Блог
Войти
Ирина Адушева
Блог Кулинарная книга База продуктов
Ирина Адушева
03.03.2022 19:23
Дневник питания за 04.03.2022
Да здравствует мой идеальный рацион 🥰🥰🥰
Сама довольна 😌

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соус болоньезе
200
 203.4 25.6 7.4 8.4
Яйцо куриное
60
 94.2 7.6 6.9 0.4
Хлеб "Отрубной"
45
 92.2 2.7 3.5 12.7
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Вода
600
 0 0 0 0
Сыр Колбасный [Білоцерківський]
60
 138.6 12 10.1 0
Итого 1065 542 48 27 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подлива из говяжьего фарша с соусом болоньезе
250
 234 14.3 15.3 10.2
Гречка Отварная [Мистраль]
200
 236 8.4 2.2 42.6
Вода
500
 0 0 0 0
Хлеб "Отрубной"
30
 61.5 1.8 2.3 8.5
Масло Растительное [Олейна]
2.5
 22.5 0 2.5 0
Итого 982 554 24 22 61

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
отруби овсяные хрустящие
50
 98.5 6.8 2.4 12.5
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 650 98 6 2 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подлива из говяжьего фарша с соусом болоньезе
250
 234 14.3 15.3 10.2
Вода
600
 0 0 0 0
Гречка Отварная [Мистраль]
200
 236 8.4 2.2 42.6
Хлеб "Отрубной"
30
 61.5 1.8 2.3 8.5
Масло Растительное [Олейна]
2.5
 22.5 0 2.5 0
Итого 1082 554 24 22 61
Итого за день 3780 1749 104 74 160
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ирина Адушева
02.03.2022 20:05
Дневник питания за 03.03.2022
Белки как всегда зашкаливают!
Писать в заметку ни чего не хочется!
Всем всего доброго)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинный торт
2
 617.3 56.1 19.5 54.2
Итого 488 617 56 19 54

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны Отварные [Макфа]
200
 224 7 0.8 46.4
Соус болоньезе
200
 203.4 25.6 7.4 8.4
Итого 400 427 32 8 54

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинный торт
2
 617.3 56.1 19.5 54.2
Итого 488 617 56 19 54
Итого за день 1376 1662 144 47 163
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ирина Адушева
02.03.2022 12:48
Дневник питания за 02.03.2022
Сегодня очень плохо себя чувствую!
Вес +1,5кг
Болит спина
ПМС
Хочу спать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски "Российские"
100
 146 10 10 4
Хлеб "Отрубной"
45
 92.2 2.7 3.5 12.7
Итого 145 238 12 13 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет из Горбуши и Скумбрии Горячего Копчения [Гипербола]
150
 276 33 15 0.2
Макароны Отварные [Макфа]
100
 112 3.5 0.4 23.2
Соус болоньезе
100
 101.7 12.8 3.7 4.2
Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия]
50
 103 3.3 0.6 20.5
Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия]
50
 103 3.3 0.6 20.5
Итого 450 695 55 20 68

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет из Горбуши и Скумбрии Горячего Копчения [Гипербола]
150
 276 33 15 0.2
Макароны Отварные [Макфа]
100
 112 3.5 0.4 23.2
Соус болоньезе
100
 101.7 12.8 3.7 4.2
Итого 350 489 49 19 27
Итого за день 945 1423 117 52 112
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Адушева
01.03.2022 07:23
Дневник питания за 01.03.2022
Просто не могу спать 😴 все ночи напролёт голова забита мыслями!!!
Постоянная тревога...
Домашние дела тоже не делаются...
Не могу готовить еду на день...
Рацион с вечера не планирую...
Хочется постоянно сыр 🧀 много сыра...
Почему не знаю...
Ем интуитивно и то что хочется на данный момент!
Воду пью всегда в больших количествах, заносить не вижу смысла!
Клетчатку не ем почти... не хочется! (Знаю что надо 😅)
Появилась ещё одна мечта 🙄

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Бри [Самокат]
125
 402.5 20.9 34.4 2.6
Хлеб "Отрубной"
50
 102.5 3 3.9 14.1
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Итого 180 549 23 43 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соус болоньезе
200
 203.4 25.6 7.4 8.4
Макароны Отварные [Макфа]
200
 224 7 0.8 46.4
Итого 400 427 32 8 54

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соус болоньезе
200
 203.4 25.6 7.4 8.4
Макароны Отварные [Макфа]
200
 224 7 0.8 46.4
Клетчатка натуральная иммунобустер
13
 28.1 1.5 0.3 4.8
Итого 413 455 34 8 59

