Ирина Адушева
27.03.2025 08:27
Вес +400
Дефицит калорий соблюден вчера, но тренировка дала о себе знать… плюс на весах, понимаю что отек 😁 из зала можно сказать вчера выползла 😅 сегодня очень болят ноги 🦵 но это какая-то приятная боль, напоминание о том, что я делаю все правильно ✅
Вчера после тренировки заехали купили обручальные кольца 💍 надеюсь за месяц кг 5 сброшу 🤞
Дефицит калорий соблюден вчера, но тренировка дала о себе знать… плюс на весах, понимаю что отек 😁 из зала можно сказать вчера выползла 😅 сегодня очень болят ноги 🦵 но это какая-то приятная боль, напоминание о том, что я делаю все правильно ✅
Вчера после тренировки заехали купили обручальные кольца 💍 надеюсь за месяц кг 5 сброшу 🤞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса Вареная Докторская |
37
|
85.1 | 4.4 | 7.4 | 0 |
| Сыр Сливочный 45% |
30
|
102 | 7.5 | 7.8 | 0 |
| Сыр Плавленый Сливочный |
50
|
133.5 | 4.5 | 10.3 | 5.6 |
| Кетчуп |
15
|
12.8 | 0.2 | 0 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Хлеб Молочный |
60
|
136.2 | 3.6 | 2.1 | 25.2 |
| Итого | 352 | 538 | 23 | 30 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Хлеб Молочный |
60
|
136.2 | 3.6 | 2.1 | 25.2 |
| Сыр Творожный Экомилк |
40
|
96 | 2.5 | 8.8 | 1.2 |
| Итого | 550 | 439 | 43 | 13 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
| Итого | 40 | 130 | 0 | 0 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка Безлактозный Экспонента Хай-Про со Вкусом Клубника-Земляника |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Итого | 250 | 150 | 30 | 0 | 6 |
| Итого за день | 1192 | 1257 | 97 | 44 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
11
Ирина Адушева
26.03.2025 08:11
Вес -300гр
После тренировки очень болят руки, жду сегодняшнее 2 занятие 🏋🏼♀️ скажу так, что с тренировками жаль терять результат, боль мышц напоминает о том, что не нужно есть все подряд и только это мотивирует не переедать…
Вчера все восхищались моим котиком Лайком ❤️
Но из новостей у нас еще появился один псын 🐶❤️ его зовут Зевс, знакомьтесь 😁
Наше голубоглазое чудо, ему 10 месяцев и 7 из которых он живет в нашей семье ❤️❤️❤️
После тренировки очень болят руки, жду сегодняшнее 2 занятие 🏋🏼♀️ скажу так, что с тренировками жаль терять результат, боль мышц напоминает о том, что не нужно есть все подряд и только это мотивирует не переедать…
Вчера все восхищались моим котиком Лайком ❤️
Но из новостей у нас еще появился один псын 🐶❤️ его зовут Зевс, знакомьтесь 😁
Наше голубоглазое чудо, ему 10 месяцев и 7 из которых он живет в нашей семье ❤️❤️❤️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Сливочный 45% |
35
|
119 | 8.8 | 9.1 | 0 |
| Колбаса Вареная Докторская |
40
|
92 | 4.8 | 8 | 0 |
| Сыр Плавленый Сливочный |
50
|
133.5 | 4.5 | 10.3 | 5.6 |
| Кетчуп |
15
|
12.8 | 0.2 | 0 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Тортилья |
65
|
182 | 4.6 | 4.2 | 31.2 |
| Итого | 315 | 577 | 24 | 33 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
10
|
64.7 | 0.1 | 7.2 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 410 | 395 | 41 | 10 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка Безлактозный Экспонента Хай-Про со Вкусом Клубника-Земляника |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Итого | 250 | 150 | 30 | 0 | 6 |
| Итого за день | 975 | 1122 | 96 | 43 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
14
Ирина Адушева
25.03.2025 12:49
Я возвращаюсь… Худею n-раз 😂 уже сбилась со счета какой 😂
Вернулась к самому максимальному весу, что у меня был! Но это не повод расстраиваться 😅
Замеры сделаны, абонемент в тренажерный зал приобретен, даже вчера была первая тренировка 🏋️♀️ Я в восторге 😜 мне это нравится 🥰
Цели поставлены ✅✅✅ идем в направлении их исполнения!!!
У меня столько всего за это время произошло, буду постепенно рассказывать…
Вернулась к самому максимальному весу, что у меня был! Но это не повод расстраиваться 😅
Замеры сделаны, абонемент в тренажерный зал приобретен, даже вчера была первая тренировка 🏋️♀️ Я в восторге 😜 мне это нравится 🥰
Цели поставлены ✅✅✅ идем в направлении их исполнения!!!
