Ca
2.4%
Si
~
Mg
6.3%
Na
16.7%
P
13.9%
Cl
18.2%
Fe
5.2%
I
47.4%
Co
189%
Mn
9.9%
Cu
17.1%
Mo
9.4%
Se
0.3%
F
9.4%
Cr
66.3%
Zn
7.6%
1
Ольга Зубович
19.03.2014 13:57
Калорийность - 130.8 кКал; белки - 10.8 г; жиры - 7.7 г; углеводы - 4.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| мой фарш 1 | 300 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 100 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 75 г |
| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта | 15 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 10 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 100 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
сформировать котлеты с добавлением нашинкованной капусты. тушить на
медленном огне
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 130.8 кКал | 7.77% | |
| Белки | 10.8 г | 14.21% | |
| Жиры | 7.7 г | 13.75% | |
| Углеводы | 4.5 г | 2.05% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 72 г | 3.17% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
35.6%
b-car
36.1%
В1
14.4%
B2
3.9%
Холин
8.9%
B5
9.1%
B6
13.4%
B9
1.8%
B12
5.6%
C
4%
D
0%
E
1.3%
H
5.9%
вит.К
13.6%
PP
23%
Калий
10%
Ca
3.8%
Si
0.2%
Mg
10.6%
Na
84%
P
13.9%
Cl
73.6%
Fe
8.1%
I
3.5%
Co
72.7%
Mn
10.1%
Cu
10.9%
Mo
16.6%
Se
0.5%
F
2%
Cr
15.4%
Zn
11.7%
Ольга Зубович
19.03.2014 13:46
Ольга Зубович
18.03.2014 22:06
Калорийность - 44.6 кКал; белки - 0.1 г; жиры - 0 г; углеводы - 10.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Вода, водопроводная, питьевая | 500 г |
| Клюква (Варка без слива) | 150 г |
| Сахар-песок | 70 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
клюкву растереть блендером, добавить сахар по вкусу. развести водой
(без кипения, чтобы не убить витаминки 
)
) Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 44.6 кКал | 2.65% | |
| Белки | 0.1 г | 0.13% | |
| Жиры | 0 г | 0% | |
| Углеводы | 10.6 г | 4.84% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 88 г | 3.87% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
0.3%
B2
0.2%
Холин
~
B5
~
B6
0.9%
B9
0.1%
B12
~
C
1.4%
D
~
E
1.4%
H
~
вит.К
~
PP
0.3%
Калий
1%
Ca
0.5%
Si
~
Mg
0.9%
Na
0.2%
P
0.3%
Cl
~
Fe
0.8%
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
0.7%
Mo
~
Se
~
F
1.3%
Cr
~
Zn
0.1%
1
Ольга Зубович
18.03.2014 21:57
Калорийность - 98.1 кКал; белки - 6.2 г; жиры - 5.3 г; углеводы - 6.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Картофель (Варка со сливом) | 100 г |
| Морковь, красная (Варка со сливом) | 100 г |
| Зеленый горошек, замороженный, вареный, без соли | 50 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 80 г |
| Огурцы маринованные в укропном соусе или без укропного соуса | 50 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом) | 100 г |
| Сметана 20,0% жирности | 40 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
по телику идет ирония судьбы, странно для марта))) наверное потому
что снег пошел, после полнейшей весны и +12 
захотелось новогоднего салатика. Все порезать смешать)))
захотелось новогоднего салатика. Все порезать смешать))) Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 98.1 кКал | 5.83% | |
| Белки | 6.2 г | 8.16% | |
| Жиры | 5.3 г | 9.46% | |
| Углеводы | 6.4 г | 2.92% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 80 г | 3.52% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
44.3%
b-car
43%
В1
7.3%
B2
7.4%
Холин
9.5%
B5
6.8%
B6
5.9%
B9
2.7%
B12
3.4%
C
5.5%
D
3.2%
E
1.9%
H
6.5%
вит.К
6.7%
PP
11.5%
Калий
8.5%
Ca
3.5%
Si
~
Mg
4.5%
Na
21.7%
P
12.3%
Cl
2.2%
Fe
7.8%
I
3.6%
Co
31.3%
Mn
6%
Cu
7.2%
Mo
8.8%
Se
8.6%
F
0.7%
Cr
6.1%
Zn
3.8%
Ольга Зубович
18.03.2014 13:05
вечером натрескалась салата, был просто волчий аппетит, ну и там