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Изолят Протеин [King Protein]
25
 87.8 21.3 0.3 0
Печенье Овсяное [Красная Цена]
40
 160 2.4 4.4 27.6
Итого 65 247 23 4 27
Итого за день 1058 1680 114 64 158
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 8
Ирина Адушева
28.02.2022 12:43
Дневник питания за 28.02.2022
Вес с утра 78,8кг
Питание беспорядочное
К 8 марта хочу весить 77,9кг
Что писать сюда совсем не знаю, ни каких мыслей!
Всем всего наилучшего 💗
Мира во всем мире 🌍

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожок кокос -миндаль
120
 133.8 8.4 4.2 15.6
Хачапури с сыром
100
 258 11.5 11.5 27
Итого 220 391 19 15 42

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
150
 57 1.2 0.3 11.3
Итого 150 57 1 0 11

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб "Отрубной"
50
 102.5 3 3.9 14.1
Колбаса Краковская [Звениговский]
50
 137.5 8.5 11.5 0
Итого 100 240 11 15 14

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мультизлаковая Конфета [Co Barre De CHOCOLAT]
40
 183.6 2.8 6.6 28.4
Итого 40 183 2 6 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничная мука, высшего сорта
30
 100.2 3.2 0.4 21
Яйцо куриное
110
 172.7 14 12.7 0.8
Творог 9% [Деревенский Молочный Завод]
140
 219.8 22.4 12.6 4.2
Сыр Российский [Красная Цена]
45
 158 11.3 11.8 0
Клетчатка натуральная иммунобустер
13
 28.1 1.5 0.3 4.8
Итого 338 678 52 37 30
Итого за день 848 1551 87 75 127
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Ирина Адушева
27.02.2022 09:50
Дневник питания за 27.02.2022
-1,1кг вес после зажора активно уходит!
Нужно стараться не поддаваться панике!
Сегодня вес 79,5кг
Писать что-то не особо хочется!
Мира во всем мире 🌍
Какой-то сбой у меня произошёл с полосками, все очень красные до 1000%

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничная мука, высшего сорта
30
 100.2 3.2 0.4 21
Яйцо куриное
110
 172.7 14 12.7 0.8
Творог 9% [Деревенский Молочный Завод]
140
 219.8 22.4 12.6 4.2
Сыр Российский [Красная Цена]
45
 158 11.3 11.8 0
Клетчатка натуральная иммунобустер
13
 28.1 1.5 0.3 4.8
Итого 338 678 52 37 30

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с курицей
310
 336.3 15.5 7.4 53.6
Камбала жареная
100
 171 20.1 8.2 4.1
Итого 410 507 35 15 57

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с курицей
310
 336.3 15.5 7.4 53.6
Камбала жареная
100
 171 20.1 8.2 4.1
Итого 410 507 35 15 57
Итого за день 1158 1693 123 69 146
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 13
Ирина Адушева
26.02.2022 12:19
Дневник питания за 26.02.2022
-600гр
Хватит дурить и жрать на нервах конфеты
Итого наела 1,5кг
Но с сегодняшнего дня беру себя в руки и вперёд!
Рацион получился красивым 😍

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
140
 203 29.4 7 4.2
Пшеничная мука, высшего сорта
30
 100.2 3.2 0.4 21
Яйцо куриное
110
 172.7 14 12.7 0.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
45
 157.5 11.8 12 0
Итого 325 633 58 32 25

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с курицей
260
 282.1 13 6.2 45
Камбала жареная
100
 171 20.1 8.2 4.1
Апельсин
200
 86 1.8 0.4 16.2
Огурец парниковый
150
 16.5 1 0.2 2.9
Помидор (томат), парниковый
150
 21 0.9 0 5.7
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Итого 870 666 36 25 73

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
160
 75.2 0.6 0.6 15.7
Огурец парниковый
200
 22 1.4 0.2 3.8
Помидор (томат), парниковый
200
 28 1.2 0 7.6
Подсолнечное масло
15
 134.9 0 15 0
Горошек зеленый. Консервы
100
 40 3.1 0.2 6.5
Хлеб "Отрубной"
50
 102.5 3 3.9 14.1
Итого 725 402 9 19 47

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0
Итого за день 3420 1702 104 76 147
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Ирина Адушева
25.02.2022 06:24
Дневник питания за 25.02.2022
В связи с последними событиями, вчера на нервах жевала сладкое без разбора и ограничений! Итог +1,7кг