У меня столько всего за это время произошло, буду постепенно рассказывать…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Яйцо куриное |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
30
|
100.2 | 3.2 | 0.4 | 21 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
13
|
42.6 | 0.9 | 1.1 | 7.2 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 190 | 400 | 27 | 17 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардельки Докторские |
100
|
232 | 11 | 20 | 1.5 |
| Хлеб Молочный |
30
|
68.1 | 1.8 | 1.1 | 12.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 230 | 360 | 15 | 24 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 140 | 168 | 1 | 0 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка Безлактозный Экспонента Хай-Про со Вкусом Клубника-Земляника |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Итого | 250 | 150 | 30 | 0 | 6 |
| Итого за день | 810 | 1079 | 74 | 42 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
22
Ирина Адушева
16.06.2023 13:42
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
60
|
211.2 | 7.4 | 3.7 | 37.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Волна Сыр плавленый |
55
|
130.9 | 3.1 | 9.9 | 7.3 |
| Итого | 265 | 432 | 14 | 18 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мультизлаковые Конфеты с Тёмной Глазурью [Rendi] |
9
|
34.2 | 0.4 | 1.3 | 5.4 |
| Пралине с Цельным Фундуком [O'Zera] |
11
|
63.8 | 0.8 | 4.4 | 5.3 |
| Итого | 20 | 98 | 1 | 5 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Сыр Творожный Сливочный [Bonfrais] |
53
|
127.2 | 2.8 | 12.5 | 1.2 |
| Авокадо |
67
|
107.2 | 1.3 | 9.8 | 1.2 |
| Итого | 330 | 520 | 41 | 36 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Сыр Творожный Сливочный [Bonfrais] |
53
|
127.2 | 2.8 | 12.5 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 463 | 434 | 41 | 27 | 6 |
| Итого за день | 1078 | 1485 | 99 | 88 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
13
Ирина Адушева
15.06.2023 12:34
Привет всем! Давно меня тут не было, но это не значит, что я не
худею 😁
Что за это время изменилось?
🌈Я наладила своё питание! Ушла из замкнутого круга зажор-здоровое питание!
🌈Похудела почти на 10кг 🧚♀️
🌈Отрастила волосы 😅
🌈Собираю чемоданы на море 🌊 🏝🏖
🌈Готовлюсь к переезду в другой город 🏩
🌈Исполнила ещё одну мечту (а все благодаря любимому человеку)
Мечта на фото 📷 ниже
🌈Помогаю девочкам похудеть, веду группу
🌈Любимый человек с моей помощью похудел на 30кг
🌟ps Когда есть опора и поддержка мы живём 💞💞💞
Жизнь бьёт ключом ✅️
Что за это время изменилось?
🌈Я наладила своё питание! Ушла из замкнутого круга зажор-здоровое питание!
🌈Похудела почти на 10кг 🧚♀️
🌈Отрастила волосы 😅
🌈Собираю чемоданы на море 🌊 🏝🏖
🌈Готовлюсь к переезду в другой город 🏩
🌈Исполнила ещё одну мечту (а все благодаря любимому человеку)
Мечта на фото 📷 ниже
🌈Помогаю девочкам похудеть, веду группу
🌈Любимый человек с моей помощью похудел на 30кг
🌟ps Когда есть опора и поддержка мы живём 💞💞💞
Жизнь бьёт ключом ✅️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
60
|
211.2 | 7.4 | 3.7 | 37.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Волна Сыр плавленый |
45
|
107.1 | 2.5 | 8.1 | 6 |
| Хлеб Молочный [Арзамасский Хлеб] |
27
|
61.3 | 1.6 | 0.9 | 11.3 |
| Сыр Творожный Сливочный (Alpen Lake) [Верный] |
25
|
60 | 1.3 | 5.9 | 0.6 |
| Итого | 307 | 529 | 17 | 23 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур с курицей |
3
|
552.9 | 50.1 | 24.1 | 28.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 547 | 566 | 50 | 24 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур с курицей |
3
|
552.9 | 50.1 | 24.1 | 28.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 547 | 566 | 50 | 24 | 32 |
| Итого за день | 1401 | 1663 | 118 | 71 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
27
Ирина Адушева
23.03.2023 12:36
Вес 86,2кг (+-0) 😁
Коробка Рафаэлок сделала мой день ))))
Мне очень вкусно 😋
Коробка Рафаэлок сделала мой день ))))
Мне очень вкусно 😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Молочный [Арзамасский Хлеб] |
120
|
272.4 | 7.2 | 4.2 | 50.4 |
| Колбаса Докторская [Сочинский Мясокомбинат] |
180
|
302.4 | 18 | 21.6 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
110
|
66 | 3.3 | 3.5 | 5.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 810 | 815 | 41 | 42 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури с сыром |
100
|
258 | 11.5 | 11.5 | 27 |
| Конфета [Рафаэлло] |
150
|
940.5 | 11.1 | 72.5 | 57.9 |
| Итого | 250 | 1198 | 22 | 84 | 84 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2810 | 2014 | 64 | 126 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Ирина Адушева
22.03.2023 16:50
