Блог Ирина Адушева

Ирина Адушева

28.02.2023 17:50

Дневник питания за 28.02.2023

Опять заболела ( какой-то круговорот
КД все нет (
Тест отрицательный... сказать что очень обрадовалась, так не могу... отнеслась спокойно! Единственно, рада только потому что с нового года постоянно болею...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тарталетки для икры	35	168	2.6	8.8	17.2
Икра Красная [Путина]	30	73.5	9.6	3.9	0
Творожный сыр Almette	30	84.6	1.8	8.2	0.8
Сгущёнка [Главпродукт]	15	48	0.8	1.3	8.4
Итого	110	374	14	22	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	250	245	9	1	50
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Куриные котлеты с сыром	1	130.1	20.9	2.8	5
Вода	600	0	0	0	0
Итого	965	441	30	11	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Банан	160	153.6	2.4	0.8	33.6
Итого	760	153	2	0	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	11	22.1	0.7	0.1	4.4
Бастурма из Говядины [Торговая Площадь]	32	70.4	8.6	3.8	0
Итого	43	92	9	4	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты с сыром	1	130.1	20.9	2.8	5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Скумбрия с Овощами [Рыбное Меню]	150	153	13.5	9	4.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Чернослив (слива сушеная)	25	64	0.6	0.2	14.4
Итого	315	495	36	22	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Хлеб Молочный [Арзамасский Хлеб]	35	79.5	2.1	1.2	14.7
Итого	635	79	2	1	14
Итого за день	3028	1729	95	62	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

9

Ирина Адушева

27.02.2023 12:48

Дневник питания за 27.02.2023

Вес 88,2кг
КД нет... надо идти за тестом...
Хочется тепла, солнца 🌞
В выходные ни куда не выходила, хотелось просто лежать под одеялом...
Стала ловить себя на мысли, что я интроверт!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный Сыр с Томатами [Альметте]	30	80.7	1.8	7.6	1.3
Вода	600	0	0	0	0
Багет Французский Подовый [АТАК]	36	93.2	3	0.5	19.2
Икра Красная [Северная Компания]	20	46.4	6.2	2.4	0
Итого	686	220	11	10	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	160	153.6	2.4	0.8	33.6
Итого	160	153	2	0	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамельно-Арахисовые Мини-Тарты [Baker House]	43	210.7	2.4	10.3	27.1
Итого	43	210	2	10	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб [Навашинский Хлеб]	90	207	6.8	0.9	41.4
Творожный Сыр с Томатами [Альметте]	40	107.6	2.4	10.1	1.8
Авокадо	70	112	1.4	10.3	1.3
Семга соленая	80	161.6	18	10	0
Итого	280	588	28	31	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Итого	120	45	1	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Джерки из Куриного Филе [Мясная Компания]	70	211.4	42	4.2	0
Скумбрия с Овощами [Рыбное Меню]	200	204	18	12	6
Хлеб [Навашинский Хлеб]	35	80.5	2.6	0.4	16.1
Итого	305	495	62	16	22
Итого за день	1594	1714	107	69	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Ирина Адушева

26.02.2023 09:58

Дневник питания за 26.02.2023

Вес 86,65кг (-1,15кг)
Проснулась отеков практически нет ))))
Красотка 🥰🥰🥰
На этой неделе блины, каждый день блины ))) вкусно 😋
С праздником всех! Здоровья вам!
Дойти до намеченных целей!
А я все любуюсь цветами 😍😍😍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб [Навашинский Хлеб]	90	207	6.8	0.9	41.4
Творожный Сыр с Томатами [Альметте]	40	107.6	2.4	10.1	1.8
Авокадо	70	112	1.4	10.3	1.3
Семга соленая	80	161.6	18	10	0
Вода	600	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	980	588	28	31	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинный торт мой	1	363.8	9	17.7	42.3
Итого	188	363	9	17	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинный торт мой	1	363.8	9	17.7	42.3
Итого	188	363	9	17	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Джерки из Куриного Филе [Мясная Компания]	50	151	30	3	0
Вода	600	0	0	0	0
Макароны болонез мои	200	279	17	11.8	26
Итого	850	430	47	14	26
Итого за день	2806	1745	93	81	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина Адушева

