Блог Ирина Адушева

Ирина Адушева

11.03.2023 17:15

Дневник питания за 11.03.2023

Вес 85,6кг (-100гр)
У нас сегодня 8 марта 🥰🥰🥰 цветы 💐 и завтрак от любимого 😍😍😍
Настроение праздника 🥳🥳🥳
А в благодарность обед и ужин от меня 💞💞💞

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндальный Круассан [ВкусВилл]	120	501.6	6.8	26.5	58.8
Итого	120	501	6	26	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат цезарь мой	1	573.5	31.6	42.5	15.8
Тарталетки с дульеном	1	144.1	9.6	8.2	7.8
Тарталетки с ветчиной и сыром	1	118.4	5.9	6.8	8.1
Багет [Хрустим]	15	66	1.5	2.3	9.9
Итого	544	902	48	59	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица по-албански	2	250.1	23.5	13.7	8
Шампиньоны запеченые	1	88	6.2	6.1	1.9
Итого	276	338	29	19	9
Итого за день	940	1741	85	106	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ирина Адушева

10.03.2023 19:30

Дневник питания за 10.03.2023

Вес 85,7кг
Скажу честно, что-то сюда писать стало лень почему-то... как будто выгорела!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Молочный [Арзамасский Хлеб]	27	61.3	1.6	0.9	11.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Ветчина из Индейки 3% [Империя Вкуса]	77	63.9	6.9	2.3	3.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	14	92.5	0.1	10.2	0.2
Вода	600	0	0	0	0
Итого	768	247	10	15	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хачапури [Сормовский Хлеб]	100	380	16	20	33
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Чоко Пай с Малиной [Orion]	60	264	3	11.4	37.2
Кекс [Шарлиз]	34	132.6	1.7	6.1	17.3
Итого	294	823	21	37	97

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Джерки из Куриного Филе [Мясная Компания]	100	302	60	6	0
Итого	100	302	60	6	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голень жареная	1	294.8	25.2	18	6.9
Итого	168	294	25	18	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Капуста квашеная, консервированная	100	19	0.9	0.1	1.4
Вода	600	0	0	0	0
Итого	740	111	3	0	21
Итого за день	2670	1780	119	77	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ирина Адушева

09.03.2023 22:09

Дневник питания за 09.03.2023

Вес 85,75кг (+850гр)
Лишнего вчера ни чего не съела, но сыр джилл сыграл злую шутку и я проснулась отекшая!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Молочный [Арзамасский Хлеб]	59	133.9	3.5	2.1	24.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Ветчина из Индейки 3% [Империя Вкуса]	100	83	9	3	5
Вода	600	0	0	0	0
Итого	859	421	27	20	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Чернослив (слива сушеная)	50	128	1.2	0.4	28.7
Вода	600	0	0	0	0
Итого	680	324	6	18	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кекс [Шарлиз]	34	132.6	1.7	6.1	17.3
Итого	634	132	1	6	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	150	328.5	14.9	20.9	20.3
Хлеб Молочный [Арзамасский Хлеб]	60	136.2	3.6	2.1	25.2
Итого	210	464	18	23	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Милка	17	92.7	0.9	5.4	9.9
Сгущенные Сливки с Сахаром [Волоконовское]	15	57.9	0.9	2.9	7.2
Итого	632	150	1	8	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Милка	17	92.7	0.9	5.4	9.9
Милка	18	98.1	0.9	5.8	10.4
Итого	35	190	1	11	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	50	31	1	1	2
Итого за день	3100	1716	58	88	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ирина Адушева

08.03.2023 10:39

Дневник питания за 08.03.2023

Вес 84,9кг (-400гр)
День в кругу семьи 🥰🥰🥰
Завтрак и перекус посчитан! В остальном отдых от мзр!
Хорошего дня и настроения вам 💓

