Ирина Адушева
14.03.2022 07:28
Сегодня вновь отеки!
Но рацион получился бомбический )))
Наготовила на 2-3 дня, теперь не думай что же съесть)))
Выходные пролетели незаметно (((
Рабочие будни грустны и печальны (((
А я стремлюсь все ещё похудеть!
Когда же придёт время, когда я скажу я довольна своим весом... так достала эта делема сожрать конфетку и не одну или быть стройной...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка моя
172
373.1 29.2 20.1 17.7
Вода
600
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
отруби овсяные хрустящие
50
98.5 6.8 2.4 12.5
Вода
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с курицей мой
400
159.2 13.2 6 13.2
Плов с курицей
300
309.9 18.3 8.1 42
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Хлеб ржаной из сеяной муки
20
42 1 0.2 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с курицей мой
400
159.2 13.2 6 13.2
Плов с курицей
300
309.9 18.3 8.1 42
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Хлеб ржаной из сеяной муки
20
42 1 0.2 9
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Ирина Адушева
13.03.2022 09:38
Ещё -1,2кг
2 дня гордости за себя и такие отвесы )))
Ушло почти все что наела сладким )))
Продолжаем дальше идти в направлении цели )))
На обед будет вновь обалденный хачапури по-аджарски )))) кладель белка ))))
Хочется всем пожелать весны в душе и исполнения всех заветных желаний 💞
А рейтинг сегодня какой 🥰 просто закачаешься ))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
132.2 0.2 14.5 0.3
Пшенная каша моя
300
285 10.2 3.9 52.2
Сироп Топинамбура [Терра]
20
53.4 0 0 13.1
Вода
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% [Юрьевская Буренка]
180
217.8 28.8 9 5.4
Пшеничная мука, высшего сорта
30
100.2 3.2 0.4 21
Яйцо куриное
130
204.1 16.5 15 0.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
175 13.2 13.3 0
Вода
1000
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
отруби овсяные хрустящие
50
98.5 6.8 2.4 12.5
Вода
1000
0 0 0 0
Изолят Протеин [King Protein]
20
70.2 17 0.2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша моя
300
285 10.2 3.9 52.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
132.2 0.2 14.5 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Ирина Адушева
12.03.2022 10:20
Вот и замечательно))) 1 день гордости и сразу вес пошёл вниз ))) уходят отеки в первую очередь))) -1,5кг )))
И на завтрак прекрасное хачапури )))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% [Юрьевская Буренка]
180
217.8 28.8 9 5.4
Пшеничная мука, высшего сорта
30
100.2 3.2 0.4 21
Яйцо куриное
130
204.1 16.5 15 0.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
175 13.2 13.3 0
Вода
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Хлеб Легкая основа
50
105 4 2.3 16.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
175 13.2 13.3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
отруби овсяные хрустящие
50
98.5 6.8 2.4 12.5
Изолят Протеин [King Protein]
25
87.8 21.3 0.3 0
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
каша пшенная
300
378 9.9 9.9 62.1
Кокосовое масло (жидкое)
10
89.9 0 10 0
Сироп Топинамбура [Терра]
20
53.4 0 0 13.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 12
Ирина Адушева
11.03.2022 21:01
Сегодня могу гордиться собой )))
Лишнего не съела)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
30
105.6 3.7 1.9 18.5
Яйцо куриное
60
94.2 7.6 6.9 0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Кокосовое масло (жидкое)
5
45 0 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
140
134.4 2.1 0.7 29.4
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб сэндвич-лайт пшенишный
75
172.5 6.8 1.1 32.3
Паштет для Поста с Луком [Микоян]
30
129 2.1 13.2 0.3
Плавленный Сыр Ассорти [Хохланд]
35
99.4 5.1 8.2 1.5
Кальмар Горячего Копчения [Рыбная Миля]
93
128.3 27.9 1.9 0
Хлеб ржаной из сеяной муки
25
52.5 1.2 0.3 11.2
Ролтон
60
264 4.2 13.8 30

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Козинак Подсолнечный
25
144 3.7 10.7 8.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
55
229.4 4.1 5.4 40.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Ирина Адушева
10.03.2022 12:26
Хочется изругаться матом 🤬
День питаюсь, считаю... все хорошо
Вечером жор на сладкое!
Устала уже говорить себе, что с сегодняшнего дня вновь начинаю!