25.02.2023 14:30

Дневник питания за 25.02.2023

Вес 87,8кг (+1кг) пребора по ккал вчера не было! Но проснулась отекшая, да и задержка уже 6 дней!
Писать сюда что-то не особо хочется...
Пришла какая-то апатия... но питание соблюдаю и все считаю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики тонкие	4	367.8	13.6	14.3	46.4
Творожный Сыр с Зеленью [Альметте]	30	82.5	1.9	7.9	1
Икра Красная [Северная Компания]	30	69.6	9.3	3.6	0
Семга соленая	40	80.8	9	5	0
Сыр Плавленый [Дружба]	30	72	1.7	5.4	4.2
Авокадо	25	40	0.5	3.7	0.5
Вода	600	0	0	0	0
Итого	971	712	36	39	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Итого	35	81	1	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп сырный грибами	450	276.3	16.2	15.8	18
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1100	376	19	16	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Макароны в Томатно-Мясном Соусе Болонез [Maggi]	1	506	15	28	49
Итого	836	506	15	28	49
Итого за день	3542	1676	72	84	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Ирина Адушева

24.02.2023 12:30

Дневник питания за 24.02.2023

Вес 86,85кг (-100гр)
После вчерашнего застолья ожидала увидеть +++
Так прошло моё 23 февраля 🥰🥰🥰

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Багет Французский Подовый [АТАК]	30	77.7	2.5	0.5	16
Сыр Плавленый [Дружба]	22	52.8	1.3	4	3.1
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	81	192.8	6.5	0.8	39.8
Колбаса полукопченая, армавирская	92	389.2	13.9	36.9	0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Итого	235	747	26	44	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп сырный грибами	450	276.3	16.2	15.8	18
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Итого	485	346	18	16	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранола [Особая Коллекция]	20	90	1.6	3.4	12.6
Йогурт с Лесными Ягодами и Гранолой [Особая Коллекция]	170	153	4.8	6	18.7
Итого	190	243	6	9	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с курицей и грибами	250	287.5	14	6.3	43.5
Итого	250	287	14	6	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Джерки из Куриного Филе [Мясная Компания]	50	151	30	3	0
Итого	50	151	30	3	0
Итого за день	1210	1775	95	79	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Ирина Адушева

24.02.2023 09:33

Дневник питания за 23.02.2023

Вес 86,95кг (+350гр)
Этот килограмм так и пляшет )))
Масленица, блины )))
Всем здоровья и счастья 🥰

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 25% жирности	11	27.5	0.3	2.8	0.4
Шоколадная Паста [Нутелла]	9	48.5	0.6	2.8	5.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	7	23	0.5	0.6	3.9
Сгущёнка Варёная [Молочная Страна]	14	44.8	0.7	1.2	7.8
Блинчики тонкие	4	367.8	13.6	14.3	46.4
Итого	257	511	15	21	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	350	200.2	8.4	11.2	17.5
лапша домашняя	100	348.3	11.3	14.2	43.4
Итого	450	548	19	25	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Самогон [Напитки алкогольные]	150	352.5	0.2	0.2	0.6
Итого	150	352	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша Х/К [Лента]	100	174	21	10	0
Итого	100	174	21	10	0
Итого за день	957	1586	56	57	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина Адушева

22.02.2023 07:30

Дневник питания за 22.02.2023

Вес 86,6кг (+300гр) пляшем на месте ))))
Желаю увидеть цифру 85 )))))
Замариновала новую партию джерок, но уже поэкспериментировала со вкусами )))
Будем пробовать! Сегодня будет только завтрак... ужин будут роллы и вино 🍷 решила сэкономить ккал на вечер 🌙
Приезжает мой молодой человек, у нас год отношениям 💞

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	16	105.8	0.1	11.6	0.2
Хлеб Молочный [Арзамасский Хлеб]	50	113.5	3	1.8	21
Итого	66	219	3	13	21
Итого за день	66	219	3	13	21

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

26

Ирина Адушева

21.02.2023 06:54

Дневник питания за 21.02.2023

Вес 86,3кг -700гр ))))
Ребят, я кайфую 😍
Джерки это любовная - любовь 💞
Я вообще любитель всяких вредностей и пивных закусок! А тут и белка очень много и вредного абсолютно ни чего нет (маринад для джерок это соевый соус и мед 🍯, даже без соли) нашла альтернативу! И очень очень сытно 🥰🥰🥰
Сейчас хочется пробовать сушить всего и много )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	60	211.2	7.4	3.7	37.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Вода	150	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Вода	600	0	0	0	0
Сыр Адыгейский [Сыр Стародубский]	40	91.2	6.6	7.2	0
Итого	1610	461	18	23	44