Вес 86,2кг
Новости с полей 🤭
Купила курс "мягкий Детокс" с 1 апреля запуск 🤗 очень жду этого дня 😍
Новости с полей 🤭
Купила курс "мягкий Детокс" с 1 апреля запуск 🤗 очень жду этого дня 😍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Молочный [Арзамасский Хлеб] |
60
|
136.2 | 3.6 | 2.1 | 25.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Колбаса Докторская [Сочинский Мясокомбинат] |
90
|
151.2 | 9 | 10.8 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 449 | 14 | 29 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный обезжиренный с изюмом |
90
|
113.4 | 13.8 | 0 | 14.6 |
| Итого | 90 | 113 | 13 | 0 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
185
|
86.9 | 0.7 | 0.7 | 18.1 |
| Итого | 185 | 87 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
250
|
187.5 | 5 | 1 | 39.5 |
| Огурец соленый |
200
|
26 | 1.6 | 0.2 | 3.4 |
| Сардельки Докторские [Лысковский Мясокомбинат] |
90
|
234 | 10.8 | 19.8 | 0.9 |
| Суп Грибной из Шампиньонов [Суп&Go] |
287
|
146.4 | 2.3 | 9.8 | 13.2 |
| Хлеб Столичный [Хлебный Дом] |
26
|
56.2 | 1.8 | 0.3 | 11.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1453 | 650 | 21 | 31 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слойка с Малиной [Каприз] |
46
|
175.3 | 2.6 | 7.5 | 24.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 646 | 175 | 2 | 7 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3794 | 1475 | 52 | 68 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Адушева
21.03.2023 07:22
Вес 85,75кг (-950гр)
Да иногда бывают зажоры 😅
Но вовремя беру себя в руки и очень хорошо все уходит 🫠
Котик тоже в теме 😂
Да иногда бывают зажоры 😅
Но вовремя беру себя в руки и очень хорошо все уходит 🫠
Котик тоже в теме 😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Хлеб Молочный [Арзамасский Хлеб] |
60
|
136.2 | 3.6 | 2.1 | 25.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 785 | 408 | 17 | 25 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
| Итого | 40 | 102 | 0 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Капуста квашеная, консервированная |
100
|
19 | 0.9 | 0.1 | 1.4 |
| Котлеты Кальмаровые [Макси] |
160
|
240 | 28.8 | 3.2 | 19.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1080 | 611 | 37 | 21 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты Кальмаровые [Макси] |
240
|
360 | 43.2 | 4.8 | 28.8 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Свекла, вареная |
150
|
66 | 2.5 | 0.3 | 11.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1015 | 623 | 46 | 26 | 41 |
| Итого за день | 3720 | 1745 | 101 | 74 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Ирина Адушева
20.03.2023 17:47
Добрый день! Как собрать себя и писать отчёты сюда на постоянной
основе...
Вес 86,7кг (+1кг)
Мой мужчина молодец)))) у него -20кг, а я ни как не соберусь ))))
Но я и так красивая 😍
Сегодня с питанием все в порядке!
Такая лень на меня напала, хочется в режим самосохранения... лежать и из дома ни куда не выходить...
Вес 86,7кг (+1кг)
Мой мужчина молодец)))) у него -20кг, а я ни как не соберусь ))))
Но я и так красивая 😍
Сегодня с питанием все в порядке!
Такая лень на меня напала, хочется в режим самосохранения... лежать и из дома ни куда не выходить...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
60
|
211.2 | 7.4 | 3.7 | 37.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
300
|
180 | 9 | 9.6 | 14.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
13
|
85.9 | 0.1 | 9.4 | 0.2 |
| Банан |
42
|
40.3 | 0.6 | 0.2 | 8.8 |
| Итого | 415 | 517 | 17 | 23 | 60 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брауни |
1
|
170 | 5.5 | 12 | 6 |
| Итого | 50 | 170 | 5 | 12 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури с сыром |
100
|
258 | 11.5 | 11.5 | 27 |
| Пудинг молочный High Protein Шоколад Ehrmann |
200
|
160 | 20 | 3 | 12 |
| Итого | 300 | 418 | 31 | 14 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты Кальмаровые [Макси] |
240
|
360 | 43.2 | 4.8 | 28.8 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 255 | 494 | 43 | 19 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Хлеб Молочный [Арзамасский Хлеб] |
28
|
63.6 | 1.7 | 1 | 11.8 |
| Итого | 128 | 101 | 2 | 1 | 19 |
| Итого за день | 1148 | 1701 | 99 | 70 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Ирина Адушева
13.03.2023 09:53
Вчера от нервов мела все подряд!
Сегодня +2,5кг
Ну да ладно!
Утром вышла машину замело просто пипец как!
Сегодня попробую разгрузочный денёк, чтобы сошёл отёк!
Сегодня +2,5кг
Ну да ладно!
Утром вышла машину замело просто пипец как!
Сегодня попробую разгрузочный денёк, чтобы сошёл отёк!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