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Молочный [Арзамасский Хлеб]	59	133.9	3.5	2.1	24.8
Колбаса вареная, молочная	84	211.7	9.8	19.2	0.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Вода	600	0	0	0	0
Паштет Деликатесный с Грибами [Tulip]	50	120.5	5	9	2.5
Итого	843	496	19	31	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Чернослив (слива сушеная)	50	128	1.2	0.4	28.7
Итого	80	324	6	18	32
Итого за день	923	820	25	50	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина Адушева

06.03.2023 09:16

Дневник питания за 06.03.2023

Вес 85,55кг (-100гр) вес радует 😅
Появилось желание увидеть цифру 84 🫠
Итак медленными шагами двигаюсь с мечте о часах 😇
Со вчерашнего дня ностальгия по лету 😍
На фото я с доченькой 👩‍❤️‍💋‍👩
А на заднем фоне наш большой мужчина 😅 у которого на данный момент уже -15кг ))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	355	213	10.3	11.4	16.7
Манная крупа	35	116.6	3.6	0.4	24.7
Вода	600	0	0	0	0
Итого	990	329	13	11	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	107	248.2	5.6	0.3	54.6
Вода	600	0	0	0	0
Итого	707	248	5	0	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис со сливочным маслом	200	266.6	4.6	7.4	45.4
Капуста маринованная по-японски	150	45	2.4	0.2	3.9
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Соевый соус	30	15.9	2.4	0.2	1.2
Итого	540	586	44	20	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	40	262.4	6.5	24.3	4.4
Вода	600	0	0	0	0
Итого	640	262	6	24	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Вода	600	0	0	0	0
Итого	770	301	35	17	0
Итого за день	3647	1728	106	74	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

7

Ирина Адушева

05.03.2023 09:23

Дневник питания за 05.03.2023

Вес 85.55кг (-250гр)
Результатом вчерашнего посещения в салон очень довольна 😌
Люблю себя, люблю свои волосы 🥰🥰🥰
Счастье есть 😍 Счастье любить и быть любимой 💞
Подводя итоги хочу сказать:
Хочу -10кг веса 🫠
И +10см волос 🫠

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Молочный [Арзамасский Хлеб]	53	120.3	3.2	1.9	22.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	27	178.5	0.2	19.6	0.4
Колбаса вареная, молочная	85	214.2	9.9	19.4	0.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	57	34.2	1.7	1.8	2.7
Вода	600	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1422	547	15	42	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	50	128	1.2	0.4	28.7
Итого	50	128	1	0	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис со сливочным маслом	200	266.6	4.6	7.4	45.4
Куриная грудка (филе)	140	158.2	33	2.7	0.6
Капуста маринованная по-японски	150	45	2.4	0.2	3.9
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1090	469	40	10	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из Кальмара в Панировке Мороженые [ВкусВилл]	200	258	34	10	8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Капуста маринованная по-японски	150	45	2.4	0.2	3.9
Итого	360	392	36	20	11
Итого за день	2922	1537	92	73	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

16

Ирина Адушева

04.03.2023 07:38

Дневник питания за 04.03.2023

Вес 85,8кг (-250гр) 💃💃💃вот моя цифра 85, которую я желала увидеть целый месяц! Как же люблю время после КД, как же хорошо уходит вес... живот сдулся (-4см), отёк ушёл 🥰🥰🥰
Сегодня иду на повторную процедуру для волос (кератин+ботокс) подарок от моего любимого на 8 марта 🥰🥰🥰
Я наконец-то полюбила свои волосы 🥰🥰🥰 с декабря просто кайфую 😍😍😍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Молочный [Арзамасский Хлеб]	53	120.3	3.2	1.9	22.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	27	178.5	0.2	19.6	0.4
Колбаса вареная, молочная	85	214.2	9.9	19.4	0.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Вода	600	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1415	543	14	42	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	50	128	1.2	0.4	28.7
Итого	50	128	1	0	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис со сливочным маслом	200	266.6	4.6	7.4	45.4
Капуста маринованная по-японски	150	45	2.4	0.2	3.9
Вода	600	0	0	0	0
Куриная грудка (филе)	140	158.2	33	2.7	0.6
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1690	469	40	10	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Пшенная каша моя	200	232.8	9.4	6.4	34.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Котлеты из Кальмара в Панировке Мороженые [ВкусВилл]	200	258	34	10	8
Итого	1010	556	43	23	42
Итого за день	4165	1697	99	76	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