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок	10	34.6	0.4	0.2	7.8
Яблоко сушеное	20	50.6	0.4	0	11.8
Киви Сушеный [Бегемаг]	10	22.3	0.1	0	5.8
Манго сушеное подслащенное	10	31.9	0.2	0.1	7.6
Груша сушеная	10	27	0.2	0.1	6.3
Итого	60	166	1	0	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	105	164.9	13.3	12.1	0.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	47	164.5	12.4	12.5	0
Итого	157	362	25	28	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Джерки из Куриного Филе [Мясная Компания]	70	211.4	42	4.2	0
Итого	670	211	42	4	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Чернослив (слива сушеная)	40	102.4	0.9	0.3	23
Итого	840	220	6	6	31

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла отварная по 1-76	100	48	1.8	0.1	9.8
Хлеб [Навашинский Хлеб]	35	80.5	2.6	0.4	16.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	145	191	4	7	26
Итого за день	3482	1613	98	70	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

13

Ирина Адушева

20.02.2023 04:10

Дневник питания за 20.02.2023

Вес... да какая разница какой сегодня вес... знаю, что от недосыпа он не упадёт, поэтому от весов решено сегодня отдохнуть 😇😇😇
Всю ночь не спала, такой трепет в душе 🥰 как же приятно когда исполняются мечты 🥰🥰🥰 в 4 утра сняла пробу со всех фрипсов, это просто отвал башки 🫠
Ни когда ни чего подобного не пробовала, очень и очень вкусно 😋 особенно груша 🍐 и апельсин 🍊
Уходя на работу поставлю сушить джерки , вечером буду пробовать))))
Как же приятны такие мгновения 😊😊😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	105	164.9	13.3	12.1	0.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45	157.5	11.8	12	0
Тортилья [Mission Deli]	1	118	3.2	3.1	19
Вода	600	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1394	473	28	30	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок	10	34.6	0.4	0.2	7.8
Яблоко сушеное	20	50.6	0.4	0	11.8
Киви Сушеный [Бегемаг]	10	22.3	0.1	0	5.8
Манго сушеное подслащенное	10	31.9	0.2	0.1	7.6
Груша сушеная	10	27	0.2	0.1	6.3
Итого	60	166	1	0	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Яйцо куриное	53	83.2	6.7	6.1	0.4
Пшеничная мука, высшего сорта	30	100.2	3.2	0.4	21
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	188	397	28	20	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Джерки из Куриного Филе [Мясная Компания]	70	211.4	42	4.2	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	670	211	42	4	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Свекла отварная по 1-76	150	72	2.7	0.2	14.7
Чернослив (слива сушеная)	26	66.6	0.6	0.2	15
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлеб [Навашинский Хлеб]	39	89.7	2.9	0.4	17.9
Итого	270	290	6	5	51
Итого за день	3782	1539	106	61	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

5

Ирина Адушева

19.02.2023 10:45

Дневник питания за 19.02.2023

Вес 86,9кг (-100гр)
Вчера было много лишнего, орехи, йогурт, и шоколад 🍫 , но несмотря на это минус ))))
И сегодня привезут мне мою мечту ))))
Дегидратор 🥰🥰🥰
Буду сушить фрипсы, джерки )))) ммммм 😍😍😍
И сегодня на маникюр 😊 люблю себя и балую )))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	105	164.9	13.3	12.1	0.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45	157.5	11.8	12	0
Тортилья [Mission Deli]	1	118	3.2	3.1	19
Вода	600	0	0	0	0
Итого	794	473	28	30	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла отварная по 1-76	200	96	3.6	0.2	19.6
Чернослив (слива сушеная)	50	128	1.2	0.4	28.7
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Вода	600	0	0	0	0
Итого	887	452	8	22	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Куриные котлеты с сыром	2	260.2	41.8	5.7	10.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Свекла отварная по 1-76	250	120	4.5	0.3	24.5
Чернослив (слива сушеная)	50	128	1.2	0.4	28.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	1145	658	55	19	63
Итого за день	3426	1584	92	72	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

16