подтянулся паштетик))) Прикреплен дневник питания
Ольга Зубович
17.03.2014 15:51
Калорийность - 180.9 кКал; белки - 6.9 г; жиры - 11.2 г; углеводы - 11.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Авокадо | 100 г |
| Сыр, рикотта, из цельного молока | 100 г |
| Хмели-сунели | 1 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Рецепт из Мексики. Творог, авокадо перемешать блендером. Добавить
специи по вкусу. Намазывать на тосты, хлебцы, можно на несладкое
печенье.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 180.9 кКал | 10.74% | |
| Белки | 6.9 г | 9.08% | |
| Жиры | 11.2 г | 20% | |
| Углеводы | 11.9 г | 5.43% | |
| Пищевые волокна | 4 г | 20% | |
| Вода | 64 г | 2.82% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
5.6%
b-car
0.8%
В1
4.3%
B2
7.6%
Холин
2.6%
B5
12.7%
B6
6.9%
B9
8.9%
B12
4.3%
C
4.7%
D
0.8%
E
2.5%
H
~
вит.К
7.1%
PP
8.6%
Калий
11.1%
Ca
9.8%
Si
~
Mg
7.1%
Na
19.1%
P
14.6%
Cl
10%
Fe
5.3%
I
0.2%
Co
4%
Mn
4.4%
Cu
8.7%
Mo
0.6%
Se
11.3%
F
0.1%
Cr
~
Zn
6.1%
Ольга Зубович
17.03.2014 14:43
Калорийность - 106.4 кКал; белки - 14.4 г; жиры - 4.7 г; углеводы - 1.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Хек (Припускание) | 500 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Хмели-сунели | 10 г |
| Сметана 20,0% жирности | 10 г |
| Сыр голландский, брусковый | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Филе посолить, поперчить, смазать сметаной.
Сверху уложить лук, грибы, посыпать сыром. Запекать в
духовке
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 106.4 кКал | 6.32% | |
| Белки | 14.4 г | 18.95% | |
| Жиры | 4.7 г | 8.39% | |
| Углеводы | 1.4 г | 0.64% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 77 г | 3.39% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
18
A
3.3%
b-car
0.3%
В1
5.9%
B2
8.9%
Холин
0.4%
B5
7.1%
B6
5.6%
B9
4.2%
B12
67.4%
C
2.1%
D
12.6%
E
2.7%
H
2%
вит.К
~
PP
24.7%
Калий
11.2%
Ca
10.8%
Si
~
Mg
6.9%
Na
56.2%
P
24.6%
Cl
47.3%
Fe
3.9%
I
87%
Co
193%
Mn
7.2%
Cu
13.1%
Mo
7.8%
Se
0%
F
14.1%
Cr
92.1%
Zn
10.2%
1
2
Ольга Зубович
14.03.2014 16:34
неплохой такой вечерний перекус - полбутылки шампанского, да еще и
полусладкого))) снимали с мамусей стресс - ей зуб выдрали, мне два
полечили)))) Прикреплен дневник питания
1
3
Ольга Зубович
13.03.2014 15:00
Калорийность - 81.7 кКал; белки - 1.9 г; жиры - 1.7 г; углеводы - 14.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 300 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 1000 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 150 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 150 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Пассерование) | 150 г |
| Перец красный сладкий (Пассерование) | 150 г |
| Горох зеленый свежий (Варка) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Хмели-сунели | 2 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
овощи очистить, порезать, пассеровать на медленном огне. в
мультиварку заложить бурый рис, смешать с овощами, залить водой,
готовить на программе плов
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 81.7 кКал | 4.85% | |
| Белки | 1.9 г | 2.5% | |
| Жиры | 1.7 г | 3.04% | |
| Углеводы | 14.7 г | 6.71% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 80 г | 3.52% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
22.3%
b-car
24.1%
В1
2.6%
B2
1.6%
Холин
3.3%
B5
3.5%
B6
5.6%
B9
2.1%
B12
~
C
12.6%
D
~
E
5.8%
H
2.2%
вит.К
1.5%
PP
5%
Калий
4%
Ca
1.2%
Si
60.6%
Mg
4.5%
Na
9.1%
P
5.6%
Cl
8.2%
Fe
2.6%
I
0.9%
Co
17.6%
Mn
15%
Cu
9.1%
Mo
6.2%
Se
5.1%
F
1.5%
Cr
3.6%
Zn
3.8%
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Интересные блоги