12

Ирина Адушева

03.03.2023 08:25

Дневник питания за 03.03.2023

Вес 86,05кг - юуууху это минимальный вес за последнее время 👏👏👏 всё таки сдвинулся вниз 😊 цифру 86 могу назвать заколдованным кругом, весь месяц на ней кружилась 😅 желаю увидеть 85 поскорее 😅
На графике мои танцы 💃 с бубном 😅

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Хлеб Молочный [Арзамасский Хлеб]	53	120.3	3.2	1.9	22.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	27	178.5	0.2	19.6	0.4
Колбаса вареная, молочная	85	214.2	9.9	19.4	0.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	815	543	14	42	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	50	128	1.2	0.4	28.7
Итого	50	128	1	0	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис со сливочным маслом	150	200	3.5	5.6	34.1
Куриная грудка (филе)	140	158.2	33	2.7	0.6
Капуста маринованная по-японски	150	45	2.4	0.2	3.9
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1040	403	38	8	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кекс [Шарлиз]	34	132.6	1.7	6.1	17.3
Итого	634	132	1	6	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис со сливочным маслом	150	200	3.5	5.6	34.1
Куриная грудка (филе)	140	158.2	33	2.7	0.6
Капуста маринованная по-японски	150	45	2.4	0.2	3.9
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1040	403	38	8	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Итого	150	52	2	0	10
Итого за день	3729	1662	97	65	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Ирина Адушева

02.03.2023 06:40

Дневник питания за 02.03.2023

Вес 86.3кг
Вот и вес вниз пошёл))))
Чувствую себя гораздо лучше))))
Зверский аппетит ушёл!
Рацион сегодня лучше, чем вчера!
И вообще девиз таков у меня: "Сегодня лучше, чем вчера!"
Подводим итоги февраля: вес ни сколько не ушёл... но и не пришло лишнего! Тоже не плохо!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тарталетки для икры	40	192	3	10	19.6
Икра Красная [Путина]	40	98	12.8	5.2	0
Творожный сыр Almette	30	84.6	1.8	8.2	0.8
Семга соленая	40	80.8	9	5	0
Вода	600	0	0	0	0
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Итого	790	519	27	34	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	50	128	1.2	0.4	28.7
Итого	50	128	1	0	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Куриные котлеты с сыром	1	130.1	20.9	2.8	5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Морская Капуста Салат "Дальневосточный" [Fish House]	100	55	1.8	3	5
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Хлеб Молочный [Арзамасский Хлеб]	35	79.5	2.1	1.2	14.7
Итого	440	541	31	20	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис со сливочным маслом	200	266.6	4.6	7.4	45.4
Куриная грудка (филе)	200	226	47.2	3.8	0.8
Морская Капуста Салат "Дальневосточный" [Fish House]	100	55	1.8	3	5
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1100	547	53	14	51
Итого за день	3580	1736	113	69	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Ирина Адушева

01.03.2023 13:50

Дневник питания за 01.03.2023

Вес 86,9кг
Перебор по углеводам сегодня!
КД пришли, думаю жор меня покинет!
Надо начинать готовить и планировать рацион заранее!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша молочная рисовая моя	1	384.9	12	8.1	66
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Хлеб Молочный [Арзамасский Хлеб]	35	79.5	2.1	1.2	14.7
Сыр Адыгейский [Сыр Стародубский]	40	91.2	6.6	7.2	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	985	621	20	23	80

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	23	54.7	1.8	0.2	11.3
Итого	23	54	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты с сыром	2	260.2	41.8	5.7	10.1
Макароны отварные, по 1-302	250	245	9	1	50
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	470	571	50	13	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	50	128	1.2	0.4	28.7
Итого	50	128	1	0	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты с сыром	1	130.1	20.9	2.8	5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	715	220	20	12	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Итого	200	70	2	0	13
Итого за день	2443	1665	98	51	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1