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камамбер
125
 396.9 21.9 34.4 0
Хлеб с отрубями
50
 104 3.5 1 20.3
Масло Оливковое [ITLV]
3
 27 0 3 0
Вода
500
 0 0 0 0
Клетчатка натуральная иммунобустер
13
 28.1 1.5 0.3 4.8
Итого 691 556 26 38 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с курицей
200
 217 10 4.8 34.6
Камбала жареная
150
 256.5 30.2 12.3 6.1
Огурец с кожурой
150
 22.5 1 0.2 4.7
Помидор (томат), парниковый
150
 21 0.9 0 5.7
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 1300 587 42 17 65

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с курицей
200
 217 10 4.8 34.6
Камбала жареная
150
 256.5 30.2 12.3 6.1
Огурец с кожурой
150
 22.5 1 0.2 4.7
Помидор (томат), парниковый
150
 21 0.9 0 5.7
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 1300 587 42 17 65
Итого за день 3291 1731 112 74 156
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Ирина Адушева
24.02.2022 07:48
Дневник питания за 24.02.2022
-100гр тоже хорошо )))
Хочется какой-нибудь внезапной радости ☺
Всем хорошего дня и настроения!
Успехов а нашем пути!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Сосиски "Российские"
100
 146 10 10 4
Хлеб "Отрубной"
50
 102.5 3 3.9 14.1
Даниссимо творожный с хрустящими шариками в шоколаде
130
 200.2 6.8 9.4 22.4
Сыр Плавленый Колбасный Копченый [Молочная Сказка]
50
 107.5 9.9 6.8 1.8
Итого 830 556 29 30 42

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с курицей
200
 217 10 4.8 34.6
Камбала жареная
130
 222.3 26.1 10.7 5.3
Огурец с кожурой
150
 22.5 1 0.2 4.7
Помидор (томат), парниковый
150
 21 0.9 0 5.7
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 1280 553 38 16 65

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с курицей
200
 217 10 4.8 34.6
Камбала жареная
130
 222.3 26.1 10.7 5.3
Огурец с кожурой
150
 22.5 1 0.2 4.7
Помидор (томат), парниковый
150
 21 0.9 0 5.7
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 1280 553 38 16 65
Итого за день 3390 1662 106 62 172
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 8
Ирина Адушева
23.02.2022 11:48
Дневник питания за 23.02.2022
Вес на месте 79,5кг 💕 это радует, что я не вижу цифру 80кг
К 8 марта желание увидеть 77,9кг 😅
Хочу выразить благодарность всем, кто вчера помог мне с советами! 💞 в этом приложении просто кипит жизнь, и не только в похудении 😉 есть и помощь и поддержка 🤗 спасибо ❤️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сендвичный хлеб American Sandwich пшеничный
78
 202.8 5.5 3.5 36.7
Кетчуп Томатный [Слобода]
30
 24.9 0.5 0 5.7
Соус Майонезный Легкий [Секрет Кулинара]
24
 38.4 0.5 3.6 0.8
Помидор (томат), парниковый
80
 11.2 0.5 0 3
Карбонат Столичный [Иней]
55
 53.4 7.2 2.8 0
Сосиски "Российские"
23
 33.6 2.3 2.3 0.9
Сыр Российский 50% [Сыр Стародубский]
40
 141.2 9.2 11.6 0
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 830 505 25 23 47

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис со сливочным маслом
150
 210.2 3.3 6.9 33.8
Камбала дальневосточная
330
 297 51.8 9.9 0
Масло Растительное [Олейна]
10
 89.9 0 10 0
Пшеничная мука, высшего сорта
15
 50.1 1.6 0.2 10.5
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 1005 647 56 27 44

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
300
 129 2.7 0.6 24.3
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 950 199 3 1 39

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Синабонны с корицей
3
 383.2 32.7 17.6 21.5
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 707 383 32 17 21
Итого за день 3492 1735 118 69 151
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 1
Интересные блоги
Света Бор
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
3 154
Олег С.
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :) Кому Бады помогли улучшить что то п...
7 96
Андрей_ANDY
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
28 71
Лучшие рационы
Радмира
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
Витамины и минералы: 82%
Tanya Makronetta
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Витамины и минералы: 80%
Tanya Makronetta
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Витамины и минералы: 86%
Новые рецепты
Шаверма домашняя
Автор Алёна Прекрасная
103.9
7.9
4.1
8.9
11
3 3
Тартар из тунца
Автор Ирина
118.4
11.8
6.9
1.4
17
6 11
Боул с лососем и киноа
Автор Жанна
155.8
7.6
8.8
9.4
6
2 0