Не вру ни вам не себе... как уж есть!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Плавленый Колбасный Копченый [Молочная Сказка]
60
129 11.8 8.1 2.2
Хлеб ржаной из сеяной муки
45
94.5 2.2 0.5 20.2
Хлеб сэндвич-лайт пшенишный
25
57.5 2.3 0.4 10.8
Кальмар Горячего Копчения [Рыбная Миля]
100
138 30 2 0
Вода
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подлива из говяжьего фарша с соусом болоньезе
200
187.2 11.4 12.2 8.2
Горох отварной по 1-296
312
405.6 32.8 2.5 63.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
отруби овсяные хрустящие
50
98.5 6.8 2.4 12.5
Апельсин
250
107.5 2.3 0.5 20.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны Отварные [Макфа]
250
280 8.8 1 58
Подлива из говяжьего фарша с соусом болоньезе
200
187.2 11.4 12.2 8.2
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 36
Ирина Адушева
09.03.2022 12:57
По планам 8 марта было весить 77,9кг
Итог вес на 9 марта 80.9кг 😂
Что-то пошло не так ))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр мягкий Рикотта
50
62.5 6.5 5.5 0
Хлеб сэндвич-лайт пшенишный
52
119.6 4.7 0.8 22.4
Горбуша с/солёная моя
100
176.4 19.1 10.7 1.1
Вода
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох отварной по 1-296
250
325 26.3 2 51
Подлива из говяжьего фарша с соусом болоньезе
200
187.2 11.4 12.2 8.2
Вода
1000
0 0 0 0
Хлеб сэндвич-лайт пшенишный
45
103.5 4.1 0.7 19.4
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]
60
49.8 5.4 1.8 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
отруби овсяные хрустящие
50
98.5 6.8 2.4 12.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Сыр мягкий Рикотта
50
62.5 6.5 5.5 0
Геркулес Традиционный
30
105 3.6 1.8 18.6
Яйцо куриное
60
94.2 7.6 6.9 0.4
Молоко 2,5% [Русское Молоко]
40
21.2 1.1 1 1.9
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Арахисовая Паста Хрустящая [Король Орех]
30
171.3 7.8 14.4 2.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Ирина Адушева
08.03.2022 22:25
С праздником милые девушки 🥰🥰🥰
Писать ни чего нет желания!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]
100
83 9 3 5
Сыр Плавленый Колбасный Копченый [Молочная Сказка]
56
120.4 11 7.6 2
Хлеб сэндвич-лайт пшенишный
52
119.6 4.7 0.8 22.4
Сырок творожный обезжиренный с изюмом
90
113.4 13.8 0 14.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная масса сухофрукты злаки
1
265 18.7 6 34
Галеты
32
125.8 3.1 3.3 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фунчоза под китайским соусом
120
268.7 2.9 5.9 51
Зефир Малиновый с Витаминами [Красный Пищевик]
102
316.2 1 0 82.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ирина Адушева
07.03.2022 06:58
Со вчерашнего дня вошла в русло питания )))
Надо браться в руки, а то вес стал расти на глазах! Хватит тревоги... успокаиваемся... живём и стараемся улыбаться))) солнце, весна... 8 марта на носу 💞💞💞

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манник
2
528 30.3 33.2 25.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подлива из говяжьего фарша с соусом болоньезе
200
187.2 11.4 12.2 8.2
Горох отварной по 1-296
200
260 21 1.6 40.8
Горбуша с/солёная моя
50
88.2 9.6 5.4 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
отруби овсяные хрустящие
50
98.5 6.8 2.4 12.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подлива из говяжьего фарша с соусом болоньезе
200
187.2 11.4 12.2 8.2
Горох отварной по 1-296
200
260 21 1.6 40.8
Горбуша с/солёная моя
50
88.2 9.6 5.4 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Ирина Адушева
06.03.2022 16:09
Перекос по бжу колоссальный)))
Но ни чего, завтра исправлюсь)))
Пришло время сейчас, что не хочу ни чего писать считать...
Да и похудение не на первом плане...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тонкие блины
7
586.7 28.7 18.6 75.6
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша с/солёная моя
100
176.4 19.1 10.7 1.1
Картофель жареный
366
333.8 7.3 7.7 58.6
Морская Капуста Салат "Дальневосточный" [Fish House]
150
82.5 0.8 7.5 2.3
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кисель Очищающий [Леовит]
30
102 0 0 26.7
отруби овсяные хрустящие
60
118.2 8.1 2.9 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кефирный Продукт с Клубникой [ЭГО]
250
150 7 2.5 25
Отруби Ржаные Экструдированные [Ого]
40
108 5.2 0.8 16
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Ирина Адушева
05.03.2022 08:08
Просто хочется спать 😴
А нужно топать на работу ...
Но радует то, что есть работа)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша с/солёная моя
150
264.6 28.7 16.1 1.7
Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия]
75
154.5 5 0.8 30.7
Сыр творожный с зеленью
50
114.8 3 10.8 1.5
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Подлива из говяжьего фарша с соусом болоньезе
250
234 14.3 15.3 10.2
Гречка Отварная [Мистраль]
200
236 8.4 2.2 42.6
Горбуша с/солёная моя
50
88.2 9.6 5.4 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
отруби овсяные хрустящие
50
98.5 6.8 2.4 12.5
Вода
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Творожная Масса [Tvorogi]
170
263.5 18.7 6 34
Кефирный Продукт с Клубникой [ЭГО]
250
150 7 2.5 25
Отруби Ржаные Экструдированные [Ого]
40
108 5.2 0.8 16
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 7
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги